- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,701
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
Привет, НаташенькаС добрым утром! Ты молодец!
А я только встала...Кажется на меня напал осенний сплюн. Как убитая, почти 10 часов, и ночью не будили сегодня и все равно)
(Но я сделаю это - то что долго вынашиваешь в мыслях - рано или поздно воплотится, не я побегу, так соседка какая-нибудь)
смотри, завтра утром стучаться снова буду
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Это не обычный кекс( кота не тронь,мужа потискай)Да пока она с кексом придëт, у меня уже и на кота слюнки будут
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Не видел, но верю. Починится, значит починитсяФух, чинибильно и ничего страшного на самом деле в плане ремонта/замены.Всё сделают, будет как новенькая, хотя для меня каждая новая царапинка или скол как серпом по яйцам, оч тебя понимаю. Всё будет хорошо.
и отставить переживать за царапки. Движение - жизнь. Не царапается, то что в гараже стоит.Всем привет
Трезва 29.08-04.09.2022
Трезва 29.08-04.09.2022
lucid dreamer
Даже в морге я буду в дзадзэн
Хранитель
Не пьет
4 года
9 месяцев
23 дня
Не курит
1 год
2 месяца
6 дней
- Регистрация
- 11 Авг 2011
- Сообщения
- 16,229
- Пол
- женский
Да!Привет, Наташенька
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Я не переживаю. Я хладнокровно догоняю виновника и бью его сумочкой.Не видел, но верю. Починится, значит починится
lucid dreamer
Даже в морге я буду в дзадзэн
Хранитель
Не пьет
4 года
9 месяцев
23 дня
Не курит
1 год
2 месяца
6 дней
- Регистрация
- 11 Авг 2011
- Сообщения
- 16,229
- Пол
- женский
К тому же царапины на экспуатационные свойства не влияют)))
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,851
- Пол
- женский
Почитаю на эту тему.. вдруг у кого-то такое было.Я не знаю,я чето с мужьями долго не жила
надо и мне попробовать.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,851
- Пол
- женский
Всем привет
С добрым утом, красавицы наши!
Отмечаю вас!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,851
- Пол
- женский
Всё! Соблазнили!Привет, Наташенька
Подождёт работа, пойду в тренажерный зал на пару часиков.
Работа не волк - в лес не убежит!
Потом ещё бодрее буду
и всё по работе сделаю быстренько!) До вечера!
Приду с отчетом: "всё сделано!"
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
29 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
27 дней
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,436
- Пол
- мужской
Вывод верный! Можно не успеть дождаться момента. Если это осознание превратится в ежедневную работу по сохранению трезвости и изменению себя, то всё получится!
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
28 лет
3 месяца
29 дней
Не курит
6 лет
7 месяцев
27 дней
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 19,436
- Пол
- мужской
Доброе утро!
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,701
- Пол
- женский
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,701
- Пол
- женский
@Nemirovich алкоголизм - болезнь страшная, коварная и в некоторых случаях смертельная. Ну вот такая у нас аллергия, что выпив первую рюмку уже не можем остановится. Вот такая особенность - нельзя пить первую и всёВывод верный! Можно не успеть дождаться момента. Если это осознание превратится в ежедневную работу по сохранению трезвости и изменению себя, то всё получится!
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Хорошо, когда не гвоздодёромЯ не переживаю. Я хладнокровно догоняю виновника и бью его сумочкой.
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
Всем привет , не пью
- Регистрация
- 27 Апр 2022
- Сообщения
- 341
- Пол
- женский
Всем привет!!! 28.08.22-04.09.22 трезва @Константа @Дальний Свет @Irlna74
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
А подскажите, было ли у кого-то после стольких дней неупотреба, что руки не совсем слушаются и боли появляются от сердца до желудка. Плюс качает, хотя вчера и позавчера особо ничего не было.
