Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Да есть такое, тоже пила на пару в отношениях, закусывали с друзьями только сигаретами, принципиально не ели. Я ещё поправилась и комплексовала 🤦‍♀️
А я иногда не закусывала, чтобы эффект был быстрее) 2-3 стопки выпьешь и уже хорошо))
 
Шубат — это напиток, который традиционно готовят из молока верблюдицы. Казахское название — кымыран, а у туркменов — чал. Вкус и запах достаточно специфические. Можно сравнить со смесью айрана и непроцеженного овечьего молока. У непривычных людей отторжение вызывает и консистенция — она неоднородна, встречаются комки. Этот кисломолочный продукт малоизвестен, попробовать его в регионах, где не пасут верблюдов, невозможно. Чтобы сделать настоящий чал, нужно не только парное верблюжье молоко, но и жаркое солнце пустыни. На продажу напиток не изготавливают, так как срок хранения ограниченный — до 24 часов. В холодильнике он может стоять дольше, но полезные свойства в полном объеме не сохраняются.
Живу в Казахстане, шубат давно продается , конечно это фабричный , сделан из верблюжьего молока , приятный напиток, одно время часто покупала, он дороговастенький . Говорить про настоящий сложно, сейчас и коровье молоко , непонятно из чего бывает сделано. Но шубат, который в магазинах, ____________0_5__4a7bb8b163f90.jpgделают на юге, там верблюдов много)
 
в аптеках продаются те же бады.
усвояемость магния зависит от формы выпуска
Так это не бады, а вроде как лекарства, выше содержание чем в бадах. Ну фиг знает я так читала 🤷‍♀️
 
Так это не бады, а вроде как лекарства, выше содержание чем в бадах. Ну фиг знает я так читала 🤷‍♀️
давай название твоих "лекарств" посравниваем дозировки. Возможно я ошибаюсь
 

Вложения

  • Screenshot_20240202_145323_com.yandex.browser.lite.jpg
    Screenshot_20240202_145323_com.yandex.browser.lite.jpg
    67.5 KB · Просмотры: 8
  • Screenshot_20240202_145355_com.yandex.browser.lite.jpg
    Screenshot_20240202_145355_com.yandex.browser.lite.jpg
    33.4 KB · Просмотры: 6
  • Screenshot_20240202_145509_com.yandex.browser.lite.jpg
    Screenshot_20240202_145509_com.yandex.browser.lite.jpg
    38.1 KB · Просмотры: 8
  • Screenshot_20240202_145526_com.yandex.browser.lite.jpg
    Screenshot_20240202_145526_com.yandex.browser.lite.jpg
    74.4 KB · Просмотры: 8

Вложения

  • Screenshot_20240202_150543_com.yandex.browser.lite.jpg
    Screenshot_20240202_150543_com.yandex.browser.lite.jpg
    50.2 KB · Просмотры: 5
В твоём 400, в этих 470 вроде как +пиридоксин, он для алкашей тоже полезен очень)
● Магния лактат (соль молочной кислоты) – искусственно синтезированная, одна из самых дешевых форм магния, используется в большинстве фармпрепаратов, усваивается несколько хуже других форм. - это в магнелисе
◽️Цитрат магния имеет самую высокую скорость усвоения.
Его назначают при склонности к запорам в качестве слабительного средства, а также при мигренях, предменструальном синдроме, как спазмолитик при спазмах ЖКТ и нарушении желчеоттока. это в БАДе моем))
 
● Магния лактат (соль молочной кислоты) – искусственно синтезированная, одна из самых дешевых форм магния, используется в большинстве фармпрепаратов, усваивается несколько хуже других форм. - это в магнелисе
◽️Цитрат магния имеет самую высокую скорость усвоения.
Его назначают при склонности к запорам в качестве слабительного средства, а также при мигренях, предменструальном синдроме, как спазмолитик при спазмах ЖКТ и нарушении желчеоттока. это в БАДе моем))
Ок
 
я просто такую лекцию от врача получил когда сказал что хочу что-нибудь "дешевенькое взять", что зарубил на носу, что дешевенькое это неусвоямое может быть или с дозировками как раз на уровне плацебо.
 
Назад
Сверху Снизу