Марафон спорта СпортМарафон Весна 2. Перезагрузка

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
ФОРМА ОТЧЁТА:
ДАТА, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +/-
ПП (если есть): +/-

--------------------------
Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: __________
ПП - описываете (если задачи по питанию у вас нет, то не пишите этот пункт)
Цель-прогресс: ________________________________

-----------------------
🚩Таблица СпортМарафона
Salemslot написал(а):
Прикольно. Интересно, как он высчитывает. В трассе всяко поменьше расход, чем по городу.
Нажмите для раскрытия...
Ну после 16 часов за рулем чувствуешь себя как будто штангой отп..здили :DONT_KNOW:
 
Zverilda написал(а):
Добрый вечер!
Отчёт за 26.04.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+
ПП:- (слопала пару кусочков кнедлика свеженького:smug: после 18.00)
Посмотреть вложение 1118146
Нажмите для раскрытия...
Кнедлик никогда не пробовала:cleanglasses:
Mirana написал(а):
Всем доброго утра и хорошего дня! Мои отчёты: 24.04,25.04,26.04
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность+
Иг +
Нажмите для раскрытия...
Светлана рукодельница и отличница:WRITE:

Отметила, девочки, удачного дня!
 
Последнее редактирование:
@Lisenok77 @Селеста @Rai

25.04.2023
Активность : +
✅ Сходила в спортзал.gymnastics.gif План тренировки пришлось немного изменить, чтобы рукам нагрузка досталась по самому минимуму, но все же довольна, как слон, что вынужденный перерыв наконец закончился
ПП : +
✅ Только горький шоколад
✅ В пределах РСК😊

26.04.2023
Активность :+
✅ Бассейн.04-54-32-plavanie.gif Полчаса среди толпы других водоплавающих, но зато потом осталась одна на дорожке, даже уходить не хотелось.
ПП : -
✅ Без сладкого.
❌ Думаю, за вечер наела еще одну суточную норму калорий.:girl_in_dreams: Из килограмма ореховой смеси добыла весь миндаль, частично фундук, а грецкие и кешью остались почти полностью. Успокоилась, теперь можно по нескольку штучек в сутки, как вообще-то и было задумано, когда покупала.
 
27.04 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность + шаги нашагал, слушал аудиокнигу
ПП + (нарушил свою тактику, купил плавленый сырок на завтра, ага на завтра))
 
Lisenok77 написал(а):
Отчет за 25.04.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: ходьба 6,2 км (179,3 км из 150) +
ПП : до 1400 -
Посмотреть вложение 1118151

Отчет за 26.04.23
Активность: ходьба 9,1 км (188,4 км из 150) +
ПП : до 1400 +
Посмотреть вложение 1118150Посмотреть вложение 1118149Посмотреть вложение 1118147
Нажмите для раскрытия...
Красиво, люблю дождик.
 
Нестор2000 написал(а):
Может надо, что-то полегче, он у меня не есть углеводы после 18 и 10000 шагов, зато выполняется каждый день.
Нажмите для раскрытия...
Котёночек, правильно толкуешь, я за себя говорю, что начинала даже с обычной погулки и зарядки пятиминутной и радовалась этому . Но! Тянусь и соревнуюсь только с тем, кто сильнее и выносливее меня.
 
Последнее редактирование:
Сама Нежность написал(а):
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Пришла каяться :SORRY:
Все дни моего пропуска зарядка была слабенькая,зато аппетит "будь здоров!":bebe:
Активность всё же можно плюс проставить за эти дни.Питание-нет!
Заручилась поддержкой @Siberia Ирочки, надеюсь,что к следующему спортмарафону я буду более организованна:DANCE:,чего желаю и Ирочке(классно я тебя вовлекла в эту спортивную историю?:-D)
Нажмите для раскрытия...
Очень жду следующего спортмарафона. Открыла уже велосезон. Зарядку делаю, но ленюсь иногда 🙈
 
BELLe liberty написал(а):
@Lisenok77 @Селеста @Rai

25.04.2023
Активность : +
✅ Сходила в спортзал.Посмотреть вложение 1118411 План тренировки пришлось немного изменить, чтобы рукам нагрузка досталась по самому минимуму, но все же довольна, как слон, что вынужденный перерыв наконец закончился
ПП : +
✅ Только горький шоколад
✅ В пределах РСК😊

26.04.2023
Активность :+
✅ Бассейн.Посмотреть вложение 1118410 Полчаса среди толпы других водоплавающих, но зато потом осталась одна на дорожке, даже уходить не хотелось.
ПП : -
✅ Без сладкого.
❌ Думаю, за вечер наела еще одну суточную норму калорий.:girl_in_dreams: Из килограмма ореховой смеси добыла весь миндаль, частично фундук, а грецкие и кешью остались почти полностью. Успокоилась, теперь можно по нескольку штучек в сутки, как вообще-то и было задумано, когда покупала.
Нажмите для раскрытия...
Как мне нравятся такие отметки✅ И чем больше их тем лучше🤗🌷
Нестор2000 написал(а):
27.04 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность + шаги нашагал, слушал аудиокнигу
ПП + (нарушил свою тактику, купил плавленый сырок на завтра, ага на завтра))
Нажмите для раскрытия...
плавленный сырок лучше сегодня вечером предоставь нам в целости и невредимости :WRITE:
Сережа, я не вижу за 26.04 отчет)
 
Привет спортсменам :BYE:

Сегодня наконец-то вернулась к отжиманиям и приседаниям, ураааа!!🙂
Прибавила любимый вакуум😌
 
Vera S написал(а):
Привет спортсменам :BYE:

Сегодня наконец-то вернулась к отжиманиям и приседаниям, ураааа!!🙂
Прибавила любимый вакуум😌
Нажмите для раскрытия...
Вакуум как делаешь? В смысле время и подходы.
 
26.04.2023
Активность: - (только 10к шагов)
ИГ, без покупных сладостей: +- А что-то расслабон пошел...:panic:

@Lisenok77 @Селеста @Rai
 
Borbo написал(а):
Вакуум как делаешь? В смысле время и подходы.
Нажмите для раскрытия...
На выдохе втягиваю и выталкиваю живот вперед и обратно внутрь. Это такой динамичный вакуум. Обычно за одну задержку дыхания примерно 25- 30 движений получается совершить, количество подходов исходя из количества времени выстраиваю.
Обычно 3-4.
Такой вакуум делается полусидя на коленях. С наклоном тела вперёд.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу