Трезвый старт Профильные работы марафонов ✅Трезвый старт

[Taiska]

Профильное. @ЖдуВесну @Камелита

Идеальный вариант: я ЗОЖ, и снова "С" размер, хожу на свидания и у меня такая насыщенная жизнь. Я встречаю мужчину, который тоже не пьет, у меня появляется свободное время на хобби .
Негативный вариант: я как Евгений Осин. Только нет денег.
Что-то среднее не рассматриваю... Полюбить-так королеву, проиграть-так миллион.

Профильное задание №2.
1. сценарий - негативный.
Самый простой сценарий потому, что теми или иными дорожками человек, который пьёт, он приходит к одному, к печальному концу. Если продолжить пить то я приду к полной моральной деградации за которой последует деградация физическая, мучения, смерть. Продолжив пить опущусь на дно. Это вопрос времени и одному всевышнему известно как скоро это дно. Одиночество, пустота, третья стадия, невозможность жить трезво.
Вероятность при употреблении 100%.
Я верю в свои 0%.
2. сценарий - идеальный.
Я больше ни разу не испатываю тягу. На всех мероприятиях не понимаю, что это люди с собой делают и зачем употребляют отраву. Я всегда бодр, весел, уверен в себе. По ощущениям я вернулся в детство до употребления. Я излечился от алкоголизма духовно.
Процент при длительном сроке трезвости есть. 10%.
3. сценарий - реалистичный.
Я начал работать над собой и не останавливаюсь несмотря ни на что. С увеличением срока, прорабатывая психологию будет ослабевать и тяга. Зависимость останется навсегда. Я к этому готов, а вот желание выпить исчезнет. Все сферы жизни и деятельности планомерно идут наверх.
Вероятность 90%.

Профильное 2
@Mik @Любушка

1. Негативный сценарий развития событий.

Самое страшное - это напиться до беспамятства, проснуться инвалидом, но ещё страшнее покалечить кого-нибудь. Однажды в новостях запомнилось, как пьяный отец ударил ножом свою десятилетнюю дочь, приняв за демона и вовсе не помня этого. В голове подобное не укладывается, хотя это всего лишь "побочка" возлияний.

2. Идеальный сценарий развития событий.

Хорошо бы, если как с сигаретами перетерпел и через полгодика год уже не понимаешь зачем оно вообще нужно было. И единственным сожалением осталось, что раньше не распрощался с этой "привычкой". Хочется чтоб пропало и не появлялось желание покупать, наливать, выпивать и абсурдным даже казалось.

3. Реалистичный сценарий. Как будет на самом деле?

Сегодня трезв, а там посмотрим. Провокации есть и будут без конца. Это не просто отмена какой-то привычки, это изменение самой жизни, круга общения, поведения.
Если называть вещи своими именами, то мозг не забудет про наркотики и чем сильнее ты на них торчал - тем больше усилий потребуется оставаться в ремиссии.
"Если то хочешь того, чего у тебя никогда не было - значит, ты должен делать то, чего никогда не делал" (с)



4. Какой из этих сценариев наиболее вероятен?
1 - 5%
2 - 0%
3 - 95%

Профильное задание @Langra и @Бурундук69

1 Негативный сценарий.
Всë как у всех - бухаю, опускаюсь, подыхаю. Близкие вздыхают с облегчением, если вообще таковые к тому времени остаются. И плохо вам не только в этой жизни, но помним Евангелие : "... пьяницы Царствия Божия не наследуют"
2.Идеальный сценарий.
Я не пью и не вспоминаю об этом. Всë очень круто! Осуществляется всë задуманное и мечтаемое (я ж теперь вновь могу планировать и мечтать)! Жизненные подарки щедры и разнообразны))
3.Реалистичный сценарий.
Поди знай.
Но с напряжением, осознанностью и удовольствием храню трезвость. Из-за этого не забиваю на вызовы настоящего! Например на профильное задание) И не прячусь от реальности. Чувствую нарастающую уверенность в собственных силах!
% выставлять не стану, я не Господь бог.
Но к жизни по реальному сценарию (с элементами идеального)) стремлюсь!
"... пьяницы — Царства Божия не наследуют. И такими были некоторые из вас; но омылись, но освятились, но оправдались именем Господа нашего Иисуса Христа и Духом Бога нашего"
(Вот тут и идеальный сценарий))

Профильное 2

1. Напишите негативный сценарий развития событий, когда вы решили бросить пить и у вас ничего не получилось. Чем ужаснее будет этот сценарий, тем лучше. (3-4 предложения)

Бесперспективное унылое влочение существования. Про теплотрассы никакие не думал даж Реально раньше предполагал, что всегда* в крайнем случае, если останусь без работы- будет хватать сил кого то утром "до метро" пару раз подвезти - будет на бутылку и консерву. Вечером тоже. В остальное время "уходить в себя" выпивая это. Когда стал понимать, что так не получится в перспективе, стало доходить - что нужно бросать пить.

2. А теперь напишите идеальный сценарий развития событий, когда избавиться от алкогольной зависимости оказалось легко и просто и вся жизнь изменилась в один миг. Чем более фантастический сценарий это будет, тем лучше! (3-4 предложения)

Семья сохраняется. Мозги заработали, "дыхалка тоже". Можно брать больше работы, или открывать свое дело. Этанол больше не забирает время на себя. Здоровье не портится - не нужно его восстанавливать. Фантастическое то, так и понимал, что нечего не произойдёт)))))) Ну если только дожить смогу до того момента, когда не ф Турцию самолёт сможет отдохнуть, перебросить, а на Марс там... На Венеру или на наш Краснодарский край Луну.


3. Реалистичный сценарий. Как будет на самом деле? Что ожидает в процессе обретения трезвости? Придется ли бороться с тягой? Исчезнут ли проблемы? Нужно ли будет работать над трезвостью и нужна ли будет поддержка? (3-4 предложения)

На самом деле - сейчас. На луну не возют. Прям такого уж спокойствия не наступило и не наступит. Жизнь есть жизнь. Проблемы никуда не деваются, к ним просто не добавляются новые, по пьяной глупости деланные. С тягой бороться не придется, в литературе писано, что не нужно бороться. Абстрагироваться и обесценить алкоголь. Жизнь становится радостнее. В трезвости, что бы не делал - ЖИВЁШЬ. Даже, скучное дело, всё равно какое то живое чтоль получается. Время зря не тратится. Поддержка нужна. у меня ремиссия вообще из за поддержки. Вместо например кодировки, АА, фармы, Шичко и т.д. - у меня "поддержка".

4. Ответь на вопрос, какой из этих сценариев наиболее вероятен? Проставьте в процентах % вероятность каждого из этих сценариев.

Сценарий 3. Реалистичный - наиболее вероятен конешн.

15%
15%
70%

Как то так.
@Анетта @Pupsiк

Профильное задание 2.
Негативный сценарий: я спиваюсь, теряю всё, что мне сейчас дорого. Самоуважение, ребёнка, работу, жильё. Сижу на шее матери, которая от меня устала. Шляюсь по притонам, продаю себя за бутылку. Тощая, опухшая, никому не нужная, вся избитая, беззубая, вонючая. Фу, одним словом.
Позитивный сценарий: не пью, нашла работу мечты, избавилась от долгов, родила ещё ребёнка, переехала в другой город, исправила косяки внешности. Мои дети прлучаю достойное образование, интересные пути в жизни. Я и сама много образовываюсь, общаюсь с интересными людьми, путешествую. Ура быть такой.
Реальность: стараюсь не разводить себя на алкоголь, понимаю, что будет хуже мне. Я хочу разорвать токсичные отношения с мужем алкоголиком, но боюсь выйти из зоны комфорта, ха ха, как ужасно звучит "комфорт с мужем алкашом", но чтобы начать новую спокойную жизнь, надо предпринимать меры. В данный момент обессилена и расстроена тем, что муж опять запил, сейчас хз где, дома не ночевал, а у него 10 выходных впереди. Мать моя узнаёт всё равно, что муж в запое, потому что надо ехать на дачу. Если я поеду одна, то будут вопросы. И куча нравоучений и морали. А говорить я не хочу с ней уж точно об этом. Мне будет сложно не сорваться, но я стараюсь. Не зубами держать себя, а головой думать.
@Камелита @ЖдуВесну

Профильное. @ЖдуВесну @Камелита

1. Негативный. У меня ничего не получилось, я сорвался на тусовке и вернулся к своему ЕУ. Только вот последствия со временем будут сказываться с тройной силой. И даже боюсь представить где я закончу, в инвалидном кресле или в земле.
2. Пропала полностью тяга, я смог жить полнеценно, путешествовать не боясь сорваться, посещать какие-то места типа ресторанов где можно просто поесть вкусной еды и не запивать это алкоголем. Восстановилось мое психическое и физическое здоровье. Меня больше не одолевает тревога, нормальное давление, я могу спокойно заниматься спортом или физкультурой, пробовать что-то новое в жизни, например, научиться играть на гитаре.
3. Это кропотливый и ежедневный труд, работа над собой. Посещение АА, нарколога, терапевта и прочих специалистов. Где-то придётся сильно потерпеть, где-то понервничать. В общем серьёзный труд предстоит по многим направленияем, сейчас я в начале пути.
15%
15%
70%

Профильное задание ~2

При негативном сценарии-алкоголь вернулся в жизнь. Сначала,якобы, контролируемо-ты,как культурный не алкоголик,пьешь небольшие дозы и по утрам тебя даже не мучает похмелье. Потом ты расслабляешься и думаешь,что вылечился. А далее,отпустив вожжи, ты все больше и больше запутываешься в алкогольной паутине и окунаешься с головой в алкодурман. И тебя ждут два пути: гнить в сухом прохладном месте или бег по кругу запой-выход-запой,где конечная остановка всё те же белые тапочки.

При идеальном сценарии-я полностью отказалась от алкоголя без каких-либо мучений и тяг. Я мегасчастлива. Каждое утро у меня отличное настроение,душа моя окрылена и ей хочется петь и танцевать. Я всех люблю и несу добро. За какое бы дело я не взялась-всё получается. Я ни в чем не нуждаюсь-стоит только захотеть и желаемое само идёт в руки. Все печали и горести обходят меня стороной.

При реальном сценарии-я вгрызлась в трезвость-это спасение моей души и тела. Безусловно, необходима поддержка на этом пути,даже если и кажется,что это легко,то при ближайшем рассмотрении-периодами все-таки тяжело. Проблемы есть-их нужно решать,твоё настроение меняется по 10 раз на дню,иногда мучает состояние подобное похмелью,съедает хаотичная тревожность-и это все угнетает морально,как будто все силы высосаны и нет никакого желания что-либо делать. Но я учусь-учусь жить трезво;трезво смотреть на реальные вещи и ситуации,которые окружают. Я знаю,что я на правильном пути и у меня все получается,ведь я трезвая.
Ослика за хвост, я трезвая и это прекрасно!

@Любушка @Mik

Про %
1-0%
2-49%
3-51%
@Любушка @Mik

Поела и мысля немного полетелаааа

1. Напишите негативный сценарий развития событий, когда вы решили бросить пить и у вас ничего не получилось. Чем ужаснее будет этот сценарий, тем лучше. (3-4 предложения)

Стала снова я бухать,
Че с меня еще то взять.
Страшная, опухшая, никому не нужная.
Злая нервная карга,
Никому не дорогА....
Нет друзей, работы нет.....
Лучше сьешь меня медвед(
Даж медведю не понравилось,
Потому что печень разваливается....
Вообще ЖОПА, а не жизнь...
Ну ее нафиг, НЕ БУДУ.



2. А теперь напишите идеальный сценарий развития событий, когда избавиться от алкогольной зависимости оказалось легко и просто и вся жизнь изменилась в один миг. Чем более фантастический сценарий это будет, тем лучше! (3-4 предложения)

Раз и как отрезало, ну еще б денег привалило..........ни в них счастье, но и без них никак. Выигрываем в лотерею, всем форумом, у нескольких человек это читала, и всем достается многа поровну) Так дальше, не пьем, деньги есть! Не бросили б мы тут все, хотя может и бросили, и поехали б в кругосветное путешествие, в самое длинное кругосветное путешествие, можно вообще всю жизнь жить в разных местах. У нас много деток и мы очень счастливы. Вот таким большим табором гоняем по миру, общаемся, дружим, помогаем другим. И мир во всем мире.

3. Реалистичный сценарий. Как будет на самом деле? Что ожидает в процессе обретения трезвости? Придется ли бороться с тягой? Исчезнут ли проблемы? Нужно ли будет работать над трезвостью и нужна ли будет поддержка? (3-4 предложения)

Учитывая наше многолетнее ЕУ, кстати в нашей семье я главный алкаш(, - это будет не легкий путь, но оно того однозначно стоит. Потихоньку налаживается здоровье, в физ и эмоц плане все приходит в норму, и даже лучше. Прям становится легче дышать... Работа над трезвостью будет длится всю жизнь, а по другому то никак. Поддержка обязательна, мне дак очень, со всех сторон. По новому перезапускаются отношения между нами. Потому что теперь мы другие. Мы гораздо больше проводим время вместе. Учимся получать удовольствие от совершенно простых вещей без алкояда. Путешествуем. Возможно кто то меняет работу и мы покупаем квартиру побольше, а лучше небольшой домик и участком. У нас рождается еще малыш. А может два) Нормальная, счастливая, немного сумасшедшая наша жизнь без яда.
Мы даже потихоньку налаживаем отношения с близкими.
Потому что на трезвую голову на все смотришь совсем по другому.

4. Ответь на вопрос, какой из этих сценариев наиболее вероятен? Проставьте в процентах % вероятность каждого из этих сценариев.

