Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Кстати, сегодня легче было, чем вчера?
Под вечер - да)). Даже ловила себя на мысли, что забываю ,что курила. Но редко(. Очень когда накроет беру сигарету в руках подержать.
 
До 38 нельзя сбивать.
На ночь в любом случае стоит сбить, тк до субфебрильной может подняться. Да и спиться лучше без темпера, организму отдыхать нужно во сне.
Это Лёша тут воду мутит ;D
Кто такой Лёша?)) В розовом кенгуруми?:girls2:
Я вообще не романтик. Цветы - не люблю когда муж дарит- на эти деньги я б лучше в горшке цветок купила).
Кофе)). Но это ж не романтизм, а обязательный утренний ритуал :-D
Ого, он у тебя дрессированный:fistbump:

Нет. Кто первый встал - того и тапки). Я специально не встаю первой.. Чтоб кофе не делать)

Это как я, когда жили ещё всё в одной квартире, специально оставляла немного еды в кастрюле, что бы не мыть её.😂
Девочки, ну вы даёте :-D:-D:-D
Мне другой вариант больше нравится. Мужа под мышку - и по магазинам. Он мне не может в чём-то отказать))).
Если бюджет общий, в чем фишка? Если раздельный-странно
Из носков и денег:WRITE:

я кажись определилась с новогодним подарком)
Это же идея-положить в носки деньги или инструкцию/паспорт от какого-нибудь устройства :appl:
 
На ночь в любом случае стоит сбить, тк до субфебрильной может подняться. Да и спиться лучше без темпера, организму отдыхать нужно во сне.

Кто такой Лёша?)) В розовом кенгуруми?:girls2:

Кофе)). Но это ж не романтизм, а обязательный утренний ритуал :-D
Ого, он у тебя дрессированный:fistbump:




Девочки, ну вы даёте :-D:-D:-D

Если бюджет общий, в чем фишка? Если раздельный-странно

Это же идея-положить в носки деньги или инструкцию/паспорт от какого-нибудь устройства :appl:
Не дрессированный. Встаёт просто раньше). Если я - то я делаю).
Бюджет общий . Я сама себе отказываю, он мне не может). А если деньги даёт, то я этой суммой ограничена. Невыгодно)
 
Не дрессированный. Встаёт просто раньше). Если я - то я делаю).
Бюджет общий . Я сама себе отказываю, он мне не может). А если деньги даёт, то я этой суммой ограничена. Невыгодно)
Прекрасный муж ❤️
 
Назад
Сверху Снизу