Марафон трезвости #7_Банда Аленки

[Марлоу]

Профильный отчет, неделя №2. @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39 @LenkaPenka

Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости.

Не пил

Посещал ND, отмечался в марафоне.

Какие приходили мысли про алкоголь. В каких ситуациях возникали эти мысли, почему; Как проработали мысль, что бы не выпить.

В пятницу жена закончила летний семестр (дети с рук уже слезли, она пошла учиться на сонографиста (УЗИ)). Семестр вышел очень сложный и тяжелый - практика в большой суматошной больнице, нескончаемый поток пациентов, рабочий коллектив - говно, да еще я подосрал своим запоем 2 месяца назад. Но она выдержала, и вот адская практика наконец-то закончилась. Обычно, я бы с большим энтузиазмом предложил бы отметить успешное завершение вместе. Ну и наотмечался бы, а как же. Или (в предыдущие периоды воздержания) предложил бы ей одной, и галантно спрыгал бы за бутылкой по ее выбору. А теперь подумал "Зачем я буду предлагать ей яд этанол? Захочет расслабиться - пусть сама купит. Лекции читать не буду, но коли я сам уже занес алкоголь в категорию отравы, зачем же я буду предлагать отраву любимой жене?" И не предложил. А она и не захотела.

В субботу съездили с детьми на пляж. Проголодались, зашли в местный магазинчик, там еда всякая, бутерброды-салаты, ну и синька конечно всех видов, а то как же на пляже без синьки-то отдохнуть? Пока стояли в ожидании заказанных бутербродов, она толкнула меня локтем в бок и говорит так насмешливо "О, гляди, у них даже Glenlivet есть. Не хочешь ли Гленливету, дорогой?" На вшивость проверяет, ага. Ну, в жаркий летний день Гленливет мне и раньше бы в горло не полез, а тут я подумал, "Блин, обыкновенный шотландский самогон, разлитый в пафосные бутылки и разрекламированный как обязательный атрибут взыскательного джентльмена. 50 баксов за пузырь отравы. Как же нас имеют маркетологи!"

Другое, что посчитаете нужным.

Спасибо всем, поздравившим меня с 2 месяцами! С одной стороны, два моих летних месяца без синьки - это, безусловно, достижение, и мощный финансовый удар для пивной индустрии. С другой стороны, двух- и более-месячных периодов просветления у меня было не сосчитать, и кончались внезапными отвратительными срывами. Так что расслабляться и почивать на лаврах рано, еще работать и работать.

Как классно проснуться в воскресное утро не с бодуна! И пока в доме все спят, прокрасться на кухню, налить кофею, и слушать летний дождь! Ну и отчет сдать вовремя.

Поздравляю с 2

 

[ален-ка]

Отчёт №2​

• Какие приходили мысли про алкоголь?
• В каких ситуациях возникали эти мысли и почему?
• Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости.
  Пожалуй в моём отчёте правильнее будет объединить эти вопросы в кучу.