1 надеюсь 10%
2 20%
3 70%
@Анетта @Pupsiк
@Олех

Добрый день, команда!
Не выспался, вдохновения не было .... Как уж есть.
Профильное № 2. @Langra и @Бурундук69
1. Негативный сценарий
После очередной годовалой кодировки идёт одиннадцатый месяц, … на работе начались неприятности, попал под сокращение, дома скандалы, ссоры,… и тут взгляд падает на календарь с отмеченным днём окончания действия кодирования, … в голове начинается спор : «Рано, нельзя!» – «Да ничего не будет! Месяц остался, ерунда!»,… побеждает громкий, алчущий голос, тут же поступает команда: В магазин!...Итог печален…
2. Идеальный сценарий … С лодки недалеко от извилистого берега Вуоксы ловлю рыбу недалеко от своего домика с банькой и мостками, уходящими в утренний туман над водой. И это сейчас, как в детстве, много лет назад, когда я не знал алкоголя. Через много лет я вернулся туда, где был трезвый, как и сейчас…
3. Реалистичный сценарий. Как часто у многих бывает, после достижения самого дна, заглянув в преисподнюю, и собрав последние остатки силы воли для доставки ночью своего тела в частную наркологию под капельницу, начинается возврат к жизни. Снова собираешь чуть окрепшую волю в кулак и … шаг за шагом, в поисках пути, анализе ошибок. И, главное, на ND вместе с командой опираясь на друзей и помогая встать споткнувшимся, в светлое безалкогольное будущее...
4. Вероятность в процентах:
1 Сценарий - 20%
2 Сценарий - 10%
3 Сценарий - 70%

Профильное 2.
1. Негативный сценарий?.. Ну для меня это умственная деградация и цирроз. Ну еще и дети отвернулись. Нет друзей, нет работы, нет увлечений, нет компа с интернетом. Есть только ежедневная навязчивая мысль: найти бухло. Во что бы то ни стало. Весь мир крутится вокруг этого, все заточено на этом. Смысл жизни - эта вонючая дешевая ( ибо на дорогую нет уже денег) жидкость. Да уже, собственно, никто и не нужен. Ни дети, ни друзья. Я сама себе друг. И я еще могу тряхнуть стариной и всем вам покажу... Вот только сейчас допью этот стакан ( наливает трясущимися руками...) Занавес.
2. Я. наконец, распрощалась с синькой навсегда. Это оказалось не так уж и сложно, но пришлось приложить усилия. Появился интерес к жизни, к новому. Да и фиг с ним, что мне за полтинник. Освоила новую интернет-профессию. В кои-то веки доучила английский и теперь могу совершенно свободно на нем общаться. Появились деньги, и я их вбухала в себя любимую, так что теперь выгляжу на все 100. Однажды разместила свою статью на международном интернет-ресурсе. И ( фигасе!) мне пришло письмо на электронку от представителя одного не старого английского лорда. Познакомиться хочет. ему понравился мой стиль ( вот только в чем? В одежде, внешнем виде или райтинге? ) Вот сижу, думаю, стоит ли писать ответ? )))
3. Путем постоянно работы над собой сохраняю трезвость вот уже пять лет. На пенсию до сих пор не собираюсь, поскольку чувствую себя отлично и из меня брызжет энергия. Доучила английский. Теперь вот думаю, как найти подработку в интернете. Я неплохо пишу стихи, может попробовать делать это на заказ?.. Для меня было важным научиться радоваться без выпивки. На сегодняшний день мне это легко. Если в моей жизни происходит что-то хорошее ( а оно происходит все чаще и чаще), то тяги нет совсем. Разве что к тортикам... И кто бы мог подумать, что я все еще на связи с форумчанами НД?))
1. 5%
2. 0%
3. 95%
@Mik @Любушка

Я тоже хочу на рыбалку Только этих как их там, на крючок не насаживаю... Пищю и истерю. А так рыбов ловить люблю) На Амур поехал?

2 Профильное задание @Langra и @Бурундук69
1.Негативный сценарий
Сорвался.Стакан.Алко.Туман.Болезнь.Смерть.
2.Позитивный сценарий
Утро.Свет.Здоровье.Жизнь.
3.Реалистичный сценарий
Ум.Честь.Совесть.Слабость.Трезвость.
1. 10%
2. 25%
3. 65%

Наши ожидания от трезвости.
Ведущий: @Юннат

Зачастую, приняв решение бросить пить, нам кажется, что наша жизнь кардинальным образом изменится – ЗОЖ, перспективная работа, идеальные отношения и бесконечное счастье.
А как же все будет на самом деле?


1. Напишите негативный сценарий развития событий, когда вы решили бросить пить и у вас ничего не получилось. Чем ужаснее будет этот сценарий, тем лучше. (3-4 предложения)

- Решил, бросил, не пил - срыв, депрессия, вызванная своими мыслями, довёл себя до суицида.
- Решил, бросил, не пил - срыв, ещё больше прошлого запой, больницы, капельницы, врачи.
- Решил, бросил, не пил - срыв, потерял, семью, работу, дом.
- Решил, бросил, не пил - срыв, очнулся уже на улице, жизнь под откос. Финал - земля.

2. А теперь напишите идеальный сценарий развития событий, когда избавиться от алкогольной зависимости оказалось легко и просто и вся жизнь изменилась в один миг. Чем более фантастический сценарий это будет, тем лучше! (3-4 предложения)

- Решил, бросил, не пил - трезвость, чистый разум.
- Решил, бросил, не пил - восстановление здоровья.
- Решил, бросил, не пил - вернул семью, работу, дом.
- Решил, бросил, не пил - Воскрес, восстал со дна.


3. Реалистичный сценарий. Как будет на самом деле? Что ожидает в процессе обретения трезвости? Придется ли бороться с тягой? Исчезнут ли проблемы? Нужно ли будет работать над трезвостью и нужна ли будет поддержка? (3-4 предложения)

- ты будешь менять и изменять жизнь, но для начала изменится мышление.
- поднимется самооценка
- появиться уверенность в себе и завтрашнем дне.
- ты полюбишь себя и тонуть в болоте уже вряд ли захочется.

4. Ответь на вопрос, какой из этих сценариев наиболее вероятен? Проставьте в процентах % вероятность каждого из этих сценариев.

1 0%
2 75%
3 100% @Langra и @Бурундук69

 

[Чуток и Малёха]

Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.
Опишите не менее пяти ситуаций и хотя бы по три способа (чем таких способов больше, тем лучше) не выпить из каждой из них.
Например: в выходные раньше всегда выпивали, на трезвую же голову стало скучно, тянет выпить.
Что делал(а): обеспечена сытость, посещение кино/театра, посещение собрания АА, поход в гости, где не наливают, поездка на дачу и т.д.
И если вдруг накроет тяга, попробуйте поступить по новому!

 

[Чуток и Малёха]

Профильное задание 3
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.
Опишите не менее пяти ситуаций и хотя бы по три способа (чем таких способов больше, тем лучше) не выпить из каждой из них.
Например: в выходные раньше всегда выпивали, на трезвую же голову стало скучно, тянет выпить.
Что делал(а): обеспечена сытость, посещение кино/театра, посещение собрания АА, поход в гости, где не наливают, поездка на дачу и т.д.
И если вдруг накроет тяга, попробуйте поступить по новому
-------------------
Никогда не пил в "аварийных ситуациях". Вообще не любил собираться и пить в местах, где могла быть какая то аварийная ситуация. Мне неуютно было и непилось просто там. Если назревала какая либо опасность - прекращал пить, несмотря на тягу, на любой рюмке. Останавливали меня такие ситуации. Хоть после первой рюмки, хоть после третьей или десятой. Пытался собраться и протрезветь, что бы опасность разрулить. Даже например, чувствовал если - собутыльники как то начали косеть и им требовалась помощь в безопасной доставке до места Посмотреть вложение 768290 ну а потом конешно догонялся((
. Что прямо или косвенно и к себе требовал. Если видел, что есть более трезвые люди в компании, мог пить на "полную катушку" .
. Главный мой триггер. Причина, выпить - это расставание с девушками. С любыми. С ранней юнности и до апреля 2022года включительно. И без разницы по чьей инициативе происходило расставание. Да хоть простейший курортный 3х дневный "романчик"))) Хоть развод с женой. Просто раньше -выпил бутылку водки или коня и наутро жив/здоров, ну просто чуть побольше обычного напился до нехорошего состояния и всё. То после 30-35 уже могло привести, и часто приводило к запою. ((
. Я нечего не предпринимал раньше. Не ел, никуда не ездил. Просто пил и всё. Ну так то мог в кафе или на дачу, в гости к кому то. НО не спасаться от выпивки, а именно пить, причём до дачи доезжал уже "гашеный". Не обязательно на авто. На электричке, на такси, или не за рулём, а просто вместе с "друзями" . Да и на авто тоже было дело(
. Что делал и буду делать, если возникнет такая "моя опасная ситуация" : Я проработал такую ситуацию. Совсем недавно. Прям перед Стартом этого марафона. Дня за два-три до Старта. Накрыло очень очень конкретно. И внезапно. Нечего вообще не предвещало. Написал в "домик" (тему), где мы общаемся с "Новогоднего марафона" до сих пор. Пообщался - пришел в себя и НЕ ВЫПИЛ. Переломал этот главный тиггер свой. Теперь всё нормально. И самое главное: Написал таким же алкоголикам, только трезвым ДО того, как заглотить СТАКАН (ПЕРВУЮ РЮМКУ) . Я человек "практик" - пока не проверю, не поверю. Поверьте - работает! Я трезв. 02 мая 2022г. @Анетта @Pupsiк
.

Профильное задание #3
1. Вечер пятницы. Обеспечиваю себе замену: либо швепс, либо другие б/а шипучки.
2. Дача. Это самое сложное для меня, т.к. терпеть её ненавижу, раньше упивалась, чтобы время скоротать, ну и вроде как весело( Настраиваюсь, что алкашка - это лишь иллюзия свободы, от употребления ничего кроме сожалений и "утреннего умирания" не получу.
3. Бары с друзьями. Пандемия мне в помощь, стала очень редко в них бывать, не все понимают и принимают мое решение.

В любой ситуации, когда появляется тяга, я задаю себе вопрос: "зачем?" Ответ на него у меня, как правило: "а фиг знает, вроде и не надо." Если не отпускает, читаю истории людей, находящихся в начале пути, испытывающих все "прелести" похмелья.

@Анетта @Pupsiк

Профильное задание 3 @Mik @Любушка
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили.
Скучно дома вечером в пятницу или в субботу - Послушать спикерские АА, посмотреть фильм с семьей, поиграть с детьми в настольную игру
Коллеги предлагают выпить в компании по поводу праздника или удачного мероприятия - налить себе безалкогольный напиток, сказать, что сегодня я хочу быть трезвым
Появилось чувство усталости и одиночества, хочется остаться одному и открыть бутылочку - Поесть всего того, что хочется, лечь на диван и открыть книгу или включить бестолковый фильм
Появилось чувство выполненного долга, гордыня, хочется погусарить и показать свою крутость - остановиться и сказать себе "я попробую подумать об этом через 15 минут", сделать дыхательные упражнения, погулять (можно с собакой)
Поведение другого человека вызывает злость, гнев, раздражение. - Сделать дыхательные упражнения, попробовать проанализировать мотивы поведения человека, перестать ссориться (если открытый конфликт) поискать на эту тему какие-то материалы на форуме или у АА

Профильное задание номер 3.
Ситуация 1. Приехали в отпуск родственники издалека, с которыми редко видимся, которые всегда уговаривают с ними выпить. Всегда собирается большая компания на этих встречах, все пьют. Способ 1: не выпить в эту ближайшую встречу - сказать, что я пью лекарства от гастрита и мне нельзя. Что будет правдой.
Способ 2: честно сказать, что я приняла решение бросить пить, пусть поддержат.
Способ 3: предложить им альтернативу пивного отдыха, погулять без пива. Но они будут всё равно пить, это 100 процентов(((. Жаль.

Ситуация 2: день рождения, как не отметить?)). Способ - устроить себе трезвый день рождения, поесть вкусно в кафе, запить колой.

Ситуация 3: отпуск на море. Соблазны на каждом шагу. Способ: сходить в аквапарк, вечером не ходить возле кафешек. Способ 2: поехать в такое место на море, где вообще нет кафешек и развлекушек, небольшой посёлок.Только море.

Ситуация 4: стресс на работе. Способ: придти домой, выпить чаю с мятой, принять успокаивающую ванну, лечь спать.

Ситуация 5: идёт непруха в личной жизни, появляется мысль, что может да ну его трезвость, всё равно любви нет(((. Способ: найти себя в другом: работа, хобби, воспитание сына. Работа над собой и реализация себя!

@Mik @Любушка

Профильное задание 3
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.
Опишите не менее пяти ситуаций и хотя бы по три способа (чем таких способов больше, тем лучше) не выпить из каждой из них.
Я понял это задание так -это нужно самому сделать методику ситуация-способ.
1)Я приезжал с вахты, сразу заходил в магазин и начинал свое плаванье .
Что делал чтоб не пить: доезжал на такси до подъезда и сразу домой, давал себе установку что сегодня не пью и шёл домой, иметь с собой только такую сумму денег чтоб хватало на такси а на алкоголь не было денег.
2)Конфликтная ситуация психанул.
Что делать: Выпить успокоительных таблеток заварить и попить успокоительной травы, пройтись на свежем воздухе сделать дыхательную гимнастику, прийти с прогулки хорошо покушать, принять душ и в люлю.
3)Приехали родственники застолье.
Что делать: Предложить всем такой вариант посидеть дома заказать шашлык с доставкой но сегодня без алкоголя, а вот завтра всех отправить в кафе пусть сидят отдыхают а у меня дела. Пить колу соки без алкоголя, если у меня будет стойкое равнодушие к тому что рядом пьют то пусть пьют а я буду сидеть и соки лимонад пить.(но вот куда деть вонь от алкоголя, у меня чуткое обоняние если только прищепку на нос ).
4)Поехали отдыхать на море.
Что делать чтоб не выпить: Чётко решить вопрос о том что ходим только в столовые где нет алкоголя, не употребляет не кто из членов семьи, на море без алкоголя и вообще весь отдых безалкогольный с кучей различных аквапарков, аттракционов турпоходов и т.д.
5)Накрыла тяга после любого стресса, что делать чтоб избежать срыва.
Что делать чтоб не пить:
Первое надо успокоится и выполните простую дыхательную практику: глубокий вдох через нос — задержать дыхание на несколько секунд — медленный выдох через рот. Это упражнение быстро поможет вам расслабиться и снимет телесные проявления стресса.
физические упражнения, дать нагрузку мышцам. принять душ, йога,
не смотреть телевизор, успокоившись построятся разобраться в причине тяги. что послужило поводом. не когда не забывать про правило HALT-это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry– Голодный, Angry– Злой, Lonely– Одинокий, Tired– Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.


@Mik @Любушка

Профильное задание 3
Плохое настроение:проблемы на работе, разногласия с коллегами, просто депрессивное состояние.
Раньше в помощь шёл алкоголь.
Что делаю сейчас :
1)прстараюсь переключиться на домашние дела. Очень отвлекает готовка и уборка.
2)схожу погулять в одиночестве, поразмышляю над ситуацией.
3)позвоню маме, поделюсь с ней, она меня точно поймёт и даст совет.
Если совсем невыносимо, то пойду в церковь. Там я точно успокоюсь.
Выходной. Иногда бывает скучно, привычка выпить осталась.

