- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
Выздоровления скорейшего
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
- Регистрация
- 22 Сен 2020
- Сообщения
- 65,261
Мы тоже температурим, Танечка держись, это не навсегда.
Эргоферон дала сегодня, и горло пшикаем, но у нас конечно не такая высокая до 38.
Сил, терпения, выздоравливайте
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Спасибо ОлечкаМы тоже температурим, Танечка держись, это не навсегда.
Эргоферон дала сегодня, и горло пшикаем, но у нас конечно не такая высокая до 38.
Сил, терпения, выздоравливайте
Я нурофен выпила, завтра начну противовирусное давать, себе и ребёнку.
- Регистрация
- 11 Мар 2019
- Сообщения
- 29,590
- Регистрация
- 11 Мар 2019
- Сообщения
- 29,590
Растирания хорошо...Мы тоже температурим, Танечка держись, это не навсегда.
Эргоферон дала сегодня, и горло пшикаем, но у нас конечно не такая высокая до 38.
Сил, терпения, выздоравливайте
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Пойду спать, фигово(
- Регистрация
- 11 Мар 2019
- Сообщения
- 29,590
Дети разносчики ковид, хоть плюй хоть нет
У БЖ дочь принесла домой, а она в школе, а туда девочка-одноклассница из Турции
Поправляйся)
- Регистрация
- 22 Сен 2020
- Сообщения
- 65,261
Давайте лечитесь, обнимаю! Или как Серёжа не скажет, растираю) шучу, так тебе чтоб немножко поднять настроение!Спасибо Олечка
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
Спокойной
- Регистрация
- 8 Ноя 2020
- Сообщения
- 17,281
- Пол
- женский
Врача будешь вызывать?
- Регистрация
- 20 Мар 2007
- Сообщения
- 1,539
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2007
- Сообщения
- 1,539
- Пол
- мужской
"Тем кто ложится спать - спокойного сна.
Спокойная ночь."(с) Цой.
Тем, кто хворает - скорейшего выздоровления!
Спокойная ночь."(с) Цой.
Тем, кто хворает - скорейшего выздоровления!
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Доброго утра! Всем удачных выходных!
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Не говори, вчера рано вырубился и уже проснулсяСтарость, она такая
- Регистрация
- 10 Ноя 2021
- Сообщения
- 335
- Пол
- мужской
Всем доброго воскресного утра!!!
немного юмора:
В воскресенье ходили с женой выбирать обои для кухни.
Если бы в этот день работал ЗАГС - уже бы развелись.
Молодая собака спрашивает старую:
- Скажи, почему мы всю жизнь в намордниках, а люди только сейчас начали их носить?
- Ну, так мы и в космос раньше полетели.
немного юмора:
В воскресенье ходили с женой выбирать обои для кухни.
Если бы в этот день работал ЗАГС - уже бы развелись.
Молодая собака спрашивает старую:
- Скажи, почему мы всю жизнь в намордниках, а люди только сейчас начали их носить?
- Ну, так мы и в космос раньше полетели.
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,372
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 6,084
- Пол
- женский
