- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Тренажёр для крендельков?
Во блин, скока ж я тут всего интересного узнала все-таки.
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
Во блин, скока ж я тут всего интересного узнала все-таки.
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Леха, че у вас там происходит вообще?
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
Не люблю запах минтая
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
Не несколько, а один. И МЧС спилили её)))
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Откуда такая подозрительная осведомлённость?
Это в трамвае было?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
Нет. Местные новости точнееОткуда такая подозрительная осведомлённость?
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Мож они в разных районах одновременно накручивали
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Н-да... Мужчины в Самаре настолько суровы, что накручивают не лайки, а гайки. 
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Май 2022
- Сообщения
- 1,490
- Пол
- мужской
Это тренд такой щас. Чтобы откосить от армии
- Регистрация
- 15 Мар 2020
- Сообщения
- 26,767
- Регистрация
- 15 Ноя 2018
- Сообщения
- 4,702
- Пол
- мужской
Да! Так и нашёл))
- Регистрация
- 15 Ноя 2018
- Сообщения
- 4,702
- Пол
- мужской
Ой)) Я тоже замёрз! Три дня мерз, как было приятно вернуться домой под одеялко с таксой. И женойС увольнением! Не грусти. Было бы всё идеально, заявление бы не написал. Всё буйт тип-топ!
Дела идут куда-то, холодно только. Хочу продолжения банкета-лета.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,994
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
Так лучше ?Ну ваще,прям как всадник без головы
