Айлуша
Активный участник
- Регистрация
- 3 Сен 2009
- Сообщения
- 378
Всем привет!
Вот решила завести тему в этом разделе. Цель – более активно влиться в процесс взаимопомощи между теми, кто в самом начале трезвой жизни, потому что, как я надеюсь, это поможет преодолевать тягу.
Ситуация сейчас такая. Неделю, как не пью спиртное. Для меня это очень значимо, потому что я была ежедневным потребителем (называя вещи своими именами, у меня был многолетний запой). ☹️
Ощущения сейчас – положительные. Вернее всего это можно сравнить с «зановорождением», что ли – и радостно, и трудно, и страшно. 😄 Эйфории нет, но радость и удовлетворение от того, что не хожу «больная» постоянно (а так было последние полгода), что выгляжу лучше (симпатичная такая в зеркале), одеваюсь красивее и более тщательно и глаза крашу (время и здоровье стали позволять), в магазины с интересом захожу, книжки больше читаю, с собакой меньше нервов трачу (трезвая ведь с ней теперь гуляю, с задрыгой своей), ну и т.п. – большие!
Но есть, конечно, тяга. И я, как махровый «ежедневник», начала её испытывать с первого дня и ежедневно пока она накатывает.
Слава Богу, что её атаки происходят только в то время, когда я обычно начинала пить (это вечером, дома, за ужином), и длятся где-то часа полтора (с момента вкатывания в квартиру, всё время, пока готовлю-сервирую, и в первые минуты поглощения приготовленного).
Но, товарищи! Что это за полтора часа! Это как раз, о чём говорил Эйнштейн, объясняя свою теорию 😁
Причём, пока атаки тяги не уменьшаются день ото дня, и сколько ещё пройдёт до того, как они начнут уменьшаться – не знаю (а сорваться я боюсь при каждом таком приступе, потому что реально кажется, что вот-вот и сорвусь).
Поэтому, напишу ка я, как я с ними борюсь. Может, это поможет и мне, и тем, кто в подобной ситуации (повторяюсь, ну и ладно…)
1. В прилив тяги концентрирую всю свою волю. Самое неприятное, что воли этой в этот «прилив» - капля размазанная… Т.е. субъективно я ощущаю «полное отсутствие воли». Но. Уговариваю себя смотреть на вещи объективно, логично – т.е. уговариваю себя, что воля сама по себе есть, она никуда не отпросилась на часок, не бойся, мол, собери хоть эту каплю. которая сейчас ещё осознаётся, и эксплуатируй её по полной. Вобщем, собираю волю в кулак (в пипетку) и держусь за неё в течении всего времени тяги, пристёгивая все остальные средства. Остальные – такие:
2. Эксплуатирую страх. Вспоминаю самое страшное, что успела прочитать про алко. А именно: что прогрессирует, что скатишься мгновенно на исходные позиции, и ещё ниже, откуда можно уже и не выбраться, что мозг опять яд получит, и может как раз после этой дозы начнёт отказывать (способность нормально думать, чувствовать, соображать). Вспоминаю, как было физически плохо (и ты хочешь это снова??? а будет ещё хуже!!! потому что всё будет прогрессировать с ускорением!). Думаю, на кого я могу стать внешне похожа, если буду продолжать пить (даже умеренно), (будешь с печатью алкашки на лице, с годами всё безобразнее). Думаю, как могу потерять все интересы в жизни, испортить жизнь сыну (самое важное) и т.п. Вобщем, думаю всё это, чтобы стало страшно. По-настоящему страшно.
