Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Ну я не продержалась( Перемена в жизни. И алкаш меня развёл. Хотя всё изучала, понимала..
У меня сейчас перезагрузка системы. Задаётся мне, я всё таки себя считаю особенным алкоголиком. Само жалость. Типо я не счастная такая. И мои проблемы типо самые-самые. Хотя и это я вроде как в себе меняла. Но повторюсь в более менее спокойной обстановке.
классика, особенный алкаш, это да) или временами вовсе неалкаш (у меня от 1 мес до 2,5 каждый день)

Ты говоришь про понимание, а что-то из действий? Поясню, я наступала на эти грабли, пока прям не начала че то делать. По другому. Ну и поменьше думать, по возможности :sarcastic:
 
Последнее редактирование:
Всё верно. Та же программа 12 шагов чуточку наоборот - меняет сразу отношение к жизни, а уж пить новому себе и не нужно. Если я, конечно, правильно понимаю саму её суть.
Меняет отношение к жизни только у тех, кто хочет что-то менять. Кто работает над собой. Кто стремится к изменениям.
 
классика, особенный алкаш, это да) или временами вовсе неалкаш (у меня от 1 мес до 2,5 прям каждый день)

Ты говоришь про понимание, а что-то из действий? Поясню, я наступала на эти грабли, пока прям не начала че то делать. По другому. Ну и поменьше думать, по возможности :sarcastic:
Я считала, что у меня проблемы с алкоголем из-за того, что я типо пережила столько, сколько другие не переживают😂Пока не поняла, что алкоголиком я стала потому что алкоголь разрушает мозг и механизмы защиты. И жизненые неурядицы и проблемы тут вообще не причём.
 
Я считала, что у меня проблемы с алкоголем из-за того, что я типо пережила столько, сколько другие не переживают😂Пока не поняла, что алкоголиком я стала потому что алкоголь разрушает мозг и механизмы защиты. И жизненые неурядицы и проблемы тут вообще не причём.
Дааа, это осознание, что поиск причин алкоголизма это, мягко говоря, бесполезное действо ..🙈
Потому что пофиг, супер успешен человек, реализован или нет. Болезни абсолютно плевать.
 
Я к тому, что человеку нестремящемуся к переделке себя - ни АА не помогут , ни кодировки, ни всё остальное.
Знаешь, я всегда пишу и делюсь только как у меня. Мне ничего не пришлось переделывать. Я просто вернулся в точку без алкоголя. Стал самим собой. Не тем вечнопьяным дерганным лживым существом, а просто самим собой.
 
Знаешь, я всегда пишу и делюсь только как у меня. Мне ничего не пришлось переделывать. Я просто вернулся в точку без алкоголя. Стал самим собой. Не тем вечнопьяным дерганным лживым существом, а просто самим собой.
Я тоже). Я всё пытаюсь понять почему у других не получается. И в АА ходят и знают всю теорию , а опять случаются грабли.
 
Я тоже). Я всё пытаюсь понять почему у других не получается. И в АА ходят и знают всю теорию , а опять случаются грабли.
Ну так дефекты характера есть у каждого, нужно просто с ними работать, а не ждать чуда. А в употребе это всё очень ярко лезет наружу, у трезвого приглушается, но оно есть. И ждёт своего часа, как и алкашка по сути. Если есть цель, то обязательно её достигнешь, нужно просто разобрать всё по полочкам и быть честным с самим собой и окружающими. В общем-то в кратце программу и пересказал, наверное :-D
 
Ну так дефекты характера есть у каждого, нужно просто с ними работать, а не ждать чуда. А в употребе это всё очень ярко лезет наружу, у трезвого приглушается, но оно есть. И ждёт своего часа, как и алкашка по сути. Если есть цель, то обязательно её достигнешь, нужно просто разобрать всё по полочкам и быть честным с самим собой и окружающими. В общем-то в кратце программу и пересказал, наверное :-D
А 12 шаг?))) :old:
 
Ну так дефекты характера есть у каждого, нужно просто с ними работать, а не ждать чуда. А в употребе это всё очень ярко лезет наружу, у трезвого приглушается, но оно есть. И ждёт своего часа, как и алкашка по сути. Если есть цель, то обязательно её достигнешь, нужно просто разобрать всё по полочкам и быть честным с самим собой и окружающими. В общем-то в кратце программу и пересказал, наверное :-D
Я сейчас книгу начала читать. "9 оттенков жизни. Мозг инструкция по применению". Хочу себя получше узнать.
 
Да. С думалкой проблема. Думаю много. Зацикливаюсь. Была слишком уверена, что я всё могу. И делаю правильно. Я всё, здорова. Буду по шагам. Нашла уже спонсора. Сегодня первый раз созвонимся.
 
Назад
Сверху Снизу