История моего выбора

[NeverForget]

Предыстория
Курила долго, бросала несколько раз, последний период отказа от сигарет затянулся аж на несколько лет)
Закурила по глупости и большому стрессу. Год на качелях ....и вот... я таки решилась завязать с этим окончательно)
Решила... больше не сдамся - долой качели!

Что имеем
Теперь отказ двойной, так как присутствует сильная связка алкоголь - сигарета:
Если выпью - закурю сразу, если закурю - выпью
Там есть и 3-е, если присутствуют первые 2, то это сразу сбой питания и набор веса
Поэтому мой выбор сейчас -сигареты и алкоголь фтопку!
Ввожу режим питания, сна и отдыха, контроль за эмоциональным фоном, ну и конечно корректировка жизни по мере сил ))

Средства
Принимала Табекс (курс уж прошла), после него витаминный комплекс, Магний Б6, фоливая, глицинчик иногда. Для пищеварения панкреатин.
Дыхательная гимнастика хорошо помогает почистить дыхательные пути.
Тренировки - йога.
Питание - убрала мучное, жирное, чрезмерные специи, сахар.
Интервальное голодание 16/8. Ем только когда хочу есть.
Контролирую водно-солевой баланс.
Стараюсь спать не менее 6-8 часов в сутки.
Форум конечно) взаимопомощь и поддержка очень помогают) положительно влияют на эмоциональный фон)

Промежуточный итог
Не курю сейчас уже почти 2 месяца
Из наиболее заметных изменений это:

• запахи (чувствую более тонкие)
• вкус еды стал ярче
• сон спокойнее, ровнее
• кожа чище и светлее
• запаха нет от вещей
• эмоциональный фон стал ровнее
• уверенности в себе больше
• сброс по весу около 3 кг
• либидо...ммм... стало повышаться

Что дальше посмотрим)) пока так ))
Всем удачи!))

 

[LasTo4ka]

Что имеем
Теперь отказ двойной, так как присутствует сильная связка алкоголь - сигарета:

Железная леди!

 

[NeverForget]

Железная леди!

Спасибо... прям уж

 

[LasTo4ka]

Спасибо... прям уж

Да ладно тебе

Не, правда молодец. Хотя, тут многие говорят, что сразу лучше не нагружать себя переменами. Лучше постепенно. А ты и алкоголь, и сигареты, и питание, и тренировки.
Ну точно на прочность себя испытываешь. Не тяжело?
Я к тому, чтоб не выдохлась быстро.

 

[NeverForget]

Да ладно тебе

Не, правда молодец. Хотя, тут многие говорят, что сразу лучше не нагружать себя переменами. Лучше постепенно. А ты и алкоголь, и сигареты, и питание, и тренировки.
Ну точно на прочность себя испытываешь. Не тяжело?
Я к тому, чтоб не выдохлась быстро.

Спасибо))
Да есть такой страх, поэтому много читаю, много общаюсь, ввожу всё постепенно, без надрыва)
Форум кстати очень сильно помогает, ребята поддерживают)

 

[LasTo4ka]

Форум кстати очень сильно помогает, ребята поддерживают)

Это да!
Я в этот форум влюбилась сразу и бесповоротно.
АтмосфЭра, скажу я вам, прэлэстнейшая.....

 

[NeverForget]

Это да!
Я в этот форум влюбилась сразу и бесповоротно.
АтмосфЭра, скажу я вам, прэлэстнейшая.....

Точно

 

[Admin]

Привет.
Поддерживаю.
Только вот такой вопрос.
Ты считаешь, что уже бросила, раз написала в этом подразделе?
Я когда его создавал, подразумевал, и в описании это написано, что тут будут отписываться те, кто не курит хотя бы полгода.
То есть, это раздел для тех, кто уже имеет приличный опыт отказа от курения.
Для новичков у нас подраздел "Как бросить курить".
Я ни на чем не настаиваю, но если что, тему могу перенести.

 

[NeverForget]

Привет.
Поддерживаю.
Только вот такой вопрос.
Ты считаешь, что уже бросила, раз написала в этом подразделе?
Я когда его создавал, подразумевал, и в описании это написано, что тут будут отписываться те, кто не курит хотя бы полгода.
То есть, это раздел для тех, кто уже имеет приличный опыт отказа от курения.
Для новичков у нас подраздел "Как бросить курить".
Я ни на чем не настаиваю, но если что, тему могу перенести.

Привет)
Спасибо!
Конечно можно перенести, даже лучше! )

Кстати, а может попробовать разделы как-то своеобразно назвать, соответственно срокам отказа?)

 

[Admin]

Кстати, а может попробовать разделы как-то своеобразно назвать, соответственно срокам отказа?)

Это будет лишнее.
Тему перенес.
Как почувствуешь, что окончательно бросила, пиши, перенесу обратно.

 

[NeverForget]

Это будет лишнее.
Тему перенес.
Как почувствуешь, что окончательно бросила, пиши, перенесу обратно.

Хорошо)
Спасибо, насяльникэ!

 

[NeverForget]

PRO# накат

Сегодня задумалась над такой интересной темой.
Многие здесь пишут, что одновременный отказ от никотина и алкоголя опасен срывами, мол 2е "ахиллесовы пяты" это слишком, порвётся там где тонко и т.д. Удваиваются типа риски срывов. Ну ок... там видимо уже и опыт бросающих имеется и т.д. Читаю/слушаю/впитываю/мотаю на ус.

Что говорит мой личный опыт. Сегодня например словила нехилый такой накатик, но, именно по никотину. Возможно триггер, возможно еще что-то. В горле прям вкус почувствовала табака.
Четкий такой, ясный.
Как ком, который не проглотить не откашлять.
Стоял долго.
Однако что заметила, тяга на алкоголь не подключилась.
Возможно из-за того, что не поддалась накату на сигареты, а так могло бы может..