3. Предыдущие два пункта всё же помогают слабо… Так есть… 😄 Подключаю «тяжёлую артиллерию», направленную на положительную мотивацию оставаться трезвой. Думаю, как же мне будет завтра утром хорошо! Как и вчера и сегодня (а не как 10 дней назад, когда просто встать невозможно, не то что на работу поехать). И что я себе и то, и это куплю, и побалую себя, и буду радоваться завтра, и мне будет легко и хорошо. (Пункт 3 оч эффективен, но самое интересное, что без пунктов 1 и 2 он у меня не начинает работать… А то бы я только им и пользовалась 😁 Т.е. без 1 и 2 он у меня не включается, а ждать, пока включится сам, не прибегая до этого к 1 и 2 не могу, потому что в процессе ожидания просто неминуемо могу опрокинуть в себя дозу… Такие пироги…)
4. Самое интересное. Весь этот ацкий умственный труд я произвожу, чётко понимая, что просто таким образом тяну время… Это даёт мне возможность, загрузив себя обработкой всех этих мыслей, всё же не выполнить определённое действие – не опрокинуть в себя рюмку. И дождаться окончания «сеанса» вплоть до того, пока не съем полтарелки в обычном режиме и окружении, когда приступ тяги наконец то отпустит (т.е. проблема не только в голоде как таковом, сожрать что-то можно и сразу на пороге квартиры, но это до конца не помогает, потому что вся остальная последовательность действий ещё остаётся не отработанной, а тяга до этого не отпускает).
После приступа чувствую прилив радости и сил, болтаю и ржу, как будто действительно выпила… То есть отходняк наступает после великого напряжения – защитная реакция организма (очень приятная, надо сказать). И так до следующего вечера. Реально, оч боюсь сорваться…
Что ещё делаю (или не делаю) в остальное время, пока нет тяги:
1. Радуюсь, что ничего не болит, не тошнит, что я красивая в зеркале.
2. Радуюсь, что трезвая, как все нормальные люди и не то что уважаю себя за это, но как-то так очень одобряю :)) наверно, всё-таки уважаю :)) (после такого запоя то).
3. Придумываю, как я завтра оденусь на работу и что ещё можно присмотреть подкупить из одежды и аксессуаров.
4. Мечтаю, как в след. лето пойду в долгожданный поход 😄
5. Пробую методику «Якоря» из опыта Ирокеза. Его способ мне не подошёл, уж не знаю почему… Поэтому я свой способ изобрела (он ближе как раз к способу индейцев). Доказано, что запахи сильнее всего влияют на запоминание, память, а стало быть и на вспоминание. Поэтому индейцы правильно всё делали (а ведь они тоже могли использовать звуки и зрит. образы – это ведь легче). Короче. Это специально для женщин и девушек, которые знакомы с фито и с арома. ЯкорЮ я не «плохое», а «хорошее» ощущение (собственно, это абсолютно любые мысли и чувства в любое время, когда нет тяги). Я использую аромат при принятии ванны. 10 капель на ванну. У меня любимый – морковь, вот её и нюхаю, балдею. До второго этапа пока не дошла – понюхать, когда тяга подступает, но по всей теории – должно сработать и усилить пункт 3 из первого списка. В этом смысле мне проще, потому что тяга у меня всегда дома, где аромат, ванна и аромалампа под боком :))
6. Не читаю депрессивные личные темы на этом форуме (про невозможнось бросить, про срыв, про болезни). Хоть и сама создала такую тему неделю назад. Причина – в часы тяги это всё остро вспоминается и бьёт по башке депрессивностью. (Получается, что я пока реально слаба и не могу помногу сопереживать и помогать моим коллегам по несчастью… К сожалению, так… Поняла это за последние два дня).
7. Не смотрю фильмы и передачи, не читаю статьи и книги, где кто-то бухает (не важно, с горя или с радости). Причина – та же. В период тяги все эти образы работают против меня.
8. Не треплюсь с окружающими на тему алко (любую), не даю советов («а вот я читала…»), и т.п. Причина – та же. Проверено.
Очень жду любых откликов! Если у кого-то есть ещё что-то принципиально другое, тоже пишите!
Дай нам всем Бог справляться с искушениями!
И ещё… Люди… Я верю, что тяга может пройти со временем, если не дать себе сорваться. Веру эту почерпнула из этого форума. Спасибо всем, кто меня поддержал в трудную минуту.
