Марафон трезвости ✅1_6 50 оттенков синего

[Mik]

Определённые виды стресса лично для меня, во первых . До какого то момента я борюсь , а потом говорю себе да гори оно всё пропадом ... и опять по новой.

Голоса в голове? Один не пьет, другой не откажется?)

 

[Беспечный ангел]

Или, вот,щас бухну, а завтра не буду. Или сегодня 19 - вот бухну, а с 20 числа не буду. Хороший есть пример на ютубе. Но надо смотреть и быть готовым

Мне первые месяцы помогала мантра "не пью сегодня". Плюс марафоны и общение здесь. При тяге бежала в команду и кричала SOS. Отвлекали, советовали, поддерживали.

 

[Danver]

С этим надо работать. Т.к. знаю, что можно не пить.

Надо искать свои способы борьбы со стрессом. Это может быть спорт, йога, медитация, прогулки, хобби, танцы, секс, сладости, общение, комп.игры и т.д. Надо искать своё.

А так, да. По себе знаю. Происходит замещение- хорошо, но не совсем. Я
-еда чрезмерная, лучше чем алкоголь, но вредно.
-секс хорошо, но мера должна быть
Хобби самое оно и остальное. Как ранее было сказано, главное не замещать жором

 

[Danver]

Мне первые месяцы помогала мантра "не пью сегодня". Плюс марафоны и общение здесь. При тяге бежала в команду и кричала SOS. Отвлекали, советовали, поддерживали.

FreshLife28

Как похудеть и изменить себя, через трансформацию тела. Похудение, мышцы, спорт, бодибилдинг, как бросить пить. Упражнения, диета, правильно питание, зож и м...

youtube.com

 

[Беспечный ангел]

Ну и плюс работа над собой. Нельзя иметь хроническую болезнь и ждать, что само рассосется. Надо лечить. Алкоголизм лечится осознанностью и работой над своим мозгом, привычками, рефлексами. Не бежать при стрессе за бутылкой, а бежать в парк, гулять, отвлекаться, слушать мантры и т.д.
Ещё помогает дневник осознанности: писать ежедневно о своём состоянии, мыслях, анализировать это и перефразировать негативные мысли в позитивное.

 

[Danver]

FreshLife28

Как похудеть и изменить себя, через трансформацию тела. Похудение, мышцы, спорт, бодибилдинг, как бросить пить. Упражнения, диета, правильно питание, зож и м...

youtube.com

Тут вещи, помогает. Пил , но потом бросил

 

[Беспечный ангел]

А так, да. По себе знаю. Происходит замещение- хорошо, но не совсем. Я
-еда чрезмерная, лучше чем алкоголь, но вредно.
-секс хорошо, но мера должна быть
Хобби самое оно и остальное. Как ранее было сказано, главное не замещать жором

Еда - смотря какая ))) можно шмат сала слопать, а можно морковь грызть)))

 

[Danver]

Тут вещи, помогает. Пил , но потом бросил

Кстати, он тут тоже есть, но не найти

 

[Danver]

Еда - смотря какая ))) можно шмат сала слопать, а можно морковь грызть))

 

[Danver]

Да

 

[sersh0099]

Но , за все эти годы борьбы я конечно выработал определённую тактику бросания . Она у меня 100% работает , но к сожалению не навсегда , а это моя цель. Я бросаю сразу , с одного дня на другой. Я знаю,что предстоят 5/6 тяжёлых ночей ... Для облегчения принимаю Доксепин в малых дозах 5мг , это помогает спать .Примерно через неделю сон налаживается и я включаю спорт по полной программе.

 

[Mik]

Но , за все эти годы борьбы я конечно выработал определённую тактику бросания . Она у меня 100% работает , но к сожалению не навсегда , а это моя цель. Я бросаю сразу , с одного дня на другой. Я знаю,что предстоят 5/6 тяжёлых ночей ... Для облегчения принимаю Доксепин в малых дозах 5мг , это помогает спать .Примерно через неделю сон налаживается и я включаю спорт по полной программе.

Мой метод трезвления - анонимные алкоголики. Бросал не навсегда. Не пью только сегодня итак почти 25 лет - метод работает.

 

[Mik]

Но , за все эти годы борьбы я конечно выработал определённую тактику бросания . Она у меня 100% работает , но к сожалению не навсегда , а это моя цель. Я бросаю сразу , с одного дня на другой. Я знаю,что предстоят 5/6 тяжёлых ночей ... Для облегчения принимаю Доксепин в малых дозах 5мг , это помогает спать .Примерно через неделю сон налаживается и я включаю спорт по полной программе.

Сергей! Предложения по названию команды есть?

 

[Беспечный ангел]

Но , за все эти годы борьбы я конечно выработал определённую тактику бросания . Она у меня 100% работает , но к сожалению не навсегда , а это моя цель. Я бросаю сразу , с одного дня на другой. Я знаю,что предстоят 5/6 тяжёлых ночей ... Для облегчения принимаю Доксепин в малых дозах 5мг , это помогает спать .Примерно через неделю сон налаживается и я включаю спорт по полной программе.

Может цель изменить? Навсегда - абстрактно. Мозг не понимает абстракции. Ему нужно видеть рамки.

 

[sersh0099]

С этим можно и нужно работать.

Я пытаюсь ,всё время

 

[Беспечный ангел]

Еще есть правило HALT.
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Беспечный ангел]

Я пытаюсь ,всё время

Сейчас с нашей помощью, с помощью команды, форума, может всё получиться.

 

[Danver]

Но , за все эти годы борьбы я конечно выработал определённую тактику бросания . Она у меня 100% работает , но к сожалению не навсегда , а это моя цель. Я бросаю сразу , с одного дня на другой. Я знаю,что предстоят 5/6 тяжёлых ночей ... Для облегчения принимаю Доксепин в малых дозах 5мг , это помогает спать .Примерно через неделю сон налаживается и я включаю спорт по полной программе.

У меня проблема что не выбраться в спорт . Раньше ходил. Сейчас семья, дети , надо помогать после работы. И в этой рутине вязнем

Сергей! Предложения по названию команды есть?

плсле общения тут вспоминаю сериал «звоните Ди Каприо» но там, конечно, фиаско

Сергей! Предложения по названию команды есть?

Еще есть правило HALT.
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

О да. Голодный проверил

 

[Danver]

У меня проблема что не выбраться в спорт . Раньше ходил. Сейчас семья, дети , надо помогать после работы. И в этой рутине вязнем

плсле общения тут вспоминаю сериал «звоните Ди Каприо» но там, конечно, фиаско


О да. Голодный проверил

Название друзья

 

[Mik]

Может цель изменить? Навсегда - абстрактно. Мозг не понимает абстракции. Ему нужно видеть рамки.

И страшно! А как же жить!?