Марафон трезвости #16_2 Зверильдорф

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Если что-то беспокоит:торг, качели,просто грустно,
Со всех ног беги в команду,не стесняйся,не тяни.
Тут тебе помогут быстро!Все по полочкам разложат.

Мы мозги вправлять умеем,но и сам ты не плошай!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата,
@Zverilda @Эленчик @Кухтевич

Журнал трезвости
Журнал профильных

Профильное задание №4
В профильных зовём наставника и помощников @Бренда @шаромыжница
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Тайная

  • .
Реакции: Asti
@Zverilda, для меня то что мы перечисляем - это так скучно. Дома не сидится)
Ну и не сиди, если не сидится. Главное, в позитивное русло свою энергию направь. А у меня сейчас как раз момент, когда я могу отдохнуть от домашних дел и работы, и я этим пользуюсь:bounce:
 
Можно просто это как стиль жизни взять. Открыть своё дело. Да уж, необходимый нервняк.
Я к тому , что теперь в рамках трезвости, запойно делать ничего нельзя. Учись замедляться и ничего не делать.
 
Как у кого день проходит? У меня еда, сериалы и редкие прогулки в одного. Что уже как-то системно.
У меня ремонт, сборка мебели,стройка. Поэтому все дни заняты подбором материалов, приёмом мастеров.
Ну и на работе работу никто не отменял:BYE:
 
Как у кого день проходит? У меня еда, сериалы и редкие прогулки в одного. Что уже как-то системно.
Добрый день! Единственный выходной на неделе - читаю две книги одновременно, периодически сплю, ем торт и время от времени наблюдаю сообщения коллег о том, как им плохо от вчерашнего корпоратива. :-D
 
Добрый день! Единственный выходной на неделе - читаю две книги одновременно, периодически сплю, ем торт и время от времени наблюдаю сообщения коллег о том, как им плохо от вчерашнего корпоратива. :-D
Поди, похмелились, кому надо уже.
А с книгами прикольно ты придумал. Чтоб не надоело?
 
Добрый день! Единственный выходной на неделе - читаю две книги одновременно, периодически сплю, ем торт и время от времени наблюдаю сообщения коллег о том, как им плохо от вчерашнего корпоратива. :-D
Так ты сходил в итоге на корпоратив?)
 
Ничего, навязчивые мысли просто. Необходимо время.
Главное не подпитывать навязчивые мысли. Если переключать фокус внимания с них - то они теряют силу.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
9K
Просмотры
213K
Ответы
20K
Просмотры
448K
Ответы
22K
Просмотры
307K
Ответы
14K
Просмотры
428K
Назад
Сверху Снизу