Трезвый старт ✅2_1 команда: Отряд Трезвого Назначения

[монстр]

Я не думала, что тебе мой вопрос будет интересен, прости

Да лан))) Я ж понимаю, тут девушек больше чем мужчин, вот и срывается такое обращение))).... хотя во Международный день мужчин... и вот так вот нас....

 

[Вакуоль]

Да лан))) Я ж понимаю, тут девушек больше чем мужчин, вот и срывается такое обращение))).... хотя во Международный день мужчин... и вот так вот нас....

 

[монстр]

@Вакуоль ну и? шоколад где у Лизы? в тесте?

 

[Вакуоль]

@Вакуоль ну и? шоколад где у Лизы? в тесте?

Щас я почитаю её сообщения она что то писала вроде

 

[монстр]

Щас я почитаю её сообщения она что то писала вроде

Надо ещё коллаж сделать из 4х фото? Не виден мой белый шоколад

 

[монстр]

Щас я почитаю её сообщения она что то писала вроде

Короче, ща отпишу

 

[Вакуоль]

Короче, ща отпишу

Всё уже
Спасибо!

 

[монстр]

Всё уже
Спасибо!

и я тоже) Наших в обиду не дам! Ишь какие недоверчивые! А сами то ничего не готовят)))

 

[Вакуоль]

и я тоже) Наших в обиду не дам! Ишь какие недоверчивые! А сами то ничего не готовят)))

Она я так думаю просто хотела узнать рецепт)
Катя хорошая)

 

[монстр]

Она я так думаю просто хотела узнать рецепт)
Катя хорошая)

ну допустим поверю....)

 

[LiLu]

6.11.21
я трезва.
@Абрикоса , @Coк @Анетта

Всем привет!

 

[Тапиокия]

Всем привет!

06.11.2021 Трезвая,
@Абрикоса @Анетта @Coк

 

[Тапиокия]

1. Как сказать себе "Стоп"? Во всех случаях, когда начинает "накрывать": злость, раздражение, обида, грусть, недовольство, возмущение и т.д.

Мне помогает пока что простое правило: не быть голодной. Все эти чувства переживаются легче. Как таковой тяги не было, держит очень внутреннее решение, что мне нельзя. Я уже прошла через разные этапы, были торги, я поддавалась - и видела результат. Не получится у меня уже «один бокал» и все. Никак, без вариантов. Т.е. получается, что помогает помнить о том, какая у меня перспектива, если я сейчас поддамся. Помогает 1-й шаг, который периодически случается на группах АА. Да, я не сижу в воспоминаниях постоянно, но картинка отчётливая в голове есть, и она помогает не развиваться тяге.

Помогает молитва

Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого.​

2. Напишите, какие вопросы вы хотели бы проработать в профильных заданиях следующего марафона?

Присоединюсь к тем, кто высказался насчёт того, чтобы было задание на тему о том, как мы пришли к решению не пить, что сподвигло, и прочее. Интересно узнать опыт других.

 

[Тапиокия]

1. Как сказать себе "Стоп"? Во всех случаях, когда начинает "накрывать": злость, раздражение, обида, грусть, недовольство, возмущение и т.д.

Мне помогает пока что простое правило: не быть голодной. Все эти чувства переживаются легче. Как таковой тяги не было, держит очень внутреннее решение, что мне нельзя. Я уже прошла через разные этапы, были торги, я поддавалась - и видела результат. Не получится у меня уже «один бокал» и все. Никак, без вариантов. Т.е. получается, что помогает помнить о том, какая у меня перспектива, если я сейчас поддамся. Помогает 1-й шаг, который периодически случается на группах АА. Да, я не сижу в воспоминаниях постоянно, но картинка отчётливая в голове есть, и она помогает не развиваться тяге.

Помогает молитва

Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого.​

2. Напишите, какие вопросы вы хотели бы проработать в профильных заданиях следующего марафона?

Присоединюсь к тем, кто высказался насчёт того, чтобы было задание на тему о том, как мы пришли к решению не пить, что сподвигло, и прочее. Интересно узнать опыт других.

