Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Ну слава техосподи! А то я чуть не вмешалась со своей рифмой :pcorn-: С трешечками, Маша!!!
Спасибо, Маришечка !!!
Соскучилась уже по тебе 😍
Как ты? Как собакенция твоя?
Мой пятницу ессно празднует )
Вина накатил )
Я - кремень )
🙏🙏🙏
 
Ребята, я к вам наконец присоединился!! Полностью трезвый с четверга и сегодня вечером закодировался инъекцией в вену. Я так рад!!! А раньше в это время в пятницу перед выходными уже водку или коньяк бухал до беспамятства до поросячьего визга и с утра первым делом пошел бы в магазин похмеляться и дальше до следующего утра продолжал бы бухать и в вскр опять, в понедельник опять с трясущимися руками бы пошел, да с перегаром если бы больничный в очередной раз бы не взял типо из-за горла, а их уже за 5 месяцев 2 раза брал по неделе по этой самой причине! Ну а если бы не брал бы больничный, то с нетерпением ждал бы вечера понедельника, чтобы похмелиться.
Как же я рад что смог это закончить, хоть и кодировкой, своих сил не хватало. В течение лет 10 каждые выходные такие были, только в будни редко пил, а ранее последние 5 лет каждый день пил, в будни конечно не так много, только по вечерам, потому что понимал что завтра на работу, пару дней в месяц только полностью был трезвым.
P.S. мне 32
 
Спасибо, Маришечка !!!
Соскучилась уже по тебе 😍
Как ты? Как собакенция твоя?
Мой пятницу ессно празднует )
Вина накатил )
Я - кремень )
🙏🙏🙏
Ой, отпишусь обязательно... Тригерит меня эти дни... жопа:frantics:
 
Ребята, я к вам наконец присоединился!! Полностью трезвый с четверга и сегодня вечером закодировался инъекцией в вену. Я так рад!!! А раньше в это время в пятницу перед выходными уже водку или коньяк бухал до беспамятства до поросячьего визга и с утра первым делом пошел бы в магазин похмеляться и дальше до следующего утра продолжал бы бухать и в вскр опять, в понедельник опять с трясущимися руками бы пошел, да с перегаром если бы больничный в очередной раз бы не взял типо из-за горла, а их уже за 5 месяцев 2 раза брал по неделе по этой самой причине! Ну а если бы не брал бы больничный, то с нетерпением ждал бы вечера понедельника, чтобы похмелиться.
Как же я рад что смог это закончить, хоть и кодировкой, своих сил не хватало. В течение лет 10 каждые выходные такие были, только в будни редко пил, а ранее последние 5 лет каждый день пил, в будни конечно не так много, только по вечерам, потому что понимал что завтра на работу, пару дней в месяц только полностью был трезвым.
Привет , Присоединяйся, какая похожая история , тут все такие, я точно
 
Ой, отпишусь обязательно... Тригерит меня эти дни... жопа:frantics:
Прошу не употреблять ругательные слова не жопа, а анальное отверствие :-D, учимся говорить правильно
 
Назад
Сверху Снизу