Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

@journeymonk @armega
Команда приветствует вас! Добро пожаловать!:obnim1:
Проходите, располагайтесь, расскажите немного (или много) о себе):
Давно ли пьешь?
Почему принял(а) решение бросать?
Какие уже были попытки бросания, какие методы использовал(а)?
Как планируешь трезветь?
Или напиши сам(а), что посчитаешь нужным о себе🤗

По всем вопросам обращайся к
Капитану: @Zverilda
 
❄☀☕Доброе утро. Иногда жизнь фантастическая, прекрасная и потрясающая. Иногда — грустная, мрачная и мучительная. Но от самого мрачного момента до самого красочного, у тебя всегда есть прекрасная возможность, которую даёт тебе жизнь: просто жить. Позитивного дня🎄

🌲Гороскоп на 19 декабря.🌲
♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓

♈Овен. 19 декабря.

✨Овны, вас ждет проблемный день. Не отмахивайтесь от сегодняшних предчувствий и старайтесь не игнорировать знаки, оставленные судьбой — подсказка может таиться где угодно. И не обращайте внимания на знакомых, которые называют вас мнительными и суеверными — лучше прослыть перестраховщиками, чем попасть в неприятную историю.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не взваливайте на себя все и сразу

♉Телец. 19 декабря.

✨Тельцы, не втягивайтесь в финансовые авантюры и не спешите вкладывать свои средства, особенно, если вам сулят сказочную прибыль — в таких случаях богатеют только мошенники. Лучше посвятите сегодняшний день спорту или активному отдыху на природе — все грустные мысли замерзнут, и вы перестанете нервничать из-за пустяков.
СОВЕТ ДНЯ 👍 будьте активны, сегодня много дел.

♊Близнецы. 19 декабря.

✨Близнецы, снизьте траты, чтобы не попасть в долговую яму — ситуация в денежной сфере складывается довольно напряженно. В целом сутки пройдут неплохо — звезды предсказали яркие встречи и полезные знакомства. Вечер идеален для общения с детьми — попробуйте вспомнить себя в юном возрасте и придумайте интересное развлечение.
СОВЕТ ДНЯ 👍 самое время завершить дела, которые стоит оставить в этом году, подвести итоги и выработать план действий на будущее.

♋Рак. 19 декабря.

✨Раки, сегодняшний день станет удачным для тех, чья деятельность связана с творчеством. Вы быстро реализуете свои планы и найдете новых единомышленников. Вечернее время суток пройдет в напряженном режиме — звезды предупреждают о конфликтах на бытовые и личные темы и советуют контролировать эмоции при общении с близкими.
СОВЕТ ДНЯ 👍 постарайтесь минимизировать и умственные, и физические нагрузки.

♌Лев. 19 декабря.

✨Львы, старайтесь сохранять позитивный настрой в течение всего дня. Не смотрите новости и не общайтесь с недовольными людьми — хандра, как известно, может быть заразной. Послеобеденное время подходит для организации семейных мероприятий. Но не забывайте о компромиссе и чаще интересуйтесь мнением родственников.
СОВЕТ ДНЯ 👍 стоит усилить осторожность, потому что велик риск получить травму.

♍Дева. 19 декабря.

✨Девы, не расстраивайтесь из-за служебных неурядиц и занимайтесь своими делами — у вас появится шанс произвести хорошее впечатление на руководство. Сегодняшний вечер желательно провести в компании старых друзей. Можете устроить совместный шопинг или организовать пикник — свежий воздух и веселая компания настроят на позитив.
СОВЕТ ДНЯ 👍 день не подходит для выяснения отношений, поэтому постарайтесь сдержать поток негативных эмоций.

♎Весы. 19 декабря.

✨Весы, планеты расположились удачно и сегодня все пройдет именно так, как вам хочется. Главное, не впускать в свое личное пространство людей-прилипал — настало время поставить их на место. Не давайте обещаний, не поддавайтесь уговорам и не корите себя за черствость — иногда можно побыть эгоистами.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не ввязывайтесь в конфликты и не вступайте в споры.

♏Скорпион. 19 декабря.