1)запланирую заранее дела, держусь плана
2)обязательно покупаю б/а напитки впрок, вкусняшки
3)планирую встречи с теми лицами, которые не употребляют алкоголь вообще
4)провожу большую часть времени с детьми - родственниками.
Если совсем невыносимо, то буду читать ND.
Пригласили в гости, где все пьют алкоголь.
1)сошлюсь на кучу дел и не пойду
2)скажу, что у меня уже другие планы
3)пойду ненадолго, с настроем не пить первой рюмки
Если будут навязывать, то скажу, что пью таблетки... Вспомню ужасы похмелья и уйду.
День Рождения.
1)приглашу людей, которые не приемлят алкоголь (таких достаточно)
2) совру или действительно уеду в этот день и проведу его без алкоголя
3)проведу этот день на работе
Если будет невыносимо, то снова ужасы похмелья и форум мне в помощь.

Корпоратив.
1)даю установку :пришла красивая, ушла красивая, помня о том, что рюмка превратит меня из красавицы в алкашку
2)держусь компании непьющих коллег
3)стараюсь не сидеть за столом, а активно участвовать в конкурсах, танцую
Если.... Если не будет, я так делаю всегда! А привычка придти домой и напиться втихаря от всех, осталась в прошлом!

@Langra @Бурундук69

Профильное 3:​

Ситуации в которых раньше я бы обязательно выпила.
1) Нервное состояние,когда кто-то огорчил,испортил настроение,вывел из себя,или даже просто встала не с той ноги и весь день ходила набученная. В такие моменты раньше я бы выпила.

Решения:
- Можно поорать в подушку,выплеснуть негатив. Если есть рядом поле,лес,выйти поорать там,за одно и прогулка на свежем воздухе будет на пользу нервной системе.
- Помедитировать,заняться йогой,сделать дыхательную гимнастику.
- Наоборот, сходить в спорт зал и интенсивно позаниматься,побегать,подубасить грушу,домашняя подушка,кстати, тоже подойдёт,если в спорт зал идти нет возможности.

2) Хорошее настроение,когда энергия бьёт ключом,в планах свернуть горы,в животе бабочки,а в жопе шило-не повод ли выпить,когда всё так хорошо.

Решения:
- Не повод! Лучше сходить погулять и порадоваться солнышку, подышать свежим воздухом,поулыбаться прохожим поделиться своим позитивом.
- Заняться активным отдыхом. Зимой это могут быть лыжи, ватрушка,а летом парк,карусели,аттракционы и т.д..
- Приготовить,купить что-то вкусное и посмотреть какую-нибудь комедию,или даже мультфильм,уплетая вкусную еду,сладости.

3) Усталость после "свёрнутых гор".Когда целый день крутилась ,как белка в колесе,тоже нужно было выпить.

Решения:
- Не хвататься за всё и сразу. Заранее планировать распорядок дел,что бы делалось всё постепенно с перерывами на отдых.
- Если всё же распланировать не получилось и появилась сильная усталость, можно выпить вкусного и ароматного чая,что-нибудь почитать,или полежать и постараться уснуть.
- Контрастный душ. Замечательный способ взбодриться,усталость как рукой снимает.

4) Встреча со знакомыми,поход в гости/приход гостей,особенно когда другие начинают уговаривать выпить.

Решения:
- Ни к кому не ходить и никого к себе не звать.
- Если дома сидеть совсем скучно,то нужно сразу обозначить,что не пьёшь,по тому что не хочешь,что бы даже уговоров со стороны не было. Нет и точка,твёрдо,решительно,прям с порога.
- Всегда заранее покупать себе безалкогольные напитки, много. Лимонады, минералка, сок, квас. Мне помогает,уже заранее настраиваешь себя на то,что ты будешь пить.

5) Праздники,при чём любые. Даже день ВДВ,к которому я не имею никакого отношения,раньше я бы отметила.

Решение:
Что здесь можно сделать?Съесть календарь...не знаю.
Ну тут поможет только поменять своё мышление,настрой и чёткое понятие,что с алкоголем пути разошлись. Хоть праздник,хоть не праздник,а алкоголь больше не употребляешь и все праздники можно провести и без него.
Если и появятся такие мысли:"праздник всётаки, а почему бы и нет..." Прочитаю это профильное или здесь на форуме о своём желании напишу, кто-нибудь точно отговорит и мозги обратно вправит!

@Камелита @ЖдуВесну

 

[Чуток и Малёха]

@Langra и @Бурундук69
Профильное 3
1_Пятница;суббота=В течении 9 месяцев я стабильно в пятницу или субботу пью.
выход: Беру дежурный день в воскресенье,я не устаю,так как это короткий день,не пью и плюс получаю деньги
Записываюсь на субботу на утро на косметические процедуры
Не иду и не приглашаю в гости,плотно завтракаю,избегаю встречь
2/3 Праздники,праздники у друзей=каждые праздники и встречи с алкоголем
выход:Поездка в горы,на море,на природу(пить там не пьем)
Поздка с детьми на машине,т.е я за рулем,водители не пьют
Выбор не пьющей компании
4Поминки/похороны
выход:Поминаю чаем,соком
Схожу в церковь помолюсь,закожу службу
Позвоню человеку,у которого горе,т.е не будет встречи и повода выпить
5Увольнение
выход:напишу в Н.Д
посещу А.А
пойду на биржу

Профильное задание № 3.

1 ситуация - Приятель предложил - давай бахнем.
Скажу что, не пью, постараюсь закончить разговор. После - переключу внимание на любой объект, мысленно описывая его характеристики в течении минуты, или смена дыхания - квадрат - 2 минуты, или 5 км прогулка.

2 ситуация - Корпоративчик,
Откажусь.
После - прогулка 5 км, вкусно поесть, самоанализ.

3 ситуация - Печаль и скука, вселенская грусть, плач по не сбывшимся мечтам.
Пройти 5 км, не очем не думая, убрать тригерры, которые могут мешать, провести медитацию, самоанализ, форум нд, группы аа.

4 ситуация - Конфликт любой.
Перевести внимание на любой объект, описать в теч 1 мин, смена дыхания квадрат, прогулка 5 км, анализ ситуации, форум нд

5 ситуация - невосполнимая потеря, чего либо, кого либо.
Пройти 5 км, Самоанализ, группы аа, форум нд.


@Mik @Любушка

Профильное задание № 3
Пять ситуаций ......довольно сложно вспомнить оказалось столько...
1. Большая нагрузка на работе, перекладывание на мои хрупкие плечи обязанностей за десятерых. Соответственно, выполнение работы дома по ночам и меньше времени на семью и дом. Это была основная причина моих вечерних посиделок с бокалом вина.
- сказать четкое "нет" руководству
- придерживаться первого пункта и не давать слабину в силу своей человечности
- предложить руководителю вариант выхода из ситуации
- уйти с работы вовремя, приехать домой и посвятить вечер семье с чистой совестью и без угрызения этой дамой
- желательно выключить телефон и включить его только утром
2. Семейная ссора, в которой звучат беспочвенные обвинения в мою сторону. В прошлой семейной жизни такое случалось довольно часто. От слов порой муж переходил к действиям, имело место и рукоприкладство, и бой посуды, и сбор вещей, и словесно получала тоже. А первопричина – муж хотел выпить, нужно найти повод меня задеть, а дальше пойдет по накатанной. После подобных ситуаций опять же вечер с бокалом вина.
- не реагировать на слова и оскорбления
- собрать себя и ребенка и уйти гулять
- вернуться и спокойно решить конфликт, который мог бы разгореться
А вообще было принято решение развестись и больше в этом всем не вариться. А будущие отношения выстраивать на доверии, постоянном общении и решении сложных вопросов на берегу, дабы не тащить г…о в семью.
3. Поездка на море. Этот отдых сопровождался тоже алкоголем, но в небольших количествах. Посиделки на берегу с бокальчиком были нормой.
- не заходить в алкогольный отдел в магазине, покупать соки и морсы
- не ходить на море одной
- быть на отдыхе счастливой, с детьми и непьющей второй половиной!
4. Поездка в гости к родственникам, где выпивают все.
- на берегу обозначить, что я не пью и не желаю, дабы избежать предложений выпить
- не быть голодной
- не заседать за столом, активно общаться, играть с детьми, отвлекаться от посиделок.
5. День рождение. Практически все дни рождения проходили с алкоголем.
- не устраивать застолье – поехать гулять/ кино и проч.
- отметить в кругу непьющих друзей и близких
- настроить себя на позитив и помнить, что алкоголь не стоит того, чтобы рушить свою жизнь и омрачать праздник, ведь можно прекрасно обойтись и без горячительных напитков!

@Langra @Бурундук69

Профильное задание 3

1.вечеринка с друзьями,которые любят выпить.
-скорее всего,попытаюсь отвертеться и не пойти
-если вариант 1 не прокатил,идти пришлось,налегаю на закуски,много пью своих любимых безалкогольных напитков:колы,кофе,соков
-чтобы парировать возможные нападки,почему не пью со всеми, сошлюсь на руль или курс лечения
2.свадьбы, поминки,юбилеи,корпоративы
-по возможности отдать максимально быстро дань уважения и ретироваться
-налегать на угощение и б/а напитки
-помнить о наблюдении за собой,осознанности,во время пресекать голос зависимости
3.стрессовая ситуация
-просить о помощи близких
-молиться, медитировать
-брать паузу в делах
-давать себе возможность отдохнуть
-посетить собрание АА,обратиться к наставнику
4.получить удовольствие,провести время интересно (раньше для этого я выпивала)
-поиграть
-посмотреть фильм
-погулять
-почитать
5.для эффективного общения, ощущения причастности и единения(раньше тоже алкоголь помогал)
-активная заинтересованность в человеке/группе лиц
-умение слушать
-проявлять эмпатию

На данный момент я не представляю,что меня сподвигнет выпить первую рюмку.Алкоголь не дал мне ничего,кроме неприятностей,за минуты эйфории я расплачивалась порой не одним днём,чтобы опять восстановить нервную систему и физическое состояние.Я люблю свою трезвость,буду и дальше ее растить и беречь
@Langra @Бурундук69

ПРОФИЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ №3
@Камелита @ЖдуВесну

1.Я ЕУ и для меня каждый вечер без алкоголя первое время был аварийной ситуацией
а) поесть вкусный десерт
б) прогулка по берегу моря, находить заявленные в спорт марафоне км)
в) я живу в загородном доме, т к я трезва, то могу съездить в город в кино, на прогулку, увидеться с друзьями
г) посмотреть что-то интересное по тв или на компе
д) написать в своей теме на НД о своих ощущениях и сложностях и попросить помощи
е) перед сном написать дневник Шичко и разложить по полочкам все мысли и переживания прожитого дня
2.Панические атаки. Всегда снимала панику алкоголем, даже в сумочке всегда была 100гр фляжечка с
крепким, из дома без нее не выходила
а) положить под язык мятную таблетку Валидола, если нет, даже простую мятную жвачку пожевать, мята
успокаивает, паники меньше
б) Применить технику дыхания при ПА, дышать не грудью, а диафрагмой, выпячивая при вдохе живот,
дышать медленно и т д
в) Позвонить и поговорить с кем-то из близких, разговор может быть долгим, столько, сколько нужно,
чтобы успокоиться. Я звоню сыну, он знает, как меня правильно перенастроить
3.Праздники, дни рождения, встречи с друзьями, т. е. любые застолья сопровождались выпивкой и
уже заранее настроение было на подъеме в предвкушении веселенького мероприятия.
Зато ой как невесело было на следующий день, бррррр…
Срок у меня еще небольшой, не так много праздников было за это время, но все-таки пару-тройку
праздников уже пережила трезвячком)
а) позаботиться заранее о вкусностях для себя, что-нибудь деликатесное, чтобы поощрить себя за
воздержание
б) постараться максимально окружить себя непьющими людьми, в моей стране таких достаточно много,
особенно женщин
в) если это мое мероприятие, поменять формат проведения, застолье сделать коротким, добавить
интересную программу, например, квесты, прогулку на катере, красивую чайную церемонию с
дегустацией различных сортов чая и видов варенья)
г) посмотреть через какое-то время на пьющих и увидеть, как они меняются под воздействием алкоголя,
понять, как и я сейчас выглядела бы в глазах трезвых)) И конечно оценить выигрышность своего
положения
4.Полет на самолете. Обязательно покупала напитки в Дьюти Фри и еще до взлета выпивала 50-100 гр крепкого, т к очень боюсь взлета и посадки. И потом потихоньку пила весь полет.
Я не летала пока с момента трезвости, но предположу варианты:
а) Помолиться
б) Выпить заранее успокоительного
в) Отвлечься беседой с соседом, это очень помогает
г) Помечтать о предстоящей встрече или отдыхе (в зависимости
от цели поездки)
д) заранее поработать над этой фобией с психологом
5.Даже если мне удавалось не пить весь день, то заснуть без алко я не могла, хоть немного, но пила перед сном. Что я делаю сейчас:
а) вечерняя прогулка, например, с собакой
б) вкусный ароматный чай из трав и цветов с вкусняшкой
в) хорошая комедия или легкий романтический фильм,
желательно не из новых))
г) записалась здесь в библиотеку Уголок критика, теперь еще
чтение и написание рецензии))
д) Душ перед сном, приятные процедуры ухода за своим телом)
е) Написание дневника Шичко и моментальное погружение в
сон.
6.Конфликт, ссора в семье. Возможно, я их неосознанно провоцировала, чтобы оправдать
употребление, какая я несчастная, никто не понимает и не любит)))
а) Постараться не ввязываться в конфликт, тем более трезвой себя сдержать гораздо легче
б) если все-таки избежать ссоры/спора не получилось, постараться вести разговор в негромких тонах,
чтобы не провоцировать агрессию
в) Уйти к себе, попытаться переключить внимание на что-то другое, возможно, общение на НД
г) Взять собаку и плавно слиться на прогулку)
д) Включить что-нибудь погромче: можно музыку, можно пылесос)) Ссора сама затихнет))
Вообщем, если очень хотеть остаться трезвым, то нужно минимум эмоций и максимум включение мозгов) Они у нас на месте, мы их пропить не успели)))

Профильное задание 3.
@Анетта @Pupsiк
Насчёт аварийных ситуаций, мне не особо понятен смысл этого словосочетания. В основном люди ищут именно повод, чтобы напиться, будь то пятница, стресс, усталость, зарплата, проблемы на работе или в семье. У меня не было аварийных ситуаций, которые бы заставили меня выпить. Мне просто нравилось состояние опьянения, я пил запоями, небольшими, дней по пять. Как уже не в кайф, все больше не пил. Я специально выбирал время, либо отпуск, большие выходные, или отгулы, чтобы мне было пить комфортно, чтобы были деньги. Одним словом я получал удовольствие от алкоголя. И это была не аварийная ситуация. Меня никто не провоцировал, не уговаривал, я осознанно пил, зная все последствия и весь вред синьки. Здесь многие пишут, что заменили алкоголь чаем, томатным соком, спорт, театр. По мне так это все фигня. Заменить алкоголь не получится. Мне этот форум помог не заменить его, а отказаться, и вместе с тем отказаться от того удовольствия, которое алкоголь мне приносил. И я доволен тем, что отказался. И огромное спасибо этому сайту, форуму и трезвому филину. Мое мнение, вот это правило халт, правило чистого дома, не слушай музыку, не ходи где ходил пьяный-полный бред. Если ты спокойно не можешь смотреть на налитый стакан, ты не готов ещё к тому, чтобы отказаться от бухла. Это мое мнение и не более того. Извините за много слов

Профильное задание 3
Почти все аварийные ситуации объединяют несколько причин, это 1.стрессовая ситуация, например проблемы в семье, на работе, ощущения недопонимания, конфликты .
2.физическая тяга, когда рядом люди отдыхают с алкоголем, веселятся, и просто зайдя в магазин увидев спиртное, у тебя начинается сильное желание употребить
Решение этих проблем в основе зависит только от меня.
Но, если вторая причина может быть решена с помощью нарколога (таблетки ,капельницы ,кодирование )то ,первая более сложная, психологическая причина, в большинстве случаев решаема только мной лично, Примеры: конфликтные ситуации, я стараюсь решить таким способом, что бы конфликт был исчерпан, даже если, я полностью прав, как мне кажется,дальнейшие усугубление к хорошему не приведет, а усиливает стрессовое состояние. И почти в каждом случае положительно действуют такие способы, которые переключают твоё сознание на другие действия, кому то помогает еда, походы в театр, природа, общение с близкими, мне переключиться помогает любая работа, можно на основной, можно по дому, даче, главное в конечном итоге научиться получать удовольствие от процесса работы и конечно, итогу выполненной работы . Учитывая выше сказанное, придумать способы, которые не позволят сорваться, могут быть разнообразны и в большом количестве ,главное всегда помнить ,что употребление алкоголя не решает, а наоборот добавляет проблем.


