Справляться с негативом без алкоголя

[Гуннхильд]

я спросила, на что она сказала, что индивидуально, может быть и 2 месяца.

Ясно)
А сожаление почему испытываешь? Типа ну как же я теперь без этой кайфушки?

 

[Suzhe]

Ясно)
А сожаление почему испытываешь? Типа ну как же я теперь без этой кайфушки?

У меня алкоголь был для "убрать", а не "добавить". Убрать стресс, сожаления, беспокойство и т.п.

 

[Гуннхильд]

У меня алкоголь был для "убрать", а не "добавить". Убрать стресс, сожаления, беспокойство и т.п.

Да это нормально. Это проходит, не беспокойся. Всегда так страшноватенько в будущее заглядывать в этом смысле. Будто остаешься без какой-то поддержки, к которой годами прибегала. Но проходит и даже достаточно безболезненно))) Не переживай. Все будет нормально)

 

[Suzhe]

То ли отеки лица, то ли аллергия. Онемение кожи, пощипывание около носа. Т.к. отеков у меня никогда не было, не знаю... Третий день уже.

Весь день то в полиции, то в разъездах. Честно сказать, если бы не антигистаминное, принятое с утра, я бы выпила, потому что нахожусь в состоянии ошеломления. Случилась история с родственником 4х лет со странностями и его матерью с еще большими странностями, если не сказать под веществами. Сейчас, дома, алкоголь бы мне помог и с настроением и с головной болью. Вместо пития попробую отвлечься на комп. игру. И поверить в то, что личность человека, т.е. я, развивается, учится новым способам "разгрузки" головы. Развитие - хорошо, регресс - плохо.

Два ужасных дня в подряд, это уже слишком.
Не знаю, как заново запишусь на стрижку, и так долго решалась, и вот пришлось отменить. Вдруг они меня запомнили и добавили в описание отменщик.

 

[Все не так однозначно]

То ли отеки лица, то ли аллергия. Онемение кожи, пощипывание около носа. Т.к. отеков у меня никогда не было, не знаю... Третий день уже.

Весь день то в полиции, то в разъездах. Честно сказать, если бы не антигистаминное, принятое с утра, я бы выпила, потому что нахожусь в состоянии ошеломления. Случилась история с родственником 4х лет со странностями и его матерью с еще большими странностями, если не сказать под веществами. Сейчас, дома, алкоголь бы мне помог и с настроением и с головной болью. Вместо пития попробую отвлечься на комп. игру. И поверить в то, что личность человека, т.е. я, развивается, учится новым способам "разгрузки" головы. Развитие - хорошо, регресс - плохо.

Два ужасных дня в подряд, это уже слишком.
Не знаю, как заново запишусь на стрижку, и так долго решалась, и вот пришлось отменить. Вдруг они меня запомнили и добавили в описание отменщик.

Я советую попробовать технику якорения, когда хочется убежать от каких-то эмоций.
1. Сделать несколько физических упражнений, сконцентрироваться на ощущениях в теле. Достаточно просто головой из стороны в сторону покрутить, плечи поподнимать. В целом любые, по желанию.
2. Сконцентрировать внимание на том, что видишь вокруг себя, выделить 5 предметов.
3. Сконцентрировать внимание на том, что слышишь, выделить 5 звуков.
4. Сконцентрировать внимание на ощущении вкуса во рту.
5. Сконцентрировать внимание на том, что чувствуешь, представить в какой части тела располагается эмоция и просто позволить ей быть. Например: "Я чувствую злость, ощущаю как камень в районе груди". Если это мысли про себя, то к примеру вместо "Я неудачница", отделяешь мысль от себя и проговариваешь " У меня есть мысль, что я неудачница".
6. Позволяешь эмоции быть и хорошо бы сделать 10 глубоких вдохов и выдохов, сохранив концентрацию на ощущении в теле.

Это помогает вернуться в момент здесь и сейчас, принимать свои эмоции и лучше понимать себя. Разные вариации есть в интернете, можно подстроить под себя. Мне это помогает.

Любые сложные ситуации проходят, алкоголь никогда не помогает их решить. Желаю скорее пройти стрессовый период.

 

[Suzhe]

Тяжелая жизнь. Очень сложно смотреть на эту женщину "мать", которая даже не под алкоголем, т.к. запаха нет, а либо с псих заболеванием, либо под веществами. Она и раньше была странная. Моя мама толкает меня к тому, чтобы я проведала того 4-летку гиперактивного. Не хотела ее грузить, но я сейчас в слезах снова. Сказала ей, что чем я лучше той женщины-матери, ведь и у меня нервы не в порядке, тоже псих. Короче, хочу все бросить, отменить перелет (все равно еще не взяла билеты), и уехать на дачу. И пофиг на дела.

 

[Пивасик]

Тяжелая жизнь. Очень сложно смотреть на эту женщину "мать", которая даже не под алкоголем, т.к. запаха нет, а либо с псих заболеванием, либо под веществами. Она и раньше была странная. Моя мама толкает меня к тому, чтобы я проведала того 4-летку гиперактивного. Не хотела ее грузить, но я сейчас в слезах снова. Сказала ей, что чем я лучше той женщины-матери, ведь и у меня нервы не в порядке, тоже псих. Короче, хочу все бросить, отменить перелет (все равно еще не взяла билеты), и уехать на дачу. И пофиг на дела.

Уезжай на дачу и пофиг на дела. Колбасить будет всегда и стресс будет всегда, это жизнь, он нее не сбежишь на необитаемый остров. У меня уже четвертый день психосоматика бесится, я постоянно слабый и ничего не соображаю, из-за этого лишился заработка, психофарма не помогает.Терплю и знаю, что пройдет.

