- Регистрация
- 10 Сен 2015
- Сообщения
- 23,825
- Пол
- женский
Есть также различные вспомогательные упражнения для профилактики тяги:
«Тетрадь профилактики тяги». Завести себе тетрадь с названием «Профилактика тяги».
На первой странице выписать положительные воспоминания о прежнем употреблении. Затем каждый день записывать в тетрадь по одному воспоминанию о негативных последствиях употребления (важное условие – эти воспоминания должны быть болезненными). Перед записью нового негативного воспоминания желательно перечитать все предыдущие. Так, например, на 10 день ведения тетради придется перечить и вспомнить 10 негативных последствий и записать еще одно. На 60-й – соответственно 60 негативных последствий и т.д. Вести такую тетрадь можно в течении полугода, а, возможно, и года.
Слушай, я попробовала вести тетрадь, но бросила, потому что пришла к выводу, что почти то же самое пишу в своих дневниках трезвости по Шичко. Но мысль с ведением тетради показалась дельной. Реши для себя: может, попробуешь?
«Тетрадь профилактики тяги». Завести себе тетрадь с названием «Профилактика тяги».
На первой странице выписать положительные воспоминания о прежнем употреблении. Затем каждый день записывать в тетрадь по одному воспоминанию о негативных последствиях употребления (важное условие – эти воспоминания должны быть болезненными). Перед записью нового негативного воспоминания желательно перечитать все предыдущие. Так, например, на 10 день ведения тетради придется перечить и вспомнить 10 негативных последствий и записать еще одно. На 60-й – соответственно 60 негативных последствий и т.д. Вести такую тетрадь можно в течении полугода, а, возможно, и года.
Слушай, я попробовала вести тетрадь, но бросила, потому что пришла к выводу, что почти то же самое пишу в своих дневниках трезвости по Шичко. Но мысль с ведением тетради показалась дельной. Реши для себя: может, попробуешь?