@Анетта @Pupsiк

Профильное задание 3

1) Пьяные выходные.
- планирую эти дни на неделе, чтобы даже времени на подумать о яде не было.
2) Пьяные друзья, знакомые, коллеги и так далее.
- постепенно фильтрую это окружение ( по началу искал отмазки, чтобы не видеться с ними за распитием этанола )
3) Праздники, на которых самой важной частью было, это употребления денатурата.
- обманным путём не выпивал первой рюмки, также ища миллионы причин не чокнуться рюмкой с другой рюмкой соседа.
4) Обмывание успехов в спорте ( как бы странно это не звучало ), кубки, медали, грамоты и так далее.
- начал пропаганду ЗОЖа среди спортсменов - любителей, обосновывая своё мнение.
5) Скука, безделье, поиски себя в тишине, вокруг унылые лица и серое небо.
- чтение литературы, просмотр лекций о вреде алкоголя, мотивационные ролики и конечно же наш любимый ND

@Леонелла @Mar'ya @Lada440

Профильное 3.
Ситуация 1.
Я не рассчитала свои силы и от усталости подумала "наградить" себя алкоголем.
а) завалиться спать;
б) оставить что то недоделанным;
в) пообещаю завтра купить себе что то из женских радостей.
Ситуация 2.
Встречи с родными, подругами.
а) не пить первой рюмки;
б) плотно поесть;
в) объяснить свою проблему чтобы не доставали и не обижались.
Ситуация 3.
Оказалась в компании где все выпивают.
а) "отметилась" и ушла;
б) вообще отказалась пойти (найти причину не проблема);
в) пить то что принесла с собой (соки, морсы).
Ситуация 4.
Меня обидели и я "заливаю горе".
а) не принимать слова обидчика близко к сердцу, сослаться на его дурное настроение или воспитание;
б) пойти в какое то интересное или красивое место, где давно хотела побывать;
г) дать выход эмоциям и прореветься от души.
Ситуация 5.
Стало скучно, затосковала.
а) позвонить близким;
б) пообщаться на ND
в) посмотреть фильм или профильные видео;
И вообще, в любой непонятной ситуации, когда чувствуется что мыслишки поплыли не туда, для меня лучше всего наесться вкусностей, сладостей и лечь спать.
Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!

Профильное задание 3

1) Пьяные выходные.
- планирую эти дни на неделе, чтобы даже времени на подумать о яде не было.
2) Пьяные друзья, знакомые, коллеги и так далее.
- постепенно фильтрую это окружение ( по началу искал отмазки, чтобы не видеться с ними за распитием этанола )
3) Праздники, на которых самой важной частью было, это употребления денатурата.
- обманным путём не выпивал первой рюмки, также ища миллионы причин не чокнуться рюмкой с другой рюмкой соседа.
4) Обмывание успехов в спорте ( как бы странно это не звучало ), кубки, медали, грамоты и так далее.
- начал пропаганду ЗОЖа среди спортсменов - любителей, обосновывая своё мнение.
5) Скука, безделье, поиски себя в тишине, вокруг унылые лица и серое небо.
- чтение литературы, просмотр лекций о вреде алкоголя, мотивационные ролики и конечно же наш любимый ND

@Леонелла @Mar'ya @Lada440

 

[Чуток и Малёха]

Профильное задание №3
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.
Опишите не менее пяти ситуаций и хотя бы по три способа (чем таких способов больше, тем лучше) не выпить из каждой из них.
Например: в выходные раньше всегда выпивали, на трезвую же голову стало скучно, тянет выпить.
Что делал(а): обеспечена сытость, посещение кино/театра, посещение собрания АА, поход в гости, где не наливают, поездка на дачу и т.д.
И если вдруг накроет тяга, попробуйте поступить по новому!
Мое поведение в "аварийных ситуациях":
ССора/стресс/выход из эмоционального равновесия/предложение отравиться алкоголем от знакомых/бывших лучших друзей - для себя решил, пусть лучше зажор, чем срыв. Вчера были такие ситуации, приходили мысли взять бутыль и уехать, послать всех на х... Но: пакет шоколадных пряников с кефиром выручил на 100%, успокоившись обратил внимание на трех людей, сидевших на лавочке(рыбак рыбака видит издалека), я думаю здесь многие выкупают таких с одного взгляда, и подумал ну его нах, их движения, тупой бараний взгляд, нелепая улыбка...вот им кажется отлично время проводят, а со стороны если оценку провести - ни общения, ни целей, все абстракция, голимое дно, однообразные шуточки, насмешки/обсуждение прохожих, а себя не видят. Внешний вид - отражение образа жизни. Посмотрел с оценкой на себя и на них, и мысленно себе: "посмотри, кем Мы чуть было не стали". Вообщем, если накатило я для себя решил и применяю - спорт(прыжки на скакалке, бег, прогулка), прием пищи(лучше зажор, чем срыв), потянуть за свой "якорь" - вспомнить чем это все всегда заканчивалось для меня, подумать и осознать что будет завтра, если выпью сегодня, ну а по поводу недовольства бывших лучших друзей: я не доллар, чтобы всем нравиться, найух - это там! @Mik @Любушка

Профильное задание 3

1. Пятница:
- утвердиться в мысли, что это общепринятый стереотип, и пятница - не повод, чтобы выпить и испортить выходные похмельем
- киношка (сериальчик) под кофе или мороженку, семки
- закрыть ноут и завалиться на диван, пить лёжа неудобно :))) вечером наверняка есть, что посмотреть по телику, под рекламу и уснёшь быстрее)
2. День рождения мой:
вспомнить, сколько дичи происходило в этот день после алкоголя, настрой тут только в голове, ну и сытость
- если никуда не едем, никого не приглашаем, мужа дома нет, или я сама куда одна поехала - это повод сделать свой день по-новому, а не нажраться в хлам и найти приключения, даже если вроде ими и не пахло рядом...
- едем семьёй на отдых к морю или на рыбалку, с ночевой - алкоголь снова может привести к неадекватному поведению, за которое потом стыдно, если вокруг были ещё люди, или к необоснованным по сути ссорам и пьяному бреду. Исследование окрестностей, созидание природы, игры с детьми.
- дома в компании, но скорее всего на природе - это мой ДР и я решила не пить! (а слово надо держать) хочу поржать над остальными, и чтобы муж не жаловался на меня друзьям, как обычно, а только хвалил, поднимая свою самооценку
3. Дни рождения друзей, знакомых:
- не пить первой рюмки, сразу занять бокал минералкой
- не ждать, когда накроют стол, приготовят шашлык и прочее, поесть заранее, семки в карман накрайняк
- не сидеть за столом долго, если разговоры напрягают и не знаешь, как подключиться, уйти спать при первой возможности, утром поугараешь с них))
4. Поездка на родину, встреча с друзьями, с кем давно не виделись:
- удивить всех - Я не пью! а слово надо держать! сдашься - себя будешь не уважать!
- в любой ситуации найти занятие. Если на море, то можно купаться, играть на берегу, ракушки собирать, ямы рыть в песке. В квартире - рассмотреть интерьеры, найти поводы для обуждений. Нечего рассказать о себе - слушать, проникаться, поддерживать разговор.
- не допускать конфликтных ситуаций. Запрещенные темы - политика, религия, секс.ориентация.
5. Стресс, неудачи по работе:
алкоголь не решит проблем, а только усугубит твоё самочувствие
- вкусняшки
- комедийный сериал или что-то из любимого в коллекции
- сон

Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!

Профильное задание 3
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.

Не знаю, как выделить именно «аварийные», когда алкоголь уже прочно вошел в твою жизнь, на постоянной основе. Не задумывалась даже, что было раньше «яйцо или курица», я же не думала, когда хочу есть, так же и с пивом, захотела и купила.

Ситуации, которые усиливали: стресс, конфликты в семье, стресс на работе, скука, депрессивные мысли.

Что мы имеем на данный момент:

1.Конфликты или конфликтные ситуации, всегда были, есть и будут. За последние три месяца нервная система восстанавливается, и в принципе, их практически и не стало. Остались триггеры, конечно, но они личные, семейные. Сейчас я не пытаюсь в них разобраться. Изменилась реакция. На многие вещи смотрю спокойнее. Даже если что-то и происходит, достаточно быстро возвращаюсь в стабильное состояние. +1 к трезвости.

2. Эмоциональные качели. Для меня это было открытием в этом марафоне. В первом их не было. Значит мозг начинает перестраиваться. Тут я придерживаюсь, по совету старших, тактики выжидания, всё проходит, пройдет и это. Очень важным для меня оказались именно понимание и поддержка, тех кто уже прошел через это. Я такая не одна. И не одна я через это проходила. Амплитуда раскачивания уменьшается. +1 к стабильности.

3. Пятница и скука. Это было как ритуал, хотелось не хотелось, пятница – значит надо. Убрала надо, пятницы почему-то перестали триггерить. В одном из профильных, я писала, что буду себя спрашивать «Зачем», сейчас я спрашиваю не зачем, а «Для чего» такая формулировка для меня лучше работает. Со скукой тоже интересный момент получается, раньше я думала, что пила от скуки, но если подумать, то скука пришла с употреблением.
Оказалось, что тюленить трезвой гораздо эффективнее и продуктивнее. И голова не болит. И вроде как и алко перестал быть нужен. +1 к трезвым выходным.

4. Праздники. Ну в принципе все пережила достаточно спокойно. На сытый желудок, не особо то и пить хочется. Испытание большой компанией ещё не проходила, думаю будет небольшой дискомфорт. Но не критично.

В целом, я стараюсь не делать резких движений, и наконец-то прислушиваться к себе. Чего бы мне хотелось. Перевернуть всю жизнь с ног на голову, совершить невозможное, удариться в спорт…нет, на данный момент без меня.

Хорошо держит в тонусе, последний срыв. Каждый раз как появляется мысль, я вспоминаю, свои ощущения после, насколько быстро я могла бы стать на прежние рельсы. Страшновато. И отпускает. Вообще стараюсь, эти мысли не разгонять, появилась: 1. Для чего тебе это нужно и что тебе это даст? 2. Воспоминания, возврат на рельсы. Потом вежливое «Нет, спасибо» и стараюсь переключиться.

Мне кажется, где-то в глубине у меня всё ещё есть небольшие торги, но степень осознанности и принятия несомненно выросли.

• Сделал профильное - позови наставников @Анетта @Pupsiк

Профильное задание 3

@ЖдуВесну @Камелита

1. Алкоголь в пятницу
Раньше уже на работе начиналась эйфория от того, что вечером в пятницу я выпью. Сейчас я сразу отсекаю все мысли о пьянке, стараюсь в пятницу днём посетить группу АА онлайн, послушать спикерскую, посмотреть что-то в Ютюбе по профилю. Сразу настраиваю себя, что сегодня я не пью ни под каким предлогом, вечером не хожу в магазин. Как вариант, иду в бассейн с детьми или одна, на пробежку, зимой на лыжах. Бассейн кстати отлично отвлекает, и народу по пятницам не много, можно очень хорошо поплавать

2. Поездка к сестре мужа, где почти всегда в "большие" выходные пьянка из за большого количества гостей

Почему-то сразу там все приняли, что я не пью, никто не заставляет и не предлагает. К тому же я ухожу сразу на второй этаж, читаю там или на форуме зависаю Более того, муж у сестры тоже сейчас не пьет по здоровью, соответственно друзья стали к ним меньше ездить, и все пьянки сошли на нет. Такое чувство, что все бухали, так как я была инициатором хорошенько прибухнуть
Там всегда по выходным шикарная баня, и если раньше я старалась быстренько в бане посидеть, попариться и идти спокойно бухать, то сейчас я набираю всяких масок, и сижу в бане по три часа, никуда не торопясь (в самой бане пить алкоголь не могу и никогда не пила, для меня баня и алкоголь - вещи несовместимые почему-то).

3. Обмыть какие то существенные события в жизни: покупка чего то (не важно, можно даже новую юбку, главное найти повод).

Если планируется какая-то крупная или не очень покупка, сразу настраиваю себя на трезвый вечер, покупаю вкусняшек. Могу вечером запланировать куда-то съездить на машине погулять, в кино, с детьми на площадку. Чаще стала ходить с мелким гулять около дома, он на самокате, я на скамеечке сижу. Стараюсь больше накупить вкусного, завариваю травяной чай. Вечером не хожу в магазин.

4. Обмыть спортивные достижения.
Как ни странно, очень заходил алкоголь после каких-то успехов в спорте: новый временной результат или дистанция на пробежке, новая горка на горных лыжах, короче любое даже мелкое достижение.
Сейчас стала чаще смотреть спортивные каналы, где у чемпионов таааакие успехи, и ведь никто ничего не обмывает, а наоборот они идут дальше. Меня это заряжает положительной энергией и придает силы идти вперёд, увеличивать количество своих трезвых дней. Сейчас есть планы улучшить результаты по плаванию, чтобы в следующем году на соревнованиях показать лучший результат.

