- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,710
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 8 Сен 2021
- Сообщения
- 31,016
- Пол
- женский
Но только сегодня
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Всем привет! Как дела?
- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,815
- Пол
- мужской
Привет! Норм!
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Желаю вам приятного вечера!
Я сегодня смоталась с ребенком к врачу, закупилась продуктами, заехала в ремонт принтеров и в магазин за картриджами (старый накрылся).
Приехала, приготовила ужин на скорую руку: салат, спагетти и соус карбонара, блинчики (купила в магазине).
Сейчас сижу, отдыхаю, пью чай.
- Регистрация
- 30 Май 2021
- Сообщения
- 2,363
- Пол
- женский
22-28.11.21 Я ТРЕЗВА @Анетта
- Регистрация
- 2 Янв 2020
- Сообщения
- 7,644
- Пол
- женский
- Регистрация
- 8 Ноя 2020
- Сообщения
- 17,290
- Пол
- женский
С Днём Мамы! (Москва)
- Регистрация
- 22 Сен 2021
- Сообщения
- 265
- Пол
- женский
От меня тоже всем привет! 22-28 ноября трезва @Анетта
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Я тоже. Была((. Сегодня руки начались трястись((. Вся раздёрганная какая-то. Еле за продуктами сгоняла- думала прибью кого-то
. От греха подальше домой побыстрее укатила. Купила адаптол, благо рецепт ещё остался. Но не курю.
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Нервяк пройдет. Надо подождать.
Муж курить бросил, так месяц ходил дерганный.
Муж курить бросил, так месяц ходил дерганный.
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,373
Все еще впереди)
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Меня больше всего руки пугают. Пойду к психиатру на неделе схожу.
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,373
А что с руками?
- Регистрация
- 30 Май 2021
- Сообщения
- 2,363
- Пол
- женский
Меня тоже сны начали мучать после полугода трзвости
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Трястись начали(
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Не сильно, но ощутимо.
- Регистрация
- 30 Май 2021
- Сообщения
- 2,363
- Пол
- женский
Глаз не дёргается?
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Нет). Просто всё бесит. Ну и руки.
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,373
