Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Польза соленого и любого другого сала заключается в следующем влиянии на организм:

  • Восстановление сил после физического или умственного труда.
  • Быстрое насыщение.
  • Укрепление костной ткани, зубов и ногтей.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта.
  • Стимуляция мозговой деятельности.
  • Замедление процессов старения тканей.
  • Улучшение работы сердца и сосудов.
  • Восстановление метаболизма.
  • Нормализация работы репродуктивной системы.
Во тема.. Сейчас тоже под харчо, сальца с хлебушком и малосольным огурчиком намахнул.
 
Доброе утро! Чего,Светик,у тебя и твоего котика новенького?
Доброе утро, Светуль. :kiss2:
Всё хорошо :IN LOVE: только холодно очень.
holodryga.gif
Плохо переношу температуру ниже +20. Котик тот, что рыжий?)) С отличием окончила музыкальную школу по классу игры на нервах. :CRAZY:

Читала что ты в ДТП попала, Светик:SORRY: Очень хорошо понимаю твоё состояние. У меня был очень жёсткий тотал, я это все прошла несколько лет назад. По прошествию времени могу сказать банальную вещь-слава Богу жива. Это действительно главное. На какой стадии у вас там сейчас все? Запись с регистратора есть у тебя или там все очевидно? Группа разбора была? Виновник не отрицает ничего? Сил тебе, Свет и скорейшего разрешения всех вопросов исключительно в твою пользу. :ax:Жаль машину до слез, понимаю, сочувствую, позже будет другая не менее любимая и родная, держись!
 
Последнее редактирование:
Доброе утро! :IN LOVE: :obnim2:
Ну что, присоединяемся🤗 утро, кофе... и у кого что:mysterious: у меня ноги:-D @Турецкая Сабля Сабелька:girls2:за спиной стадион, я уже побегала🏃‍♀️

IMG_20220904_085522.jpg
IMG_20220904_091456.jpg
 
Последнее редактирование:
Польза соленого и любого другого сала заключается в следующем влиянии на организм:

  • Восстановление сил после физического или умственного труда.
  • Быстрое насыщение.
  • Укрепление костной ткани, зубов и ногтей.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта.
  • Стимуляция мозговой деятельности.
  • Замедление процессов старения тканей.
  • Улучшение работы сердца и сосудов.
  • Восстановление метаболизма.
  • Нормализация работы репродуктивной системы.
Ну все,твоя репродуктивная система активирована!😁
 
Доброе утро, Светуль. :kiss2:
Всё хорошо :IN LOVE: только холодно очень.
holodryga.gif
Плохо переношу температуру ниже +20. Котик тот, что рыжий?)) С отличием окончила музыкальную школу по классу игры на нервах. :CRAZY:

Читала что ты в ДТП попала, Светик:SORRY: Очень хорошо понимаю твоё состояние. У меня был очень жёсткий тотал, я это все прошла несколько лет назад. По прошествию времени могу сказать банальную вещь-слава Богу жива. Это действительно главное. На какой стадии у вас там сейчас все? Запись с регистратора есть у тебя или там все очевидно? Группа разбора была? Виновник не отрицает ничего? Сил тебе, Свет и скорейшего разрешения всех вопросов исключительно в твою пользу. :ax:Жаль машину до слез, понимаю, сочувствую, позже будет другая не менее любимая и родная, держись!
Спасибо,Светик! Завтра агент страховой компании осматривать будет! Я признана не виновной, буду теперь ждать деньги от страховой и ремонт впереди.ps: дааа,рыжий котик😁а какой ещё там блохастик к тебе прибился?🤭
 
Назад
Сверху Снизу