Твою ситуацию знаю очень поверхностно, анализирую по тексту, ничего более.
Аж самой пироженку захотелосьПора и отчёт написать за 26 сентября 22 на пути к цели
@Ялия @Bitterjoy @Rai
Без сахаранеа, не устояла я сегодня. Сегодня была на той работе где очень много сладостей хорошего качества в свободном доступе. Не самая благоприятная обстановка в случае некой неустойчивости.
Конечно пирожные на меня сами не прыгали, но была компания и вкусный кофе и блин, что меня подкупает - большой ассортимент. Включилась какая-то жадность, как будто это последние пирожные в моей жизни, ага...Ещё и такие, какие я люблю, которые не слишком сладкие, с ягодами и тэ пэ...Я съела три мини пирожных и почти сразу почувствовала недовольство этим обстоятельством - вот как минимум одна из причин по которой мне не стоит сейчас это делать. Если уж есть сладости, то есть их с удовольствием. Иначе совсем оно того не стоит, так как пользы там 0.
ПП тоже нет, довольно беспорядочное питание, кура, картошка, огурцы, но сырные шарики, батончик какой-то безсахарный с кокосом.
Вообще меня сейчас тянет на сладкое.
Воду пила. Но думал литр максимум сегодня. Чай пила, давно не пила и конечно кофе️
Не нравится мне...не нравится...слишком много мыслей о внешнем и такой уход от важного своего во вне.
Физическая активность - немного сегодня и пока снова без зарядки. Шагов около 7 т. мало сегодня.
Планировать и сразу действовать согласно запланированномуда, в целом да, с таймингом сегодня проблемы. Утром позволила себе задержаться и неспешно попить кофе, в итоге летела на такси, а хотела доехать на метро и прогуляться пешком. Вечером наоборот прогулялась пешком и поехала на метро, но не успела блин в банк( А сроки уже конкретно поджимают. Вообще много важных вопросов на последний момент осталось - это не способствует моему душевному равновесию совершенно.
@evgen1988
@Olsi
@Polka Dot
Бессахарные и другие зожики
Отлично! Умница!Профильное 3
@Rai @aspiring
Значит вот что я хочу сказать по этому поводу и выше дебаты тоже про запреты. Ни в коем случае нельзя упускать из внимания биохимию.
Я не замечаю за собой какого-то стресса сейчас в плане еды, да иногда хочется печеньки, но потому что я их вижу, мамины лежат и мозг посылает сигналы о вкусе..и тд.. Или в магазине. Но в магазине меня и на алкашку бывает тригерит, это дофаминовая память. Тут нужно время и закрепленные привычки. А так достато ровно иду. Думаю потому что заменители у меня правильные. Отсутствие быстрых углеводов, а это продуктов с высоким ГИ(гликемическим индексом), которые выступают провокаторами аппетита и присутствие заменителей с низким ги. Цельные яблоки, жареные семки( я покупаю чищенные и жарю. Кстати, а вы знали что семки это рекордсмены по содержанию витамина Е? Это который для кожи важен) кофе с молоком. Тут соотношение вкуса и ги. Ем я(я вынуждена это есть, но эффект положительный заметила)готовую еду. Кашу утром(оказывается мама у меня варит божественно вкусную пшенку на молоке с маслом, вот никакого сахара не надо, вообще ни че), гороховое пюре, тушеные овощи, яичные омлеты, капусту, сулугуни... Это все настоящие продукты, которые можно контролировать, я имею в виду не полуфабрикаты, в которых непонятно что. Меня радует жкт, самочувствие, легкость в животе, отсутствие звероидного жора. Я спокойно себе работаю. Это кстати тоже немаловажный фактор в плане снижения стресса: Увлеченность и заинтересованность и в процессе и в результате. Поэтому в свободное время увлеките себя, свой мозг, чтоб он не думал лишний раз о том, чье название запрещено произносить в нашем зож-обществе
Вот наверное 2 позиции: правильные продукты и увлеченность в интересное дело.
Ну и еще один момент: выбрать меньшее из зол или не "делать резких движений". Что если вы сразу поставите жесткие рамки- есть вариант срыва. Я пока решила оставить молоко, потому что кофе с молоком психологически положительно влияет на мою поддержку в отказе от сахара. Когда я почувствую, что "готова", то постараюсь отказаться и от него.
Господи, помоги мне самой запомнить, что я тут накатала и не пуститься во все тяжкие после окончания марафона или с появлением денег
Очень радует, что ты пришла к такому результату в питании, не теряй его и всё будет хорошо
УмничкаДоброй ночи
Отчёт за 26.09.22
Активность 40 мин + контроль питания +
Выполнено
@Bitterjoy
@Ялия @Rai
Книги не скучно читать. Где-то может прав, где-то может нет, однозначно сказать нельзя, но не скучно читать.Отлично! Мне тут отзыв на его книги обещали, пойду трясти
Отметила
Я читала Таблетку от страха его, но какой-то имбецил вырвал оттуда все страницы с практическими рекомендациями
ты прав 100%, пойду искать настоящую причину.
Но после даже такой гимнастики тел легче.
Пойду в окно хоть гляну)
Жива
всегда с интересом тебя читаю. Удачи во всем
