Сонечкина веточка

Сонечка-Золотце написал(а):
Что за хандра на меня напала? Все кажется каким-то беспросветным…
Нажмите для раскрытия...
Как у всех, недостаток дофамина чтобы насытить большое количество дофаминовых рецепторов. Будет продолжаться в виде качелей туда-сюда некоторое время.
Хорошая новость, что совсем сильно ощутимо - относительно недолго, недели три-месяц.

Более-менее (скорее менее, но лучше чем ничего) выравнивается чем нибудь сладким, или просто вкусным. Выработается некоторое количество дофамина. Когда я пишу всем насчет сладостей это не ути-пути-милота, а вполне серьезно.
 
sinclair написал(а):
Как у всех, недостаток дофамина чтобы насытить большое количество дофаминовых рецепторов. Будет продолжаться в виде качелей туда-сюда некоторое время.
Хорошая новость, что совсем сильно ощутимо - относительно недолго, недели три-месяц.

Более-менее (скорее менее, но лучше чем ничего) выравнивается чем нибудь сладким, или просто вкусным. Выработается некоторое количество дофамина. Когда я пишу всем насчет сладостей это не ути-пути-милота, а вполне серьезно.
Нажмите для раскрытия...
Штош… пойду пожру) и пусть все-все подождёт))
Спасибо за поддержку!
 
Сонечка-Золотце написал(а):
Что за хандра на меня напала? Все кажется каким-то беспросветным…
Нажмите для раскрытия...
Это в основном "stinking thinking "или как тут так же непонятно выражаются, но на русском, "алкомышление", "саможалость" - https://notdrink.ru/threads/kogda-aa-ne-rabotaet-dlja-vas-racionalnye-shagi-k-otkazu-ot-alkogolja.50190/post-16954421 По-научному, иррациональные верования. Хотя, и "биологическое" может что-нибудь быть - давление и т.п.
 
Последнее редактирование:
По поводу сладкого. Часто пишут, что как накаааааатит, срочно жуй кошоладку. Со мной такого ни разу не приключалось за 4 месяца. Но!
Я вообще не ем сладкое. Может быть, я в детстве очень маленьком любила конфеты, но я не помню. Сколько себя помню, не люблю.
Так вот, когда бросила бухать, где-то недели через 2 мне сладкого захотелось. Вот прям захотелось на ровном месте. Эта колбасня продолжалась 1,5 месяца. Я в невероятном количестве поглощала вафли со сливочной начинкой и еще конфеты "Бора-бора", я их тонны сожрала, наверное.
И при этом, опять же, не было такого, что накатило набухаться — и подайте мне мою вафлю.
Такое ощущение, что организм сам таким образом подстраховался.
 
