А ведь не так давно все было ооочень грустно!

Wanttobeme написал(а):
И что нам с этим мужем предлагаешь сделать? Если мы его уберем, точно точно завяжешь, не обманешь?
Нажмите для раскрытия...
С мужем ничего не предлагаю, пусть живёт)) проблема то в мозгах явно моих
 
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
 
Helen_Elen написал(а):
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо уже изучила, собираюсь дневник вести
 
Алексей П написал(а):
Скучная ты какая то. А нам что теперь тебе говорить?)
Нажмите для раскрытия...

Helen_Elen написал(а):
Вторая страница и что???
Тормозим-с

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо большое, рада любым советам
 
Алексей П написал(а):
Скучная ты какая то. А нам что теперь тебе говорить?)
Нажмите для раскрытия...
Ха ха ха, но многие наверное перед тем, как тему создавать, читают материалы, но беседы с реальными д людьми здесь и сейчас.. Это другое
 
лейла76 написал(а):
Спасибо большое, рада любым советам
Нажмите для раскрытия...
Тогда читай вдумчиво, что тебе порекомендовали выше, книжки прочитай, которые там указаны. Ну и начинай писать, конечно. Форум не бросай.
 
лейла76 написал(а):
Ха ха ха, но многие наверное перед тем, как тему создавать, читают материалы, но беседы с реальными д людьми здесь и сейчас.. Это другое
Нажмите для раскрытия...
А как ты сделала вывод, что 2 стадия переходит в 3 уже?
 
Wanttobeme написал(а):
А как ты сделала вывод, что 2 стадия переходит в 3 уже?
Нажмите для раскрытия...
Судя по инфе, которую тут читала, в период отходняка уже что то судится звуки какие то, тест сделала, вообще 38 баллов
 
Алексей П написал(а):
Тогда читай вдумчиво, что тебе порекомендовали выше, книжки прочитай, которые там указаны. Ну и начинай писать, конечно. Форум не бросай.
Нажмите для раскрытия...
Да, я одно понимаю, много работы над собой, и нельзя останавливаться
 
@лейла76, "кто людям помогает, тот тратит время зря, хорошими делами прославиться нельзя"
Кажется Шапокляк.
 
Назад
Сверху Снизу