- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
Спасибо! Я вчера еще не ела сладкое, совсем.
Хочу и добьюсь стабильной ремиссии
- Автор темы Сага Норен
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
tania1974, Спасибо большое!
Яна, Благодарю!
Скоро год! 😄
Яна, Благодарю!
Скоро год! 😄
- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
Рыбка-Маша, Спасибо :)
- Регистрация
- 3 Апр 2015
- Сообщения
- 2,319
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
WimS, Спасибо!!! 👼
- Регистрация
- 15 Авг 2015
- Сообщения
- 12,472
- Пол
- женский
С заборчиком,Иланочка! 😍
- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
Зевочка, Спасибо!
- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
Яночка, Привет. Я тебе в личку написала.
- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
Моя ты радость :)) Видишь, не пью - скоро год, вчера сорвалась на сладости, занимаюсь физкультурой каждый день по часу. Трезвею дальше и собираюсь в отпуск.
- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
Надо, видимо, прописать свои ощущения, чтобы запомнить.
Вчера такая тяга (терпеть не могу это слово, по мне так "вспышка безумия" самая настоящая) накрыла, что пипец. Если бы не таблетки, которые категорически не совместимы с алко, о чем меня даже наш Антибус предупреждал (а ему я доверяю даже больше, чем врачам :)), я бы нажралась. Не выпила бы, а именно бы нажралась.
Причем ехала домой и думала, что не буду больше эти дурацкие таблетки пить, пусть выводится действующее вещество, и через две недели я напьюсь. Сегодня с утра совсем другие мысли, конечно. Нажраться больше не хочется :)
А все началось вчера во второй половине дня, у меня был ДР, праздновали на работе. Все пили шампанское, я - компот. Было очень классно, весело, я совершенно нормально общалась, но в какой то момент поняла, что хочу состояние опьянения, эйфории. И эта мысль как снежный ком в мозгах, все больше и больше. Не могу внятно описать это состояние. А, и еще предстоящий отпуск, много о нем думаю.
Вчера такая тяга (терпеть не могу это слово, по мне так "вспышка безумия" самая настоящая) накрыла, что пипец. Если бы не таблетки, которые категорически не совместимы с алко, о чем меня даже наш Антибус предупреждал (а ему я доверяю даже больше, чем врачам :)), я бы нажралась. Не выпила бы, а именно бы нажралась.
Причем ехала домой и думала, что не буду больше эти дурацкие таблетки пить, пусть выводится действующее вещество, и через две недели я напьюсь. Сегодня с утра совсем другие мысли, конечно. Нажраться больше не хочется :)
А все началось вчера во второй половине дня, у меня был ДР, праздновали на работе. Все пили шампанское, я - компот. Было очень классно, весело, я совершенно нормально общалась, но в какой то момент поняла, что хочу состояние опьянения, эйфории. И эта мысль как снежный ком в мозгах, все больше и больше. Не могу внятно описать это состояние. А, и еще предстоящий отпуск, много о нем думаю.
- Регистрация
- 15 Авг 2015
- Сообщения
- 12,472
- Пол
- женский
Иланчик,ну это у тебя в преддверии года не иначе
- Регистрация
- 10 Апр 2013
- Сообщения
- 53,056
Привет, Зев.
Видимо, помрачение рассудка, иначе не могу назвать вчерашнее состояние. Ну и первый раз за много лет была трезвая (не в похмелье) на ДР. Сегодня очень хорошее, радостное настроение.
- Регистрация
- 10 Сен 2015
- Сообщения
- 23,825
- Пол
- женский
Привет, Иланочка! Знаешь, я побаиваюсь очень вот таких компульсивных вспышек. Сейчас кину тебе немного про тягу. Может быть, ты читала уже такое. А может выберешь для себя что-то. Еще глянь про предвестники срыва.
В общем, вот тебе моя шпаргалка.
Этапы развития тяги.
0. Триггер. Тяга обычно не возникает на «пустом месте», существует некий пусковой крючок, ее запускающий, называемый Триггером. Триггеры, запускающие тягу, обычно бывают трех видов: прямое напоминание об алкоголе, психологический стресс, возбужденное состояние нервной системы.
В таком случае, профилактикой тяги на этой нулевой стадии будут различного вида ограничения:
1.) Ограничения на прямой контакт с алкоголем, на общение с людьми в опьяненном состоянии и с которыми раньше употребляли, на места, ассоциирующиеся с употреблением, на привычки, связанные с употреблением и т.д. Сколько времени необходимо соблюдать такие ограничения? – пока нервная система не перестанет реагировать на подобные триггеры, обычно на это необходимо не менее года трезвости.
2.) Ограничения на сложные психологические состояния. Известным в обществе АА/АН является правило HALT (голодный, злой, одинокий, уставший). Эти состояния, которых необходимо избегать, можно дополнить перечнем других: скука, эйфория, вина, стыд, тревога, депрессия и т.д. В общем, все «излишние» психологические состояния могут быть триггером для начала развития тяги. Безопасным является состоянием душевной гармонии и умиротворенности.
1. Положительные мысли об употреблении. Мысли о том, что «употреблять не так уж плохо», что «если бы не…,» что «возможно когда-нибудь…» и другие подобные. Опасным поведением будет «зависать» в таких мыслях и раскручивать их. Вместо этого необходимо сразу переключиться на другие мысли, а еще лучше проделать письменный анализ этих мыслей (к примеру, честно, исходя из прежнего опыта, проанализировать, насколько велика вероятность научиться употреблять контролировано).
