Марафон ЗОЖ Шаг вперед!

[Nightingale]

Всем привет и хороших выходных!

@Жена мужа @Алариэль @Juls_s

1.Воду пью.
2. Книги читаю, я всегда их читала.
3. Утренняя гимнастика, хоть убей, не приживается, ну и ладно. У меня силовые тренировки 2-3 раза в неделю и ходьба 10000 шагов в день. С этим все ок.
4. Сон: встаю до 8, чаще в 7-7.30. Ложусь по-прежнему поздно, ближе к часу ночи. Но высыпаюсь.
5. Питаюсь я всегда более-менее правильно, тут все норм. С 1 июня снова веду дневник питания.

 

[Juls_s]

Всем привет и хороших выходных!

@Жена мужа @Алариэль @Juls_s

1.Воду пью.
2. Книги читаю, я всегда их читала.
3. Утренняя гимнастика, хоть убей, не приживается, ну и ладно. У меня силовые тренировки 2-3 раза в неделю и ходьба 10000 шагов в день. С этим все ок.
4. Сон: встаю до 8, чаще в 7-7.30. Ложусь по-прежнему поздно, ближе к часу ночи. Но высыпаюсь.
5. Питаюсь я всегда более-менее правильно, тут все норм. С 1 июня снова веду дневник питания.

Отмечено! Дневник питания - супер!

 

[Juls_s]

Младший...
- Мам, можно не играть на фортепиано? Не хочу
- Сын, ты хотел и рвался в школу. Мы уговорили педагога тебя взять. Мы потратили кучу бабла на Ямаху, танкетку, метроном... Ты 2 года занимался, причём с маху брал сложные мелодии, на слух разбирался в октавах. И теперь, спустя 2 года, ты говоришь, что не хочешь?
- Мне скучно играть классику. Надоело!
- Блин, сын. Уже каникулы. Не играй классику!
- А можно?
- Конечно!

сидит, счастливый такой, у фортепиано, подбирает на слух мелодию из какой-то игры )))

Вот как настроить ребенка не бросать? так рвался, горел, а сейчас стух - классика ему надоела.

Эх! Молодёжь!

 

[Juls_s]

Всем привет!

У меня всё по плану. Воду пью, встаю рано, книжки читаю потихоньку, личные задания делаю. Правда не получилось с наградой сегодня, перенесу это на другой день.


@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль

Всем доброго субботнего денечкаПосмотреть вложение 462581

@Жена мужа @Алариэль @Juls_s
Отчёт за неделю

В целом, неделя прошла успешно. Поставленные для себя задачи выполняю. Правда, за редкими исключениями...
Воду пью, книги читаю.
Питаюсь дробно...
Каждый день прохожу не менее 10 000 шагов.

На будущей неделе планирую (снова☺) отказ от сигарет... Планирую серьезно, хочется, чтобы он стал окончательным... Ну или, хотя бы продолжительным...

Всем отличных выходныхПосмотреть вложение 462595

Умнички какие! Так держать! Отмечено!

 

[Алёна Мишина]

9 ему

Главное не давить и не настаивать,там же дух противоречия тогда проснется)

 

[Schatz]

Всем привет!

Вот мой отчет:

Личная привычка на первые 4 недели = второе задание марафона: чтение минимум 20 минут в день
читала каждый день на этой неделе.

Первое задание марафона: Пить воду
Воду пью минимум по 1,5 литра в день.

Третье задание марафона: работать над своим сном
Мне кажется, что сон мой стал немного налаживаться. Я стала просыпаться чуть реже и кажется сон становится более глубоким. Хороший способ засыпать: выключить телефон и почитать книгу. Режим сна пока у меня не очень. Я была в отпуске и ложилась поздно и вставала тоже поздно, но со следующей недели начнётся работа. Буду ложиться пораньше.

Четвёртое задание марафона: вспоминаем принципы правильного питания.
Я с 1 июня считаю калории. Поэтому стала есть вместо сладкого фрукты. Если хочется сладкого, то ем по 3 конфетки или 1 мороженое. Всё записываю. Ем больше овощей. С 1 числа не ела фастфуд, майонез и прочее.

Награда за выполнение личного задания: купить что-нибудь новое из одежды.
Хоть и были дни, в которые я не читала, но я решила, что я всё равно молодец и надо себя наградить.

Как раз со вчерашнего дня у нас в магазины можно ходить без сдачи теста на ковид. Но надо через специальное приложение сделать check in. Но это не так уже напряжно, как до этого было: чтобы пойти на шоппинг, надо ещё и тест сдать. Да и многие магазины были закрыты, потому что народ не хотел так ходить по магазинам, а им из-за пяти-шести людей не выгодно было работать.

Начала я примерять одну юбку. Один размер не смогла застегнуть, взяла на размер побольше, но тоже не застегнула. Взяла ещё на один размер побольше, с трудом застегнула, но юбка была мне эта очень широкая-большая. Всё портит мой пивной живот блин. Настроение испортилось. Но я всё равно решила, что-то надо купить и купила футболку себе. Короче, очень хочу похудеть и покупать себе красивые вещи.