5. Поездка на дачу

Практически всегда там присутствовал алкоголь. Здесь проще: не беру с собой алкоголь (в магазин там редко ходим), постигаю азы садоводства, чтоб меньше времени было на безделье. Хочу купить туда хороший телевизор (не могу я никак без него) и приставку с бОльшим количеством каналов; повесила над кроватью светильник, чтоб читать было удобнее, привезла книг себе и для детей.

Ну и меньше общаюсь с людьми, с которыми раньше бухали. Так, например, с одной семьей, с которыми нас связывало только пиво и вино, практически не общаемся теперь... Звали тут в гости, я не пошла, чтобы тягу не гонять там. Ну и муж соответственно без меня тоже не пошёл. Может и обиделись они, но это уже не мои проблемы

Вот и я профиль осилил))

Профильное задание 3

Ситуация №1. Что-то пошло не так, как я ожидала, я не получила нужных эндорфинов, и вообще, пакостно и неудовлетворенно на душе. Места себе не нахожу, вечер насмарку, как будто это последний вечер в моей жизни. Чтобы как-то компенсировать, поднимаю настроение выпивкой и вкусной едой.
Решение:

• вспомнить, что ничто не вечно, будет день, будет пища)) и завтра всё поменяется.
• вспомнить свое правило: не пью ни при каких обстоятельствах. Что бы ни случилось, это не индульгенция чтобы выпить. Это не логично и не значит =.
• вожрать что-то вкусное, побольше.
• зависнуть где-то, убежать от реальности- на форумах, в сирике, в книжке

Ситуация №2. Что-то пошло слишком хорошо, чем я ожидала, меня распирает от любви и счастья))) кажется, что разорвет прямо столько энергии, сил, напора, что не знаешь, куда это все пристроить и как с этим справиться находясь в покое, без точки приложения. В итоге от отсутствия умения проживать такую бурю эмоций и навыков управления своей силой бухаешь, чтобы ее слить. Наутро отходняк, на законных основаниях можно ничего не делать.
Решение:

• Вспомнить, что радостные эмоции гораздо приятнее проживать на трезвую. Упиваться ими и наслаждаться, будучи в сознании. Помечтать, с глупой улыбкой на лице) быть собой в этот момент, а не подменять себя алкосучностью.
• Выплеснуть через физику. На месте усидеть сложно. Если нет тренировки в этот день, то пройтись просто по улице, вожрать что-то вкусное, побольше.
• На радостях уделить больше внимания близким, которым этого не хватает от меня, как всегда.
• Сделать что-то по дому, помыть холодильник, обувь, пол в прихожей.

Ситуация №3. Я одна дома, вечер свободен, завтра никуда не надо вставать. Идеальные условия, чтобы зависнуть с бутылкой без тормозов, как в старые добрые времена.
Решение:

• Насладиться тишиной и чтением книги о любви, с проживанием всех сцен на трезвую голову) ведь в пьяном угаре все рецепторы отключаются, ничего не приподымается и вообще не до чтения.
• Насладиться фильмом такой же тематики)
• Послушать вебинары по зож, спорту и т.д. с конспектированием, составлением плана действий для себя.
• Пофлиртовать с красотками в сети 🕸

Ситуация №4. Наоборот, я слишком долго не могу побыть одна, ребёнок болеет, в сад не ходит, я схожу с ума от ее присутствия дома, от разбросанных игрушек, крошек и вообще всего что нарушает мой уклад. Конечно, шары залить и уже проще, и время как-то быстрее проходит до сна.
Решение:

• Заниматься своими делами, не смотря на присутствие ребёнка дома. Ведь это она пришла ко мне, а не я к ней))
• Проще смотреть на беспорядок, ведь перед сном я ее заставлю всё убрать все равно.
• Найти удовольствие провести время с ребёнком, понаблюдать за ней, поразглядывать, как она похожа на меня.
• Пожрать вкусненько
• Сходить пройтись

Ситуация №5. Выезд на природу, в место уединения (особенно Алтай), поход куда-то в питейное заведение, встреча с собутыльницей посплетничать.
Решение:

• не выезжать в места уединения одной (особенно Алтай)
• Не посещать питейные заведения
• Помнить, что мне уже есть, что терять. Что моя трезвость нужна только мне. Для меня разовая попойка перерастет в регулярный употреб со всеми вытекающими.

Ситуация №6. Усталость, после ударного труда.
Решение:

• лечь горизонтально и не шевелиться.
• Поскольку труд был ударным, то интернет не сижен точно. Исправить это.
• Пораньше лечь спать и с удовольствием заснуть.

Ситуация №7. Получена прибыль, деньги ляжку жгут.
Решение:

• вспомнить подсчеты, сколько пропито денег за последние 2 года
• копейка рубль бережет. Тем более, копейкой не отделаться - регулярный употреб 3-4 раза в неделю
• купить что-то другое, для спорта или ухода за собой.
• Купить вкусненько пожрать.

Ну вот, как-то так. Наши прелестные наставницы, одна краше другой
@ЖдуВесну, @Камелита

Профильное задание 3
Наставники: @Анетта @Pupsiк

Сценарий №1 --встречаю знакомых с которыми выпивал и на предложение выпить
--- отказываюсь -я свою цистерну уже выпил и здоровье отказало , был у врача и сейчас вынужден лечиться
--- беру себе бутылку хорошего сока и пью ,что на всякий случай не появилась мысль
--- зайду в кафе и выпью кофе с фруктовым пирожным и подумаю ,как это раньше я с ними постоянно выпивал и Зачем ?Сейчас мне это непонятно .

Сценарий №2 --- наступает пятница ,конец рабочей недели и я иду домой и мысль ну почему бы не накатить? ,ну чуть-чуть 100 гр заслуженных и больше ни- ни .
---такую мысль я душу сразу же —это развод себя ,нужно вспомнить HALT ,покупаю что вкусненькое и любимую шоколадку с орешками ,быстро двигаюсь домой ,сьедаю вкусняшки ,душ и спать .А на утро у меня радость —я же победил и у меня получилось !

Сценарий №3—второй день и мысль опять ко мне приперлась ввиду нерешенных задач :
--начинаю читать книги и ютюб все о вреде и победе алкозависимости
--- строгий режим с написанием дневника по Шичко утром и перед сном
---ежечасно делаю физупражнения : отжим ,приседания ,пресс
--- нахожу отвлекающие и переключаюсь на другие мысли и заставляю себя работать в гараже , ремонтом машины ,ремонтом квартиры

Сценарий №4 – стресс в результате потерянной мат.выгоды и мысль не переживу надо выпить ?
----уединяюсь и делаю физупражнение: вдох ,задержка дыхания и руки за голову и наклон и внаклоне не дышать сколько смогу .
--- начинаю пробежку в направлении дома с скоростью сколько у меня хватает сил и бегу так как будто за мной гониться смерть с косой
--- дома йога ,выпиваю глицин +биотредин ,аутогенная тренировка перед сном

Сценарий №5 --- депрессия и ничерта не хочется делать

--- выпиваю таблетку тетурама для подстраховки и снятия мысли об алкоЯде
----занимаюсь самогипнозом от 1,5до 2 часов
---читаю мотивационную литературу и видео
--- заставляю себя встать с дивана и начать 5 мин поработать

Профильное ~3

Моим первым мужчиной-спасителем был @Arkadiy ,за что я ему всегда буду безмерно благодарна. Тяга долбанула крайне резко-и то ли ума хватило?то ли желание остаться трезвой?-я написала на форуме. Аркадий очень быстро откликнулся с советом-50 приседаний прям щас. Было выполнено незамедлительно. Боль в жопочных мышцах пролилась бальзамом и сумела увести мысли.

Одна яркая тяга возникла после разговора с мамой по телефону про алкоголь. На этот раз в ход пошли таблетки, конфетки,выключение тв,зашторивание окон и сон несколько часов.

Ещё одной причиной яркого желания выпить,было нарушения правила HALT. Ужин припозднился,буквально на пол часа,но голод был сильным. Муж пришёл с пузырем и мне оооооочень захотелось выпить,вот прям со слюнями у рта. Смогла понять,что надо просто покушать,первые два куска мяса проглотила вообще не разжевывая.

Поменяли с мужем права,и тут же мысль-хорошо бы обмыть это дело,плюсом ещё потянула спину,что нога начала подволакиваться. Внутрижопочно обезболивающее не помогло,а вот алкоголь всегда снимал эту боль. В общем,налитая рюмка стояла передо мной.
Ездили к моим родителям в гости и уже после ужина,убирая стол,взгляд поймал бутылку с желанием выпить.
В обоих этих случаях помогла просто мысль "ну нахер".

А буквально позавчера Вселенная преподнесла мне потрясающий подарок. Была пьянка. Один человечек ужрался в умат и вёл себя крайне агрессивно,неадекватно,изрыгивая в мой адрес проклятья и пожелания сдохнуть. А на следующее утро слезы-сопли, ползанье на коленях с вымаливанием прощения. Ещё через час опохмел. А ещё через час второй круг проклятий. Я смотрела на это и узнавала себя.
Но признаюсь,что это событие очень сильно долбонуло по моей нервной системе в какой-то момент мне захотелось заглушить поток мыслей в голове при помощи рюмки. И вход пошла тяжёлая артиллерия в виде разбора,что будет,если я сейчас выпью?

Трезвеем дальше. Аминь.

@Mik @Любушка

Профильное 3
Праздники:
1)сказать всем,что пью антибиотики,колю уколы.
2)для себя:набить себя вкусняхами,занять мозги, дабы не просили,разговорами,свалить пораньше.
Дома от скуки:
1)поесть.
2)уборка,хорошо отвлекает.
3)посещение группы АА онлайн .
4)если прямо горит,звонок спонсору, она это здорово разруливает.
Устала:
1)тёплая ванна с пенкой,масочка
2)чай Фитоседан,шоколад, хорошая книга.
3)посидеть здесь, на ND
Я, на самом деле, в каждый вариант могу влепить посещение группы и звонок спонсору,мне это здорово помогает.
Ну,и стараюсь,по возможности ,избегать опасных ситуаций,т.к. ещё не сильно себе доверяю.
@Бурундук69 ,@Langra .

Аварийные ситуации: пятница
1. ура пятница, конец этой гребаной рабочей неделе, а ещё 2 дня не видеть и не слышать ( ну это как повезет ) своего начальника . Я сейчас доеду до дома куплю себе пивка литровинку , а лучше 2 - разного , рыбки , сухариков , чипсов , орешков ... сяду на диванчик, и пусть меня никто не трогает , я наслаждаюсь.. ( ЗАНАВЕС)
2. Ура майские праздники ! Ух , сейчас на дачу , коньячок , шашлычок, банька ... и я останусь там ночевать , и плевать, что холодно , и плевать что дети просятся домой , это ж такой кайф.. остаться на природе ...
3. Так, так. скоро у подружайки днюха.. Ну и что, что не приглашала, я и так припрусь .. веселье никто не отменял . надо ж поддержать подругу в этот день. Мы чуть чуть шампанского ..
4. Че то настроения нет , поеду я к сестре , там то меня поддержат, Как все насто... ло ..
5. Корпоратив!! Е-ху- ху, гуляй рванина, все на халяву !!
Итак что мы имеем на сегодняшний день :
1. Ура пятница! сейчас переделаю кучу дел дома, что б выходные были посвободнее . может куда смотаюсь , в киношку схожу с детЯми , давно что то не были , по магазинам пошарахаемся, а то у ребенка джинцы уже износились
2. Так майские, это ж сколько надо успеть всего на даче сделать. Грядки перестроить , клубнику обработать. ОСтаться ночевать ?? Я че смертник , что ли. На улице то всего +8 .. Брррр холодно , я уж лучше домой на свой тепленький диванчик ..
3. Так у подруги днюха.. Не звали , ну и ладно так поздравлю, цветы при встрече передам , и огромную шоколадку. ... А если и пригласят, надо на машине поехать, что б домой спокойно уехать . Сошлюсь на то , что к ним такси не ездит, пешком в лом тащиться, и вообще мне с ранья за руль, и антибиотики я пью..
4. Блин , настроения нет .. Поеду в спортзал (бассейн, на велике) , там оно по-любому подниматься ..
5. Блин, корпоратив... Не хочу .. Опять столько растрат : прическа. платье, такси .. Не пойду, ну или на машине поеду , что б пораньше домой вернуться , а ещё ведь своих коллег надо будет развести по домам..
Что делала : позволю ка я себе вкусняшку ... , от шоколада уровень серотонина поднимается ; тут кино рекламировали надо посмотреть , пока у меня ОККО бесплатное , семок ещё можно купить , с дочами вместе посмотрим ; старшая косметику просила , надо с ней в магазин смотаться , а то давно себе ничего не покупала ; вечер, сил писать нет, а почитать есть, Так что там нового на форуме ?? ;

@Mik @Любушка

Профильное задание 3

1. Любимые блюда. - любила выпить под шурпу, наример ,борщ , фрукты и тд.
-попервой не готовить эти блюда.
- есть в компании семьи, а не одной!
- не обедать дома.
- есть вместе с группой АА.

2. Праздники
- необходимо поесть.
-приносить с собой Пепси,мохито безалко,сок.
-всем сказать что нельзя,чтоб не подлили.
- поиграть на гитаре - лучше петь,чем пить.
-фоткать всех и угорать.
-можно записать пару видео.
-не допускать споров. не участвовать в них.

3. Море
-Есть мороженное
-играть с детьми в песок
-покупать без алко махито,пепси,воду.
-быть за рулем.
-есть фрукты,семечки.
-смотреть на красные пьяные моськи соседей, и радоваться за себя!


4. Усталость , стресс, срачь в доме.
-Включаю группу АА
- тортик,суши.мороженное.(но это не желательно, надо худеть)
- бросить все,ничего не делать.
-лечь с детьми и смотреть совместно фильм.
-шопинг
-зайти на форум НД

5. Истерики детей(один из триггеров)
-медитация - вдох-выдох.
-разговаривать с детьми.
-отдыхать
-уделить себе время без детей,час в день.
-включить группу АА



Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!

Профильное задание 3:

1) Пила потому что сильно уставала/стрессовала на работе (я же могу себе позволить, так много работаю). Замещаю:
- горячая ванна со всякими ароматическими штуками
- лежание под любимый сериал и ничего-неделание
- сладости/поход в ресторан

2) Скучно (нечем заняться в выходные, что ещё делать, кроме как не пить вечером).
Замещаю:
- сериалы,
- прогулки в парке с кофе,
- творчество.

3) Нравится вкус (Люблю именно пиво, люблю просто закуску, а пиво это дополнение).
Замещаю:
- креветки + гранатовый сок)))
- селедка + квас)))
- кофе
(На самом деле этот пункт отпал сам собой, поняла, что это только развод, вкус и запах у пива отвратный, безалкогольное пиво вообще не пью).