Даже не знаю с чего начать. Вот вроде поверхностно так посмотреть, то проще всего ответить что не сделал для трезвости ничего, но это не так. В общем просто по порядку.
Неделя вышла сложная для меня и кардинально другая, на прошлой неделе всё было спокойно и в целом держаться не приходилось - эта неделя противоположна полностью.
1. Прошлую неделю работал без выходных, потому было всё просто, работа-дом-работа-дом, эта же неделя - выходные с понедельника по воскресенье включительно, что уже само по себе триггер.
2. В понедельник договорились с человеком что помогу ему, он сказал что привезёт мне домашнего пива. Отказывался как мог, ни в какую, говорит 1.5л., но привезёт. Я особенно не расстроился, ну ок, отдам кому-нибудь, соседу к примеру. Не буду таить, никогда не пил домашнего пива и мне стало интересно попробовать. Сегодня кстати помог ему, но всё было в торопях и про пиво речи не шло, ну и я не напоминал.
3. У меня есть старый, лютейший триггер: когда все домашние уезжают на сутки и более (дача, отпуск, по гостям) - я обязательно пью, вот в 100% случаев. В этом году было 3 пьянки и все 3 были именно в таких случаях. Во вторник был именно такой день, при том узнал об этом неожиданно, все уехали на 3 дня. По началу торчал в гараже, всё круто, но как узнал - как подменили. На улице жара, куда ни глянь - все с холодным пивом, вот и мне захотелось. Очень захотелось. Решил не менять планов и идти на группу (до неё оставалось 3-4 часа), бросил дела гаражные, покушал и завалился подремать. Чуть не проспал группу, но всё же решил идти. На группе обсудили мой триггер (из обсуждения особенно полезного для себя ничего не почерпнул), но повлияло как надо, тяги не было. Зафиксировал это дело сладкой газировкой и вечерним кальяном (пылился в гараже с зимы, решил чуточку потравиться таким способом). p.s. Кальян у меня с употреблением никогда не ассоциировался.
4. А вот в среду всё пошло прям совсем не по плану, хотелось выпить. Дотянул до вечера, сходил на группу, отпустило. Прошло пол часа и захотелось выпить втройне сильнее. Не было качель, хочу - не хочу, выпить - не выпить, а стойкое ВСЁ, ХОЧУ ВЫПИТЬ.
Было стойкое понимание что употребление усугубит всё что можно усугубить. Апатии (которая и без того беспокоит) станет ещё больше, отношения дома (без того не идеальные) станут ещё хуже, финансовое положение (без того плачевное) станет ещё хуже.
Много беседовали тут на форуме в чате и в моей теме, за что всем участникам гигантское спасибо!!! До кучи снова напился сладкой газировки. После группы традиционно гулял по городу, после прогулки решил приготовить ужин. В общем занимал себя как только мог, но в первую очередь помогло общение тут. Видимо не зря во вторник большинство заключило что всё у меня от одиночества.
5. В четверг утром как ничего не бывало, всё прекрасно, автомобилем позанимался, напарника подменил на несколько часов. Под вечер домашние вернулись.
В пятницу как и планировали стартанули на деревенское озеро чуть вдали от города, жара, еда, напитки - всё круто. После снова на несколько часов подменил напарника и домой - всё прекрасно. Вечером после работы пошёл в гараж, менял одну запчасть и в процессе испортил её прям новой. Как же я закипел... Но сразу же отметил для себя что очень зол, но выпить не хочу! Но через несколько минут пришла мысль что сейчас выпить пива с соседом было бы идеальным завершением этого дерьма. Кто-то может заметить (если кто-то реально читает такие простыни ) что с соседом связана некая часть триггеров, так и есть, мы с ним пили часто и много. Потому не было вопроса почему так сработал мозг, сработал привычно, ведь раньше как? Лень? Устал? Что-то не выходит? - Выпить пива с соседом.
Надо отдать должное что мысль пришла моментально и так же моментально ушла (как-то особенно её не выгонял и не прорабатывал).
Правда решил в тот день больше ничего не делать. Дома к сожалению после своей неудачи сорвался на домашних, чуть позже извинился (чего ранее наверное никогда в жизни не делал).
6. В пятницу поздно лёг (хотя для меня это норма), в субботу проснулся в 11 утра что для меня поздно, но главное проснулся в состоянии разбитого корыта и с одним только желанием - спать дальше. Соответственно в субботу никаких мыслей о питие быть не могло, спал весь день с небольшими перерывами и вечером будто ничего не было - лёг спать. В воскресенье встал в 6 утра, посидел во дворе на качельке пару часов, потупил в телефон, не много почитал форум и лёг снова спать. Встал в 12, но уже в нормальном самочувствие, день прошёл в состоянии апатии, но не на диване и это радует. Сходил на одну группу АА (нас всего трое было), сходил на вторую (там была спикерская), между групп и после гулял по городу. В отличном настроении, никаких мыслей о алкоголе не было будто обычно и не бывает.
p.s. На прошлой неделе начал читать жёлтую книгу АА. На этой пару раз открывал, но очень кратковременно, из-за выходных как-то не вспоминал про неё, а когда вспоминал - времени не хватало.

