Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Всем доброго и трезвого утра ❤️
Вроде отмечалась каждый день, но на всякий случай ):
22-28.11.21 я трезвая
@Анетта
 
Мне уже третий раз сниться, что я опять напилась, мне плохо и я очень жалею. Просыпаюсь вся в слезах. При этом выпить совсем не хочу даже близко! У кого нибудь такой было?
Снилось в первый месяц, просыпалась расстроенная в ужасе! Сейчас прошло вроде
Лень движение прогресса)) в гости не ходим))) скоро и интим по телефону 🤣
Скоро?! Это прошлый век)
Сейчас цифровые девушки в экране, типа аниме. Но думаю любую можно выбрать, исходя из предпочтений
 
Тогда с лебедями тебя! Курс верен, так держать!
Хозяюшка ты наша 😉
У меня папа всю Жизнь готовил, мама только пирожки и тесто любое. Потом муж первый охотник был, тоже по мясу только сам готовил.
А я только по образованию повар, не пришлось готовить как то!
 
Доброе утро всем, я трезва 28.11.2021. Не тороплю события, веду наблюдение, для тех кто в курсе, за вами читать не успеваю:bebe: провожу в лес, присоединяюсь, соскучилась:obnim1:
 
Я, пожалуй тоже!!! Если получится совместить с эндэшным. Как думаете, стОит?:girl_in_dreams:
Конечно стоит! В первую очередь это хорошо на здоровье скажется, а второе экономия то какая будет 😃. Я лично ощущаю, что в зале на кардио не всегда дыхалка работает ровно. Курю айкос, больше какой то психологический фактор, нежели в удовольствие.
 
Всем привет
Хорошего выходного.

А кто работает, как я, отличного рабочего дня.

С праздником!
Не знала, что сегодня День Матери, у нас в мае.
Но такой чудесный праздник готова отмечать хоть каждый день.
 
Конечно стоит! В первую очередь это хорошо на здоровье скажется, а второе экономия то какая будет 😃. Я лично ощущаю, что в зале на кардио не всегда дыхалка работает ровно. Курю айкос, больше какой то психологический фактор, нежели в удовольствие.
Да боюсь, что психика моя не выдержит двойной нагрузки) не уверена, что устоялась в трезвости. Покачивает... Обычно советуют год выдержать перед завязкой с куревом
 
Да боюсь, что психика моя не выдержит двойной нагрузки) не уверена, что устоялась в трезвости. Покачивает... Обычно советуют год выдержать перед завязкой с куревом
Надо по ощущениям смотреть. В эмоциональном плане я стабильна.
 
Назад
Сверху Снизу