Вот решила завести тему в этом разделе. Цель – более активно влиться в процесс взаимопомощи между теми, кто в самом начале трезвой жизни, потому что, как я надеюсь, это поможет преодолевать тягу.
Ситуация сейчас такая. Неделю, как не пью спиртное. Для меня это очень значимо, потому что я была ежедневным потребителем (называя вещи своими именами, у меня был многолетний запой). ☹️
Ощущения сейчас – положительные. Вернее всего это можно сравнить с «зановорождением», что ли – и радостно, и трудно, и страшно. 😄 Эйфории нет, но радость и удовлетворение от того, что не хожу «больная» постоянно (а так было последние полгода), что выгляжу лучше (симпатичная такая в зеркале), одеваюсь красивее и более тщательно и глаза крашу (время и здоровье стали позволять), в магазины с интересом захожу, книжки больше читаю, с собакой меньше нервов трачу (трезвая ведь с ней теперь гуляю, с задрыгой своей), ну и т.п. – большие!
Но есть, конечно, тяга. И я, как махровый «ежедневник», начала её испытывать с первого дня и ежедневно пока она накатывает.
Слава Богу, что её атаки происходят только в то время, когда я обычно начинала пить (это вечером, дома, за ужином), и длятся где-то часа полтора (с момента вкатывания в квартиру, всё время, пока готовлю-сервирую, и в первые минуты поглощения приготовленного).
Но, товарищи! Что это за полтора часа! Это как раз, о чём говорил Эйнштейн, объясняя свою теорию 😁
Причём, пока атаки тяги не уменьшаются день ото дня, и сколько ещё пройдёт до того, как они начнут уменьшаться – не знаю (а сорваться я боюсь при каждом таком приступе, потому что реально кажется, что вот-вот и сорвусь).
Поэтому, напишу ка я, как я с ними борюсь. Может, это поможет и мне, и тем, кто в подобной ситуации (повторяюсь, ну и ладно…)
1. В прилив тяги концентрирую всю свою волю. Самое неприятное, что воли этой в этот «прилив» - капля размазанная… Т.е. субъективно я ощущаю «полное отсутствие воли». Но. Уговариваю себя смотреть на вещи объективно, логично – т.е. уговариваю себя, что воля сама по себе есть, она никуда не отпросилась на часок, не бойся, мол, собери хоть эту каплю. которая сейчас ещё осознаётся, и эксплуатируй её по полной. Вобщем, собираю волю в кулак (в пипетку) и держусь за неё в течении всего времени тяги, пристёгивая все остальные средства. Остальные – такие:
2. Эксплуатирую страх. Вспоминаю самое страшное, что успела прочитать про алко. А именно: что прогрессирует, что скатишься мгновенно на исходные позиции, и ещё ниже, откуда можно уже и не выбраться, что мозг опять яд получит, и может как раз после этой дозы начнёт отказывать (способность нормально думать, чувствовать, соображать). Вспоминаю, как было физически плохо (и ты хочешь это снова??? а будет ещё хуже!!! потому что всё будет прогрессировать с ускорением!). Думаю, на кого я могу стать внешне похожа, если буду продолжать пить (даже умеренно), (будешь с печатью алкашки на лице, с годами всё безобразнее). Думаю, как могу потерять все интересы в жизни, испортить жизнь сыну (самое важное) и т.п. Вобщем, думаю всё это, чтобы стало страшно. По-настоящему страшно.
