- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,815
- Пол
- мужской
Ща как догоню вас всех!!! Ужо на 440 стр.
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
О! А меня на баскетбол таскал.Я тоже люблю цветы ))
А мой по началу приносил вместо цветов (внимание!) - билеты на футбол
И ещё так искренне удивлялся моему выражению лица
Сейчас привык ))) устаканилась привычка приносить цветы раз в неделю ) Ещё б бухло не покупал себе - золотой чел был бы
Бывший баскетболист...
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Люблю цветы очень.
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Вы пока дойдёте - мы спать уйдём
- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,815
- Пол
- мужской
Тьфу, блин! Про сирень сразу проскочил, а в мозгу про курицу осело. Читаю такой и офигиваю - чёт это у них с курицы фигня сыплется какая-то и ясно, что курица каждый раз должна быть новой, а не останки предыдущей!!
А это ж, етить, про сирень!
- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,815
- Пол
- мужской
Пусть дарит цветы из свернутых купюр - и красиво, и практично))!
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
Тоже чё-то посыпаться может....как с курицы
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Мне другой вариант больше нравится. Мужа под мышку - и по магазинам. Он мне не может в чём-то отказать))).
- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,815
- Пол
- мужской
Что, например?Тоже чё-то посыпаться может....как с курицы
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Тоже сижу фантазирую . Ничего на ум не идёт)
- Регистрация
- 13 Фев 2019
- Сообщения
- 53,885
- Пол
- женский
Валентинку из пятитысячных купюр
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,684
- Пол
- женский
Ну не знаюююю, с сирени и с курицы же что-то сыпется, говорят
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
ЕвроВалентинку из пятитысячных купюр
- Регистрация
- 13 Фев 2019
- Сообщения
- 53,885
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Вот где романтика зарыта). Я подозревала этоВалентинку из пятитысячных купюр
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Мне тоже. Но помечтать то можно?Мне такого еще никто не дарил
- Регистрация
- 13 Фев 2019
- Сообщения
- 53,885
- Пол
- женский
ДаМне тоже. Но помечтать то можно?
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Мужья, наверное, тоже об этом мечтаютДа
- Регистрация
- 6 Сен 2021
- Сообщения
- 2,815
- Пол
- мужской
Ну, букеты из денюжек даже матёрые мужики краснея примут!!))Мужья, наверное, тоже об этом мечтают
- Регистрация
- 13 Фев 2019
- Сообщения
- 53,885
- Пол
- женский
Похожие темы
