Как победить ОКР?

[vylfish]

Добрый день ув. Стец.
С детства преследует проблема - навязчивые мысли, есть периоды обострения, облегчения, обострения в основном весной-осенью.
Например, перед уходом все перепроверяю, если облизала собака - то мысли сразу - это бешенство, после чего поиск подтверждающей информации в инете о том, что бешенство передается путем слюна - рана, а через неповрежденную кожу- нет. Если кашель - то обязательно свинной грипп, и опять же изучение симптомов.
Вообщем постоянно мрачные мысли, и чтобы от них избавиться нужно совершить какой-то ритуал - прочитать в инете, перепроверить и .т.д.
Обращался к врачу, выписал гидазепам, но не пил. Знаю, что нельзя совершать ритуалы, анализировать мысли, но совершаю и анализирую .
Есть ли какой-то действенный способ с этим разобраться.
По трезвозти - все в порядке. Храню ее и берегу.

 

[Стец]

Действенного способа нет.
Есть только способ жить с этим. Принять себя таким, какой я есть и не позволять этому влиять на мою жизнь.
Ну, есть же люди, которые вынуждены каждый раз после того, как съедят кетчуп идти и умываться из-за того, что у них нежная кожа и, если они этого не сделают, вокруг рта будет раздражение.
Наверное, и мне тоже нужно к этому привыкнуть и просто знать, что такие мысли у меня есть.
Если вы будете с этим бороться, состояние будет только ухудшаться. Эти проявления питаются вашими эмоциями. Так что, чем больше я обращаю на это внимание, тем им лучше.
Алкоголику, вообще, необходимо учится принимать себя таким, какой он есть, и не пытаться быть "совершенным человеком". Достаточно быть просто человеком. Нужно уходить от страха оценки, от страха неудачи, которые еще и не случились. Тем более, что они все равно случатся. Да, кто-то будет считать меня не самым умным, кто-то не самым красивым, кто-то может даже подумать, что я странный. И я, скорее всего, когда-нибудь упаду на улице из-за гололеда, потеряю деньги, у меняю будет болеть зуб и я простужусь.
Есть ли смысл боятся всего этого, если это уже со мной бывало, и не повлияло радикально на мою судьбу?