Марафон ЗОЖ #3 "Новые привычки- новая жизнь"

[Мэнсон]

Спасибо, милая! Заборчик замечательный!)) Я люблю заборы, кстати)))

Нифига себе заборище,Оля...поздравляю!)

 

[Tison]

 

[Olsi]

Олечка, поздравляю, очень красивая дата
Посмотреть вложение 920465

Цветочные любишь? Напоминает сказку Снежная королева)
Посмотреть вложение 920477

Нифига себе заборище,Оля...поздравляю!)

Спасибо, мои золотые!
Строим дальше!

 

[Mamsja]

Ежедневный отчёт -
03.10.22, на пути к цели отказ от сладкого/мучного, побольше овощей
ОТЧЁТ
Всё ОК. Пн был день тяжелый, на работе угощенье, торт медовик. Вечные искушения. Говорят, что вкусный.
Вес падает потихоньку. Время идёт)))
Из сладкого одно яблоко. Овощи присутствовали. Мучного не было.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Всем приятного вечера!

 

[Olsi]

Ежедневный отчёт - 3.10.22
на пути к цели ...
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

У меня все ровненько

Ем то же самое..

Пошла работать дальше

@Vera S @evgen1988 и вся зож-диаспора

 

[evgen1988]

Спасибо, мои золотые!
Строим дальше!

Оль, с заборчиком! Да прибудет с тобой сила!

 

[Mamsja]

@Olsi, с красивым заборчиком!
Побольше колышков)

 

[Olsi]

Оль, с заборчиком! Да прибудет с тобой сила!

Спасибо, ЖенюсикХЭ

@Olsi, с красивым заборчиком!
Побольше колышков)

Спасибо большое! Пойду строгать

 

[Polka Dot]

Профильное задание №4
@Rai
1. Зож - это необходимость или мода?
Для меня это необходимость. На моду мне всегда было, в общем-то, плевать. Курить немодно уже давно, а я лишь недавно перестала это делать. Так и со всеми компонентами здорового образа жизни – я беру для себя не то, что модно, а то, что мне нужно.

2. Нравится ли вам тот человек, которым вы стали или становитесь?
Конечно, нравится. И внутри (для меня важный компонент ЗОЖ – позитивное мышление и внутренняя гармония, спокойствие; освобождение от самоубийственных привычек) , и снаружи (вес, физическая форма). Меняться мне не страшно. Правильно Валентин написал – уже страшно было НЕ меняться.
Насчет того, легче или сложнее жить – не могу ответить однозначно. Мне нравится, а раз так – то и чхать мне на сложности. Ну, например, - времени уходит больше (выгул, физическая активность, отдельный рацион… ). Но я не хочу от этого отказываться, поэтому эту сложность просто отметаю.

3. В мире нет ничего невозможного и практически любую мечту можно осуществить, ну или хотя бы сильно к ней приблизиться. Встречались ли страхи и убеждения, стоящие у вас на пути к вашей ЗОЖ-цели и были ли они у вас вообще?
Мне кажется, нет. Если только с курением – страшно было без родимой сигаретки-помощницы оказаться. Мне казалось, я не смогу без никотина ни работать, ни отдыхать. Но это было давно, в прошлое мое бросание. В этот раз я уже знала, что прекрасно без никотина обойдусь.

 

[Сибелиус]

Ежедневный отчёт 03.10.22
На пути к цели делать зарядку для глаз
Основное: 8 из 8
Дополнительное: 3 из 3
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Lisenok77]

Доброго вечера, команда!
@Ялия @Rai @Bitterjoy
Отчет за 02.10.22
План выполнен


Отчет за 03.10.22
План выполнен
Вне плана - прогулка 6 км

 

[Polka Dot]

@Rai @Bitterjoy @Ялия
Горошковый отчёт 3 октября.

Планировать и выполнять. Из запланированных 10 дел выполнено 9. Одно большое дело не сделано, и это сознательный выбор, который я сделала, как только обнаружила, что на улице +16. Вместо дел я, короче, гуляла. Гуляла не час, как изначально планировала, а три с половиной
Дело можно отложить до четверга, хотя это и рисковано. Но кто не рискует, тот на Урале греется только летом.