3. Предыдущие два пункта всё же помогают слабо… Так есть… 😄 Подключаю «тяжёлую артиллерию», направленную на положительную мотивацию оставаться трезвой. Думаю, как же мне будет завтра утром хорошо! Как и вчера и сегодня (а не как 10 дней назад, когда просто встать невозможно, не то что на работу поехать). И что я себе и то, и это куплю, и побалую себя, и буду радоваться завтра, и мне будет легко и хорошо. (Пункт 3 оч эффективен, но самое интересное, что без пунктов 1 и 2 он у меня не начинает работать… А то бы я только им и пользовалась 😁 Т.е. без 1 и 2 он у меня не включается, а ждать, пока включится сам, не прибегая до этого к 1 и 2 не могу, потому что в процессе ожидания просто неминуемо могу опрокинуть в себя дозу… Такие пироги…)
4. Самое интересное. Весь этот ацкий умственный труд я произвожу, чётко понимая, что просто таким образом тяну время… Это даёт мне возможность, загрузив себя обработкой всех этих мыслей, всё же не выполнить определённое действие – не опрокинуть в себя рюмку. И дождаться окончания «сеанса» вплоть до того, пока не съем полтарелки в обычном режиме и окружении, когда приступ тяги наконец то отпустит (т.е. проблема не только в голоде как таковом, сожрать что-то можно и сразу на пороге квартиры, но это до конца не помогает, потому что вся остальная последовательность действий ещё остаётся не отработанной, а тяга до этого не отпускает).
После приступа чувствую прилив радости и сил, болтаю и ржу, как будто действительно выпила… То есть отходняк наступает после великого напряжения – защитная реакция организма (очень приятная, надо сказать). И так до следующего вечера. Реально, оч боюсь сорваться…
Что ещё делаю (или не делаю) в остальное время, пока нет тяги:
1. Радуюсь, что ничего не болит, не тошнит, что я красивая в зеркале.
2. Радуюсь, что трезвая, как все нормальные люди и не то что уважаю себя за это, но как-то так очень одобряю :)) наверно, всё-таки уважаю :)) (после такого запоя то).
3. Придумываю, как я завтра оденусь на работу и что ещё можно присмотреть подкупить из одежды и аксессуаров.
4. Мечтаю, как в след. лето пойду в долгожданный поход 😄
5. Пробую методику «Якоря» из опыта Ирокеза. Его способ мне не подошёл, уж не знаю почему… Поэтому я свой способ изобрела (он ближе как раз к способу индейцев). Доказано, что запахи сильнее всего влияют на запоминание, память, а стало быть и на вспоминание. Поэтому индейцы правильно всё делали (а ведь они тоже могли использовать звуки и зрит. образы – это ведь легче). Короче. Это специально для женщин и девушек, которые знакомы с фито и с арома. ЯкорЮ я не «плохое», а «хорошее» ощущение (собственно, это абсолютно любые мысли и чувства в любое время, когда нет тяги). Я использую аромат при принятии ванны. 10 капель на ванну. У меня любимый – морковь, вот её и нюхаю, балдею. До второго этапа пока не дошла – понюхать, когда тяга подступает, но по всей теории – должно сработать и усилить пункт 3 из первого списка. В этом смысле мне проще, потому что тяга у меня всегда дома, где аромат, ванна и аромалампа под боком :))
6. Не читаю депрессивные личные темы на этом форуме (про невозможнось бросить, про срыв, про болезни). Хоть и сама создала такую тему неделю назад. Причина – в часы тяги это всё остро вспоминается и бьёт по башке депрессивностью. (Получается, что я пока реально слаба и не могу помногу сопереживать и помогать моим коллегам по несчастью… К сожалению, так… Поняла это за последние два дня).
7. Не смотрю фильмы и передачи, не читаю статьи и книги, где кто-то бухает (не важно, с горя или с радости). Причина – та же. В период тяги все эти образы работают против меня.
8. Не треплюсь с окружающими на тему алко (любую), не даю советов («а вот я читала…»), и т.п. Причина – та же. Проверено.
Очень жду любых откликов! Если у кого-то есть ещё что-то принципиально другое, тоже пишите!
Дай нам всем Бог справляться с искушениями!
И ещё… Люди… Я верю, что тяга может пройти со временем, если не дать себе сорваться. Веру эту почерпнула из этого форума. Спасибо всем, кто меня поддержал в трудную минуту.