Сонечка-Золотце написал(а):
...аффирмации, как у Пятачка...
Нажмите для раскрытия...
Писала аутоанамнез, как в книге по той методике, или что-то наподобие?
Finndo написал(а):
Чтобы знать, что делать, нужно определиться с "исходными данными". Возьми какую-нибудь простую школьную тетрадку 12 листов. Выбери время, когда тебя ничто не будет отвлекать и напиши анкету от руки ("аутоанамнез"). Анкету эту никому показывать и отправлять не надо, "чисто для себя". Правильных и неправильных ответов нет, пиши что думается.
1) Какие у тебя вредные привычки.
2) Есть (или были) вредные привычки у твоих родителей, членов семьи, других родственников.
3) Что такое пьянство. Что такое аддикция. Что такое зависимость. Что такое "алкоголизм".
4) Когда первый раз попробовала алкоголь. Как ты относилась тогда к этому.
5) Когда появилась привычка употреблять алкоголь. Как ты относишься к этому.
6) Как ты относишься к пьяным. Как ты относишься к пьющим людям.
7) Какие спиртные напитки ты употребляешь сейчас, сколько и как часто. Употребляешь ли суррогаты спиртных напитков.
8) Есть ли похмелье. При каком количестве спиртного бывает похмелье. Самочувствие при похмелье. Время восстановления. Как снимаешь похмелье.
9) Есть ли запои. Сколько длятся запои. Сколько и как часто выпиваешь в запое. Самочувствие при запое. Время восстановления. Как выходишь из запоя.
10) Как твои близкие относятся к тому, что ты выпиваешь. Скрываешь ли от них, что выпиваешь. Прячешь ли спиртное.
11) Как ты ведешь себя, когда выпьешь. Что делаешь (не делаешь). Что чувствуешь (не чувствуешь).
12) Как ты ведешь себя, если нет возможности выпить. Что делаешь (не делаешь). Что чувствуешь (не чувствуешь).
13) Какие заболевания были у тебя до употребления спиртного.
14) Какие заболевания появились у тебя после появления привычки употреблять алкоголь.
15) Пробовала ли ты прекратить употребление спиртных напитков. Что делала для этого. Каков результат, период трезвости.
16) Обращалась ли ты за медицинской помощью в связи с употреблением спиртных напитков. Какие проходила процедуры. Каков результат, период трезвости.
17) Какие хорошие события произошли в твоей жизни после появления привычки употреблять алкоголь.
18) Какие плохие события произошли в твоей жизни после появления привычки употреблять алкоголь.
19) Хочешь ли ты совсем прекратить употребление спиртных напитков.
20) Перечисли выгоды (вознаграждения, преимущества) отказа от употребления спиртных напитков. Что ты получишь хорошего, если откажешься от употребления спиртных напитков. После написания поставь у каждого подпункта, когда это будет или сколько будет длиться - долгосрочно (ДС) или краткосрочно (КС).
21) Перечисли выгоды (вознаграждения, преимущества) употребления спиртных напитков. Что ты получишь хорошего, если будешь употреблять спиртные напитки. После написания поставь у каждого подпункта, когда это будет или сколько будет длиться - долгосрочно (ДС) или краткосрочно (КС).
22) Перечисли издержки (риски, недостатки) отказа от употребления спиртных напитков. Что ты получишь плохого, если откажешься от употребления спиртных напитков. После написания поставь у каждого подпункта, когда это будет или сколько будет длиться - долгосрочно (ДС) или краткосрочно (КС).
23) Перечисли издержки (риски, недостатки) употребления спиртных напитков. Что ты получишь плохого, если будешь употреблять спиртные напитки. После написания поставь у каждого подпункта, когда это будет или сколько будет длиться - долгосрочно (ДС) или краткосрочно (КС).
Нажмите для раскрытия...
 
Сонечка-Золотце написал(а):
Нет пока. Наверное следовало. Попробую по предложенной вами схеме!
Нажмите для раскрытия...
Это помогает. Мотивирует, в хорошем смысле этого слова. Дневник тоже. Но не как тут выражаются "тупа пеши", а с умом, с целью, ну или хотя бы от души.
Интересный опыт - https://notdrink.ru/threads/o-metode-shichko.46227/
И один из выводов:
"Указанных инструментов недостаточно для работы над трезвостью. В связи с этим, нужно либо тащить что-то из других методик и программ...".
 
