Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Ща как догоню вас всех!!! Ужо на 440 стр.
Я в общем не успеваю встрять) за день столько напишите, что дочитаю и уже вставить нечего и в сон клонит) хоть толком и не восстановился правд
 
А ты скажи, что поцеловала каждую купюру, и каждый носок! Будет очень романтично😍
Я так как-то наплела, когда разводились
Он меня не поймёт :-D если я деньги с носками целовать буду)). Уверена - на 100% ,будет предложена альтернатива того что целовать нужно:LOL:. Озвучивать не буду:JOKINGLY:
 
Я в общем не успеваю встрять) за день столько напишите, что дочитаю и уже вставить нечего и в сон клонит) хоть толком и не восстановился правд
А я думаю, куда ты пропал? Как дела?
 
Я в общем не успеваю встрять) за день столько напишите, что дочитаю и уже вставить нечего и в сон клонит) хоть толком и не восстановился правд
От чего влсстанааливался?
 
А я думаю, куда ты пропал? Как дела?
В работе в основном, да и оформление дома) прикупил)
Головняка тоже много, то та справка от хозяина, то та)
Аааа, я понял) подумала сорвался?))
 
@Vera S так чего в итоге? Второе свидание назначили или разбежались, роняя тапки?
Я не знаю что в голове у молодого человека, да и не спрашивала, планы какие-то он строил вслух. Но я на данный момент смысла не вижу продолжать, меня признаться задел его напор в плане выпить, хотя, возможно, он просто слишком волновался. Но искра не пробежала🤣🤷‍♀️
 
В работе в основном, да и оформление дома) прикупил)
Головняка тоже много, то та справка от хозяина, то та)
Аааа, я понял) подумала сорвался?))
Нет. Не думала. Не вижу смысла врать тут. Ты бы, я думаю, написал)
 
Я трезвая 27.11.21.👌
Сходила на группу, молодец, не поленилась💪🏻
Правда промолчала про свои 4 месяца, потому что не успела купить угощения)
В другой раз🤷‍♀️
 
Нет. Не думала. Не вижу смысла врать тут. Ты бы, я думаю, написал)
Да, написал бы конечно! Но девственность храню! Да и как то честно говоря, вообще и не хочется, нет желания.
Пару дней назад водителя остановили дпс, и он не смог найти стс. Типа посеял, но отмазали, типа на сто забыли, в общем машину не забрали
Приехал на базу, опять всё перерыл, не нашёл. Капец думаю, раздолбал его не слабо) в итоге завалился аж за бардочок) нашёл в общем и говорит, блин, я сегодня напьюсь)
Та я ж тоже перенервничал, там наверное гемора с восстановлением, эти очереди и куркоды) далее в голову стрельнуло, блиин, а на утро капец херово то, бееее, ну его в баню и больше чертик и не приставал))
 
Я тут тоже открыла форум и обалдела сколько написали, пока носилась по делам. Я так понимаю тема подарков к НГ?) Можно поход в спа салон на двоих подарить 1) вместе время провести, 2) получить релакс обоим 😉
 
Назад
Сверху Снизу