Марафон трезвости #12_3 Элита

[Pems]

Плохо - болеть. Еще хуже - болеть и работать. Совсем беда - быть в ПМС, болеть и работать.

Буду праздновать сегодня

Если тебя это хоть как то утешит - пмс это мой ник.
Но шобы звучал не так стремно для барышень, я "е" вставил.

 

[Pems]

Пришел и обзывается

Ленивая жопа это не обзывательство.
Это состояние души.

 

[Coк]

Ленивая жопа это не обзывательство.
Это состояние души.

Искомое!

И комплимент!

 

[Лунь]

Почему-то называется тест для сомневающихся. Хотя определяет стадию.

Важно - Тест для сомневающихся

Проверь, алкоголик ты или нет. Уже более 50-ти лет во всем мире используют данный тест для определения наличия/отсутствия алкоголизма. vesvalo.net/jellinek.html ______________ Для постановки диагноза обратитесь, пожалуйста, к врачу!

notdrink.ru

Что 3-я и так понятно. У кого сколько?

Третья стадия это уже деградация мозга, анозогнозия. . Таких тут нет скорее всего...

 

[Oliv-ka]

С птицей!

Спасибо!

 

[Айша]

Спойлер: Элита

Народ:

1. @03Nats
2. @Авис
3. @Айша
4. @Акацуки
5. @Беспечный ангел
6. @Гаичка
7. @дЫнька
8. @ЖдуВесну
9. @Илинс
10. @Канат Верёвкин
11. @Константа
12. @Кошка ND
13. @Лерун
14. @Лунь
15. @Мактуб
16. @Мамай
17. @Мишутка
18. @Монголочка
19. @на путь истинный
20. @Нати Н
21. @Неня
22. @Оптимист456
23. @Пермяк77
24. @Серджио
25. @Старательница
26. @Турецкая Сабля
27. @Чудо Чу'дное
28. @alk0t
29. @Anselmo
30. @Banshee
31. @BELLe liberty
32. @Butterfly Effect
33. @Catberry
34. @Coк
35. @DeN1s
36. @DrVagus
37. @File_o_Fish
38. @lina 87
39. @Maika
40. @Niktarinka
41. @Oliv-ka
42. @Sabina
43. @Tigra
44. @Ulusiks
45. @Woody Woodpecker
46. @zausha84

Второе профильное задание принимается до 17-00 субботы! Просьба - не затягивать.

Сегодня в 15:00 стартует конкурс от @ален-ка
Запасаемся чаем и печеньками - конкурс будет домашний.

Начало будет объявлено в командах дополнительным сообщением.

Не пропустите!

Доброе утро! В 15.00 появлюсь обязательно, а там как пойдет, в правила не врубилась,ну и на работе буду .
Профильные сегодня перед сном оперативненько напишу, мне нравится ментором быть, пишу искренне , надеюсь никого не обижаю. Пока пишу у себя в голове порядок навожу, усилия окупаются.

 

[alk0t]

а почему в табличке журнала профильных заданий 5 колонок отчета? ведь задание одно на неделю. я не понял. у некоторых все заполнено, у меня по одному столбцу

 

[File_o_Fish]

Почему-то называется тест для сомневающихся. Хотя определяет стадию.

Важно - Тест для сомневающихся

Проверь, алкоголик ты или нет. Уже более 50-ти лет во всем мире используют данный тест для определения наличия/отсутствия алкоголизма. vesvalo.net/jellinek.html ______________ Для постановки диагноза обратитесь, пожалуйста, к врачу!

notdrink.ru

Что 3-я и так понятно. У кого сколько?

45

 

[File_o_Fish]

а почему в табличке журнала профильных заданий 5 колонок отчета? ведь задание одно на неделю. я не понял. у некоторых все заполнено, у меня по одному столбцу

С некоторых по 5 штук требуют

 

[Павлуша]

День поддержки «Замужем за Скорпионом»

Поддержите меня, пожалуйста!

