Снова здравствуйте))

  • Автор темы Автор темы StasyaND
  • Дата начала Дата начала
S

StasyaND

Участник
Не пьет 4 месяца 21 день
Регистрация
2 Фев 2024
Сообщения
145
Привет всем! Долго думала как вернуться, не хотелось признаваться самой себе наверное, что опять в этой яме. Коротко что было : после прошлой темы удалось на какое-то время бросить пить и удалось вернуться в КУ ( по-прежнему осознаю что это всё иллюзии ). Повлияли убеждения мужа , что смогу пить немного и он мне в этом поможет, будет контролировать. Так собственно и было , но сошло все к употреблению раз в месяц , иногда даже дольше перерывы были. Дневники я забросила, для этого действительно нужна огромная самодисциплина. Очень жалею , что остановилась. Как итог два дня назад мы поругались , муж ушел на пьянку к друзьям ( хотя я была против, т к звали нас всех вместе , он демонстративно сказал , что я не пойду , т к могу перепить ) , я осталась наедине с бутылочкой мартини , которая полностью легла в меня.. когда он вернулся , я решила прогуляться и совершенно случайно оказалась на той самой пьянке , ирония судьбы ( оказалась действительно случайно ). Как итог тусовались мы до 6 утра , после чего мне уже вторые сутки плохо , колотит , но сегодня хотя бы удалось покушать… моя проблема именно в том , что я не могу держаться дольше месяца.. потому что все забывается. Прошу не закидывать камнями , хочу попробовать еще раз
 
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
 
StasyaND написал(а):
Привет всем! Долго думала как вернуться, не хотелось признаваться самой себе наверное, что опять в этой яме.
Нажмите для раскрытия...
Не опять, а ты из неё и не вылезала.
StasyaND написал(а):
Коротко что было : после прошлой темы удалось на какое-то время бросить пить и удалось вернуться в КУ ( по-прежнему осознаю что это всё иллюзии ). Повлияли убеждения мужа , что смогу пить немного и он мне в этом поможет, будет контролировать. Так собственно и было , но сошло все к употреблению раз в месяц , иногда даже дольше перерывы были. Дневники я забросила, для этого действительно нужна огромная самодисциплина. Очень жалею , что остановилась. Как итог два дня назад мы поругались , муж ушел на пьянку к друзьям ( хотя я была против, т к звали нас всех вместе , он демонстративно сказал , что я не пойду , т к могу перепить ) , я осталась наедине с бутылочкой мартини , которая полностью легла в меня.. когда он вернулся , я решила прогуляться и совершенно случайно оказалась на той самой пьянке , ирония судьбы ( оказалась действительно случайно ). Как итог тусовались мы до 6 утра , после чего мне уже вторые сутки плохо , колотит , но сегодня хотя бы удалось покушать… моя проблема именно в том , что я не могу держаться дольше месяца.. потому что все забывается. Прошу не закидывать камнями , хочу попробовать еще раз
Нажмите для раскрытия...
Пробовать вновь и вновь - не возбраняется. Главное - делать выводы и поступать иначе.
1720457233964.png
Начни с почерка, а не с чистого листа.
 
Иногда ловлю себя на мысли , что мне нравится пить , появляется вот это чувство «море по колено» и столько всего хочется сделать , столько сил и энергии плюс могу нормально говорить о своих проблемах , о которых по трезвому молчу. Потом наутро начинаются мысли, что все это неправильно и я не так хотела. Задумываюсь , о радикальных переменах. Может кому-то помогло ? Допустим, бегать по утрам. Много читала и изучала, что сразу нельзя, но спустя месяц у меня пропадает настрой на изменения какие-то
 
Бри Ван Де Камп написал(а):
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.
Нажмите для раскрытия...
Почему ты не бри 😁
 
StasyaND написал(а):
Привет всем! Долго думала как вернуться, не хотелось признаваться самой себе наверное, что опять в этой яме. Коротко что было : после прошлой темы удалось на какое-то время бросить пить и удалось вернуться в КУ ( по-прежнему осознаю что это всё иллюзии ). Повлияли убеждения мужа , что смогу пить немного и он мне в этом поможет, будет контролировать. Так собственно и было , но сошло все к употреблению раз в месяц , иногда даже дольше перерывы были. Дневники я забросила, для этого действительно нужна огромная самодисциплина. Очень жалею , что остановилась. Как итог два дня назад мы поругались , муж ушел на пьянку к друзьям ( хотя я была против, т к звали нас всех вместе , он демонстративно сказал , что я не пойду , т к могу перепить ) , я осталась наедине с бутылочкой мартини , которая полностью легла в меня.. когда он вернулся , я решила прогуляться и совершенно случайно оказалась на той самой пьянке , ирония судьбы ( оказалась действительно случайно ). Как итог тусовались мы до 6 утра , после чего мне уже вторые сутки плохо , колотит , но сегодня хотя бы удалось покушать… моя проблема именно в том , что я не могу держаться дольше месяца.. потому что все забывается. Прошу не закидывать камнями , хочу попробовать еще раз
Нажмите для раскрытия...
И домой пустил?
 
Мне кажется , что у него какие-то устоявшиеся убеждения по этому поводу , которые меня и тормозили. Типа я должна пить , но пить в меру , как все. Если я не пью , то ему тоже не сказать , что это нравится, а может ему самому хотелось посидеть отдохнуть за бокалом вина , вот и покупал. Но суть конечно не в этом. Кроме меня никто не должен заботиться о моей трезвости. Пишу для того , чтоб самой осознать слабые места
 
Без ежедневного труда ничего не выйдет
Но сейчас еще возник диссонанс в голове по поводу месяца трезвости , для начала для меня это было ценно, а после нескольких раз получалось и не перепивать и так же держаться месяц , а то и более. Начинать очень легко , чувство вины плюс вера в светлое будущее.. а дальше…
 

Похожие темы

К
И снова здравствуйте
2 3
Ответы
42
Просмотры
2K
Кастор Трой
К
Б
И снова,здравствуйте!
3 4 5
Ответы
97
Просмотры
4K
Бухарик11
Б
Янесса
И снова здравствуйте.
2
Ответы
28
Просмотры
3K
nikidos68
N
Асей
И снова здравствуйте
2
Ответы
34
Просмотры
3K
Лунь
Лунь
А
Снова здравствуйте
10 11 12
Ответы
237
Просмотры
8K
Пятачoк
Пятачoк
Назад
Сверху Снизу