4) Я одинока и поэтому мне нужно пожалеть себя. Решаю:
- звонки друзьям/близким
- поход в кино/театр
- общение на форуме/в группах

5) Пью, чтобы раскрепоститься в компании, быть более веселой, компанейской:
- не посещаю компании, в которых для того, чтобы быть собой нужно пить,
- если посещаю, то пытаюсь научиться танцевать и общаться без алкоголя,
- наслаждаюсь зрелищем после и самочувствием с утра)

@Langra @Бурундук69

Профильное 3

Триггер 1.
Дома.. вечер. Все хорошо после дня или не очень.., не важно. Ежедневный расслабон с вином и сыром и просмотр кино или сериала.
Замена.
а)Не смотрю кино и сериалы. Иду каждый день разбирать понемногу и монтировать домашний архив.
б) Смотрю кино, пью чай с домашней яблочной пастилой.
в) иду гулять
г) ложусь спать

Триггер 2 .
Еда вкусненькая и все связанные с ней алконапитки.
Колбаса, мясо, сыр - вино, лимон, шоколад, фрукты - коньяк, пельмени, сало, холодец - водка, креветки - брют. И так до бесконечности)))
Замена.
Гречка с мясом, творог, яичница, омлет, салат, овсянка - нет алкогольных предпочтений)) едим здоровую пищу. Сильно накрывает , то безалкогольное пиво. За время отказа от алкоголя минус 11 кг.

Триггер 3.
Охота, рыбалка, различные мероприятия.
Говорю что лечусь... не пью... пью что-то безалкогольное. Народ уже привык , сильно не напрягает.

В общем стараюсь менять свои алкогольные привычки на безалкогольные. Пока получается. Но надо быть начеку. А то уже начали посещать мысли что может немного то и можно и ничего страшного, типа всё под контролем, шеф)))
Хотя я тут недавно совершил мужественный поступок. Во сне отказался от предложенного алкоголя,)))
хотя прям собирался с кем-то по какому-то поводу конкретно забухать. Потом подумал утром опять похмелье, опухшая личность морды лица и чувство вины перед собой, за бесцельно прожитые годы. И ну его нахер. И с таким вот чувством проснулся. О... думаю , прикольно.
@ЖдуВесну, @Камелита

Профильное 3
Ситуация 1. Накрыли страхи.
Обговариваю сама с собой (внутренний диалог) о том, что я могу сделать, чтобы это не стало реальностью. Если не помогает, иду на природу, пью чай, обнимаю сына. Если есть возможность выражаю через рисунок, метафору.

Ситуация 2.
Начинают возвращаться болезненные воспоминания.
Я их принимаю, как самый близкий себе человек, обнимаю себя, плачу. Стараюсь сделать всё, чтобы почувствовать своё тело (самомассаж, йога или что-то ещё).

Ситуация 3.
Стресс, конфликт.
Даю себе время, день и ночь на перемалывание и мыслежуйку, занимаюсь поиском ресурсов. К утру должны появиться верные решения.

Во всех случаях напоминаю себе, что у меня идёт восстановление нервной системы!!!

Профилактика.
Каждый раз подмечаю плюсы трезвости, наблюдаю, какие возможности приходят и какие упускают люди, которые ещё выпивают "культурно". Когда наступят темные времена тяги, открою этот ресурсный сундучок в своей памяти и морок пройдёт))

вот, что-то написалось, принимайте


@ЖдуВесну, @Камелита

@Devochka_krasaviza @Полиандр @Мать Тереза

Выходные/пятница
Закончить работу, принять душ, сходить на тренировку, купить вкусной еды и пообщаться с семьёй.

Встреча с друзьями, быть за рулём хорошая причина сто бы не пить. Много кофе и вообще всё что захочу, только не пить.

Стрессовые ситуации, принять душ, прогулка на свежем воздухе. Физическая нагрузка.

Чëт накатило, чтение профильной литературы, звонки друзьям и знакомым

Праздники/поминки, прийти отметиться и уйти трезвым, обязательно придумать развлечение после ухода. А лучше первое время вообще на такие мероприятия не ходить.

Ведущий: @Чуток и Малёха

Профильное задание 3
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.

1. На работе возникли трудности и большое нервное напряжение, в связи с чем появилось желание снять стресс. Единственный до сегодняшнего для знакомый и проверенный способ - алкоголь.
Действия - я не хочу употреблять алкоголь, поэтому после работы сразу еду домой, не оставливаясь по пути ни в каком месте, дома плотно кушаю и включаю интересное кино. Сегодня я рано лягу спать.

2. Поругалась с домашними или друзьями. Но это не повод напиваться, хотя хочется. Но я начала новую жизнь, которая мне нравится и не собираюсь рушить уже достигнутое, поэтому я стараюсь себя успокоить, завариваю чай, медленно пью горячий напиток и размышляю почему случилась данная ситуация, где была я не права и где действительно не прав другой человек, можно ли было по другому договориться, как бы следовало поступить.

3. По прошествии времени появилась тяга выпить, мои действия - попросить поддержку на форуме НД, зайти на собрание АА онлайн и послушать истории людей, тем самым увидеть всю неприятную перспективу срыва, а ещё на крайний случай, заразиться гриппом, что бы с температурой 38,5 и другими прелестями данного заболевания

4. Стало скучно, накатить тоска, депрессивные состояние, весь мир не мил, кругом враги, никто меня не понимает. Зачем я вообще живу? В чем смысл жизни? Ради чего все это?
Стоп, это мой алкогольный демон просится наружу, ага... значит анализируем ситуацию, что послужило тригерром? Разбираю ситуацию, ищу корень проблемы. Устраняют по возможности раздражающий фактор, или прошу совета на форуме НД или у АА онлайн.
Либо другой трезвый вариант, в зависимости от ситуации, прогулка по парку, спорт зал, встреча с друзьями и т.п.

5. Женские критические дни, когда в день настроение поменялось несколько раз от -" я вас всех так люблю", до -" что бы вы все провалились"... А потом ещё на сдачу поплакать, но что бы так, прям на взрыд.
Действия - найти в интернете какую нибудь онлайн игру, где нужно или всех убивать, или строить город :)) Выплеснуть весь негатив на пиксельных монстров
Наставники @pupsik @Анетта

 

[Чуток и Малёха]

Профильное задание 3.

@ЖдуВесну @Камелита
Первый и самый большой триггер для меня это, конечно же, праздники и выходные, особенно в компаниях. Практически в 99 процентах случаев я срывался. Вот на эти выходные, получив мини отпуск и отправляясь в небольшое путешествие я буду побеждать свою зависимость. На майские шашлыки я встречу давнишних друзей и буду настраиваться как на битву, свою внутреннюю битву. Способы буду использовать простые и известные - быть сытым и расслабленным. Дело принципа не выпить и испытать другой вариант поведения. Плюс у меня читинг в виде терапии. Таблетки действительно снимают тягу у меня.
Второй момент это приход денег. Тут тоже очень часто срывался, когда появлялись свободные деньги. Буду составлять четкий бюджет и неукоснительно ему следовать.
Третий момент это снятие стресса. Тут я запланировал себе различные способы расслабления, начиная от физических нагрузок и заканчивая баней.
Ну и на любой случай, конечно же форум. Чтение и в эестренной ситуации обязательно обращусь за поддержкой.

Профильное задание 3 @Анетта @Pupsiк
Скорее всего будет много букв, настроение такое

Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.

Буду писать на своем примере. Ситуации, в которых бы я хотел выпить, настолько банальны, что проще их заменить одной фразой "Хочу быть бухим всегда, потому что мне не нравится трезвое состояние!" Независимо от погоды, дождь - тоскливо, выпил. Солнце - радостно на душе, выпил. Разлад в доме - выпил. На работе - выпил после работы. Настроение плохое - выпил, хорошее - отчего же не сделать его еще хорошее, ведь все прекрасно у тебя. Вообще, когда настроение хорошее, проблемы тебя не ипут))
А вот как удержаться не выпить в этих аварийных ситуациях (в моем случае читайте в любой ситуации), я порассуждаю.
По прошествии времени на счетчике я начал все же определять, когда мне точно хочется выпить. И все это связано только с нехорошими событиями, которые шатают мои нервы, их и будем считать аварийными.
1. Неприятности на работе. Я перешел работать в другой отдел (про это я немного упоминал ранее), где полностью поменяли весь руководящий состав, в т.ч. директора, который стал моим непосредственным руководителем. Чтобы было понятнее, я менеджер, в моем подчинении порядка 10 чел. Директор максимально некомпетентный, без опыта, глупый по жизни и противный человек в принципе. С ним тяжело работать, подчиненные не всегда качественно выполняют свою работу, как итог - в конце каждого рабочего дня я хочу выпить и расслабиться. Что я делаю, чтобы не приложиться? 1. Успокаиваю себя тем, что все это ненадолго, так как пришел с условием, что буду работать, пока не пройду курсы переквалификации. Реально становится легче.
2. Разлад в доме. Хоть и ссор стало уже гораздо меньше, негативные эмоции и плохое настроение без повода никто не отменял, еще качели ходят ходуном. 2. Через минуту (примерно столько уходит на осознание что и из-за чего произошло) после конфликта я сглаживаю ситуацию извинениями, передо мной, в сою очередь, тоже извиняются, и мы ведем конструктивный диалог по ситуации и разрешаем ее, отчего настроение улучшается, все становится ровным. Найти компромисс удается не всегда, тем не менее, после разговора желания пригубить нет.
3. Флешбеки из прошлого. Бывает и такое, что в жизни всплывает какой-то персонаж из прошлого, который мне неприятен на данный момент. Личная случайная встреча, либо в мессенджерах/соцсетях. Неприятен человек тем, что не выполнил в свое время условия нашей договоренности (не оплатил мою работу, подставил перед кем-то, не вернул долг, таких условий может быть много). Такие люди чаще всего обращаются с какой-то просьбой. Естественно, я их посылаю (не прямым текстом, конечно). После разговора всегда остается очень неприятный осадок, который хочется растворить в этаноле. 3. Очень быстро переключаюсь на другие текущие задачи, в голове еще какое-то время прокручивается диалог, но быстро забывается.
4. Финансовые трудности. Бывают непредвиденные ситуации, когда нужно сиюминутно выложить энную сумму денег, неважно, большую или маленькую. Это может быть поломка бытовой техники (недавно ломалась стиральная машина), сантехники (не поверите, но буквально на прошлой неделе с интервалом в 3 дня прогнила подводка воды в ванной и на кухне), юбилей классного руководителя, которому нужно скинуться на подарок, другое торжество, на которое пригласили и не придешь с пустыми руками. Все это незапланированные траты. 4. "Деньги деньгами, а я сегодня живой, здоровый, но главное - трезвый. Это значит, что у меня есть огромный потенциал, чтобы заполнить эти траты и приумножить, потому что я ТРЕЗВЫЙ, ум ясный, и моему телу не мешает похмелье." Примерно так я себе говорю.

Много букв, как и подразумевал. В 5 ситуацию можно включить все то, что было описано в первом абзаце. 5. Нет нужды описывать способ, почему я не пью в этих ситуациях. Не пью, потому что выбрал трезвую жизнь, где плохая погода или настроение - мелочи.
Я люблю свою трезвость. Мне нравится, что не нужно маскировать перегар, мне нравится просыпаться без жажды, тошноты и прочих прелестей, мне нравится, что я снова начал читать книги, мне нравится, что у меня есть тяга к знаниям.
НД ван лав.

Профильное задание 3
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.
Опишите не менее пяти ситуаций и хотя бы по три способа (чем таких способов больше, тем лучше) не выпить из каждой из них.
Например: в выходные раньше всегда выпивали, на трезвую же голову стало скучно, тянет выпить.
Что делал(а): обеспечена сытость, посещение кино/театра, посещение собрания АА, поход в гости, где не наливают, поездка на дачу и т.д.
И если вдруг накроет тяга, попробуйте поступить по новому!

Cитуация №1 Пьянка в выходные/праздничные дни
Еще совсем недавно я представить не могла, как провести выходные или праздничные дни без выпивки, нее без пьянки! По обыкновению в пятницу вечерком к подружкам за недельными сплетнями с банкой пива. Пили много, шумно и не всегда весело. Пьянка тянулась до субботы, в воскресенье лежала пластом. По аналогичному сценарию проводили и праздники, ну разница в том, что на праздниках орали песни в микрофон. Наш хор знают все соседи близ стоящих домов. После таких попоек неделю восстанавливалась. Физическое состояние ужасное: тремор, ночью не могла уснуть, днем была сонная муха, лицо опухшее, состояние очень апатичное ...ну до следующей пятницы. Морально еще хуже, ругала себя за такой образ жизни, стыд перед всеми. Все муки сводятся к следующему употребу и как в мультике становиться вокруг все желтенькое такое....
Мое новое поведение:
Я пила в компаниях всегда, одна очень редко. Ну скучно было мне пить одной и не обсуждать ничего, непокуралесишь одна....
Чтобы не пить на выходных, мне достаточно не ходить к своим девкам собутыльницам, обхожу то место где мы собирались, не хожу в тот магазин, где покупали пиво, не слушаю и не пою те песни, которые мы по пьяни орали. Сделала для себя вывод, что свободное времяпрепровождение в данной компании для меня аллергенно. По сути мне не нужны "новости", ради которых я бежала уши погреть, мне нужен был треп под алкоголь. Вместо пивка под сплетни, я
1. Провожу больше свободного времени с сыном (парки, кинотеатры, дельфинарий, тренировки...)
2. Расслабляюсь вечером массажем всего тело, очень кайфово оказывается!
3. Занимаюсь своей внешностью по вечерам, масочки там всякие. Наутро лицо отдохнувшее, приятнооо очень.
4. Читаю НД
5. Занимаюсь домом (не только выходная уборка, но и обновление текстиля, посуды, декора)
В планах пойти на Аква аэробику

Ситуация №2 Пьянка из за проблем в личной жизни
Вот так получилось, что любые проблемы со своими мч я решала через вино. У меня этот напиток ассоциируется с разрывом отношений, одиночеством, ссорой, расставаниями. Нальешь сама себе бокал вина (как в песне у Аллегровой "Свеча" и сидишь дудонишь бутыль и страдаешь, страдаешь весь вечер. Вот какой то кайф я ловила в этом образе.
Мое новое поведение:
Короч, я устала страдать по кому-то или чему-то несостоявшемуся. Поменяла отношение к таким ситуациям, ну расстались значит не мое. От пьяных страданий отказалась, не интересными они мне стали. Вместо этого иду шоппиться, еду на природу. Только не дома оставаться, стены давят. Учусь себя ценить, а не жалеть. Читаю книги, анализирую ситуацию с позиции женщины, а не жертвы. Хорошей женщине нужен хороший мужик, остальных в сад!