 

[File_o_Fish]

Поддержите меня, пожалуйста!

Ого, да ты вообще героиня! Мужества тебе и моя поддержка

 

[Беспечный ангел]

Борьба с хандрой продолжается
Предыдущий совет:

Продолжаем бороться с хандрой.
Предыдущий совет:

Совет № 6. Пейте чай каждый день

Кроме очевидной пользы для здоровья, горячий чай — хороший повод остановиться на секунду, поразмышлять и пересмотреть планы. Он успокаивает и наполняет энергией, в корне отличающейся от той, что дают кофе или минеральная вода.

Начните свое путешествие в мир чая с какого-нибудь высококачественного листового неароматизированного сорта. Обычный зеленый чай, пожалуй, лучший выбор. Вам понадобятся: чайник, горячая вода оптимальной температуры (около 75 градусов для зеленого чая) и ситечко. Оставьте чай завариваться на необходимое время (для зеленого чая примерно полторы минуты), затем налейте его через ситечко в чашку.

Во время чаепития есть минутка для релаксации и размышлений. Если вначале вы не почувствуете этого, не унывайте. Чем чаще пьешь чай, тем больше начинаешь его ценить, и чем медленнее его пьешь, тем сильнее им наслаждаешься. И конечно, не забудьте теплые носочки и уютное креселко.

Совет № 7. Используйте нейрохакинг

Нейрохакинг — это набор психологических уловок, быстро и легко перенастраивающих сознание. Они заставляют людей лучше о себе думать и начать делать то, на что они до этого не были способны. Нейрохакинг помогает начать делать то, что хочется, и стимулирует других людей на что-то полезное.

Суть в том, чтобы начать вести себя утром активно — сначала через силу, потом энергии прибавится, мозг перестроится, и вы увидите, что стали бодрее и позитивнее. Например, можно попрыгать на месте, почистить зубы на скорость, спеть песню, потанцевать — главное, чтобы действие было энергичным.

Вспомните, как бывает, стоит вам проспать — вы собираетесь на работу в считаные секунды. Откуда энергия? В состоянии цейтнота мозг не рассуждает о том, как он не выспался и устал. Он действует! А действие рождает действие.

Спойлер: Нейрохакинг

Принцип нейрохакинга подробно описан в одной из глав книги «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек», которую написал доктор психологических наук Шон Янг.

Спойлер: Нейрохакинг

Перепрограммирование мозга помогло главному герою данного произведения пережить тяжелый развод и начать жить с чистого листа.

Нейрохакинг в действии: что делать для прокачки и апгрейда мозга?
Совершенствование разума – непростой процесс, который приносит положительные результаты при комплексном подходе. Поэтому, чтобы заставить мозг интенсивно работать, нужно корректировать поведение, правильно подходить к питанию, проводить тренировки для улучшения умственной активности, уделять внимание психологическому состоянию и т. д.

Предлагаем вам ряд рекомендаций, следуя которым можно прокачать разум и вывести свои возможности на новый уровень.

Используйте психологические уловки для изменения сознания​

Шон Янг в своей книге пишет о том, что нейрохакинг включает комплекс психологических приемов, которые заставляют человека лучше о себе думать и заниматься теми вещами, на которые он, казалось бы, ранее не был способен. Уловки могут основываться на поведении, телодвижениях, физиологии, эмоциях, речи и мыслях.