✨Скорпионы, сегодня вы получите выгодное финансовое предложение — звезды советуют не раскачиваться слишком долго и ответить согласием. В делах любовных временное затишье, но представители вашего знака вряд ли будут маяться от скуки — воспользуйтесь ситуацией и попробуйте разобраться в своих чувствах к партнеру по браку.
СОВЕТ ДНЯ 👍 действуйте, постарайтесь выжать из этого дня максимум.

♐Стрелец. 19 декабря.

✨Стрельцы, день хорош для посещения культурных заведений. Возможно, судьба сведет с людьми, которые окажутся полезными в ближайшем будущем — не забудьте обменяться контактами. Вечером ожидаются незваные гости — не суетитесь и попробуйте получить удовольствие от незапланированной встречи, не показывая своего недовольства.
СОВЕТ ДНЯ 👍 день не подходит для активных действий или принятия решений.

♑Козерог. 19 декабря.

✨Козероги, сегодня вы совершите несколько необдуманных поступков и как обычно приметесь корить себя за импульсивность. Не занимайтесь самокритикой и живите так, как хочется вам, а не вашим мудрым приятелям и знакомым. Ну а всех возмущенных и недовольных без колебаний заносите в тот самый черный список.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не упускайте свой шанс, пора переходить от слов и мечтаний к делу.

♒Водолей. 19 декабря.

✨Водолеи, вас ждет плодотворный день. Но не зацикливайтесь на делах — работа важна, а отдых еще важнее. Не пытайтесь решить все проблемы самостоятельно, учитесь планировать свое время и старайтесь чаще бывать на улице. Вечер посвятите общению с партнером по браку — чем больше романтики, тем крепче отношения.
СОВЕТ ДНЯ 👍 продумайте порядок действий и только после этого начинайте что-то делать.

♓Рыбы. 19 декабря.

✨Рыбы, не подстраивайтесь под окружающих людей и не пытайтесь стать идеальными для всех. Учитесь отвечать отказом на просьбы и дозируйте добрые дела. День пройдет в спокойном и привычном ритме. Темное время суток подходит для отдыха на природе — прогулка под звездами вернет душевную гармонию.
СОВЕТ ДНЯ 👍 ничего не обещайте в этот день, не берите на себя дополнительные полномочия.

✨✨✨Если вы думаете, что Вселенная придумывает для вас проблемы и болезни, то у вас мания величия. Она просто реализует ваши мысли.✨✨✨
И у нас появился Астролог) @Марлоу кидай, плиз, гороскопы в тему команды::-:
 
Последнее редактирование:
❄☀☕Доброе утро. Иногда жизнь фантастическая, прекрасная и потрясающая. Иногда — грустная, мрачная и мучительная. Но от самого мрачного момента до самого красочного, у тебя всегда есть прекрасная возможность, которую даёт тебе жизнь: просто жить. Позитивного дня🎄

🌲Гороскоп на 19 декабря.🌲
♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓

♈Овен. 19 декабря.

✨Овны, вас ждет проблемный день. Не отмахивайтесь от сегодняшних предчувствий и старайтесь не игнорировать знаки, оставленные судьбой — подсказка может таиться где угодно. И не обращайте внимания на знакомых, которые называют вас мнительными и суеверными — лучше прослыть перестраховщиками, чем попасть в неприятную историю.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не взваливайте на себя все и сразу

♉Телец. 19 декабря.

✨Тельцы, не втягивайтесь в финансовые авантюры и не спешите вкладывать свои средства, особенно, если вам сулят сказочную прибыль — в таких случаях богатеют только мошенники. Лучше посвятите сегодняшний день спорту или активному отдыху на природе — все грустные мысли замерзнут, и вы перестанете нервничать из-за пустяков.
СОВЕТ ДНЯ 👍 будьте активны, сегодня много дел.

♊Близнецы. 19 декабря.

✨Близнецы, снизьте траты, чтобы не попасть в долговую яму — ситуация в денежной сфере складывается довольно напряженно. В целом сутки пройдут неплохо — звезды предсказали яркие встречи и полезные знакомства. Вечер идеален для общения с детьми — попробуйте вспомнить себя в юном возрасте и придумайте интересное развлечение.
СОВЕТ ДНЯ 👍 самое время завершить дела, которые стоит оставить в этом году, подвести итоги и выработать план действий на будущее.

♋Рак. 19 декабря.