питание до 1300 ккал. Съела 1108. Причем, поймала себя на мысли, что из них калорий этак 250 сожраны как-то бездумно... Можно было обойтись, не была голодна уже, но доела по инерции. Буду об этом думать.
Пить от 1400 мл воды. Выпила запросто 1500.
Физическая активность (от 8000 шагов или бассейн). Ходила в бассейн + табата + 16640 шагов.
Сегодня ощутимо болели почти все части тела. Особенно тяжело даётся процесс усаживания на стул и вставания со стула. В бассейне было нормально, ходьба тоже далась легко. Во время табаты пришлось приседания заменить наклонами, ибо очень больно, очень.
Чтение от 20 страниц ежедневно. Буду читать сейчас.
жвачка (жевать не более одной пачки в день). Жевала в пределах дозволенного.

Иллюстрация к отчёту отражает мой сегодняшний выбор в пользу отличной октябрьской погоды.

 

[леший76]

3.10.22. ппзож +, хорошая погода -
@Bitterjoy, @Rai, @Ялия

 

[MARKUS]

Ежедневный отчёт - 22. 03.10.2022
На пути к цели:
Всем привет, сегодня без сахара и мучного, но были макарошки с сосисками зачем-то.

По допу: не курю я!

Из хорошего сегодня:

• дочитал шикарную книгу,
• выспался наконец,
• увидел фото ноги,
• всё вроде хорошо

Из плохого сегодня: дочитал шикарную книгу, пока нечего читать.

Это птички и Кекс


@Bitterjoy @Ялия @Rai

 

[evgen1988]

Зож-отчет.
ИГ - интервал в 20 часов выдержан.
Вода чистая - меньше литра, днем были также чай и немного кофе.
Углеводы - 50г.
Вечером закаливание, принял короткий ледяной душ - зима близко.

 

[Ялия]

Ежедневный отчёт - 22. 03.10.2022
На пути к цели:
Всем привет, сегодня без сахара и мучного, но были макарошки с сосисками зачем-то.

По допу: не курю я!

Из хорошего сегодня:

• дочитал шикарную книгу,
• выспался наконец,
• увидел фото ноги,
• всё вроде хорошо

Из плохого сегодня: дочитал шикарную книгу, пока нечего читать.

Это птички и Кекс
Посмотреть вложение 920641Посмотреть вложение 920637Посмотреть вложение 920638Посмотреть вложение 920639

@Bitterjoy @Ялия @Rai

Какая книга?

 

[Rai]

Профильное задание №4
@Rai
1. Зож - это необходимость или мода?
Для меня это необходимость. На моду мне всегда было, в общем-то, плевать. Курить немодно уже давно, а я лишь недавно перестала это делать. Так и со всеми компонентами здорового образа жизни – я беру для себя не то, что модно, а то, что мне нужно.

2. Нравится ли вам тот человек, которым вы стали или становитесь?
Конечно, нравится. И внутри (для меня важный компонент ЗОЖ – позитивное мышление и внутренняя гармония, спокойствие; освобождение от самоубийственных привычек) , и снаружи (вес, физическая форма). Меняться мне не страшно. Правильно Валентин написал – уже страшно было НЕ меняться.
Насчет того, легче или сложнее жить – не могу ответить однозначно. Мне нравится, а раз так – то и чхать мне на сложности. Ну, например, - времени уходит больше (выгул, физическая активность, отдельный рацион… ). Но я не хочу от этого отказываться, поэтому эту сложность просто отметаю.

3. В мире нет ничего невозможного и практически любую мечту можно осуществить, ну или хотя бы сильно к ней приблизиться. Встречались ли страхи и убеждения, стоящие у вас на пути к вашей ЗОЖ-цели и были ли они у вас вообще?
Мне кажется, нет. Если только с курением – страшно было без родимой сигаретки-помощницы оказаться. Мне казалось, я не смогу без никотина ни работать, ни отдыхать. Но это было давно, в прошлое мое бросание. В этот раз я уже знала, что прекрасно без никотина обойдусь.

Профильное твоё прекрасное отметила
Молодец, доброй ночки

 

[MARKUS]

Какая книга?

Волшебная. Борис Акунин "Русский в Англии".

 

[Ясно Солнышко]

Ежедневный отчёт -3. 10.22
Привет. Сегодня набегала 7 500. И занималась домом. Никуда не спешила. Никуда не торопилась. Кайфовала от погоды. Всем тепла и дружеских объятий!
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Селеста]

Доброго всем вечера!
Пришла сказать , что у меня сегодня минус по отчету.
Штормовой ветер и дождь хлещет. Физ.активности не было, а вот кексик и сладкое присутствовали после 19.00
Завтра исправлюсь
Отчет 03.10.22 Задание не выполнено .
@Ялия @Rai @Bitterjoy