Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
У тебя тоже 3. Желаю тебе обрести уверенность в себе, стойкость и умение вовремя остановиться!
Спасибо за пожелания) Это прям мне и нужно. Я вот не решилась спонсору позвонить(
Но зато решилась пригласить телевидение к себе в квартиру в понедельник. А как буду говорить, ума не приложу.
Поясню, честно я не жалуюсь сейчас. Крышу посекло осколками, ну давно ещё. И она течёт, и сильно. В квартире жесть. Писали везде, нуль реакции. Но вот решила через наше местное телевидение, пусть посмотрят.. Это последняя надежда на то ,что бы нам сделали крышу. И вот я теперь боюсь. Как перед камерой не протупить. Язык что бы в одно место не залез.. Боюсь
 
Спасибо за пожелания) Это прям мне и нужно. Я вот не решилась спонсору позвонить(
Но зато решилась пригласить телевидение к себе в квартиру в понедельник. А как буду говорить, ума не приложу.
Поясню, честно я не жалуюсь сейчас. Крышу посекло осколками, ну давно ещё. И она течёт, и сильно. В квартире жесть. Писали везде, нуль реакции. Но вот решила через наше местное телевидение, пусть посмотрят.. Это последняя надежда на то ,что бы нам сделали крышу. И вот я теперь боюсь. Как перед камерой не протупить. Язык что бы в одно место не залез.. Боюсь
😉 а позвонила бы наставнице, и смелости и уверенности в себе для тв больше бы обрела) и страх бы уменьшился

Вообще, пригласить к себе - большой шаг, дайбох поможет решить вопрос с крышей
 
Спасибо за пожелания) Это прям мне и нужно. Я вот не решилась спонсору позвонить(
Но зато решилась пригласить телевидение к себе в квартиру в понедельник. А как буду говорить, ума не приложу.
Поясню, честно я не жалуюсь сейчас. Крышу посекло осколками, ну давно ещё. И она течёт, и сильно. В квартире жесть. Писали везде, нуль реакции. Но вот решила через наше местное телевидение, пусть посмотрят.. Это последняя надежда на то ,что бы нам сделали крышу. И вот я теперь боюсь. Как перед камерой не протупить. Язык что бы в одно место не залез.. Боюсь
Не бойся. Они тебя увидят, упадут сразу от твоей красоты) Оденься презентабельно и построже с ними будь) И заранее речь подготовь. А также ответы на все предпологаемые вопросы.
 
Спасибо за пожелания) Это прям мне и нужно. Я вот не решилась спонсору позвонить(
Но зато решилась пригласить телевидение к себе в квартиру в понедельник. А как буду говорить, ума не приложу.
Поясню, честно я не жалуюсь сейчас. Крышу посекло осколками, ну давно ещё. И она течёт, и сильно. В квартире жесть. Писали везде, нуль реакции. Но вот решила через наше местное телевидение, пусть посмотрят.. Это последняя надежда на то ,что бы нам сделали крышу. И вот я теперь боюсь. Как перед камерой не протупить. Язык что бы в одно место не залез.. Боюсь
Где смотреть? :cleanglasses:
 
Спасибо за пожелания) Это прям мне и нужно. Я вот не решилась спонсору позвонить(
Но зато решилась пригласить телевидение к себе в квартиру в понедельник. А как буду говорить, ума не приложу.
Поясню, честно я не жалуюсь сейчас. Крышу посекло осколками, ну давно ещё. И она течёт, и сильно. В квартире жесть. Писали везде, нуль реакции. Но вот решила через наше местное телевидение, пусть посмотрят.. Это последняя надежда на то ,что бы нам сделали крышу. И вот я теперь боюсь. Как перед камерой не протупить. Язык что бы в одно место не залез.. Боюсь
Попей глицинчику! Успокоит немного)
 
Добрый вечер, где все? Чо так пусто сразу видно пятница опять за старое взялись , а с утра потом будут писать я трезвая :biggrin:
 
У меня 4 месяца срок критический. Так что готовлюсь уже постепенно…
Точно. 😁 Если начать тут меряться тем, кто что пережил, вспоминать пережитое, нам тут надо группу переживших многое организовать. И в эту группу психолога пригласить, может и платно даже))) Без психолога мы погрязнем в наших переживаниях просто и доведём друг друга до депрессии с последующим погружением в алко)
Неее… писями не будем мериться )
Мир всем и дружба/жвачка 🙏👌
Есть такой значёк….. ))
Помогает )
 
Не бойся. Они тебя увидят, упадут сразу от твоей красоты) Оденься презентабельно и построже с ними будь) И заранее речь подготовь. А также ответы на все предпологаемые вопросы.
Я только в опьянении геройка..
 
Назад
Сверху Снизу