Спасибо всем кто осилил многабукаф))
@ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39​

Не переживай, что не читают. Очень читают и внимательно. Я точно читаю каждый отчет.
Спасибо за отчет. Ты - молодец!

Профильное задание @ален-ка

Эта неделя была мега сложная для меня. Не успевала отмечать свои дни трезвости в срок. Если говорить честно, то я ничего не делала для сохранения трезвости, не пила и все. Понимаю что это очень плохо, буду исправляться.

Попахивает срывом.

Вчера была на вечеринке на свежем воздухе. Без алкашки отдых не тот. Не весело,не танцуется и не веселится. По этой причине я отказалась от предложений сегодняшнего отдыха. Мне вчера хватило, как будто из меня всю энергию высосали. Сижу целый день дома. Периодически там отвлекаюсь на дела бытовые. Но лень что то меня одолела. Поэтому валяюсь.
Вывод прост, нечего шляться по таким местам. Пока не стабилизируюсь.

Надо срочно взять себя в руки. Чувствую как меня размазывает на депрессивное состояние. А это недопустимо в моем случае.
Что делать, длЯ начала выспаться,войти в режим сна и отдыха.
Ну и почаще сюда заглядывать. И работать над трезвостью.
Как то так на этой неделе.

Спасибо за отчет! Да, заглядывай почаще.

Одно пугает... это чтож с форумом на всю жизнь теперь??)

Нууууу... Это не самое плохое место

ни кто и не говорит что все просто.Это ни хрена не просто. Но признание своего бессилия,это как капитуляция без боя. ПРИЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ-ДА, ПРИЗНАНИЕ ТОГО ЧТО ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ-ДА. нО ПРИЗНАТЬ ЧТО ТЫ БЕССИЛЕН- НЕЕЕЕЕЕЕ.

Да ты наш самый воинственный ковбой!

 

[Меломан]

Не переживай, что не читают. Очень читают и внимательно. Я точно читаю каждый отчет.
Спасибо за отчет. Ты - молодец!

Спасибо за отчет! Да, заглядывай почаще.

Нууууу... Это не самое плохое место

Да ты наш самый воинственный ковбой!

я не воинственный. я честный.

 

[ТК_]

1. Какие приходили мысли про алкоголь?
Мысли приходили и была на грани срыва. Вот, контролирую себя, анализирую всё. И одномоментно - необходимо выпить, чтоб стресс снять. Немножко... В последний раз. Страшно мне от таких мыслей.
2. В каких ситуациях возникали эти мысли и почему?
Когда устаю морально и физически. Когда возникает чувство тревоги за будущее. Страх за будущее разводит на алкоголь больше всего(
3. Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости?
Читаю марафон. Ужасы похмелья тему, чтоб взбодрить воспоминания о возлияния.
Спасибо вам, бандиты, за поддержку!

 

[Меломан]

Не переживай, что не читают. Очень читают и внимательно. Я точно читаю каждый отчет.
Спасибо за отчет. Ты - молодец!

Спасибо за отчет! Да, заглядывай почаще.

Нууууу... Это не самое плохое место

Да ты наш самый воинственный ковбой!

отчет будет только позже.пока пойду морду лица побрею, да по мелочи посуечюсь. за одно попробую в своей пустой голове поймать мысль.она там одна и активно от меня убегает.

 

[ален-ка]

