Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Это бесполезно,он не поймёт. (((Это для меня больная тема... наладится как-нибудь со временем,надо просто подождать,года через 2-3 уже нормально будет.) Главное,умом не тронуться за это время.)))
Моя дочь пошла в садик в 2 года,а на работу я только вышла в ее 3 г( октябрь 21) год адаптации,год бесконечных соплей,кашля и всего - всего,я думала,что я сойду с ума или уже сошла,мой персональный ад! Но!!! Жизнь то налаживается,она подросла,попривыкла к садику,я на работе,с людьми,чувствую себя полезной обществу! Так что,все у тебя будет хорошо!!!!
 
Привет, @Олех норм, отошёл.. Желания нет, продолжать и начинать.. Жаль счётчик свой! Хоть и был он небольшой.
Приветствую! Ну, что у тебя случилось? Яблоко гнилое попалось? Хотел тебе в СЗК написать, но почитал, смотрю - штормит не слабо, явно не пиво, а тяжелая артиллерия (как и у меня впрочем...) в ход пошла. Я так тяжко с куревом расставался, но второй одометр поставил. Держись!
 
1647515604297.png
Вот мне пришлось сейчас суп вылить. В понедельник сварил, а сегодня почему-то прокис.:ak:
Стоял в холодильнике, когда разогревал, кипятил... странно...
 
Посмотреть вложение 722830
Вот мне пришлось сейчас суп вылить. В понедельник сварил, а сегодня почему-то прокис.:ak:
Стоял в холодильнике, когда разогревал, кипятил... странно...
Я морожу на второй день. Готовлю сразу литров 6. Разливаю в пластиковую тару и в морозильник. Потом в микроволнову, грею мин 7-8 и суп :THUMBS UP: уже коллекция всяких)))
 
Я морожу на второй день. Готовлю сразу литров 6. Разливаю в пластиковую тару и в морозильник. Потом в микроволнову, грею мин 7-8 и суп :THUMBS UP: уже коллекция всяких)))
у меня нет микроволновки))) и столько пластиковой тары тоже)
 
Посмотреть вложение 722830
Вот мне пришлось сейчас суп вылить. В понедельник сварил, а сегодня почему-то прокис.:ak:
Стоял в холодильнике, когда разогревал, кипятил... странно...
Вот, если бы меня спросили: Что ты в этой жизни ненавидишь (не просто бесит, а прям всей душой)?

Не-на-ви-жу продукты выбрасывать! ☠️☠️☠️
И горе тому, кто бутер не доел!
 
Уважаемые граждане Межмарафонии!:obnim2:
Хочу напомнить, что в последний день перед стартом нового марафона - все должностные лица и честные бизнесмены страны будут награждены специальными премиями за заслуги перед страной!

598431-b99d7bee379261fa56ac151569ed8e3f.png
Количество министров определяет Президент. На данный момент у нас:

Президент: @Betty_Boop
Министр статистики: @Танка
Министры развлечений:
Министр астрологии:
Министр информации:


И обратите внимание, что ещё есть вакантные должности в нашем государстве и они ждут своих претендентов!1647516589000.png

Также, хочу напомнить, что у нас есть Волшебная книга трезвости и если ты сохраняешь свою трезвость и каждую неделю в субботу-воскресенье утверждаешь ее на главной площади Межмарафонии, то за каждую трезвую неделю тебе будут вручаться волшебные амулеты трезвости!
598432-8aa49b941329ddd843621ad268855173.jpg
Всем хорошего трезвого денёчка!1647516857427.png
 
Вот, если бы меня спросили: Что ты в этой жизни ненавидишь (не просто бесит, а прям всей душой)?

Не-на-ви-жу продукты выбрасывать! ☠️☠️☠️
И горе тому, кто бутер не доел!
я тоже. у меня бабушка блокадницей была, так я из детства помню, она даже крошки со стола , на балкон, птичкам выносила. она не была жадной до еды, просто никогда продукты не выбрасывала.
 
Все. Меня упаковали в больницу. Так что я пару недель точно буду трезвая. Отчитываться ннннадо? Или автоматом проставят?:-D
 
Назад
Сверху Снизу