Желаю быть свободной от дыма

[AnnaASG]

Решила завести дневник «Как я слезла с ЕУ кальяна» и возможно ли это вообще. Но читая форум, понимаешь что да, но как это сделать самой, пока представления нет. Это как тогда с алкоголем, я вообще не представляла свою жизнь без него, казалось все вокруг пьют и курят, а нет! Бросила же) сейчас пишу и улыбаюсь. Хорошо жить без алкозависимости, да и в принципе без какой либо зависимости.

Поэтому привела меня дорожка опять на форум к единомышленникам.

Небольшая предистория. Я никогда не курила сигареты, принципиально, даже не пробывала. В 2011 году я впервые покурила кальян, это было в Египете, особая атмосфера, тепло, море, ароматный дым … Со всеми этими эмоциями я вернулась в Россию и купила себе кальян, чтобы иногда наслаждаться приятным дымом. Он же не такой вредный как сигареты. Курила редко, по выходным, ходила в кальянные , ловила кайф. Потом начала курить чаще. Очень быстро это переросло ежедневно привычку. Были перерывы во время беременности и грудного вскармливания. Это примерно по 2 года на каждую беременность. в течение этого времени я мечтала покурить кальян. Почему я курила, это расслабляло меня после работы, после Декретного дня.

Сейчас я начала задумываться о том что нужно избавиться от этой зависимости

Почему я начала об этом думать , начались головные боли, учащённое сердцебиение, тошнота, Похмельный синдром с утра, кашель с мокротой, всё это очень неприятно. Все эти мысли запустили в моей голове мысль о том что нужно завязывать.

В дневник я буду записывать свои попытки бросить. Буду рада любой поддержке.

Сейчас сижу в тишине , в одиночестве, курю кальян и думаю о том что я делаю это в последний раз, таких разов уже было очень много. В Планах слезть именно с ЕУ.

 

[AnnaASG]

Завтра попробую выставить счётчик. Начну читать книгу как бросить курить. Уже сейчас от одной мысли начинается нервоз

 

[Irina_soln]

Завтра попробую выставить счётчик. Начну читать книгу как бросить курить. Уже сейчас от одной мысли начинается нервоз

Дорогая поддержка моя тебе пусть все получится
Начинать всегда очень сложно
И наверное нужно отдать кальян или продать чтоб не мозолил глаза..это как с алко - убрать все из дома
Муж когда курить бросал Алена Карра читал очень ему помог ..он легко бросил...хотя курил очень много и больше по времени чем я.

 

[AnnaASG]

Дорогая поддержка моя тебе пусть все получится
Начинать всегда очень сложно
И наверное нужно отдать кальян или продать чтоб не мозолил глаза..это как с алко - убрать все из дома
Муж когда курить бросал Алена Карра читал очень ему помог ..он легко бросил...хотя курил очень много и больше по времени чем я.

Спасибо Ириша за поддержу
выкинуть не решаюсь мне б с еу слезть

 

[AnnaASG]

Дело к вечеру, нервная целый день. Нервы как натянутые струны, уже плакала пару раз
Все дела через стиснув зубы делаются… а все почему, потому организм не получит свою дозу никотина. И уже заранее начал бунтовать
Ужасные чувства. Но вначале всегда тяжко, знаю. Но что то сегодня прям очень Боюсь вечера, что делать в этот по привычному дымный час, чем занять себя в это время?!… Рассматриваю варианты:
лечь спать; посмотреть сериал;
пробежать 3 км;
выйти на улицу с чашкой чая и глубоко дышать…
Что еще можно сделать

 

[Irina_soln]

Дело к вечеру, нервная целый день. Нервы как натянутые струны, уже плакала пару раз
Все дела через стиснув зубы делаются… а все почему, потому организм не получит свою дозу никотина. И уже заранее начал бунтовать
Ужасные чувства. Но вначале всегда тяжко, знаю. Но что то сегодня прям очень Боюсь вечера, что делать в этот по привычному дымный час, чем занять себя в это время?!… Рассматриваю варианты:
лечь спать; посмотреть сериал;
пробежать 3 км;
выйти на улицу с чашкой чая и глубоко дышать…
Что еще можно сделать

Дорогая моя держись я бы наверное пробежку или пойти куда то прогуляться что ли
Вариант с чашкой чая тоже хороший и сериал можно посмотреть: мы сейчас смотрели "Темная материя" он не такой длинный и все серии уже вышли
Прям очень советую
Купи себе мороженое в знак того что ты сегодня без никотина

 

[AnnaASG]

Вообще надо составить план действий. Надо подумать

 

[Irina_soln]

Сейчас я начала задумываться о том что нужно избавиться от этой зависимости

Почему я начала об этом думать , начались головные боли, учащённое сердцебиение, тошнота, Похмельный синдром с утра, кашель с мокротой, всё это очень неприятно. Все эти мысли запустили в моей голове мысль о том что нужно завязывать.

Вот реально что никотин что алкашка это просто зависимость и держит нас на коротком поводке!

