Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
А подскажите, было ли у кого-то после стольких дней неупотреба, что руки не совсем слушаются и боли появляются от сердца до желудка. Плюс качает, хотя вчера и позавчера особо ничего не было.
Может к докторам сходить? Проверить сердце, желудок или позвоночник. Специалистам виднее.
 
Может к докторам сходить? Проверить сердце, желудок или позвоночник. Специалистам виднее.
Может к докторам сходить? Проверить сердце, желудок или позвоночник. Специалистам виднее.
Желудок, хз ,сердце по ЭКГ нормально, из всех анализов только печень увеличилась, и алт с аст, но некретично. А с позвоночником что может быть?
 
А подскажите, было ли у кого-то после стольких дней неупотреба, что руки не совсем слушаются и боли появляются от сердца до желудка. Плюс качает, хотя вчера и позавчера особо ничего не было.
Не знаю как ты употреблял, но я, как еушница, два месяца больная была, первый так вообще ходила по стеночке... Алкоголь выходит, организм очищается потихоньку, вспоминает, учится работать самостоятельно, без смертельного допинга.
Ну и конечно не плохо было бы к врачу, анализы сдать и если что надо вспомогательное, принимать начать
 
Желудок, хз ,сердце по ЭКГ нормально, из всех анализов только печень увеличилась, и алт с аст, но некретично. А с позвоночником что может быть?
Боли от сердца (инфаркт, аритмия) могут отдавать в желудок, при протрузиях и других проблемах со спиной, могут неметь руки, хромать и болеть ноги. И т.д. Есть ещё куча вещей чисто алкогольных, в зависимости от стажа и качества напитков(
Если всё в порядке, значит нужно время привыкнуть жить трезвым.
 
Может к докторам сходить? Проверить сердце, желудок или позвоночник. Специалистам виднее.
Я через месяц или даж чуть побольше проверялся. Всё номано было. Печень в пограничном состоянии на увеличение стала. Какая она была в употребе - Фик знает. Наверно :PREVED:
 
Я через месяц или даж чуть побольше проверялся. Всё номано было. Печень в пограничном состоянии на увеличение стала. Какая она была в употребе - Фик знает. Наверно :PREVED:
Видел в больничке, как некоторым её обводили маркером, мол смотри какая огромная, продолжишь пить - кирдык будет!
 
А подскажите, было ли у кого-то после стольких дней неупотреба, что руки не совсем слушаются и боли появляются от сердца до желудка. Плюс качает, хотя вчера и позавчера особо ничего не было.
Привет, много что может быть, список большой, но если ты себя любишь, то маршрут терапевт+невролог, только расскажи как есть, чтобы врачи не гадали и не придумывали диагнозы и тебе спокойнее. Тем более ты капаться будешь, это хорошо! А самому гадать дело не благодарное, можно все найти, кроме родовой горячки:THUMBS UP: Ну и пить тебе уже больше нельзя, здоровье уже не то, не до качелей, наше дело уже только со стороны наблюдать;D4D018B83-A8DB-407C-8029-E56396FD28D3.jpegBB64EF1B-0C4E-4A76-9746-DAC531AC6E79.jpeg
 
Отметила! Привет) :obnim1:
Как у тебя дела?
Привет, все ок. Пока есть свободное время читаю старые темы, те что мне откликаются, думаю , анализирую, беру для себя, то что мне подходит. Вчера думала долго, что мне доставляет удовольствие , очень много чего, можно всю страницу исписать и пришла к выводу, что можно все это уместить в одном слове- СВОБОДА! :mysterious:
 
Назад
Сверху Снизу