Профильное задание @ален-ка @Kuz'ma @Зинаида39
В это раз отчет пишется еще сложнее. Много проговорено сразу по факту. А многие мысли на уровне ощущений еще не сформировались в слова. Снова не получилось писать по пунктам. В целом все то же. Не трудно не пить. Нет тяги как таковой. Но я пила каждый день. А если и не пила, то знала, что выпью потом. А теперь я учусь трезвой жизни.
Перед выпиской психотерапевт посоветовал АА. Думаю об этом. Я тогда сказала, что не мое это и приняла решение вернуться на форум, т.к. знала, что наедине с своими мыслями я не поборю эту зависимость. Здесь на форуме не знала с чего начать и куда приткнуться и даже рассматривала вариант онлайн группы, но не хватало мне снова какого-то толчка, чтоб обратиться к АА. Марафон! Первый марафон был для меня неосознанным. Главным было просто оставаться трезвой. Я просто писала отчет о трезвости и все. Дальше я начала писать о себе, общаться с другими участниками. Большая здесь поддержка, понимание. Но ведь и в первый мой приход на форум меня здесь поддержали, помогли, но тогда я или не доработала над собой, или не время было.
В АА много говорят о высшей силе. И ведь я понимаю и знаю, что она есть. Как ни банально, но в моем случае мне ближе, как ее описал Коэльо в Алхимике. Я снова стала искать знаки.
Я очень рада, что пошла по этому пути. В команде с рыжиками мне уже было комфортно и там больше намечалось соревнование, а мне нужна была проработка, осмысление трезвости. И рандомно я в красной команде, в Банде Аленки, где упор ставится именно на шаг, на путь, так я это поняла. Спасибо всем большое за поддержку. Что я думаю про АА? Я перестала для себя отрицать мысль о том, что я тоже смогу пройти шаги. Написала и хотела стереть, когда представила, что ведь это реально надо будет делать, это система, куда ты лезешь, ты же запнешься, не справишься и все совсем бросишь. И вот понимая что мне это нашептывает. Оставлю эту написаную мысль. Пусть она останется. Пусть я смогу ее перечитать, а не позволить ей промелькнуть в моей голове и потерять ее.
Спасибо организаторам. Полезное и очень необходимое нам задание осознавать и формулировать свои мысли и ощущения.

Спасибо за отчет, @Мактуб .
Нет, специального упора нет на шаги, просто так звезды сложились, что капитан у вас был в программе, да и некоторые ковбои ходят на группы сейчас.
Кстати Mik ходил и сейчас изредка ходит. И sobrio тоже сейчас в АА.

 

[ален-ка]

1. Какие приходили мысли про алкоголь?
Мысли приходили и была на грани срыва. Вот, контролирую себя, анализирую всё. И одномоментно - необходимо выпить, чтоб стресс снять. Немножко... В последний раз. Страшно мне от таких мыслей.
2. В каких ситуациях возникали эти мысли и почему?
Когда устаю морально и физически. Когда возникает чувство тревоги за будущее. Страх за будущее разводит на алкоголь больше всего(
3. Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости?
Читаю марафон. Ужасы похмелья тему, чтоб взбодрить воспоминания о возлияния.
Спасибо вам, бандиты, за поддержку!

Спасибо за отчет!

 

[Марлоу]

Спасибо за отчет, @Мактуб .
Нет, специального упора нет на шаги, просто так звезды сложились, что капитан у вас был в программе, да и некоторые ковбои ходят на группы сейчас.
Кстати Mik ходил и сейчас изредка ходит. И sobrio тоже сейчас в АА.

Было голосование что надо добавить на форуме. И там был пункт о АА. Разбирать шаги. Я бы с удовольствием туда записалась. АА онлайн увы не прокатит, так как интернет не потянет. Книгу АА я прочитала, но шаги сама точно не смогу пройти без наставника. Поэтому я рада что в нашей банде без агрессии относятся к АА.

 

[ален-ка]

@ТК_
Страхи всегда можно разложить на составляющие.
Бояться будущего в общем смысле тяжело.
Я разбираю обычно на части.
Чего Я боюсь? В основном боюсь нищеты. Остаться без денег. И, поэтому, всегда делаю подушку безопасности. Откладываю десятую и большую часть доходов.
Чего ещё боюсь? Болезней. Поэтому делаю профилактические осмотры.
Чего ещё? Старости. Поэтому занимаюсь спортом и тренирую память.
И так, разбив на части, что-то можно сделать конструктивное.

 

[ален-ка]

Блин, какая мерзкая дрянь все таки этот алкоголь.
Сегодня к вечеру почувствовал сильную раздраженность и какое чувство некомфортности.
Не мог понять что со мной, вроде HALT соблюден.
В итоге я понял, это я так сильно прибухнуть захотел. И даже начал себя саморазводить.
Почитал ужасы похмелья, отпустило))

А не перебегал ли ты? Денёчек поспать?