 

[Suzhe]

У меня уже четвертый день психосоматика бесится

Может быть из-за жары такое? С заработком печаль. :(

А я поспала днем и чувствую себя лучше. Сон великая сила. Про стресс - верно. На необитаемом острове тоже стресс, от одиночества, хех.

 

[Suzhe]

@Пивасик , как у тебя дела?

---
По поводу перепадов настроения я лично х.з. в чем причина. Неужели осознание проблемы алкоголизма так давит? Или незаметно продвинулась за зиму в алкоголизме, и теперь сильно от него завишу. В этом ли дело вообще? Раньше не пила и было норм. Нужен человек моего возраста и конституции, употребляющий так же, который бы поделился своим опытом. И сообщения которого я бы увидела. Мечты, мечты... Уверена, что не оригинальна, но где все эти люди?

 

[Пивасик]

@Пивасик , как у тебя дела?

---
По поводу перепадов настроения я лично х.з. в чем причина. Неужели осознание проблемы алкоголизма так давит? Или незаметно продвинулась за зиму в алкоголизме, и теперь сильно от него завишу. В этом ли дело вообще? Раньше не пила и было норм. Нужен человек моего возраста и конституции, употребляющий так же, который бы поделился своим опытом. И сообщения которого я бы увидела. Мечты, мечты... Уверена, что не оригинальна, но где все эти люди?

Не нужно смотреть на чужой опыт, у каждого свой путь. Принимая решение жить трезво ты меняешь свое будущее в самую лучшую сторону. Если колбасит и нервы шалят, используй фарму. Иди по своему пути, храни трезвость, это сокровище и плата за него-твоя жизнь. Меня, кстати, Филипп зовут.

 

[Пивасик]

Ещё один момент, чем легче даётся трезвость,тем меньше ее ценят, чем сложнее выздоравливать, тем сильнее страх потерять то,что имеешь.

 

[Suzhe]

@Пивасик Приятно познакомится! Редкое имя. Меня Маруся.

--
Отдохнула и вернулась к своему обычному состоянию.

Простудилась. В общем, рада, что слежу за количеством алкоголя, но что-то вот как-то не так... Из прочитанного несколько глав Карра. Хотя вообще-то собиралась начать с Шичко. Странное ощущение, как от учебника, который не хочется читать. В свое время пыталась вести дневник "три вещи, за которые я благодарен сегодня", но быстро сдулась. С Шичко, наверное, так же будет.

 

[Пивасик]

Чет опять три дня на счётчике. Или я где-то перепутал, а?

 

[Suzhe]

Хочу перевести проблему с алкоголем из плоскости психологии в область фитнеса. Похудение, качество кожи, бодрость. Конкретные объективные результаты.

Чет опять три дня на счётчике. Или я где-то перепутал, а?

Да, всё вношу! Ну, как говорится, любой прогресс хорош.

 

[Вальдарк]

Хочу перевести проблему с алкоголем из плоскости психологии в область фитнеса. Похудение, качество кожи, бодрость. Конкретные объективные результаты.

Ох, Маруся!
Полумеры нам ничем не помогли.
С головой надо работать, все остальное будет и похудение, и качество кожи, и бодрость.
Но проблема алкоголя - это проблема головы.

 

[Suzhe]

Ох, Маруся!
Полумеры нам ничем не помогли.
С головой надо работать, все остальное будет и похудение, и качество кожи, и бодрость.
Но проблема алкоголя - это проблема головы.

А что делать.
Я тут на реддите про фитнес для 30+ прочитала, что многие стройнеют после отказа от алкоголя. Я не против испытать этот эффект на себе.

 

[Вальдарк]

А что делать.
Я тут на реддите про фитнес для 30+ прочитала, что многие стройнеют после отказа от алкоголя. Я не против испытать этот эффект на себе.

Ну-у-у, в целом да, но есть ньанс.
Тягу наиболее эффективно заедать сладким.
Поэтому стройнеют не сразу, но стройнеют.
Сначала отказ от алкоголя, потом уже стройность.
Лично я, просто заменял ряд продуктов на щоколад, чтобы не увеличивалась в целом дневная норма калорийности.
Но лучше жрать все подряд, если ты конкретно до прекращения употреба не худел.
Просто я худеть начал сильно задолго до того как перестал пить, и лично мне было комфортнее ограничивать себя в сладком, чем повторно набирать вес. Я просто придерживался привычного режима питания.

 

[Пивасик]

Стройность, кожа,рожа и все остальное придет, а вот ежели счётчик вес набирать не будет - то все тщета

 

[Толик алкоголик]

Я же говорю алкомаркетинг в мировом масштабе.. сегодня случайно попал в перерыве матча, на канал культура, а там шел какой то советский фильм годов 70х … вот где была пропаганда.. в каждом сюжете бухают, причем бухают в любое время, в любом месте , бухают все)) и так вкусно все представлено..!

 

[Suzhe]

Сегодня у меня была борьба воль в магазине. Под вопросом стояла бутылка сидра. Воля победила. Купила сладкое вместо нее. Вчера доприкончила настойку, но прям какого-то исчезновения стресса не почувствовала. И также поздно легла. Говорят, через 2 недели улучшается сон, жду.

Певица Адель сказала, что настоящего себя поймешь через 3 месяца трезвости в 2023. Но теперь снова пьет. Чот смотрю на нее, выглядит старше меня. (35-36) Надо поднапрячься, а то тоже буду выглядеть плохо. Алкоголь негативно влияет на внешний вид, способствуя воспаленым процессам и отекам.

Гиперактивным парнем 4х лет, кстати, все же пришлось заниматься, ибо если не я, то кто. Теперь не хочу заводить семью!