@Вакуоль @Woody Woodpecker

 

[Вакуоль]

@Вакуоль @Woody Woodpecker

Спасибо, милая, принято

 

[Coк]

Профильное задание №4

Спойлер: Задание №1. Как сказать себе "стоп"?

Во всех случаях, когда начинает "накрывать": злость, раздражение, обида, грусть, недовольство, возмущение и т.д. Напишите список фраз и действий, что помогает вам успокоится.

Общее правило – я не запрещаю эмоциям быть, я их проживаю. Не загоняю внутрь, не ругаю себя за них – отношусь к ним как к ресурсу. Мои эмоции часто позволяют мне увидеть то, что я не вижу умом из-за перекосов в нем. Они – база для интуиции. Но каждую из них я тщательно исследую рассудком после проживания: устраиваю самодопрос с пристрастием –откуда и куда шла, какой месседж от тела сознанию и т.п.

Спойлер: От раздражения к ярости

Раздражение, возмущение, злость, ярость – все это ступени агрессии, подкрепленной норадреналином. Невозможно сидеть пить чай и вдруг влететь в ярость. Поэтому основной мой способ – отлавливать ранние признаки этой эмоции и разобраться, что происходит, где мои границы нарушены и в чем и как.

Если ситуация усугубляется, то физически ухожу из контакта. Тут слова не помогут – нужно свалить вовремя. И быстро ходить. Очень быстро. Сжигать адреналин. И молчать. Лучше всего молчать, чтобы разобраться, чего так бомбит-то. Я уже знаю триггеры, которые меня заводят – стараюсь на этапе злости поймать их, осознать и продышаться. Нет – быстро ходить.

И вот в этот момент важно понять, что происходит с границами и что эффективнее и лучше для меня: уйти вообще или конфликтовать, отстаивая свои интересы. Или вообще ничего не надо отстаивать, потому что все примерещилось. Тут должна работать голова!

Спойлер: Обида

Я редко обижаюсь. И если это происходит, то после размышления проговариваю с обидчиком предмет обидки и кто чего имел в виду и хотел. Это если есть смысл в отношениях. А если нет, то просто отдаляюсь на максимально безопасное расстояние, на котором в принципе не может быть никаких обид.

Спойлер: Грусть

Моя любимая эмоция. Обожаю ее. Под грустью мне приходят самые светлые мысли и лучше всего пишутся стихи. Но тщательно слежу за тем, чтобы грусть не превратилась в уныние: не верю унылым мыслям, вытаскиваю тело из застоя физической активностью, кормлю его хорошо, сплю его качественно и гуляю его. Уныние меня способно убить физически. Это самое опасное мое состояние

Спойлер: Страх

Тоже моя самая опасная эмоция. Страх парализует действия. Техник работы со страхом очень много: обесценить его, засмеять, разделить на маленькие нестрашные страшинки.

Раньше я думала, что цель – перестать испытывать страх. А потом поняла – ложная цель. Сейчас я могу неметь и замирать от страха, но делать. И тут два усилия важны: начать делать и понуждать себя к продолжению. Но страх тоже шикарный маркер опасности. Я внимательно отношусь к нему. Основное интеллектуальное усилие – разобрать, иллюзорна опасность или реальна.

Спойлер: Задание №2. Предложения для профильных заданий

1. Зачем вам нужна ваша трезвость?
2. Кто для вас является хорошим примером трезвости и почему? Расскажите его историю и что вы хотели бы взять из нее для себя?
3. План действий по сохранению трезвости в ситуации: "Скоро праздник с алкоголем"
4. За что вы любите алкоголь? Напишите 5 причин любви к нему. Затем скопируйте их и замените слова "алкоголь", "вино" и пр. на "Яд"/"Этанол". Перечитайте. Что вы почувствовали, когда прочли второй вариант текста? Заякорите это состояние.

@Вакуоль @Woody Woodpecker

 

[Вакуоль]

Профильное задание №4

Спойлер: Задание №1. Как сказать себе "стоп"?