 

[ТК_]

@ТК_
Страхи всегда можно разложить на составляющие.
Бояться будущего в общем смысле тяжело.
Я разбираю обычно на части.
Чего Я боюсь? В основном боюсь нищеты. Остаться без денег. И, поэтому, всегда делаю подушку безопасности. Откладываю десятую и большую часть доходов.
Чего ещё боюсь? Болезней. Поэтому делаю профилактические осмотры.
Чего ещё? Старости. Поэтому занимаюсь спортом и тренирую память.
И так, разбив на части, что-то можно сделать конструктивное.

Нищеты боюсь. Собственно, в ней и живу. Откладывать не получается ничего. И не получится. Понимаю, что детям своим ничего дать не смогу, по причине нищеты((( ни образования, ни секций спортивных (всё платно). Хреново от этого на душе очень.

 

[Сама Нежность]

Блин, какая мерзкая дрянь все таки этот алкоголь.
Сегодня к вечеру почувствовал сильную раздраженность и какое чувство некомфортности.
Не мог понять что со мной, вроде HALT соблюден.
В итоге я понял, это я так сильно прибухнуть захотел. И даже начал себя саморазводить.
Почитал ужасы похмелья, отпустило))

@ArtistSpb
Держись,дружочекТы будешь собой гордиться!Сходите на экскурсию,займи себя чем-то интересным.

 

[Сама Нежность]

@AbSick
Лови мою кусочек хорошего настроенияНе хандри,не разводи себя

 

[на путь истинный]

ни кто и не говорит что все просто.Это ни хрена не просто. Но признание своего бессилия,это как капитуляция без боя. ПРИЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ-ДА, ПРИЗНАНИЕ ТОГО ЧТО ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ-ДА. нО ПРИЗНАТЬ ЧТО ТЫ БЕССИЛЕН- НЕЕЕЕЕЕЕ.

Отчёт №2

• Какие приходили мысли про алкоголь?
• В каких ситуациях возникали эти мысли и почему?
• Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости.

Ответ @Меломан дал мысли к размышлению, иначе писать было нечего. Неделя за неделей практически без особых изменений. Бывают мысли об употреблении, но есть и понимание последствий.
"Мы ни с кем и ни счем не боремся"

..... Просто когда речь идет о том что мы потеряли контроль над всей нашей жизнью, это означает не только бессилие перед алкоголем, но и полное поражение во всех областях жизни..... Т.е. алкоголь настолько изменил моё сознание, что невозможно принимать разумные действия и решения ни в чём...
Бессилие- это когда например бетонное кольцо в 1,5 тонны один, вручную поднимаешь, поднимаешь и потом бац! осознание- да я бессилен перед ним. И оставляешь его в покое..(а все смеются, мол, гляди, поднять не может...здыхлик))

На 1 году неупотребления алкоголя мне удалось сформулировать для себя понимание моего бессилия перед алкоголем.
1. Поскольку я алкоголик(а в этом сомнений у меня нет), то мой организм на физиологическом уровне перерабатывает алкоголь иначе, чем у нормальных людей. Суть заключается в том, что если в мой организм попадает капля алкоголя. то он сразу же начинает требовать ещё и ещё, до бесконечности. Я с этим ничего поделать не могу Это физиология, это природа моего организма. Я не могу изменить её.
2 В связи с постоянным и долгим употреблением алкоголя, он изменил моё сознание. Алкоголь влияет на мою психику, на моё мышление. И с этим я тоже ничего поделать не могу. Не в моих силах изменить последствия воздействия химического вещества С2Н5ОН на нервные клетки моего мозга.
... В связи с этими фактами, которые я не могу отрицать, поскольку это очевидно, я потерял контроль над всей своей жизнью, поскольку живя в изменённом состоянии сознания, я не могу адекватно воспринимать окружающую меня реальность. Попросту говоря я безумен. А как безумный человек может контролировать хоть что-нибудь?.... У меня нет никаких сомнений в моем бессилии и потере контроля
@LenkaPenka @Зинаида39 @ален-ка

 

[ален-ка]

Нищеты боюсь. Собственно, в ней и живу. Откладывать не получается ничего. И не получится. Понимаю, что детям своим ничего дать не смогу, по причине нищеты((( ни образования, ни секций спортивных (всё платно). Хреново от этого на душе очень.