Ситуация №3 Пьянка из за ссоры с родителями
Когда ругалась с родителями, то пила всегда. Ругались мы в основном из за брата, который раньше употреблял наверное все, что называют наркотиками, кроме героина. Не знаю почему, но именно на мне они срывались. Было несколько срывов у меня из за скандалов. Меня винили в том, в чем по сути сами не углядели , не смоги предотвратить. Мама могла выпить и парить мне мозг по телефону. Папа мог обвинить в открытую. Говорили очень обидные вещи мне, знают как сделать больно. (без подробностей, личное) Даже сейчас пишу и ком в горле стоит. Было обидно и больно, сказать в ответ я ничего не могла, у меня случалась никому невидиммая истерика и нарисовывался бутыль вина. (Вино-напиток грусти и одиночества)
Мое новое поведение:
Я отвечаю только за свои ошибки, но не за ошибки родителей и брата. Я стала эгоистичней. Могу открыто сейчас сказать, что это их упущение, и я не при чем тут! Сейчас я не лезу со своим "давайте помогу" , "давайте я сделаю", как делала раньше, и частенько получала еще за свою инициативу. Я ограничила зону нашего общения. Вижусь практически каждый день, но не остаюсь больше 30 минут в их доме, никаких ночевок , бань и шашлыков. У меня свои есть интересы в выходные дни! Стало проще, пусть сами варятся в своем соку. Их двое, а я одна у себя. Учусь любить себя и не давать в обиду. Книжки читаю, видео смотрю, помогает.

Ситуация №4 Пьянка от успеха
Очень хорошо отвлекает от употребления учеба, не работа рутинная, а именно учеба. На время учебы перестаю пить совсем, дабы лучше усваивался изучаемый материал. Тяги нет вообще. Мне нравится состояние, когда я собрана и нацелена на результат. Внутренняя дисциплина не дает право на употребление, только вперед! Но вот после сдачи экзамена всегда "отмечала" свою победу!!!! Расслаблялась в сопли до блювашек. Пару дней на отходняк, лежала пластом и пустота.... нет напряженного состояния как во время учебы, да еще и похмелье. Отвратительное чувство опустошения головы и потери дисциплины.
Мое новое поведение:
Я еще не отмечала победу по трезвому, но в планах это выглядит так: как? да как угодно, только без алкоголя! Хоть ресторан, хоть секс, хоть тихо молча кино, БЕЗ РАЗНИЦЫ! Только не пить)

Принимайте задание, Наставники: @ЖдуВесну @Камелита

Ведущий: @Чуток и Малёха

Профильное задание 3 @Анетта @Pupsiк
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.
Опишите не менее пяти ситуаций и хотя бы по три способа (чем таких способов больше, тем лучше) не выпить из каждой из них.
Например: в выходные раньше всегда выпивали, на трезвую же голову стало скучно, тянет выпить.
Что делал(а): обеспечена сытость, посещение кино/театра, посещение собрания АА, поход в гости, где не наливают, поездка на дачу и т.д.
И если вдруг накроет тяга, попробуйте поступить по новому!

1. Аварийная ситуация "раз". Весна, зелень, теплые деньки, шашлычок под коньячок так и просится. Зачастую мои триггеры связаны с вкусно приготовленной едой и алкоголем под это дело. Для меня это самый сильный и опасный триггер. Хотя и не пил давно уже крепкие напитки, но вот сухое вино так и манит под замангаленное сочное мясцо. Борюсь, уговариваю себя, но жарю мясо, лезу в подвал и беру томатный сок. "Так будет лучше и вкуснее" - говорю я себе).
2. Аварийная ситуация "два". Выходные, теплое время года - это обязательные заботы по дому, сорняки в огороде, косьба травы на лужайке, бетонные работы, пора закруток и домашних маринадов ,да, кто живет в частном доме может осознать весь объем)
Уставший к вечеру, что еле ноги носят, но начинает крутится мысль: "А давай-ка по прохладному пивку в запотевшем стакане с какой-нибудь вяленой рыбехой. Ты заслужил это. Давай." Да даже сейчас текут слюни. Бегу в магазин, покупаю..рыбку и лимонад, летом чаще квас. Просто отлавливаю этот триггер и замещаю его другим.
Последние полгода редко бывает, что внешние раздражители, ситуации на работе или в стране выводят меня из состояния душевного равновесия, хотя конечно и остаются в мыслях, но не являются основополагающими, чтобы накатить и расслабиться, уйти в себя, поэтому для меня алкоголь в качестве аперитива к вкусным блюдам - это моя самая большая слабость..Поэтому всего лишь пару действующих ситуаций, несмотря на то, что было 3 раза компанейских сборищ, но в те моменты мне вообще не хотелось выпить, реакция окружающих была тоже адекватна.

 

[Чуток и Малёха]

Профильное задание 3
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили.
1. Вечер любого дня. Муж приходит домой выпившим. С собой всегда бутылка. Предлагает мне.
Новое поведение:
1) теперь у меня есть запас любимого шоколада и лимонада.
2) Могу заранее обдумать вкусняшку на ужин. Магнетит б6 помогает не нервничать.
3) Прошу употреблять вдали от моих глаз.
2. Выходной, какой либо праздник, "опять нет повода не выпить".
Новый сценарий:
1) на отмечания в компании стараюсь не ходить, знаю раскачает. Не сейчас так позже "догонит".
2) планирую неотложное дело по дому. Или заняться учёбой. Я на заочном.
3) хочу применить совет Любушки: заранее найти отличную книгу, приготовить шикарный сериал на нужное время. Предвкушать. Мысли переключатся.
3. Подруга хочет встретиться. Говорит давно не виделись (от 2 до 6 месяцеа).
Новое времяпровождение:
1) пока для неё я вечно лечусь антибиотиками.
2) могу приготовить ужин со множеством блюд. Испечь торт. Чай. Много чаю.
3) скажу что надо срочно уехать к маме. Там не пьют.
4. Уехали на отдых семьёй, в другой город за покупками с ночевкой.
Планы на трезвость:
1) составить интересный план на всё время.
2) записаться на экскурсии
3) закодируюсь. Сложно наверное удержаться. В такой ситуации не была ещё трезвой.
5. На работе отмечают праздник.
Не пойду. Пока без вариантов.
@Mik @Любушка

Профильное задание 3
1. Любой вечер. Муж выпивает, предлагает мне.
1) стараюсь не находится с ним в одном месте, комнате
2) вознаграждаю себя мороженным, вкусным чаем или просто наедаюсь чем то вкусно-сытным
3) сажусь рисовать, слушаю аудиокнигу или вебинар в наушниках, лежу с книгой в ванной
4)занимаюсь какой то давно отложенной работой по дома: пересадить цветы, перебрать полку с одеждой, перебрать и наточить тучу детских карандашей.
2.Шашлыки на даче.
1) Заранее запастись вкусными напитками
2) Взять ежедневный вечерний обход по работе и соответственно руль на себя
3)Взять с собой интересную книгу
3.Посиделки с родней
1) сообщить о боли в сердце, почках или приеме антибиотиков, чтобы не уговаривали и не подливали
2) для особо настырных начать читать лекцию о вреде алкоголя, с примерами тех же настырных
3) уехать пораньше или вовсе не встречаться
4. Отпуск
1) помнить о том, что со мной дети, что я несу за них ответственность, особенно в незнакомом месте
2) много гулять, уставать, побольше активных экскурсий
3) вести дневник с подробным описанием событий дня и своими эмоциями
4) пробовать много новых б/а напитков, открывать новые вкусы
5. Выходные
1) запланировать на утро следующего дня раннюю поездку за рулем или наоборот возможность подольше и поздоровее поспать
2) устроить себе детокс-спа вечер со всеми причитающимися "вкусняшками"
3) организовать с детьми вечернюю прогулку, погулять на набережной
@Mik @Любушка

@Анетта @Pupsiк
Профильное €3

Я пил почти 20 лет! Это был мой образ жизни. И не в смысле, алкашом подзаборным был, а боевым офицером и это было нормой для общества. Не было аварийных ситуаций, норма была.
Да нет у меня 5 вариантов. Взять в пример, крайнее употребление. Не люблю слово срыв и держаться. Эти понятия тождественны. Для меня всё изменилось с выходом на пенсию. Я помню, как просто пришел домой и понял, что мне почти 40 лет и я почти просрал жизнь. Сын заканчивает 11 класс, мать и отец постарели, еще можно всё исправить, а я ток очнулся. Вот и всё. Это осознание и даёт мне понимание, что алкашка это тупик и деградация! Благодаря литературному марафону я опять стал читать и слушать книги. Стал опять готовить на кухне и искать новые увлечения. Но самое важное - это сохранять спокойствие!
Аминь)))

Профильное задание 3 @Анетта @Pupsiк
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.
Опишите не менее пяти ситуаций и хотя бы по три способа (чем таких способов больше, тем лучше) не выпить из каждой из них.
Например: в выходные раньше всегда выпивали, на трезвую же голову стало скучно, тянет выпить.
Что делал(а): обеспечена сытость, посещение кино/театра, посещение собрания АА, поход в гости, где не наливают, поездка на дачу и т.д.
И если вдруг накроет тяга, попробуйте поступить по новому!

1. Усталость. Есть у меня, как у истинного алкоголика, такая черта - делать все на максималках, когда валишься от усталости и даже пошевелить рукой не можешь. Обычно в такие моменты раньше "награждала" себя выпивкой. Что я делаю сейчас? Ну во-первых, легче предотвратить ситуацию, чем потом пытаться ее исправить. Поэтому стараюсь делать все дела спокойно, размеренно, не напрягая организм и мозг. Чувствую, что сегодня состояние - нестояния - забью на все. Уборка, готовка, бытовые обязанности - все пофиг. Уберусь потом, приготовлю пельмени, отменю встречу и т.д. В приоритете - трезвость. Ну а если все же устала, то даю себе полное право отдохнуть, поваляться, ничего не делать. Ну и благодарю себя вкусняшками. Особенно люблю салат из салата (у мужчин сейчас мозг вскипит)))). Ну и конечно сладенькое, я теперь без него никуда)))
2. Стресс. Когда в моей жизни происходила какая-то стрессовая ситуация, то я обычно пряталась от всего, покупая бутылку чего- нибудь крепкого. На следующий день проблема никуда не уходила, но к ней приплюсовывалась новая - головная боль, тремор в конечностях, сушняк, апатия и тупоподобное состояние. Что я делаю сейчас? Первое - выдыхаю и в первые минут 10 впадаю в анабиоз, то есть не думаю о проблеме и вгоняю себя в состояние прострации. Второе - далее минут 5-10 перевариваю полученную информацию. Третье - говорю себе, что это не конец, а, значит, есть много возможностей это исправить. Четвертое - начинаю спокойно обдумывать, что можно сделать в данных обстоятельствах. Ну и пятое - пошла все решать и разгребать))) В конце любимый момент - награждение себя вкусняхами. Салат - салат и сладенькое)))
3. Эйфория. Как и со стрессом, при состоянии радости я также употребляла. Хотелось продлить это состояние максимально - долго (тогда мне так казалось). Что я делаю сейчас? Стараюсь "оголить" это состояние, отбросив всю лишнюю мишуру. Произошло что-то хорошее? Ну так порадуемся ТОЛЬКО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ для радости, без привязки к алкоголю. Отмечаю все тем, что балую себя вкусняшками. Или походом в кафе.
4. Пьющие компании. До сих пор триггерит при виде людей, которые употребляют рядом алкоголь. Что я делаю сейчас? Если нет возможности отказаться от таких посиделок, то стараюсь как можно быстрее заполнить желудок. В таких ситуациях я не доверяю своему мозгу, так как сейчас он не хочет пить, а потом передумает и захочет. Ну или оставить лазейку на будущее. Поэтому я пью и ем так, чтобы вздохнуть тяжело было. Как говорится, не оставляю алкоразуму даже шанса поднять свою голову Самое главное для меня - перетерпеть первые час-полтора. Потом начинает отпускать, да и к середине вечеринок вид и поведение пьющих людей начинают доказывать правильность моего выбора.
5. Болезнь сестры. Не хотела про это писать, но для себя самой надо. Пока это одна из главных причин, из-за которой я могу сорваться. Не отработала еще к этой теме иммунитет, так как пока идет стадия торга в принятии того, как все сложилось с ней. Что я буду делать, если произойдет непоправимое? Пока точно не могу сказать, так как в себе не уверенна, очень уж меня это цепляет и беспокоит. Но сейчас говорю себе, что если что-то и произойдет, то помочь ей и всей семье я смогу только в единственном случае - если буду трезвая. Ну и конечно же, вкусно поесть, куда ж без этого)))

Ну в общем, вы поняли самый главный посыл моего монолога - я люблю пожрать

Профильное задание #3

1. Выходные.
-Спасает моя кодировка
-Планы, день расписан, или треня или к бабуле надо, или в гости (непьющие само собой)
-Правильное начало дня, например, встать и сделать нужные ритуалы: йога или зарядка, медитации-аффирмации, важно получить правильный старт
-Еда!!! Вкусно и правильно покушать, значить получить ощущение чистоты внутри, никакого яда не захочется

2. Нервные, перенапряжённые дни

-Фантазии о доме (сейчас приду, в душ схожу, маслом намаажусь, чайку плесну, ноги в водичку горячую мммм, красота, можно ещё фильм, найти надо, кстати.... ууу красотааа) мозг уже предвкушает другой релакс
-При нервах-выпустить пар: планка, отжимания, если есть треня-хорошо, нет-можно дома попыхтеть
- Стихи, громкое чтение стихов меня отвлекает
- Игра 3 в ряд, отвлекает
- Для профилактики опять таки у меня кодировка и чтение по профилю

3. Праздники, мероприятия
- " Я пришла себя жрать, а не бухать, жрать и ещё раз жрать" настроится так заранее
- Чтение по профилю накануне, чтобы освежить в памяти
-Уехать жо того, как все нажруться

4. Потери
- Спать, в любой непонятной ситуации, пореветь, прорыдаться и спать
-Быть на связи с друзьями, родственниками, с теми, кто может поговорить, поддержать (неупотребы)
- Молиться
5. Новые, радостные или грустные события выбивающие из привычного состояния
-По прежнему кодировка, как костыль и чтение профильной литературы как профилактика
- Обсудить с кем-то, поделиться, рассказать
-Случилось, окей, учитываем это и возвращаемся к привычном графику

@Mik @Любушка

Профильное задание 3.
Долго я размышляла , как его написать ? Просто свои действия в конкретной ситуации? Но я не знаю, как себя поведу . триггер у меня по сути один - это стресс, любой , даже элементарно - не так сделанная стрижка , которая мне не понравилась . Внутри нарастает раздражение - деньги заплатила , а результат не радует . Если уж копать глубоко , откуда такие реакции на обычные , в принципе, ситуации,то корень проблемы , естественно, находится в детстве . Не проработанные травмы так триггерят . Все началось с моего рождения- случайный,ненужный ребенок, отданный за ненадобностью на воспитание бабушке . Абьюз в семье, издевательства, насилие и моральное и физическое , отсутствие любви и понимания от близких людей. Эмоциональная холодность , отстранённость самого родного человека для ребенка- его матери . Не удивительно, что у меня сформировалась травма отвержения . И как следствие- аддитивное поведение . Склонность к разного рода зависимостям . Не понимание как справляться со стрессами, не умение получать удовольствие от обычных вещей, так как очень высок порог эмоционального отклика . Вот над всем этим делом я сейчас и работаю , на трезвую голову. Ничего не загадываю, просто повторяю , как мантру - сегодня я не пью !