Во всех случаях, когда начинает "накрывать": злость, раздражение, обида, грусть, недовольство, возмущение и т.д. Напишите список фраз и действий, что помогает вам успокоится.

Общее правило – я не запрещаю эмоциям быть, я их проживаю. Не загоняю внутрь, не ругаю себя за них – отношусь к ним как к ресурсу. Мои эмоции часто позволяют мне увидеть то, что я не вижу умом из-за перекосов в нем. Они – база для интуиции. Но каждую из них я тщательно исследую рассудком после проживания: устраиваю самодопрос с пристрастием –откуда и куда шла, какой месседж от тела сознанию и т.п.

Спойлер: От раздражения к ярости

Раздражение, возмущение, злость, ярость – все это ступени агрессии, подкрепленной норадреналином. Невозможно сидеть пить чай и вдруг влететь в ярость. Поэтому основной мой способ – отлавливать ранние признаки этой эмоции и разобраться, что происходит, где мои границы нарушены и в чем и как.

Если ситуация усугубляется, то физически ухожу из контакта. Тут слова не помогут – нужно свалить вовремя. И быстро ходить. Очень быстро. Сжигать адреналин. И молчать. Лучше всего молчать, чтобы разобраться, чего так бомбит-то. Я уже знаю триггеры, которые меня заводят – стараюсь на этапе злости поймать их, осознать и продышаться. Нет – быстро ходить.

И вот в этот момент важно понять, что происходит с границами и что эффективнее и лучше для меня: уйти вообще или конфликтовать, отстаивая свои интересы. Или вообще ничего не надо отстаивать, потому что все примерещилось. Тут должна работать голова!

Спойлер: Обида

Я редко обижаюсь. И если это происходит, то после размышления проговариваю с обидчиком предмет обидки и кто чего имел в виду и хотел. Это если есть смысл в отношениях. А если нет, то просто отдаляюсь на максимально безопасное расстояние, на котором в принципе не может быть никаких обид.

Спойлер: Грусть

Моя любимая эмоция. Обожаю ее. Под грустью мне приходят самые светлые мысли и лучше всего пишутся стихи. Но тщательно слежу за тем, чтобы грусть не превратилась в уныние: не верю унылым мыслям, вытаскиваю тело из застоя физической активностью, кормлю его хорошо, сплю его качественно и гуляю его. Уныние меня способно убить физически. Это самое опасное мое состояние

Спойлер: Страх

Тоже моя самая опасная эмоция. Страх парализует действия. Техник работы со страхом очень много: обесценить его, засмеять, разделить на маленькие нестрашные страшинки.

Раньше я думала, что цель – перестать испытывать страх. А потом поняла – ложная цель. Сейчас я могу неметь и замирать от страха, но делать. И тут два усилия важны: начать делать и понуждать себя к продолжению. Но страх тоже шикарный маркер опасности. Я внимательно отношусь к нему. Основное интеллектуальное усилие – разобрать, иллюзорна опасность или реальна.

Спойлер: Задание №2. Предложения для профильных заданий

1. Зачем вам нужна ваша трезвость?
2. Кто для вас является хорошим примером трезвости и почему? Расскажите его историю и что вы хотели бы взять из нее для себя?
3. План действий по сохранению трезвости в ситуации: "Скоро праздник с алкоголем"
4. За что вы любите алкоголь? Напишите 5 причин любви к нему. Затем скопируйте их и замените слова "алкоголь", "вино" и пр. на "Яд"/"Этанол". Перечитайте. Что вы почувствовали, когда прочли второй вариант текста? Заякорите это состояние.

@Вакуоль @Woody Woodpecker

Спасибо, Стасечка, очень глубоко и обдуманно

 

[Танка]

Я трезвая 06.11.2021
@Анетта @Coк @Абрикоса

 

[Вакуоль]

Смотрю новый фильм Время, в такую пасмурную тёмную погоду самое то прямо

 

[Танка]

Фух, пойду теперь убирать бардак на кухне. Фигачила почти в последний час)