Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Эх. Тяжело.. Но мы же не сдаёмся) Вместе всё сначала.
Я к сожалению не умею одну бутылочку. У меня всегда или всё или ничего. Если пью, то много, очень много. А если не пить, то совсем не пить никогда. Если радуюсь, то так радуюсь, как ребенок. Если грущу, то грущу прям не могу. Очень эмоциональная. Не умею баланс держать. И так я была уверена в себе. И радовалась. А нет... Осадок на долго( Не знаю как отмыться.
Могу только за себя сказать, что после полугода где-то я настолько стал эмоционально спокойнее и уравновешеннее, что сам от себя в приятном шоке. Алкашка раздувала эти пожары и раскачивала качели.
 
Могу только за себя сказать, что после полугода где-то я настолько стал эмоционально спокойнее и уравновешеннее, что сам от себя в приятном шоке. Алкашка раздувала эти пожары и раскачивала качели.
Я сейчас стала намного спокойнее и уравновешеннее. Ещё заметила, что стала обдумывать и взвешивать всё прежде чем принять какое либо решение, а не как раньше, сначала сделал, а что будет потом плевать.
 
Опять сегодня снилось, что пью. Не какой радости от выпивки во сне не было. Горечь и сожаление. Проснулась очень обрадовалась, что был сон.
 
Гороскоп 19.11.2021 🌛🪐✨
♈Овен
Лунное затмение в этот день будет против активности и инициативности. Стоит сидеть ниже травы, тише воды. Сегодня вы хотите и будете разговаривать только на финансовые темы, и это отлично – поймете, где сэкономить. Также звезды советуют ничего не планировать – это слишком неспокойный день, когда все ваши мысли и сценарии будут меняться со скоростью света.
♉Телец
Лунное затмение в вашем знаке, а это значит, что сегодня что-то уйдет само, а от чего-то вы откажетесь. Именно таким будет старт в счастливое будущее. Так что не бойтесь что-то «терять» – это только к лучшему. Дел в этот день будет невпроворот, поэтому отодвиньте личную жизнь на второй план и работайте, не покладая рук. Это обязательно оценят люди «сверху».
♊Близнецы
Лунное затмение обернется для вас личной катастрофой. Вам не повезет ни в чем. И звезды советуют двигаться очень осторожно и плавно, общаться спокойно и не привлекать к себе лишнее внимание. Перемены сегодня не принесут ничего хорошего, так что не следует менять даже место в общественном транспорте. Также стоит присматриваться к знакам – Вселенная хочет вам что-то сказать.
♋Рак
Этот день лучше провести вдалеке от шума, веселья и разговоров. Сконцентрируйтесь на своим мыслях и ощущениях – сегодня они подскажут вам, куда двигаться дальше. В любви стоит быть осторожнее – сейчас ваше положение шатко, и вы можете поругаться за секунду. Старайтесь транслировать только позитивные эмоции и чувства, чтобы сохранить эти отношения.
♌Лев
Это лунное затмение может впустить раздор в вашу семью. Так что транслируйте только позитивные мысли и чувства, чтобы сохранить отношения. На работе тоже стоит быть осторожнее – некоторые высказывания могут не понравиться начальству. Наваливать на себя тысячу дел вредно. Звезды советуют больше отдыхать и рефлексировать – это повлияет на вас благотворно.
♍Дева
Кто-то или что-то перетягивает на себя все одеяло – вы тратите туда колоссальное количество энергии. Вспомните и о других вещах и людях. Лунное затмение в этот день поможет вам открыться с другой, творческой стороны. Поэтому обязательно займитесь хобби – выйдет что-то по-настоящему крутое. Во всем сегодня вы сможете добиться успеха, так что сконцентрируйтесь на самом важном.
♎Весы
Пора сконцентрировать свое внимание на тех, кому оно очень важно, – на детях. Возможно, вы не замечаете их проблемы и неприятности. Поговорите об этом. Вообще, это лунное затмение может приманить в вашу жизнь интересные ситуации, необычные обстоятельства. Все это даст вам не только яркие эмоции, но и отличные возможности, которые не стоит игнорировать.
♏Скорпион
Лунное затмение сегодня принесет раздор в вашу семью. Старайтесь меньше раздражаться и обязательно выслушивайте своих близких – только так вы сможете сохранить хорошие отношения. Вообще, в этот день важно уходить подальше от негатива, иначе плохое настроение будет с вами все выходные. До дела ваши мысли не дойдут, поэтому не обещайте кому-то что-либо и не планируйте ничего.
♐Стрелец
Ваш организм нуждается в вашей заботе – сходите к врачу, купите витамины и не забывайте о спортзале. Все это не только укрепит иммунитет, но и сохранит бодрость духа. Работать сегодня будет не только легко, но даже в радость. Вы успеете многое, но будьте осторожнее – не стоит перенапрягаться. Вообще, сейчас легко вляпаться в нестандартную историю, но это только развеселит вас.
♑Козерог
Лунное затмение поможет расставить приоритеты и понять, какие задачи не могут больше ждать. Вообще, в этот день можно легко и прости изменить свою жизнь в корне. Главное – рискнуть, и все получится. В отношениях все просто прекрасно – вы с партнером на одной волне, и роман расцветает пышным цветом. Старайтесь меньше спорить, чтобы не отпугнуть любовь.
♒Водолей
Сегодня каждая ситуация кажется вам глобальной, и это изматывает. Старайтесь держать себя в руках и не раздувать из мухи слона. Лучше закопаться с головой в работу, чтобы меньше нервничать. Также это лунное затмение заставит вас говорить много и долго – не упускайте эту возможность, ведь так вы познакомитесь с будущими друзьями. А вот подписывать документы и кому-то что-то обещать не стоит – вы можете очень быстро изменить свое мнение.
♓Рыбы
Отношения с близкими трещат по швам. Постарайтесь склеить их разговорами и шутками – только так вы сможете остановить нарастающий негатив между вами. Также полезно в это лунное затмение устроить генеральную уборку или купить что-то для своего дома – сможете сделать его еще уютнее. Меняться можно и нужно – сделайте новую стрижку или примерьте что-то нестандартное для вас.
 
Назад
Сверху Снизу