✨Раки, сегодняшний день станет удачным для тех, чья деятельность связана с творчеством. Вы быстро реализуете свои планы и найдете новых единомышленников. Вечернее время суток пройдет в напряженном режиме — звезды предупреждают о конфликтах на бытовые и личные темы и советуют контролировать эмоции при общении с близкими.
СОВЕТ ДНЯ 👍 постарайтесь минимизировать и умственные, и физические нагрузки.

♌Лев. 19 декабря.

✨Львы, старайтесь сохранять позитивный настрой в течение всего дня. Не смотрите новости и не общайтесь с недовольными людьми — хандра, как известно, может быть заразной. Послеобеденное время подходит для организации семейных мероприятий. Но не забывайте о компромиссе и чаще интересуйтесь мнением родственников.
СОВЕТ ДНЯ 👍 стоит усилить осторожность, потому что велик риск получить травму.

♍Дева. 19 декабря.

✨Девы, не расстраивайтесь из-за служебных неурядиц и занимайтесь своими делами — у вас появится шанс произвести хорошее впечатление на руководство. Сегодняшний вечер желательно провести в компании старых друзей. Можете устроить совместный шопинг или организовать пикник — свежий воздух и веселая компания настроят на позитив.
СОВЕТ ДНЯ 👍 день не подходит для выяснения отношений, поэтому постарайтесь сдержать поток негативных эмоций.

♎Весы. 19 декабря.

✨Весы, планеты расположились удачно и сегодня все пройдет именно так, как вам хочется. Главное, не впускать в свое личное пространство людей-прилипал — настало время поставить их на место. Не давайте обещаний, не поддавайтесь уговорам и не корите себя за черствость — иногда можно побыть эгоистами.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не ввязывайтесь в конфликты и не вступайте в споры.

♏Скорпион. 19 декабря.

✨Скорпионы, сегодня вы получите выгодное финансовое предложение — звезды советуют не раскачиваться слишком долго и ответить согласием. В делах любовных временное затишье, но представители вашего знака вряд ли будут маяться от скуки — воспользуйтесь ситуацией и попробуйте разобраться в своих чувствах к партнеру по браку.
СОВЕТ ДНЯ 👍 действуйте, постарайтесь выжать из этого дня максимум.

♐Стрелец. 19 декабря.

✨Стрельцы, день хорош для посещения культурных заведений. Возможно, судьба сведет с людьми, которые окажутся полезными в ближайшем будущем — не забудьте обменяться контактами. Вечером ожидаются незваные гости — не суетитесь и попробуйте получить удовольствие от незапланированной встречи, не показывая своего недовольства.
СОВЕТ ДНЯ 👍 день не подходит для активных действий или принятия решений.

♑Козерог. 19 декабря.

✨Козероги, сегодня вы совершите несколько необдуманных поступков и как обычно приметесь корить себя за импульсивность. Не занимайтесь самокритикой и живите так, как хочется вам, а не вашим мудрым приятелям и знакомым. Ну а всех возмущенных и недовольных без колебаний заносите в тот самый черный список.
СОВЕТ ДНЯ 👍 не упускайте свой шанс, пора переходить от слов и мечтаний к делу.

♒Водолей. 19 декабря.

✨Водолеи, вас ждет плодотворный день. Но не зацикливайтесь на делах — работа важна, а отдых еще важнее. Не пытайтесь решить все проблемы самостоятельно, учитесь планировать свое время и старайтесь чаще бывать на улице. Вечер посвятите общению с партнером по браку — чем больше романтики, тем крепче отношения.
СОВЕТ ДНЯ 👍 продумайте порядок действий и только после этого начинайте что-то делать.

♓Рыбы. 19 декабря.

✨Рыбы, не подстраивайтесь под окружающих людей и не пытайтесь стать идеальными для всех. Учитесь отвечать отказом на просьбы и дозируйте добрые дела. День пройдет в спокойном и привычном ритме. Темное время суток подходит для отдыха на природе — прогулка под звездами вернет душевную гармонию.
СОВЕТ ДНЯ 👍 ничего не обещайте в этот день, не берите на себя дополнительные полномочия.

✨✨✨Если вы думаете, что Вселенная придумывает для вас проблемы и болезни, то у вас мания величия. Она просто реализует ваши мысли.✨✨✨
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
14K
Просмотры
427K
Назад
Сверху Снизу