Ирин, всего наилучшего и удачного разрешения всех негативных моментов жизни! Надеюсь у тебя все наладится и мы снова будем ЗОЖить вместе!
Профильное 3ПРОФИЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ #3
держи запятые ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, )
мне норм, лучше чем оливковое зашло и побогаче витаминками и подешевле в 3 раза
Все правильно говорят, 1 кг в неделю и рекомендуется! Мне очень помогают и удержать вес, и сдвигать его с мертвой точки разные разгрузочные дни. Я вообще прислушиваюсь к своего организму, у меня подсчет калорий и разгрузочные дни на том что требует тело. Это может быть белок, каша , полезный хлеб, фрукты или овощи. Так в основном без углеводов, кроме фруктов, но вот если хочется углеводов , я их даю себе , но при этом худею все-равно, так как калорийность маленькая на разгрузке 600-800 калорий. За ИГ я тоже за, так там ешь , что хочется, близко это мне, но основа все равно для меня ПП.Какая ты умница! У меня тоже второй марафон, прошлый я не дотянула, ушла в отпуск в середине и в пищевой срыв. Тогда скинула килограмма два. Но я рада что хоть не возвращаюсь к цифре 70, мне там уже тяжело, максимум был 73 - я даже сапоги застегивала сидя на стуле и одышка была как у столетней бабки. Сейчас стремлюсь пока к цифре 60. И да, вчерашняя шаурма таки наверно мне тут карты подпортила - минус пол кило за неделю - и за три получается три килограмма. Хотя говорят чем медленнее уходит вес - тем больше шансов что он не вернётся обратно и не приведёт с собой друзей
Ну всë
Спасибо!Ирин, всего наилучшего и удачного разрешения всех негативных моментов жизни! Надеюсь у тебя все наладится и мы снова будем ЗОЖить вместе!
Спасибо за подробные рекомендацииПрофильное 3
Как вы справляетесь или собираетесь справляться со стрессом, ведь стресс всё равно будет присутствовать в малой или большой степени, у каждого индивидуально.
Я бы картинку с лепесточками добавила ещё один важный - осознанность. Стресс - часть жизни, убежать от него не выйдет, но настроить мышление на нужный лад, чтобы не впадать в крайности, в моих силах.
Да, все в мечтах и планах выглядит классно, на деле приходится проживать и раздражительность, и плохое настроение, и апатию, и даже злость на себя, иногда)
Что мне помогает переключиться:
- в хорошем настроении сложно испытывать стресс, если есть возможность, поднимаю его себе любимой музыкой,
- выговориться, разговор с друзьями или близкими форумчанами,
- медитации, я использую приложение и там есть sos-медитация, медитация дня (видно сколько человек включили ее прямо сейчас и это лично меня вдохновляет), а также целые курсы на 5-7 дней, выбирай не хочу, по своему желанию, по своей тематике,
- упражнения на дыхание,
- уборка квартиры - для меня это антистресс, когда я вижу как преобразилось пространство,
- если совсем фигово, то прореветься самое то, потом правда легче)
В общем то, как я проживу свой стресс - зависит от того, как я заботилась о себе и своём здоровье до этого.
@aspiring @Rai
ты как Нася вчера со своими трупиками пельменейНу всë
Выпутываюсь из одеял, пошла на кухню)
Ничего из этого, правда, нет
Сварю яйцо
А ты как... Как... Даже не знаю как ктоты как Нася вчера со своими трупиками пельменей
А ты как... Как... Даже не знаю как кто
Захлебнулась слюнями
У меня только разгрузочных нет, а так тоже считаю калории, взвешиваю еду, записываю. Углеводы беру из овощей, чаще свежих, и фруктов. Правда из фруктов пока ем по яблоку в день, в первой половине дня. Надо тоже будет попробовать устраивать себе иногда разгрузочные дни. Интервальное голодание мне не подходит, буду точно срываться, беру на работу и завтрак и обед, дома - когда ужинаю, когда нет, по разному, от аппетита зависит. Хочу выработать привычку - есть меньшими порциями, а не пол сковороды как раньше. Вроде бы получается. Не знаю сколько надо времени, чтобы привычка вошла в жизнь на постоянной основе, чтоб её не контролировать каждый день.
*тихонечко
тут идёт беседа о питании впервые на 2 страницы подряд , пойду-ка я в другую группу
Песня Шнура?
Спасибо огромное!
