Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Спасибо,Светик! Завтра агент страховой компании осматривать будет! Я признана не виновной, буду теперь ждать деньги от страховой и ремонт впереди.ps: дааа,рыжий котик😁а какой ещё там блохастик к тебе прибился?🤭
Ремонту подлежит, значит? :bounce:Отличная новость! :smug:У меня без вариантов было вообще, хотя сейчас все что угодно ремонтируют и даже варят из разных машин, но я сама бы не рискнула в дальнейшем ездить на востановленной тачке, которая до этого была фаршем.
Све, сплюнь, хватит с меня животных пока. У меня вроде одна кошка, но ощущение, что их 10 и они повсюду. :CRAZY:
 
Ремонту подлежит, значит? :bounce:Отличная новость! :smug:У меня без вариантов было вообще, хотя сейчас все что угодно ремонтируют и даже варят из разных машин, но я сама бы не рискнула в дальнейшем ездить на востановленной тачке, которая до этого была фаршем.
Све, сплюнь, хватит с меня животных пока. У меня вроде одна кошка, но ощущение, что их 10 и они повсюду. :CRAZY:
вот как моей красоточке досталось
 
Последнее редактирование:
Ремонту подлежит, значит? :bounce:Отличная новость! :smug:У меня без вариантов было вообще, хотя сейчас все что угодно ремонтируют и даже варят из разных машин, но я сама бы не рискнула в дальнейшем ездить на востановленной тачке, которая до этого была фаршем.
Све, сплюнь, хватит с меня животных пока. У меня вроде одна кошка, но ощущение, что их 10 и они повсюду. :CRAZY:
На нашу собаку напали блохи - весь исчесался, вчера купила средства,щас буду мыть его шампунью,затем капли на холку покапаю
 
У тебя есть муж ( вместо собаки🤭)
🤔 муж не всегда радуется, когда я прихожу.
А собака - всегда. Даже если у тебя нет настроения, она своим позитивным подпрыгиванием, облизыванием рук, вилянием хвоста хоть немного, но поднимет его. И всё равно появляется улыбка на лице.

Кстати, знаешь, последнее время муж мне тоже становится рад.
 
🤔 муж не всегда радуется, когда я прихожу.
А собака - всегда. Даже если у тебя нет настроения, она своим позитивным подпрыгиванием, облизыванием рук, вилянием хвоста хоть немного, но поднимет его. И всё равно появляется улыбка на лице.

Кстати, знаешь, последнее время муж мне тоже становится рад.
Надо вас в романтическое путешествие отправить,что б волна чувств вас накрыла...( размечталась я, однако 😁)
 
Посмотреть вложение 894075вот как моей красоточке досталось
Фух, чинибильно и ничего страшного на самом деле в плане ремонта/замены. :obnim1: Всё сделают, будет как новенькая, хотя для меня каждая новая царапинка или скол как серпом по яйцам, оч тебя понимаю. Всё будет хорошо. :ax:
 
Надо вас в романтическое путешествие отправить,что б волна чувств вас накрыла...( размечталась я, однако 😁)
А такое разве возможно - чтоб заново волна чувств накрыла.
Вот я даже не знаю - бывает ли такое с одним и тем же человеком.
 
Доброе утро! :IN LOVE: :obnim2:
Ну что, присоединяемся🤗 утро, кофе... и у кого что:mysterious: у меня ноги:-D @Турецкая Сабля Сабелька:girls2:за спиной стадион, я уже побегала🏃‍♀️

Посмотреть вложение 894052
Посмотреть вложение 894060
С добрым утром! Ты молодец!
А я только встала...Кажется на меня напал осенний сплюн. Как убитая, почти 10 часов, и ночью не будили сегодня и все равно)

(Но я сделаю это - то что долго вынашиваешь в мыслях - рано или поздно воплотится, не я побегу, так соседка какая-нибудь :-D )
 
Назад
Сверху Снизу