Срыв

[Finndo]

...читаю форум и вроде прихожу в себя...

Скорейшего тебе улучшения самочувствия!

---

1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть позывы к употреблению алкоголя.
Регулярно и хорошо питайся. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача. Принимай витамины, БАД. Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму, о том, что такое алкоголизм и зависимость, что такое "Психотреп", что такое "ПБВДН", книгу "Восстановление по методу SMART", книгу Эллиса "Рациональные шаги", книгу Карра "Легкий способ бросить пить", "Маленькую книгу" Тримпи Изучай опыт других людей в разделе "Я трезв", через поиск по публикациям тех, чей опыт тебе подходит. Читай, смотри, слушай материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности. Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302
Я не алкоголик, я победитель - https://notdrink.ru/threads/ja-ne-alkogolik-ja-pobeditel.8466/
Тупо нет и строго нах - https://notdrink.ru/threads/opyt-larsa.2349/post-287917

---

И больше ни-ни!

---

 

[Татка79]

Добрый день всем, я женщина и мне 49 лет, читаю давно форум но сама стеснялась писать как уже два года ухожу в запои. Не буду описывать выходы из него , просто кричу ад!!! Помогите поддержите пожалуйста люди добрые.

Привет.Включай спикерские алкоголиков и фоном слушай весь день.Попробуй выйти на понижении.Как только выйдешь из запоя-подключайся к группам АА онлайн.Здесь пиши.

 

[Wanttobeme]

Скорейшего тебе улучшения самочувствия!

Посмотреть вложение 1584420

---

1. Правило HALT (Hungry - Angry - Lonely - Tired) - не быть голодным, злым, одиноким, расстроенным - в этих состояниях могут возникнуть позывы к употреблению алкоголя.
Регулярно и хорошо питайся. Проверь здоровье, пройди диспансеризацию, выполняй назначения врача. Принимай витамины, БАД. Избегай волнений, стрессов, конфликтов, чувства обиды, вины, гнева. Подмечай ситуации, состояния, когда появляются мысли об употреблении алкоголя, и научись вести себя так, чтобы они не перерастали во влечение. Поменяй места, обстановку, в которой ты находился в то время дня, когда раньше выпивал. Введи в привычку распорядок дня, чтобы было достаточно времени для работы над собой, отдыха, сна, восстановления сил.
Общайся на форуме. Задавай вопросы, читай советы, уточняй, пиши свои мысли. По желанию и возможности посещай онлайн или "живые" встречи групп трезвости, присоединись к марафону в разделе "Трезвеем вместе".
Прочти гайд-бук по форуму, о том, что такое алкоголизм и зависимость, что такое "Психотреп", что такое "ПБВДН", книгу "Восстановление по методу SMART", книгу Эллиса "Рациональные шаги", книгу Карра "Легкий способ бросить пить", "Маленькую книгу" Тримпи Изучай опыт других людей в разделе "Я трезв", через поиск по публикациям тех, чей опыт тебе подходит. Читай, смотри, слушай материалы в разделе "Медиатека". Возьми полезные идеи и используй их на деле.
2. Правило чистого дома и чистых рук. Границы безопасности. Не обдумывай, не вставай, не одевайся, не выходи, не смотри, не подходи, не выбирай, не бери в руки, не покупай, не приноси, не открывай, не наливай, не набирай в рот, не проглатывай. Убери в доме алкоголь, посуду для употребления алкоголя, продукты, которые были закуской. Поменяй маршруты на работу и по другим делам, чтобы избегать посещения мест, где продают алкоголь, где раньше выпивал, где можно встретить тех, с кем раньше выпивал. Имей при сумму денег, необходимую только для покупок, чтобы не оставалось на приобретение алкоголя. Избегай или минимизируй общение с теми, с кем раньше выпивал. По возможности сообщи близким о своем решении и попроси их также не употреблять алкоголь. Избегай застолий с алкоголем. Избегай читать книги, смотреть видео, слушать музыку, где положительно говорится об употреблении алкоголя.
Признаки обострения - https://notdrink.ru/threads/oleg-stecenko-kak-ne-pit.30312/#post-6910081
Профилактика срыва - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17206382
Признаки здоровья - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...tkazu-ot-alkogolja.50190/page-2#post-17058302
Я не алкоголик, я победитель - https://notdrink.ru/threads/ja-ne-alkogolik-ja-pobeditel.8466/
Тупо нет и строго нах - https://notdrink.ru/threads/opyt-larsa.2349/post-287917

---

И больше ни-ни!