но ты им можешь дать любовь и внимание. Это важно.
А там неизвестно в будущем, что лучше твоим детям поможет. То, что в секцию ходили или то, что ты их любила.

 

[ален-ка]

Отчёт №2

• Какие приходили мысли про алкоголь?
• В каких ситуациях возникали эти мысли и почему?
• Что вы сделали за эту неделю для укрепления своей трезвости.

Ответ @Меломан дал мысли к размышлению, иначе писать было нечего. Неделя за неделей практически без особых изменений. Бывают мысли об употреблении, но есть и понимание последствий.
"Мы ни с кем и ни счем не боремся"

..... Просто когда речь идет о том что мы потеряли контроль над всей нашей жизнью, это означает не только бессилие перед алкоголем, но и полное поражение во всех областях жизни..... Т.е. алкоголь настолько изменил моё сознание, что невозможно принимать разумные действия и решения ни в чём...
Бессилие- это когда например бетонное кольцо в 1,5 тонны один, вручную поднимаешь, поднимаешь и потом бац! осознание- да я бессилен перед ним. И оставляешь его в покое..(а все смеются, мол, гляди, поднять не может...здыхлик))

На 1 году неупотребления алкоголя мне удалось сформулировать для себя понимание моего бессилия перед алкоголем.
1. Поскольку я алкоголик(а в этом сомнений у меня нет), то мой организм на физиологическом уровне перерабатывает алкоголь иначе, чем у нормальных людей. Суть заключается в том, что если в мой организм попадает капля алкоголя. то он сразу же начинает требовать ещё и ещё, до бесконечности. Я с этим ничего поделать не могу Это физиология, это природа моего организма. Я не могу изменить её.
2 В связи с постоянным и долгим употреблением алкоголя, он изменил моё сознание. Алкоголь влияет на мою психику, на моё мышление. И с этим я тоже ничего поделать не могу. Не в моих силах изменить последствия воздействия химического вещества С2Н5ОН на нервные клетки моего мозга.
... В связи с этими фактами, которые я не могу отрицать, поскольку это очевидно, я потерял контроль над всей своей жизнью, поскольку живя в изменённом состоянии сознания, я не могу адекватно воспринимать окружающую меня реальность. Попросту говоря я безумен. А как безумный человек может контролировать хоть что-нибудь?.... У меня нет никаких сомнений в моем бессилии и потере контроля
@LenkaPenka @Зинаида39 @ален-ка

Спасибо, Леша, за отчет.

 

[ален-ка]

Вечерние обнимашки
@Время
@Esperanza

И все-все-все

И чистый ковбой дрыхнет.

 

[ТК_]

но ты им можешь дать любовь и внимание. Это важно.
А там неизвестно в будущем, что лучше твоим детям поможет. То, что в секцию ходили или то, что ты их любила.

Спасибо, дорогая! Я подумаю над этим! У нас очень хорошие отношения с детьми. Они мне говорят, что мама принцесса, что готовлю лучше всех))) Даже пьяную обнимали и целовали. С похмелья поддерживали всегда. Нельзя мне пить - никогда! Постепенно смиряюсь с этой мыслью)

 

[Мактуб]

Спасибо за отчет, @Мактуб .
Нет, специального упора нет на шаги, просто так звезды сложились, что капитан у вас был в программе, да и некоторые ковбои ходят на группы сейчас.
Кстати Mik ходил и сейчас изредка ходит. И sobrio тоже сейчас в АА.

Упор в моем осознании, мне посылаются знаки, я прислушиваюсь.

 

[ТК_]

@Turpa_karpa
Оленька, как сынок?
С именинами тебя!