Последнее редактирование:
Всем доброго дня!
Утро началось буднично. Спокойно собирались с дочками в школу, сегодня вышли втроём. Обычно старшая выходит чуть раньше. Шли соответственно вместе. В какой-то момент, когда обсуждали перемены погоды и смену одежды на весеннюю, дочь распсиховалась и стала от нас с мелкой уходить. Будто мы чужие какие-то. Захотела идти другой дорогой даже. Словно мы и не знакомы. В такие моменты, у меня обычно крышечку срывает. Я сильно разозлилась. Позвала дочь и вынудила идти с нами. По пути я ругалась высказывая все, что думаю об этой ситуации. Настроение было испорчено всем. И мне, и старшей и младшей… Отвела дочерей и всю дорогу мусолила в голове эту ситуацию и злилась, злилась, злилась! Никак не могу принять такое положение вещей. Не могу выбрать какую-то стратегию поведения с дочерью. Хочу все было нормально. Проблемы начались в этом учебном году. Раньше такого не было. Отчасти, думаю, виной тому отсутсвие отца, на данный момент. Это сказывается и на мне и на детях. Все таки чувствуется, когда семья не полная! Тем более наш папа, не носит декоративной функции, а принимает активное участие в жизни и воспитании детей.
Пришла домой. Легла почитать форум. Начала вроде отходить. Пошла готовить завтрак. Но мало мне было! Позвонила мама! С претензией, что я вчера ей не звонила. Смешала в кучу все - коней, людей, приплела сюда все, что только можно! Прививала мне ощущение никчемности, чувство вины, давила на меня, сравнивала с двоюродными сёстрами и прочие приятности.
Да, не всегда звоню маме на ежедневной основе! Она желала бы минимум два раза в день созваниваться. Но у меня не всегда есть такая возможность! У двое детей на одних руках, учеба, работа по дому, стрессы и прочее!
Пока писала, мама ещё раз позвонила - помириться. Вроде все ок, более или менее.
Вот такой насыщенное утро 😔

В списке дел сегодня стандартно: учеба, работа по дому, занимаюсь детьми. Также сегодня выделю время на составление аутоанамнеза, по предложенной выше 👆🏿 схеме.

Всем позитивного, размеренного дня! Берегите себя и близких!
 
Сонечка-Золотце написал(а):
...
Нажмите для раскрытия...
На умственную работу расходуются ресурсы мышления (внимание). Эти ресурсы, как и другие, не безграничны, но возобновляемы. От серфинга, скроллинга, чтения, просмотра, письма также устаешь, как и от физической работы. Устал это когда силы кончились. Но после отдыха, переключения на другую деятельность, сна, силы (в том числе, ресурсы мышления) восстанавливаются. Надо учитывать этот момент по аналогии с физической работой. То есть, расходовать внимание в первую очередь на дела, которые точно надо сделать. А что останется потом на другие дела. Например, человеку сегодня точно надо посадить картошку на огороде, пока погода хорошая. А он с утра пробежит пять километров. Или посадил пол-огорода, а потом пробежал два километра. Устал, на сегодня сил на посадку картошки уже нет. Неразумно. Посади сначала картошку, полный свежих сил, не отвлекаясь, а потом бегай.
 
Много раз наблюдал, что в начале бросания - все и все вокруг как с цепи. Может позвонить в 2 ночи знакомый, которого не видел(а) 15 лет с просьбой занять тысячу до зарплаты. Может непьющий рядом чел - забухать. Может хороший друг повести себя как сволочь. Случается много забавной и непонятной херни.
Почему и зачем и как это работает - не спрашивай. Великая Тайна Мироздания. :old:
 
Finndo написал(а):
На умственную работу расходуются ресурсы мышления (внимание). Эти ресурсы, как и другие, не безграничны, но возобновляемы. От серфинга, скроллинга, чтения, просмотра, письма также устаешь, как и от физической работы. Устал это когда силы кончились. Но после отдыха, переключения на другую деятельность, сна, силы (в том числе, ресурсы мышления) восстанавливаются. Надо учитывать этот момент по аналогии с физической работой. То есть, расходовать внимание в первую очередь на дела, которые точно надо сделать. А что останется потом на другие дела. Например, человеку сегодня точно надо посадить картошку на огороде, пока погода хорошая. А он с утра пробежит пять километров. Или посадил пол-огорода, а потом пробежал два километра. Устал, на сегодня сил на посадку картошки уже нет. Неразумно. Посади сначала картошку, полный свежих сил, не отвлекаясь, а потом бегай.
Нажмите для раскрытия...
В общем хочется горы свернуть, но надо расставить приоритеты! Так?)
 
