Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
С бёздником 😍💋
Вечной трезвости! 🤩
Расскажешь, как оно прошло всё )))
Спасибки😍, в целом нормально. Я сразу сказала, что буду категорически трезва и вопрос больше не поднимался. Не скажу, что было мне очень весело с пьяненькими подругами, караоке точно было лишним🤣, но ничего пережила и это... Просто смотришь, как они с каждой рюмкой водки меняются и не в лучшую сторону и становится немного грустно, но они пока не готовы к трезвости, хотя одной из них на мой взгляд это уже необходимо 😏
 
😉 а позвонила бы наставнице, и смелости и уверенности в себе для тв больше бы обрела) и страх бы уменьшился

Вообще, пригласить к себе - большой шаг, дайбох поможет решить вопрос с крышей
Спасибо🙏💕
 
Ко мне вчера пришла такая мысль, что если на алкоголизм посмотреть под другим углом, то это не наказание вовсе, а возможность. Хорошая возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь для поддержания трезвости, приходится менять в себе многие вещи, переосмысливать свою жизнь. Вместе с этим и жизнь меняется причём в большинстве случаев в лучшую сторону.
Я дак вообще благодарна за то, что столкнулась с зависимостью. Мне кажется, что без неё я бы не поумнела ) Теперь я знаю, что способна выбраться из того, из чего не каждый может, не каждый даже понимает и осознаёт, что он в беде. И это даёт мне самоуважение.
Спасибо за пожелания) Это прям мне и нужно. Я вот не решилась спонсору позвонить(
Но зато решилась пригласить телевидение к себе в квартиру в понедельник. А как буду говорить, ума не приложу.
Поясню, честно я не жалуюсь сейчас. Крышу посекло осколками, ну давно ещё. И она течёт, и сильно. В квартире жесть. Писали везде, нуль реакции. Но вот решила через наше местное телевидение, пусть посмотрят.. Это последняя надежда на то ,что бы нам сделали крышу. И вот я теперь боюсь. Как перед камерой не протупить. Язык что бы в одно место не залез.. Боюсь
Тебе уже правильно посоветовали подготовить речь. А чтобы сильно не волноваться, представь, что ты не перед камерами говоришь, а перед старыми знакомыми - они такие же люди обычные, ты не на экзамене. Можешь потренироваться перед зеркалом или даже записать себя на камеру телефона и постараться оценить со стороны, будь это другая тётенька, глядя на её выступление, возникло бы желание ей помочь.
 
Это уж все такие! Герои синей головы :-D
Ну вот я так сегодня вдохновила себя на то ,что бы идти и решать проблемы. Решилась. Думаю всё, звоню. Позвоню и всё, никуда не денусь. Теперь :scare3:
 
Спасибки😍, в целом нормально. Я сразу сказала, что буду категорически трезва и вопрос больше не поднимался. Не скажу, что было мне очень весело с пьяненькими подругами, караоке точно было лишним🤣, но ничего пережила и это... Просто смотришь, как они с каждой рюмкой водки меняются и не в лучшую сторону и становится немного грустно, но они пока не готовы к трезвости, хотя одной из них на мой взгляд это уже необходимо 😏
Умничка, ты справилась!!! Скажи, не так уж это и страшно - праздник без бухла? А завтра с утреца ты обязательно вспомнишь, хорошо, что нет похмелья. Обнимаю! :obnim1:
 
Я только в опьянении геройка..
Если ты вне опьянения сделаешь всё как планировала, то тема алко отпадёт моментально. У меня часто так, ой боюсь, всего боюсь. А раз попробовала, выдержала, не умерла. И всё. Могу уже. Вспоминаю как страшный сон: Доклад перед публикой из инженеров и учёных 20 человек в Церне, где коллаидр. Ужас был. Конечно трезвая была. Но так нервничала. Пережила. Не довольна была своим выступлением. Но это не смертельно) Забыла потом свой позор) А может и позора то не было, просто сама себя накрутила)))
 
Ну вот я так сегодня вдохновила себя на то ,что бы идти и решать проблемы. Решилась. Думаю всё, звоню. Позвоню и всё, никуда не денусь. Теперь :scare3:
Не ссы! ;) Помни о своей главной цели! Говори лаконично, по существу. Всё равно смонтируют ещё.
 
Неее… писями не будем мериться )
Мир всем и дружба/жвачка 🙏👌
Есть такой значёк….. ))
Помогает )
Ты сказала запрещённое слово п..сями не будем мериться всё, будем мериться :biggrin:
 
Спасибки😍, в целом нормально. Я сразу сказала, что буду категорически трезва и вопрос больше не поднимался. Не скажу, что было мне очень весело с пьяненькими подругами, караоке точно было лишним🤣, но ничего пережила и это... Просто смотришь, как они с каждой рюмкой водки меняются и не в лучшую сторону и становится немного грустно, но они пока не готовы к трезвости, хотя одной из них на мой взгляд это уже необходимо 😏
Знакомая ситуэйшен )
Мне звонИт одна девочка пару раз в неделю и я слышу (и знаю), что она пьёт… раньше бухали вместе по телефону )
Только вопрос я себе задаю… КАК я ей могу помочь? Она не хочет и не видит проблемы… ей комфортно…
А мне тоже грустно от этого бывает…
🤷‍♀️
 
Знакомая ситуэйшен )
Мне звонИт одна девочка пару раз в неделю и я слышу (и знаю), что она пьёт… раньше бухали вместе по телефону )
Только вопрос я себе задаю… КАК я ей могу помочь? Она не хочет и не видит проблемы… ей комфортно…
А мне тоже грустно от этого бывает…
🤷‍♀️
А как это -бухать по телефону?)
 
Если ты вне опьянения сделаешь всё как планировала, то тема алко отпадёт моментально. У меня часто так, ой боюсь, всего боюсь. А раз попробовала, выдержала, не умерла. И всё. Могу уже. Вспоминаю как страшный сон: Доклад перед публикой из инженеров и учёных 20 человек в Церне, где коллаидр. Ужас был. Конечно трезвая была. Но так нервничала. Пережила. Не довольна была своим выступлением. Но это не смертельно) Забыла потом свой позор) А может и позора то не было, просто сама себя накрутила)))
Спасибо) Да, это для меня будет преодолением.. И я почему то сейчас думаю не о крыше.. А о том как я буду говорить. Нужно настроиться наверное на проблему, разозлиться. И не думать о себе.
Я раньше танцевала на турнирах. Тоже боялась, но я когда слышу музыку я улетаю в мир музыки и танца и не страшно.
А вот с речью беда.
 
Назад
Сверху Снизу