Почитай какие побочки у тебя от этого.. это и говорит о том что для организма это только вред но мозг конечно нас обманывает и пытается что то хорошее там отыскать - на самом деле что в алко что в курении нет ни чего.. только зависимость и все.

 

[AnnaASG]

Так, ну что , первый вечер прошел без дыма. Днем конечно был ад, мозг просто взрывал мою нервную систему, плакала, все бесило, любая мелочь, и мысли мысли , скачут и разводят на дымный вечер, это хуже зеленого змея, хотя он тоже страшный и хитрый. Короче, до вечера дожила, уложила ребенка спать, налила 2 чашки чая с милисой, вышла на улицу, сделала 10 вдохов, прям изо всех сил, насладилась 5 минутной тишиной и дома уже включила сериал. Как ни странно именно в этот час тяги и не было как таковой. То есть самые ужасные муки были вчера и сегодня днем.
+ 1 день

 

[AnnaASG]

https://notdrink.ru/threads/oxygen.47602/#post-15095081 Много интересного. Сохраню у себя

 

[AnnaASG]

+2 дня… Самое классное было в этом дне, проснуться с ясной головой Я раньше думала что у меня такая муть в голове, похожее на похмелье от недосыпа, но нет, видимо это от дыма!
Тяга появилась ближе к вечеру. Когда по обычаю, уложив детей я шла забивать чашку. Сегодня так же налила себе вкусного чая, вышла на улицу, сделала 5 глубоких вдохов и пошла смотреть сериал. Вроде отвлеклась. Это радует.
Читаю истории / дневники бросающих курить. Надо найти замену, отдушину, или не надо?!… хз короче. Не разобралась еще

 

[AnnaASG]

Сегодня 3 день , а я все никак не уберу кальян с глаз… не хочу прикасаться к нему, не хочу почувствовать запах табака
Но все ж придется) не будет же он пылиться 30 дней. Выкинуть никак не могу. Рука не поднимется
30 дней!.. а там видно будет.
И да… я не курю вот только сегодня, а завтра посмотрим

 

[AnnaASG]

Кого нибудь пугали картинки на табачной продукции? Эти, которые страшные , жуткие … рак, бесплодие, выкидыш, рак легких брррр
Я кстати когда чашку забивала, старалась на них даже не смотреть , и гнать мысли, что меня это не коснется, я же совсем чуть курю
А это чуть переросло в еу. И все равно мозг говорит - ну ты же 1 раз в день куришь , а не как некоторые по 2-3 раза , значит тебе ничего не будет
Почему человек так слаб и глуп, что продолжает себя уничтожать медленно и с удовольствием?
У меня курит сигареты муж, с армии еще. Бросал когда то, но потом опять начал. Кальян не воспринимает. Зато табаком провонял жутко, причем каждый раз я ему об этом говорю. И без сигарет не может и дня… это конечно жуть неприятно. Предлагала начать бросать вместе, не соглашается, говорит (точнее я бы сказала что он пугает меня), мол ему будет нервозно и тогда нам домашним будет нЕсладко
И каждый раз он приводит в пример людей которые дожили до 90 лет и всю жизнь курили и пили вино. А кто не курит и не пьет, тот сами знаете что
Сейчас при отказе от тоже об этом стала думать
Буду читать дальше форум и изучать информацию

 

[AnnaASG]

Вот и еще один день. Вышла по привычке на улицу, только с кружкой чая. Сделала 5 очень глубоких вдохов животом через рот. Выпила чай и пошла домой.
Но работать надо еще с головой. Установка что это только на 30 дней, а дальше опять можно будет

 

[AnnaASG]

5 дней. Сегодня днем были мысли сделать кальян вечером, я же вон как занервничала, надо себя успокоить, но это все развод, потому что нервов особо никаких и не было, но на что, обычная домашняя декретная рутина.
Почему то сейчас мне кажется что днем как будто у меня специально возникали какие то всплески эмоций, раздражительности и злости какой то, может это требование организма в вечерней дозы никотина…?!
Может может. Посмотрим как дальше
Через 5 дней начнется пмс, тут мне действительно страшно

 

[AnnaASG]

Сегодня 6 день. Тяжело. Именно сейчас хочу курить дико. Опять какой то развод на эмоции и вот уже я готова бежать забивать чашку. В течении дня читала дневники других участников которые не курят, посмотрела док.фильм Общее дело, о вреде кальяна, вейпов и всякой дребедени… ужаснулась, напугали легкие курильщиков стало страшно
А сейчас я все равно хочу курить! Но что за тупость!

 

[AnnaASG]

Что меня успокаивает, это то что я покурю через месяц! Я же себе поставила цель - 30 дней.
Всего то 30…

 

[AnnaASG]

Как вообще живут люди без каких либо пристрастий, без допингов?! Как они расслабляются, от каких вещей ловят кайф, наслаждение.
Пишу, а сама думаю, неужели в моей жизни мало вещей, действий от которых я получаю удовольствие?! Что меня воодушевляет, наполняет, расслабляет… сейчас совсем трудно ответить на этот вопрос ( будто я саму себя не знаю
А так вышла , покурила кальян и все тебе и сразу , и расслабление и кайф и удовольствие