Моя привычка на следующие 4 недели: уборка дома по системе FlyLady
Решила я вспомнить про систему флайледи и начать проходить первые шаги. Сегодня уже 5 шаг.
В награду себе пока ничего не выбрала.

Всем хороших выходных.

@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль

 

[Иринка Я]

Привет, я в деревне ....
Посмотреть вложение 462420

Какая красота!

 

[Juls_s]

.

 

[Иринка Я]

Всем доброго дня!
Отчёт:
Воду пью, матом всё ещё немного ругаюсь, читаю каждый день. А вот с кашами на утро не получилось: отключили горячую воду, поэтому с утра я сначала грею воду, а потом уже опаздываю на работу и поэтому ее по быстрому роллтон или бутер с колбасой))). Прошу понять и простить!
Спать ещё ложусь поздно, видимо шесть часов сна организму хватает.
@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль

 

[Juls_s]

Всем привет!

Вот мой отчет:

Личная привычка на первые 4 недели = второе задание марафона: чтение минимум 20 минут в день
читала каждый день на этой неделе.

Первое задание марафона: Пить воду
Воду пью минимум по 1,5 литра в день.

Третье задание марафона: работать над своим сном
Мне кажется, что сон мой стал немного налаживаться. Я стала просыпаться чуть реже и кажется сон становится более глубоким. Хороший способ засыпать: выключить телефон и почитать книгу. Режим сна пока у меня не очень. Я была в отпуске и ложилась поздно и вставала тоже поздно, но со следующей недели начнётся работа. Буду ложиться пораньше.

Четвёртое задание марафона: вспоминаем принципы правильного питания.
Я с 1 июня считаю калории. Поэтому стала есть вместо сладкого фрукты. Если хочется сладкого, то ем по 3 конфетки или 1 мороженое. Всё записываю. Ем больше овощей. С 1 числа не ела фастфуд, майонез и прочее.

Награда за выполнение личного задания: купить что-нибудь новое из одежды.
Хоть и были дни, в которые я не читала, но я решила, что я всё равно молодец и надо себя наградить.

Как раз со вчерашнего дня у нас в магазины можно ходить без сдачи теста на ковид. Но надо через специальное приложение сделать check in. Но это не так уже напряжно, как до этого было: чтобы пойти на шоппинг, надо ещё и тест сдать. Да и многие магазины были закрыты, потому что народ не хотел так ходить по магазинам, а им из-за пяти-шести людей не выгодно было работать.

Начала я примерять одну юбку. Один размер не смогла застегнуть, взяла на размер побольше, но тоже не застегнула. Взяла ещё на один размер побольше, с трудом застегнула, но юбка была мне эта очень широкая-большая. Всё портит мой пивной живот блин. Настроение испортилось. Но я всё равно решила, что-то надо купить и купила футболку себе. Короче, очень хочу похудеть и покупать себе красивые вещи.

Моя привычка на следующие 4 недели: уборка дома по системе FlyLady
Решила я вспомнить про систему флайледи и начать проходить первые шаги. Сегодня уже 5 шаг.
В награду себе пока ничего не выбрала.

Всем хороших выходных.

@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль

Отмечено! Где бы почитать про такую уборку?

 

[Juls_s]

Всем доброго дня!
Отчёт:
Воду пью, матом всё ещё немного ругаюсь, читаю каждый день. А вот с кашами на утро не получилось: отключили горячую воду, поэтому с утра я сначала грею воду, а потом уже опаздываю на работу и поэтому ее по быстрому роллтон или бутер с колбасой))). Прошу понять и простить!
Спать ещё ложусь поздно, видимо шесть часов сна организму хватает.
@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль

Принято! Видно, что процесс идёт!

 

[Schatz]

Отмечено! Где бы почитать про такую уборку?

Eсть сайт. Я не знаю, можно ли тут ссылки кидать. Eсли что, просто в гугле вбить "флайледи", то он первым выходит там есть раздел "первые шаги", вот я их и прохожу

 

[Нестор2000]

Всем привет!

Вот мой отчет:

Личная привычка на первые 4 недели :
1. Чистить зубы по вечерам.-Чищу
2. Не смотреть новости в Ютубе и везде тоже.- Не смотрю
3. Продолжать читать книжку. Начал слушать: 7 навыков высокоэффективных людей - не заходит от слова совсем. Не знаю, продолжу ли слушать или найду что-то другое.
4. Похудеть к 5 июня на 2 кг минимум. Думаю к 5 июня будет 115 кг. 5 июня - вес 113,1 (весы криво стоят, ещё что-то, не знаю). На 12 июня надеюсь будет 112 кг.

Первое задание марафона: Пить воду. Пью.


Второе задание марафона: Начал слушать: 7 навыков высокоэффективных людей - не заходит от слова совсем. Не знаю, продолжу ли слушать или найду что-то другое.