Интересное ощущение, на самом деле.
Помогает как ни странно бездействие.
Тяга есть, но она где-то внутри, просто свербит и всё, но вполне контролируемая.
Точнее даже не так, она не может меня контролировать.
Ощущаю ее как нечто инородное.
Даже забавляет.

 

[NeverForget]

Не курю 2 месяца 10 дней.
Не пью 1 месяц 24 дня.

Качает, сильно (
То в жар то в холод, ужасный, колотит прям.
Настроение в амплитуде от 0 до "-" бесконечность...
Аппетита нет, а если есть, заканчивается непринятием пищи, очень редко ем с аппетитом и всё ок (когда эмоции более-менее).

Хочется на всё махнут рукой, подкатывают прям мгновения такие, в голове вопросы "зачем всё?", "кому это надо?", "в чем смысл?", "для чего/для кого?" .... как проблески в голове.
Благо что мгновением, не задерживается этот диалог... но сам фак - он есть.

Расслабиться не получается.
Сон поверхностный, липкий, тяжелый такой. Часто просыпаюсь, кошмары... говорю сквозь сон. На утро головные боли, разбитость. Не помогает даже гимнастика, хоть и немного приводит в норму перед трудоднем. Пытаюсь себя накачать эмоционально, как-то улыбаться, где-то шутить/юморить... но оно временно только спасает...

Как-то тяжко совсем.... (

 

[Юннат]

Не курю 2 месяца 10 дней.
Не пью 1 месяц 24 дня.

Качает, сильно (
То в жар то в холод, ужасный, колотит прям.
Настроение в амплитуде от 0 до "-" бесконечность...
Аппетита нет, а если есть, заканчивается непринятием пищи, очень редко ем с аппетитом и всё ок (когда эмоции более-менее).

Хочется на всё махнут рукой, подкатывают прям мгновения такие, в голове вопросы "зачем всё?", "кому это надо?", "в чем смысл?", "для чего/для кого?" .... как проблески в голове.
Благо что мгновением, не задерживается этот диалог... но сам фак - он есть.

Расслабиться не получается.
Сон поверхностный, липкий, тяжелый такой. Часто просыпаюсь, кошмары... говорю сквозь сон. На утро головные боли, разбитость. Не помогает даже гимнастика, хоть и немного приводит в норму перед трудоднем. Пытаюсь себя накачать эмоционально, как-то улыбаться, где-то шутить/юморить... но оно временно только спасает...

Как-то тяжко совсем.... (

Эх, куколка! Ты очень ранима и эмоциональна. Махни рукой, но при этом подумай о другом. Тебе это нужно , ради себя ты не будешь себя разрушать... А смысл состоит в том, чтобы прожить в любви и гармонии

 

[NeverForget]

Эх, куколка! Ты очень ранима и эмоциональна. Махни рукой, но при этом подумай о другом. Тебе это нужно , ради себя ты не будешь себя разрушать... А смысл состоит в том, чтобы прожить в любви и гармонии

Внутренние диалоги мучают... действительно только для себя, умом понимаю это, а накаты вот... где-то в другой области, минуют сознание.
Тяжко блин.. )
Давит ...
Любовь, и гармония... для меня это самое важное в жизни наверное.
Осталось этого достичь..

Спасибо большое!

 

[geekxz]

Не курю 2 месяца 10 дней.
Не пью 1 месяц 24 дня.

Качает, сильно (
То в жар то в холод, ужасный, колотит прям.
Настроение в амплитуде от 0 до "-" бесконечность...
Аппетита нет, а если есть, заканчивается непринятием пищи, очень редко ем с аппетитом и всё ок (когда эмоции более-менее).

Хочется на всё махнут рукой, подкатывают прям мгновения такие, в голове вопросы "зачем всё?", "кому это надо?", "в чем смысл?", "для чего/для кого?" .... как проблески в голове.
Благо что мгновением, не задерживается этот диалог... но сам фак - он есть.

Расслабиться не получается.
Сон поверхностный, липкий, тяжелый такой. Часто просыпаюсь, кошмары... говорю сквозь сон. На утро головные боли, разбитость. Не помогает даже гимнастика, хоть и немного приводит в норму перед трудоднем. Пытаюсь себя накачать эмоционально, как-то улыбаться, где-то шутить/юморить... но оно временно только спасает...

Как-то тяжко совсем.... (

Один хороший вопрос есть
"Зачем"

Но помни всегда
Что мы в ответе за тех кого приручили

 

[NeverForget]

Один хороший вопрос есть
"Зачем"

Но помни всегда
Что мы в ответе за тех кого приручили

... как всегда прав)
Мои самые 2 любимых вопроса/смысла
И да, мне нужно было время... для созреть, чтобы ответить)


Не курю 2 месяца 16 дней.
Эмоционально еще качает временами.
Конечно сейчас и время такое, штормит всех, и не по-детски порой.
Будем ждать...
А хотя наверное и не будем.
Будем жить... не ждать, жить здесь и сейчас, но надеяться и метать.
Во... так лучше наверное..
Мечтать...предвкушать, стремиться, достигать... иииии..... мечтать, снова ))

 

[NeverForget]

4 месяца, хехей!
Ай да я
Но, путь продолжается...
Где закурить = упасть

 

[Юннат]

4 месяца, хехей!
Ай да я
Но, путь продолжается...
Где закурить = упасть

Посмотреть вложение 361147

Поздравляю тебя.

 

[NeverForget]

Поздравляю тебя.

Спасииибо!))