- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Всем день добрый и хорошего настроения.
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Мог половником не идеально чистым залезть в гаструльчикПосмотреть вложение 722830
Вот мне пришлось сейчас суп вылить. В понедельник сварил, а сегодня почему-то прокис.
Стоял в холодильнике, когда разогревал, кипятил... странно...
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Железку выколупать. Надоело полутерминатором ходить. Албибэк!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
я чисто мою посуду
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,986
- Пол
- мужской
пластина?Железку выколупать. Надоело полутерминатором ходить. Албибэк!
Devochka_krasaviza
Мелодия твоего сердца❤
Не пьет
2 года
6 месяцев
27 дней
Не курит
12 лет
4 месяца
11 дней
- Регистрация
- 22 Сен 2021
- Сообщения
- 21,665
- Пол
- женский
Что делают министры развлечений и информации?Уважаемые граждане Межмарафонии!
Хочу напомнить, что в последний день перед стартом нового марафона - все должностные лица и честные бизнесмены страны будут награждены специальными премиями за заслуги перед страной!
Посмотреть вложение 722847
Количество министров определяет Президент. На данный момент у нас:
Президент: @Betty_Boop
Министр статистики: @Танка
Министры развлечений:
Министр астрологии:
Министр информации:
И обратите внимание, что ещё есть вакантные должности в нашем государстве и они ждут своих претендентов!Посмотреть вложение 722848
Также, хочу напомнить, что у нас есть Волшебная книга трезвости и если ты сохраняешь свою трезвость и каждую неделю в субботу-воскресенье утверждаешь ее на главной площади Межмарафонии, то за каждую трезвую неделю тебе будут вручаться волшебные амулеты трезвости!
Всем хорошего трезвого денёчка!Посмотреть вложение 722854
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
А ресторан откроет кто нибудь
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Развлекают и информируютЧто делают министры развлечений и информации?
Министр развлечений игры придумывают, информации наверное всякое полезное насчёт трезвости подкидывает.
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Телефона не будет с тобой?Железку выколупать. Надоело полутерминатором ходить. Албибэк!
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
Министр астрологии: @Qweenofbees утвердите, пожалуйста, на официальном уровне, прекрасно справляется пока на альтруистких началахУважаемые граждане Межмарафонии!
Хочу напомнить, что в последний день перед стартом нового марафона - все должностные лица и честные бизнесмены страны будут награждены специальными премиями за заслуги перед страной!
Посмотреть вложение 722847
Количество министров определяет Президент. На данный момент у нас:
Президент: @Betty_Boop
Министр статистики: @Танка
Министры развлечений:
Министр астрологии:
Министр информации:
И обратите внимание, что ещё есть вакантные должности в нашем государстве и они ждут своих претендентов!Посмотреть вложение 722848
Также, хочу напомнить, что у нас есть Волшебная книга трезвости и если ты сохраняешь свою трезвость и каждую неделю в субботу-воскресенье утверждаешь ее на главной площади Межмарафонии, то за каждую трезвую неделю тебе будут вручаться волшебные амулеты трезвости!
Всем хорошего трезвого денёчка!Посмотреть вложение 722854
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Спасибо
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Сен 2018
- Сообщения
- 1,837
- Пол
- мужской
Поздравляю !!!Развлекают и информируют
Devochka_krasaviza
Мелодия твоего сердца❤
Не пьет
2 года
6 месяцев
27 дней
Не курит
12 лет
4 месяца
11 дней
- Регистрация
- 22 Сен 2021
- Сообщения
- 21,665
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Спасибо моя хорошая
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Спасибо, тачки класс)
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
очень нуждаемся в помощи
вакантные должности:
Министры развлечений:
Министр астрологии:
Министр информации:
вакантные должности:
Министры развлечений:
Министр астрологии:
Министр информации:
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Министр развлечений придумывает игры. Для этого мы открыли игровую https://notdrink.ru/threads/igrovaja-mezhmarafonii.47442/
А министр информации носит полезные статьи разные, информирует о праздниках и прочем интересном.
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