Третье задание марафона: Ложусь вовремя.

Четвёртое задание марафона: вспоминаем принципы правильного питания. Мне не надо вспоминать. Свое мнение по правильному питанию - его и придерживаюсь.


Награда за выполнение личного задания: ничего не сделал.

Моя привычка на следующие 4 недели: Нужно что-то делать по поводу работы. Смотреть вакансии. Определиться хоть как-то.

Всем хороших выходных.

@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль

 

[Juls_s]

Всем привет!

Вот мой отчет:

Личная привычка на первые 4 недели :
1. Чистить зубы по вечерам.-Чищу
2. Не смотреть новости в Ютубе и везде тоже.- Не смотрю
3. Продолжать читать книжку. Начал слушать: 7 навыков высокоэффективных людей - не заходит от слова совсем. Не знаю, продолжу ли слушать или найду что-то другое.
4. Похудеть к 5 июня на 2 кг минимум. Думаю к 5 июня будет 115 кг. 5 июня - вес 113,1 (весы криво стоят, ещё что-то, не знаю). На 12 июня надеюсь будет 112 кг.

Первое задание марафона: Пить воду. Пью.


Второе задание марафона: Начал слушать: 7 навыков высокоэффективных людей - не заходит от слова совсем. Не знаю, продолжу ли слушать или найду что-то другое.

Третье задание марафона: Ложусь вовремя.

Четвёртое задание марафона: вспоминаем принципы правильного питания. Мне не надо вспоминать. Свое мнение по правильному питанию - его и придерживаюсь.


Награда за выполнение личного задания: ничего не сделал.

Моя привычка на следующие 4 недели: Нужно что-то делать по поводу работы. Смотреть вакансии. Определиться хоть как-то.

Всем хороших выходных.

@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль

Отметила! Молодец! Награди себя обязательно, ты заслуживаешь самого лучшего!

 

[Беспечный ангел]

Я сегодня уже послушала 2 аудиокниги )) Вместо фильмов.
Интересно.

 

[Марлен]

Привет
Вычеркните меня пожалуйста, чтобы зря не болтаться в команде. Не очень получается выполнять задания. Буду читать и делать по возможности. Пока воду пью,книжки читаю, со сном и ПП с переменным успехом. То ПП, то вкусняшки побеждают.
Очень впечатлила книга - чудесное утро! Начала практиковать, жизнь прямо заиграла новыми красками
@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль

 

[Алиенора]

@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль
Отчетик.
1.воду пью, больше 2 литров. От аспаркама бегаю в туалет. ))
2.сплю как конь, крепко, с пол одиннадцатого вечера до половины седьмого утра. Раньше не могу встать, хоть стреляй.
Не могу вспомнить, я еще что то обещала делать???
(Из книг пошла по классике, "Смерть и преображение Ж- Ж Руссо " не для пользы, а потому что люблю читать. С дочкой читали вслух Чуковского, задание на лето, очень смеялись, хотя там трагические моменты, например зайку переехал трамвай.У нас с ней одинаковое чувство юмора. )

 

[Juls_s]

@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль
Отчетик.
1.воду пью, больше 2 литров. От аспаркама бегаю в туалет. ))
2.сплю как конь, крепко, с пол одиннадцатого вечера до половины седьмого утра. Раньше не могу встать, хоть стреляй.
Не могу вспомнить, я еще что то обещала делать???
(Из книг пошла по классике, "Смерть и преображение Ж- Ж Руссо " не для пользы, а потому что люблю читать. С дочкой читали вслух Чуковского, задание на лето, очень смеялись, хотя там трагические моменты, например зайку переехал трамвай.У нас с ней одинаковое чувство юмора. )

Отмечено!
Вот чего обещала:
личная привычка: спать по 8часов и не кушать сладкое и мучное(фрукты разрешаю себе).
Награда-хорошенький летний рюкзачок, куда поместится все барахло из сумки.
Подарочком себя наградила?

 

[Алиенора]

Отмечено!
Вот чего обещала:
личная привычка: спать по 8часов и не кушать сладкое и мучное(фрукты разрешаю себе).
Награда-хорошенький летний рюкзачок, куда поместится все барахло из сумки.
Подарочком себя наградила?

Ой, сладкое я ем, каюсь. Может на следующий этап это поставлю в задачи. Подарок еще не купила, сегодня на работе, а суббота так незаметно подкралась.

 

[Джаз]

Привет, команда
Отчет за неделю.
Провал по всем направлениям
Личная привычка - увы, провалена полностью.
Сон - сплю хорошо, но не по графику. Со следующей недели планирую возвращать график, потому что появятся утренние цели.
Воды стала пить меньше(.
Вот с питанием все хорошо: салаты ем, смузи пью.

Завтра озвучивать новую личную привычку на следующую часть марафона...буду думать)
С дистанции все равно не схожу, еще пару недель и смогу вернуться в активную жизнь.
@Жена мужа
@Juls_s
@Алариэль