2. Эйфорические эмоции, эйфорические воспоминания. Опасно оставаться в этом эйфорическом состоянии. Необходимо его «сбивать» – вспоминать конкретные негативные последствия прежних употреблений.
3. Психологическое желание. Нужно предпринимать срочные меры по преодолению такого желания. Часто помогает общение с понимающим и поддерживающим человеком (это может быть как специалист, так и человек, с опытом подобной проблемы, к примеру, участник сообществ АА/АН). Можно красочно представить себе, какие последствия будут в будущем при новом «срыве». Могут помочь техники «выписывания» (брать листочек, и писать на него все мысли, чувства, желания и т.д., которые приходят в голову).
4. Телесное влечение. Подключается тело. Очень опасно в таком состоянии находиться в одиночестве – желательно рассказать кому-то о своем состоянии и попросить проконтролировать. Может помочь «телесная нагрузка» – изматывающие физические упражнения, контрастный душ, обильная еда (желательно сладкая, лучше всего с черным шоколадом), занятие сексом.
В общем, вот тебе моя шпаргалка.
Этапы развития тяги.
0. Триггер. Тяга обычно не возникает на «пустом месте», существует некий пусковой крючок, ее запускающий, называемый Триггером. Триггеры, запускающие тягу, обычно бывают трех видов: прямое напоминание об алкоголе, психологический стресс, возбужденное состояние нервной системы.
В таком случае, профилактикой тяги на этой нулевой стадии будут различного вида ограничения:
1.) Ограничения на прямой контакт с алкоголем, на общение с людьми в опьяненном состоянии и с которыми раньше употребляли, на места, ассоциирующиеся с употреблением, на привычки, связанные с употреблением и т.д. Сколько времени необходимо соблюдать такие ограничения? – пока нервная система не перестанет реагировать на подобные триггеры, обычно на это необходимо не менее года трезвости.
2.) Ограничения на сложные психологические состояния. Известным в обществе АА/АН является правило HALT (голодный, злой, одинокий, уставший). Эти состояния, которых необходимо избегать, можно дополнить перечнем других: скука, эйфория, вина, стыд, тревога, депрессия и т.д. В общем, все «излишние» психологические состояния могут быть триггером для начала развития тяги. Безопасным является состоянием душевной гармонии и умиротворенности.
1. Положительные мысли об употреблении. Мысли о том, что «употреблять не так уж плохо», что «если бы не…,» что «возможно когда-нибудь…» и другие подобные. Опасным поведением будет «зависать» в таких мыслях и раскручивать их. Вместо этого необходимо сразу переключиться на другие мысли, а еще лучше проделать письменный анализ этих мыслей (к примеру, честно, исходя из прежнего опыта, проанализировать, насколько велика вероятность научиться употреблять контролировано).
2. Эйфорические эмоции, эйфорические воспоминания. Опасно оставаться в этом эйфорическом состоянии. Необходимо его «сбивать» – вспоминать конкретные негативные последствия прежних употреблений.
3. Психологическое желание. Нужно предпринимать срочные меры по преодолению такого желания. Часто помогает общение с понимающим и поддерживающим человеком (это может быть как специалист, так и человек, с опытом подобной проблемы, к примеру, участник сообществ АА/АН). Можно красочно представить себе, какие последствия будут в будущем при новом «срыве». Могут помочь техники «выписывания» (брать листочек, и писать на него все мысли, чувства, желания и т.д., которые приходят в голову).
4. Телесное влечение. Подключается тело. Очень опасно в таком состоянии находиться в одиночестве – желательно рассказать кому-то о своем состоянии и попросить проконтролировать. Может помочь «телесная нагрузка» – изматывающие физические упражнения, контрастный душ, обильная еда (желательно сладкая, лучше всего с черным шоколадом), занятие сексом.
- Регистрация
- 10 Сен 2015
- Сообщения
- 23,825
- Пол
- женский
Что нужно помнить при возникновении тяги:
1.) тяга в трезвом состоянии всегда временное явление, ее острый приступ рано или поздно закончиться (в трезвом состоянии острое состояние тяги обычно не длится дольше 40 мин.);
2.) если зависимый находится в трезвом состоянии, то у него есть средства преодолеть любую тягу, главное не сдаваться и не начинать употребление;
3.) чем на более ранних стадиях начинать «профилактику» тяги, тем легче будет с ней справиться (поэтому уже положительные мысли об употреблении нужно воспринимать как начальный этап развития тяги и останавливать их, а не ждать, пока они разовьются в «настоящую тягу»).
1.) тяга в трезвом состоянии всегда временное явление, ее острый приступ рано или поздно закончиться (в трезвом состоянии острое состояние тяги обычно не длится дольше 40 мин.);
2.) если зависимый находится в трезвом состоянии, то у него есть средства преодолеть любую тягу, главное не сдаваться и не начинать употребление;
3.) чем на более ранних стадиях начинать «профилактику» тяги, тем легче будет с ней справиться (поэтому уже положительные мысли об употреблении нужно воспринимать как начальный этап развития тяги и останавливать их, а не ждать, пока они разовьются в «настоящую тягу»).
- Статус