Так держаться - это и есть не поддаться желанию. И такое уж оно у тебя компульсивное (непреодолимое, совершаемое помимо воли "Психолог. словарь")?
То, как ты описал свое употребление как то не вяжется с компульсивными действиями...
А вот "жалкие" 5% у нас в арсенале имеются, не 0 все таки 😄 .
Не допускать на подступах - это вопрос превентивной техники. Тут все по разному к этому подходят. Кто-то, ожидая провоцирующих ситуаций, принимает
колме,
дисульфирам, особенно в первое время. Кто-то надеется на себя, умеет мобилизовать внутреннее "Нет". Подобрать, как этому противостоять можно, если ты видишь для себя в этом основную засаду.
А качели, это уже другое. Они точно не компульсивные. Как их прямо вот "остановить", честно не знаю - усилием воли что ли?
Но понять, что тебя качает и разводит, можно. Принять это как фазу болезни и пережить. Тут каждого первого качает, и ничего, многие справляются (слетают правда тоже).
Но со всем этим можно работать. Если действительно очень хотеть бросить пить, как бы просто это не звучало