Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Ну лично я тоже не поняла к чему ты подключаться собрался:JOKINGLY:. Привет)
Вот именно. Если вопрос был бы задан записаться, что тут делать надо. А подключиться к чему блин.
 
Однозначно, просто не люблю прикидывающихся дурами.
Нагрубив так вот слету, ты правда думаешь, что сделал правильный шаг к трезвости, а именно, в общении с участниками раздела «трезвеем вместе», где вместе - ключевое слово ?
 
Нагрубив так вот слету, ты правда думаешь, что сделал правильный шаг к трезвости, а именно, в общении с участниками раздела «трезвеем вместе», где вместе ключевое слово ?
Спишем всё на лунное затмение и ретроградный Меркурий :JOKINGLY:
 
Думаю @Elevator76 уже всё понял) и потом он же пояснил, что ничего дурного не имел в виду. Ребята, давайте жить дружно😉
 
Могу только за себя сказать, что после полугода где-то я настолько стал эмоционально спокойнее и уравновешеннее, что сам от себя в приятном шоке. Алкашка раздувала эти пожары и раскачивала качели.
Ну я не продержалась( Перемена в жизни. И алкаш меня развёл. Хотя всё изучала, понимала..
У меня сейчас перезагрузка системы. Задаётся мне, я всё таки себя считаю особенным алкоголиком. Само жалость. Типо я не счастная такая. И мои проблемы типо самые-самые. Хотя и это я вроде как в себе меняла. Но повторюсь в более менее спокойной обстановке.
 
Это не у одной тебя так.
У зависимости похожие механизмы.
Зависимый человек -это часто человек страстей ,вопрос только в том куда эту энергию направить!?
Лови поддержку!:obnim2:

Спасибо:ax:
 
Ну я не продержалась( Перемена в жизни. И алкаш меня развёл. Хотя всё изучала, понимала..
У меня сейчас перезагрузка системы. Задаётся мне, я всё таки себя считаю особенным алкоголиком. Само жалость. Типо я не счастная такая. И мои проблемы типо самые-самые. Хотя и это я вроде как в себе меняла. Но повторюсь в более менее спокойной обстановке.
Все алкаши себя особенными считают. А у кого белка была - то вообще, озарённый свыше :fainting:
 
Ко мне вчера пришла такая мысль, что если на алкоголизм посмотреть под другим углом, то это не наказание вовсе, а возможность. Хорошая возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь для поддержания трезвости, приходится менять в себе многие вещи, переосмысливать свою жизнь. Вместе с этим и жизнь меняется причём в большинстве случаев в лучшую сторону.
 
Ну я не продержалась( Перемена в жизни. И алкаш меня развёл. Хотя всё изучала, понимала..
У меня сейчас перезагрузка системы. Задаётся мне, я всё таки себя считаю особенным алкоголиком. Само жалость. Типо я не счастная такая. И мои проблемы типо самые-самые. Хотя и это я вроде как в себе меняла. Но повторюсь в более менее спокойной обстановке.
Всё обязательно получится, когда желание есть :obnim1:
 
Ко мне вчера пришла такая мысль, что если на алкоголизм посмотреть под другим углом, то это не наказание вовсе, а возможность. Хорошая возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь для поддержания трезвости, приходится менять в себе многие вещи, переосмысливать свою жизнь. Вместе с этим и жизнь меняется причём в большинстве случаев в лучшую сторону.
Ох, сдаётся мне , далеко не все до НД добираются..
 
Ко мне вчера пришла такая мысль, что если на алкоголизм посмотреть под другим углом, то это не наказание вовсе, а возможность. Хорошая возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь для поддержания трезвости, приходится менять в себе многие вещи, переосмысливать свою жизнь. Вместе с этим и жизнь меняется причём в большинстве случаев в лучшую сторону.
Всё верно. Та же программа 12 шагов чуточку наоборот - меняет сразу отношение к жизни, а уж пить новому себе и не нужно. Если я, конечно, правильно понимаю саму её суть.
 
Назад
Сверху Снизу