- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Доброе утро).
Сегодня Градский умер
. Так жаль..
Сегодня Градский умер
. Так жаль..
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 11 Мар 2019
- Сообщения
- 29,590
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Малышка Мю
В любой непонятной ситуации - ложись спать!
Не пьет
3 года
4 месяца
21 день
Не курит
16 лет
9 месяцев
15 дней
- Регистрация
- 9 Сен 2021
- Сообщения
- 7,729
Со старостью утренняя бессонница приходит). Засыпают рано, а с 4-х утра начинается - блины, Ииигорь, Бааарсик
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,372
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,372
С возрастом лень уходит)
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,146
Держись-держись!
Первые три дня самая жесть, а там полегче.
Ты пойдёшь в некурителтный следующий?
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Агась)Держись-держись!
Первые три дня самая жесть, а там полегче.
Ты пойдёшь в некурителтный следующий?
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,146
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,146
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,372
Ментола килограмм в рот до онемения горла)Держись-держись!
Первые три дня самая жесть, а там полегче.
Ты пойдёшь в некурителтный следующий?
- Регистрация
- 8 Сен 2021
- Сообщения
- 31,016
- Пол
- женский
Доброе воскресное утро, ребята
28.11 Трезва
28.11 Трезва
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,146
Никогда так не пробовала. Буду иметь ввиду при случае. Я в три месяца стрессанула сильно и сразу же желание покурить вылезло, моментально. Несколько дней держало. Чудом каким-то не закурила.
Надо набрать таких рецептов в копилку.
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,146
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Да). Что-то не так пошло))
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 20,146
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
))). Не так загрузила))У меня?)) Разумеется
- Регистрация
- 8 Сен 2021
- Сообщения
- 31,016
- Пол
- женский
Доброе утро, Серёжа.
Как спалось? Ты так и не ответил, в какой ты части города?
Всегда 18
Ходила раньше на свидания, не мое это. (С сайтов знакомств)
Да и вообще, свидание так звучит помпезно и подразумевает что-то под собой, будто обязывает.
Лучше на обед с коллегой
Последнее редактирование:
