но как ни позвоню, в душе начинает развиваться тревога.
Так не общайся с нею. Особенно сейчас, вообще поменьше ей о своих планах рассказывай
у меня такое ощущение, что мать не хочет, чтоб жизнь стала лучше. у сестры такие же отношения с ней. они несколько месяцев вообще не общались. мы все живем в разных странах. можно и не звонить. я понимаю, что действую с позиции обиженного ребенка, надо повзрослеть. но блин почему так трудно и больно!!
У мамы своя история как сформировались её реакции, из какой среды она родом, как приспособилась и какие защиты от жизни использует.
Она хоть и мама, но при этом возрастная женщина со своими тревожными загонами и заморочками.
Часть этих заморочек внедрилась и в тебя, так как тебе надо было приспособиться к такому родителю пока ты росла. И соответственно часть убеждений и тревожности тебе тоже передалась.
Раскачивает сейчас - так как именно эта часть убеждений внутри тебя является как раз источником многих тревог и неуверенности в себе.
Это в тебе и так фонит(оно быстро и само по себе не исчезнет, годами устоявшееся, привычное до незаметности), а с подкреплением прямым озвучиванием от первичного источника - мамы- это понятно усиливается и тревога возрастает.
Тебе сейчас наоборот нужно ориентироваться на ресурсные образы, истории и примеры сильных женщин, которые тебе нравятся и вдохновляют и тд.
Нейтрализация маминых программ - это отдельная работа и для неё нужен свой план.
Во-первых научиться слышать в голове эти установки, прямо с мамиными интонациями они часто идут, с ритмическим речевым компонентом. Для этого надо прислушаться к своей тревоге когда она возникает и разложить её на:
*эмоции, которые сплелись
*физические ощущения в теле
*мысли, которые при этом включаются в голове, пластинки тревоги
Для улучшения своего состояния в первую очередь посмотри всякие техники антистрессовые, работу с телом. Упражнения на дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, медитации. Это как регулярная разгрузка, очень экономит силы и повышает стрессоустойчивость.
Эмоции и паника - всего лишь временные состояния, их можно научиться вовремя отслеживать и не давать власть над собой. Они просто как морок, начнёшь через тело действовать на свое состояние - сама увидишь.
А мысли если достают, выписывай просто. Пиши на бумагу, рукой, освобождай голову.
дл
