- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
На электрогрилеСлюной чуть не подавиласьпрям как на костре! Это ты на чем готовила?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
Тоже лисиччки люблю, особенно солёныеС утра в лес что ль сходил ( салом подзаправился и вперёд )
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Да я б тоже поела,кто б дал
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
Лес наверноеДа я б тоже поела,кто б дал
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Можно прям сразу на палочке?На электрогриле
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
Если в сибе , то я мог быДа я б тоже поела,кто б дал
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Ну, кому - то может и даст
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Мда,не соседка я тебе,к сожалению
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
Спасибо, Юль!Давно я тебя ни с чем не поздравлялаС палиндромчиком!
А палинромчик разве не в 21-й день будет?)
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
Хотя сейчас опята пошли, лисички только на продажах изредко вижу. Хз где берут
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
В лесу
не на подоконнике же
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,705
- Пол
- женский
Дим
назовём эту сегодняшнюю дату - палиндромом
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
Не, эт друг привёз. Из ведра лисичек пару штук правда ложных было))) но эт фигняС утра в лес что ль сходил ( салом подзаправился и вперёд )
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
У моей собаки сегодня игрушка - тапок , мутузит его весь день - Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
Это даВ лесу
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 35,001
- Пол
- мужской
Пару дней назад дождь прошёл и грибы пошли. Сегодня опять морозит немного
- Регистрация
- 30 Ноя 2020
- Сообщения
- 36,705
- Пол
- женский
Мой дед, который любил прибаутки, приговаривал: "Сегодня уха и завтра уха, приходи, моя хорошая, зажарим петуха"
Поправляйся!
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
СпасибоМой дед, который любил прибаутки, приговаривад: "Сегодня уха и завтра уха, приходи, моя хорошая, зажарим петуха"
Поправляйся!