---

Памятка супер, наверное , ты постарался, но яб сдохла на выходе от одного ее вида)

 

[Митрука]

Особенная категория алкашей, которые в адских муках отходняка вешают смайлики на стоны
Привет, давай подробности, скока чего зачем

Подробности

Памятка супер, наверное , ты постарался, но яб сдохла на выходе от одного ее вида)

спасибо огромное))) у меня нет компании я с ними давно бы уже была на том свете))) сама с собой в одного, но разум понимае когда на трезвую что пришёл конец))) три раза вытаскивали со скорой и все равно ни хрена не выходит

 

[Wanttobeme]

Подробности

спасибо огромное))) у меня нет компании я с ними давно бы уже была на том свете))) сама с собой в одного, но разум понимае когда на трезвую что пришёл конец))) три раза вытаскивали со скорой и все равно ни хрена не выходит

Давай прекращать и поедем в раздел Если. Там куча опыта, как не бухать и не умирать.

 

[Митрука]

Давай прекращать и поедем в раздел Если. Там куча опыта, как не бухать и не умирать.

Согласна давайте переедем

 

[Wanttobeme]

Согласна давайте переедем

Готова сейчас? Не продолжишь?)

 

[Митрука]

Готова сейчас? Не продолжишь?)

Готова))) лишь бы выйти из этого ада

 

[Wanttobeme]

Тему перенесла.

 

[Лорa]

Подробности

спасибо огромное))) у меня нет компании я с ними давно бы уже была на том свете))) сама с собой в одного, но разум понимае когда на трезвую что пришёл конец))) три раза вытаскивали со скорой и все равно ни хрена не выходит

А что у тебя со скорой? Давление, панкреатит?

Дети есть?

 

[Лорa]

Привет.Включай спикерские алкоголиков и фоном слушай весь день.Попробуй выйти на понижении.Как только выйдешь из запоя-подключайся к группам АА онлайн.Здесь пиши.

Мне это тоже помогало!!!

 

[Митрука]

А что у тебя со скорой? Давление, панкреатит?

Дети есть?

Давление было 170, меня подбрасывало с кровати так что думала все конец

 

[Митрука]

А что у тебя со скорой? Давление, панкреатит?

Дети есть?

Дочка 17 лет))) и все это на ее глазах описать стыдно что я делаю когда пьяная.

 

[лиса 1]

Давление было 170, меня подбрасывало с кровати так что думала все конец

Ух, читаю и как же хорошо что я сегодня трезвая. Выходи из этой жопы. Тяжело будет, понимаю. И долго будет тяжело. Но, твою ж мать, как это здорово быть трезвой

 

[финно_угр]

Дочка 17 лет))) и все это на ее глазах описать стыдно что я делаю когда пьяная.

Сейчас это обычное дело. В таком возрасте уже понимают что к чему.

 

[Митрука]

Ух, читаю и как же хорошо что я сегодня трезвая. Выходи из этой жопы. Тяжело будет, понимаю. И долго будет тяжело. Но, твою ж мать, как это здорово быть трезвой

Да согласна))) месяц трезвая встаёшь утром кофе приводишь себя в порядок))) а тут в быдло превращаешься. Тошно отходить не хочется так как такая боль адская поэтому идёт дальше

 

[Митрука]

Сейчас это обычное дело. В таком возрасте уже понимают что к чему.

Я видимо исключение из правил))) всё понимаю но вот незнаю как быть раньше думала что контролирую а сейчас наоборот)))

 

[финно_угр]

но вот незнаю как быть

Лучше всего не пить. Но большинство продолжит бухать.

 

[Лорa]

Я видимо исключение из правил))) всё понимаю но вот незнаю как быть раньше думала что контролирую а сейчас наоборот)))

Куришь?

 

[Шэмас]

Добрый день всем, я женщина и мне 49 лет, читаю давно форум но сама стеснялась писать как уже два года ухожу в запои. Не буду описывать выходы из него , просто кричу ад!!! Помогите поддержите пожалуйста люди добрые.

Привет.ты по адресу!