sinclair написал(а):
Много раз наблюдал, что в начале бросания - все и все вокруг как с цепи. Может позвонить в 2 ночи знакомый, которого не видел(а) 15 лет с просьбой занять тысячу до зарплаты. Может непьющий рядом чел - забухать. Может хороший друг повести себя как сволочь. Случается много забавной и непонятной херни.
Почему и зачем и как это работает - не спрашивай. Великая Тайна Мироздания. :old:
Нажмите для раскрытия...
Вселенная нас проверяет?) ну или какие-то алкогольные мотивы напевает алкомозг, чтобы я сорвалась?)
У кого в ветке наблюдала ссылку на видео, где как про всякие психозы во время бросания говорится. Типо что происходит с нами в этот момент и почему мы психуем. Хочу поискать об этом что-то на ютубе.
Но с другой стороны, нельзя же все подряд спихивать на борьбу с завимостью?!
 
Переформулирую.

С алкоголизмом ты ничего сделать не можешь, кроме того, что не употреблять.
С процессом восстановления - ты тоже ничего сделать не можешь, его нельзя ускорить или наоборот замедлить.
Так что зачем все эти нервы. Все происходит своим чередом, так как и надо.
 
Соня, привет.

Слушай, по поводу мамы это ужас и мрак. У меня то же самое один в один. Никчемность, вина не пойми за что и прочие приколы. И звонки эти в обязаловку.
Но я почти от этого избавилась. Мама попала в общую категорию людей, от общения с которыми я себя стала ограждать, чтобы не ловить негатив. Я ей так и сказала, что мне тяжело с ней разговаривать, у меня портится настроение. Это было месяца 2,5-3 назад. С тех пор у нас так: звоню как бог на душу положит. Иногда звоню, иногда нет. Обычно 1 раз в день или через день. Но строго контролирую длительность и качество общения. Даже засекала 7 минут. Вот 7 минут и ни минутой больше. Если мама начинала негативить раньше, значит, разговор заканчивала раньше.
Как ни странно, но мама смирилась с такой схемой, хотя я раньше была вечно виновата, что не так звоню, не так разговариваю и никакого не имела права оградить себя от отрицательной энергии, должна была быть обязательно вампирской кормушкой.
Вот, слушай, это, наверное, чуть ли не самое главное мое достижение за 4 месяца, жизнь стала в разы проще. Спасибо, что напомнила)

А почему, кстати, ты старшей дочке не дала идти своей дорогой?
 
Сонечка-Золотце написал(а):
Вселенная нас проверяет?) ну или какие-то алкогольные мотивы напевает алкомозг, чтобы я сорвалась?)
У кого в ветке наблюдала ссылку на видео, где как про всякие психозы во время бросания говорится. Типо что происходит с нами в этот момент и почему мы психуем. Хочу поискать об этом что-то на ютубе.
Но с другой стороны, нельзя же все подряд спихивать на борьбу с завимостью?!
Нажмите для раскрытия...
Любимую соску отняли, вот и психуем. Помню, знакомая отучала сына от пустышки. Поорал, попсиховал да перестал. Не заморачивайся сильно, что у тебя посталкогольный психоз, посталкогольная депрессия, качели-карусели, а на 3, 8, 10, 33 и 78 месяцах почти точно будет срыв.
В каком-то смысле мы сами все это провоцируем. Ну не живется алкашам спокойно, дай какой-нибудь гемор себе придумать, чтоб не скучно было.
 
Сонечка-Золотце написал(а):
В общем хочется горы свернуть, но надо расставить приоритеты! Так?)
Нажмите для раскрытия...
Да, расставить. И сделать по порядку. А то силы могут уйти на второстепенное, а не на важное. И будет обидно, досадно (но ладно - не ошибается только тот, кто ничего не делает). Можно даже составить какой-нибудь план, вроде "Колеса баланса жизни". Или как-то держать в уме "А оно точно мне прямо сейчас надо". Или еще как-нибудь. "Твори, выдумывай, пробуй".
 
Назад
Сверху Снизу