К эффективным психологическим уловкам относят следующие приемы:

• Смена поведения. Выполнение непривычных действий и соприкосновение со своими страхами – это сигнал мозгу о том, что вы способны меняться. Например, если человек боится публики, то стоит посещать места массового скопления людей или выступить перед большой аудиторией. Тогда спустя некоторое время страх пройдет.
• Контроль за движениями тела. Телодвижения могут влиять на самооценку и уверенность человека. По утверждению Шона Янга, на то, как человек себя оценивает, влияет то, какой рукой он пишет (доминантной или недоминантной), какой ногой бьет по мячу и т. д. Поэтому, чтобы мозг перестроился, необходимо контролировать телодвижения. Например, если вы сядете в открытую позу во время важной встречи, у вас прибавится уверенности.
• Управление эмоциями. В ходе исследований было доказано, что для оценки себя и принятия решения о том, что думать и как действовать, люди ориентируются на проявление собственного физиологического и эмоционального состояния. То есть, посмотрев на выражение собственного лица, человек понимает, весело или грустно он провел время на мероприятии. Психологическая уловка заключается в том, чтобы намеренно управлять своими эмоциями. Например, выполняя неинтересное дело с улыбкой, можно заметить, что это занятие не такое уж и утомительное.
• Выбор правильных слов. В основе речевого нейрохакинга лежит представление о том, что изменения в речи влияют на то, как человек оценивает себя и какие действия принимает в дальнейшем. Поэтому нужно тщательно подходить к побору слов, которые связаны с идентичностью. К примеру, когда человек называет себя хорошим работником, его разум убеждается в этом. В результате он действительно становится более продуктивным и показывает хорошие результаты.
• Настройка мозга на нужные мысли. Суть данного приема заключается в том, что для изменения поведения нужно скорректировать свои мысли. Этот прием сложный, поскольку подразумевает под собой контроль над своим сознанием.

Уделяйте внимание питанию​

Еда – это топливо для мозга. Такого мнения придерживается Дэйв Эспри – известный биохакер и автор книги «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга».

Дэйв считает, что для повышения производительности мозга необходимо принимать в пищу продукты, которые содержат в своем составе полифенолы. В рационе должна быть еда, способствующая производству нейротрансмиттеров – химических веществ, задействованных в передаче информации между нейронами. Также биохакер заявляет о пользе кетогенной диеты и голодания.

Нейрохимия мозга: что делать для повышения уровня дофамина и серотонина?
Самочувствие человека и его поведение зависят в том числе от количества в организме таких химических веществ, как дофамин и серотонин. Задача сторонников нейрохакинга – взломать биохимию мозга и с помощью различных подходов контролировать содержание в организме элементов, важных для умственной деятельности.

О дофамине – гормоне удовольствия​

Дофамин – это вырабатываемое головным мозгом вещество (нейромедиатор) и гормон, который производят надпочечники. Он вырабатывается во время процессов, от которых человек получает удовольствие. Причем его производство может происходить даже в то время, когда человек только думает о каких-то приятных вещах, например, победе в соревнованиях или повышении на работе.

Дофамин-нейромедиатор отвечает за мотивацию, контроль движений и удовлетворение после выполненной работы. При достаточном количестве данного вещества человек испытывает удовольствие и желает повторения определенного действия, которое заставило его радоваться. Однако при его дефиците могут появляться раздражительность, апатия, хроническая усталость и т. д.

Нормализовать уровень дофамина в организме помогают следующие методы:

• Употребление в пищу продуктов, богатых белком. Это индейка, бобовые, яйца и т. д.
• Ограниченное употребление насыщенных жиров. Они содержатся в животном жире, пальмовом и кокосовом масле, жирных молочных продуктах.
• Регулярные занятия спортом.
• Контроль за качеством сна. Чтобы мозг вырабатывал необходимое количество дофамина, важно высыпаться. Биохакеры, например, выступают за то, что сон должен продолжаться около восьми часов.
• Медитация. Она повышает активность участков мозга, которые связаны с выделением дофамина.
• Массаж. Существует исследование, которое подтверждает, что после массажа в организме повышается уровень дофамина и серотонина.

О серотонине – гормоне счастья​

Серотонин – это гормон и нейротрансмиттер. Он вырабатывается в головном мозге и кишечнике. Данное вещество отвечает за регулирование настроения и циркадных ритмов сна, контроль аппетита.

Когда уровень серотонина в норме, человек ощущает себя счастливым, спокойным и сосредоточенным. Дисбаланс вещества может способствовать развитию депрессии и повышению тревоги. При переизбытке гормона счастья может появляться сонливость, тошнота, мигрень и другие симптомы.

Повысить уровень серотонина в организме поможет:

• Включение в рацион достаточного количества продуктов с высоким содержанием триптофана – рыбы, творога, тыквенных семечек, арахиса и т. д.
• Отказ от кофеина. Вещество, которое зачастую выделяется из кофейных зерен и чайных листьев, не дает образовываться серотонину.
• Продолжительное пребывание при солнечном свете. Считается, что солнечный свет ускоряет процесс синтеза серотонина.
• Смена мышления. Перестройка мыслей на позитивный лад собственными усилиями или с помощью психотерапевта помогает повысить выработку гормона счастья.

 

[Беспечный ангел]

Поддержите меня, пожалуйста!

 

[Павлуша]

Почему-то называется тест для сомневающихся. Хотя определяет стадию.

Важно - Тест для сомневающихся

Проверь, алкоголик ты или нет. Уже более 50-ти лет во всем мире используют данный тест для определения наличия/отсутствия алкоголизма. vesvalo.net/jellinek.html ______________ Для постановки диагноза обратитесь, пожалуйста, к врачу!

notdrink.ru

Что 3-я и так понятно. У кого сколько?

43.

Не сомневаюсь давно, потому и не пью.

 

[Константа]

а почему в табличке журнала профильных заданий 5 колонок отчета? ведь задание одно на неделю. я не понял. у некоторых все заполнено, у меня по одному столбцу

Менторам (тем, кто больше одного года трезвые) 5 штук надо.
А новичкам (которые меньше одного года не пьют) 1 одно.

Удобней, когда список один, а колонок тогда 5 нужно.

 

[Павлуша]

Спасибо!

 

[Константа]

Поддержите меня, пожалуйста!

Поддерживаю! Скорпиошей люблю.
Ревнивцы они правда, но это их не портит.

 

[alk0t]

С некоторых по 5 штук требуют

а. то есть мне, как ученику, достаточно одного?

 

[alk0t]

Поддерживаю! Скорпиошей люблю.
Ревнивцы они правда, но это их не портит.

я ноябрьский ) натуральный такой скорпион.

 

[Беспечный ангел]

Сегодня пятница, значит, настало время офигительных историй.
(с)
В одной деревне, маленькой такой, очень аутентичной, стоящей в стороне от красивой федеральной трассы, жила пара - дружная, любящая. Да вот случилось несчастье - мужик умер. И осталась молодая и полная сил женщина вдовой. А дело было в июле. Горевала она так, что вечерами, сделав всю работу по хозяйству, ходила плакать на кладбище - оно рядом практически было. И как-то раз до такой степени плакала да рыдала, что лишилась чувств прямо там и очнулась только под утро.
В ту пору мужики сельские свою технику на сенокос выгоняли, как раз Ильин день приближался. А утро выдалось - красота! Туман, как молоко, хоть кружкой черпай, солнышко встает, птички поют, день обещается ладный. И выдалось тут одному соловью раннему ехать мимо кладбища. Настроение хорошее, травы высокие, сенокос богатый будет. Едет себе, едет, глядь, а по кладбищу в тумане призрак плывет - качается да руки к нему тянет! Развернулся мужик обратно да как рванет в деревню! Шутка ли - покойники из могил повставали!
А в это время покойник, то бишь вдова, ошарашенно глядел ему вслед. Она-то хотела попросить, чтоб тот ее до дома довез, сил совсем после ночных рыданий не осталось, вот и маячила ему руками, а тут вона что получилось...
Говорят, что тракторист тогда все сроки пропустил - вместо сенокоса благополучно ударился в запой. Выйдя же из него долго потом мимо кладбища опасался ездить, а вместе с ним и вся деревня. Особенно утром по туману, ну, мало ли...