 

[Чуток и Малёха]

Профильное задание 3 @Langra и @Бурундук69
Варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях.
1. Муж каждый вечер после работы выпивает и предлагает мне.
- я ужинаю раньше него и не хочу выпить. так как сыта
- накрываю ему и ухожу в другую комнату читать
- пока муж ужинает и выпивает. я звоню приятельнице. которая не прочь поболтать в любое время дня и ночи и отвлекаюсь таким образом
2. Выходные, которые я провожу в квартире и мне постоянно хочется выпить.
- я заранее продумываю план действий и действую четко по плану: уборка. готовка, магазин и т.д.
- прошу привезти внуков на все выходные
- во время уборки включаю ютюб и слушаю все, что меня заинтересовало в плане трезвости
3. Выходные, которые я провожу на даче, а там у нас постоянные вечеринки с друзьями-соседями.
- от вечеринки отказываюсь, пока еще никто не обиделся, муж идет один
- я в это время читаю НД и время пролетает незаметно
- наконец-то я одна и могу решать, какой канал по телевизору мне выбрать. Выбираю мелодраму и смотрю
4. Еду после работы и "тянет" заехать в магазин.
- мужа назначаю ответственным за продукты и мне не нужно поэтому в магазин
- "забываю" где тормоз у машины. когда еду мимо магазина
- напоминаю себе о счетчике трезвости, разве не жаль его обнулить
5. Приезд в гости подруг или приглашения к родственникам.
- ни к кому не хожу уже 4 месяца, никаких др, свадеб, юбилеев у родственников, если настаивают, то все равно отказываюсь под любым предлогом
- если подруги приезжают ко мне, то готовлю к чаю что-то сладкое, учусь общаться без алкоголя, создаю тем самым новые нейронные связи, но это пока для меня самое сложное, трезвой мне скучно и не тянет на разговор
- подруги у меня с возрастом стали малопьющие, я только вовремя тормознуть не смогла, поэтому смотрю на них и учусь, накупила настольных игр, играем, руки-голова заняты, а когда подруги уезжают я сразу сюда на форум


-

Профильное 3.@Langra, @Бурундук69
Триггер 1: выходные.
Что делать:
- работа в огороде, особенно по вечерам. Благо сейчас погода и время года позволяют.
- уехать куда-нибудь с дочкой в мини-путешествие (быть за рулём).
- затеять генеральную уборку на вечер.
- уйти гулять с дочкой пешком и подальше)
- поехать с семьёй в гости на машине.

Триггер 2: работа - волнительное мероприятие, защита проекта и пр.
Что делать:
- "отметить" это событие с ребёнком в пиццерии куском пиццы и газировкой.
- заказать доставку еды - то, что нравится больше всего. А ещё лучше самой на машине съездить.
Триггер 3: остаюсь одна дома.
-первое время не отпускать ребёнка к бабушке с дедушкой.
-самой идти с ребёнком к его бабушке с дедушкой.
-опять таки затеять генеральную уборку или вообще мелкий ремонт.

Профильное задание 3

Я правильно понимаю, что «аварийной» ситуацией считается то, когда раньше я пил, а сейчас она (ситуация) сможет подтолкнуть меня к употреблению?
Раньше я пил всегда, в горе и радости, от скуки и во время веселья, на встречах с друзьями, соседями, одноклассниками, на днях рождениях свадьбах и поминках, на встречах с коллегами, партнерами по бизнесу, на выставках и конференциях, в отпуске на море и во время работы. Ситуации эти не были тогда аварийными, наоборот, я стремился к ним. Организовать пьянку на работе по какому-нибудь поводу я в первых рядах! Тосты, анекдоты, истории за столом, вообще не заткнуть , короче тамада. Порой и компания мне была не нужна, нравилось взять пузырь водки побольше, чтобы не бегать второй раз, включить фильмец и наслаждаться алкогольным одиночеством в кампании лучшего друга. Короче пил всегда.

Ситуации:

1. Встречи с друзьями, коллегами, соседями.
По прошествии трех месяцев трезвости я понял, что достаточно большая часть встреч проходила просто ради пьянки, эти встречи сразу минусуются. Остаются те на которые не пойти по разным причинам нельзя. Здесь пока сложно. Есть вариант не ходить, или ходить, будучи «за рулем» на первое время самый правильный. В дальнейшем по мере укрепления трезвости буду ходить, сразу обозначив свое отношение к алкоголю, половина знакомых уже знают, кто-то поддерживает, кто-то не понимает моего решения, но мне как-то по боку. Варианта получается всего два (на самом деле один) или пить или не пить, если вам не комфортно со мной не пьющим или мне не комфортно с вами бухающими, то значит нам не по пути.

2. Официальные застолья, день рождения, свадьба, похороны поминки.
Это вроде похоже на пункт первый, но как говорится есть нюансы Если пьянку в кампании приятелей можно легко игнорировать, то такие мероприятия уже не получится пропустить. Родственниками, а тем более друзьями, которых по большому счету меньше, чем пальцев на одной руке я не готов разбрасываться. Родственникам объяснил, что не пью, был у тестя день рождения, никаких эмоций со стороны гостей не возникло. Был у жены день рождения, она сначала не поняла, что мое «не пью» это на долго, потому что привыкла, наверное, уже ко мне пьяному. Со временем стало доходить, как-то по-другому стала смотреть на меня, пивко и винишко по выходным постепенно уходит из ее жизни.
Выпить за здоровье – только сок.
Помянуть – компот и в церковь сходить.

3. Обида, несправедливость, пожалеть себя, конфликт в семье
Эти ситуации являлись 100% толчком на употребление, причем сейчас я понимаю, что в большинстве случаев они были спровоцированы мной для утоления алкогольной жажды. Чья то, ничего не значащая фраза принимается за личную обиду, мысли «никто меня не понимает и не любит», «жизнь проходит не так», «не цените вы меня» и т.д. раскручиваются в голове, ком обиды растет и поглощает все вокруг. Выход один, взять пузырь и пожалеть себя, ведь только алкоголь способен понять твою тонкую натуру алкаша.

Решение: во-первых, не пить, с увеличением периода сухости организм все меньше требует алкогольного допинга и как следствие провокации на ссоры, конфликты, обиды сводятся к минимуму. С самого начала я начал разбирать каждую провоцирующую ситуацию, отчего, почему, зачем, что дальше, но всегда держу в голове две мысли первая – не пить в любом случае, вторая – я прекрасно помню, чем это заканчивается. Так сказать, самоанализ и самонастрой. На сегодняшний день помогает.

4. Ком проблем.
Когда ситуация развивается с накоплением больших и мелких проблем, наслаивающихся друг на друга. Как пример - проколол колесо, на улице дождь, домкрат еще этот хрен в багажнике найдешь, телефон сел, из-за всего этого опоздал на самолет, который должен был отвезти тебя на самый лучший пляж мира! Полная ж*па!
Тут необходимо четкое понимание, что алкоголь не решит этих проблем, вообще никаких не решит, а только добавит. Организм, привыкнув в свое время, получать расслабление во время стресса алкоголем будет требовать уже знакомого решения. Нужно рвать связку стресс – алкоголь. Как? Решать проблемы трезвым и внутренне быть готовым к любому развитию ситуации.

5. Скука, серые будни одолели, душе хочется праздника.
Очень серьезный момент, судя по дневникам участников ND выходит на первый план вне зависимости от срока трезвости и мотивации. Я думаю, нужно научиться заново жить трезвым, научиться получать радость от жизни как-то иначе чем через употребление. Ловить кайф от каждого момента трезвой жизни.
Все это написать гораздо проще чем сделать. Порой, кажется, ну вот посмотрел в окно, светит солнце птички чирикают и чему тут радоваться? «Что я идиот что ли, солнцу радоваться? Мне нужны более глобальные поводы для радости!» Вот здесь и нужно учиться находить радость в каждом моменте, солнышко светит это хорошо, птички щебечут вообще супер! Самый главный вопрос как это сделать. Кстати, конкурсы с фотографиями дают толчок в этом направлении, начинаешь мыслить иначе и видеть то, что раньше было не важно. Придумать себе занятие, хобби. Читать хорошую литературу, заняться дачей, кулинарией, изучить историю своего города, вариантов масса!

P.S. важно и относится ко всем пунктам и обязательно к исполнению!
Правило HALT и не пью первую рюмку ни при каких обстоятельствах.
Чувствуешь тревожность? Не обламывайся попей успокоительное. Обязательно упорядочить режим дня.
Читай литературу, истории трезвых и не очень алкоголиков форума, а самое главное пиши. Пиши даже просто для себя, думай, находи ответы, формулируй мысли, это очень помогает.

@Камелита @ЖдуВесну

Профильное 3 @Анетта @Pupsiк

Мой мозг в любой ситуации найдёт аварийность - от плохой/хорошей погоды до каких-то позитивных/негативных событий в жизни, чтобы оправдать употребление.

1. Самый мой главный триггер - это наличие пьющего мужа и невозможность соблюдать правило “чистого дома”.

Выход: стараюсь избежать недовольства и злости (молитва о душевном покое), дистанцируюсь, ухожу в своё пространство, переключаюсь на любую деятельность (готовка, глажка, вышивка, НД и т.п.) Пишу, звоню подруге с НД с похожей проблемой, иду на группу АА.

2. Состояние HALT довожу до противоположного: голодная - срочно закидываю в себя съестное, преимущественно сладкое, в сумке всегда шоколадка. Возникает желание в дороге, покупаю не пиво, а йогурт, кофе.

Злая - опять же молитва, общение на НД, прописывание в дневнике причин злости.

Одиночество не является для меня опасным состоянием, я его люблю, и оно никогда не толкало меня к бутылке, во всяком случае пока.

Усталая - ем и ложусь спать. Но стараюсь не доводить себя до полного издыхания, не планирую большое количество дел, берусь за самое важное и актуальное на данный момент.

3. Гости - пока чувствую опасность. Не уверена, что смогу устоять и отбрехаться. Поэтому не хожу и не приглашаю.

4. Пребывание на даче раньше невозможно было трезвым. Но с прошлого года, с начала участия моего в марафонах, я научилась обходиться там без спиртного и получала от этого удовольствие. Отвлекаюсь путём ковыряния в земле, посадок, украшением участка. Пьёт там только муж, а способ избежать засасывания в его алкоболото см. пункт 1.

5. Могут сбить с толку какие-то проблемы. Не допускаю паники - просто задача, не стараюсь разрешить здесь и сейчас, беру паузу до следующего дня. И, как правило, ответ приходит простой и своевременный.


А так в любой ситуации, кажущеqся аварийной, спасает “Сегодня не пью” и память о том, что одной-двумя банками пива не ограничусь и впереди ждёт глубокий запой, из которого могу не выйти. Мне это не привлекательно и страшно и совсем не входит в мои планы долгосрочной трезвости.​

Так попробую сделать профильное,
аварийные ситуации у меня на каждом шагу, пока держусь, потому что на марафоне, потому что я упертая, пью я наверное больше от стресса и от скуки, жизнь моя не больно поменялась , все осталось так же, только вот я просыпаюсь без перегара и чувства вины и ненависти к себе, так же денежный вопрос очень важен.
На даче, очень хотелось выпить, но я тратила это время на работу, а потом ложилась спать, было очень хорошо, когда просыпаешься утром в хорошем настроении, есть силы сделать завтрак и поговорить с ребёнком, а не ждать когда же уже начнется вечер, что бы снова выпить. Ходить по гостям - не хожу, муж выпивает, но я стараюсь думать, что моя трезвость она только моя, он тут не при чем, морали ему еще читать, еще чего...
@Камелита @ЖдуВесну

Я не знаю ещë толком, что меня триггерит. Триггерные скорее не ситуации, а настроения. Поэтому мой путь, это работа над собой и идти по шагам аа.
Но для себя уже поняла, что помогает:
- обращаться к Богу
- не находиться в безделье, это не значит, что упахиваться всë время нужно, пусть маленькое, но дело. Желательно приятное)
- отслеживать саможалость и постараться скорее заменить еë добрым делом
- не забывать хвалить себя и радовать
- напоминать себе, почему я не пью
- в моменте замедляться
- пить вкусные минералки
- уходить оттуда, где скучно, не интересно, слишком волнует и т. п.
-быть более открытой
- звонок впереди идущему, обращение на форум, в чат и т. д.
Чтобы Профильное учли @Langra и @Бурундук69

Профильное задание 3 @Mik @Любушка
1.Каждый вечер после работы расслабиться
Не захожу в магазин
Прошу дочь по пути домой купить вкусняшек
По пути с работы продумываю занятия
Сытно поесть и если есть силы пойти гулять
2. Пятница
Святой день...
Заранее записываюсь на субботу на процедуры
Планирую поездки за рулём
Готовка, уборка запланированные
3. День рождения/встречи друзей
Еду на машине
Наслаждаюсь едой
Уезжаю пораньше, а не сижу до последнего
4. Скандал, обида
Завариваю термос чая
Накладываю всяких вредностей и к телеку
Так же в каждом пункте что бы не повторяться:
Работа над своими мыслями и чувствами, чтение литературы на тему, общение на сайте на постоянной основе.
Если чувствую, что совсем накрывает имею костыль в виде капель и много лимонада

Профильное задание номер 3.
На самом деле, мне сейчас
достаточно легко контролировать употребление. По этой причине, ситуаций, которые могут меня спровоцировать на срыв нет (наверное). Я знаю, что если я выпью пива, то только потому, что дам себе поблажку, сама себе разрешу, а не ситуации вокруг.
Раньше - да, было такое дело.
1)Ссора с мужем, на сердце обида и тоска-выпила, расслабилась, помирились, он на ногах, а я в запой на 3 дня. Такая вот петрушка. Сейчас мне похеру, пусть хоть укакается нападать на меня(тут только словесная атака) мне пофиг, да, конечно, все кипит, эмоции, но выпить неохота. Тоже самое с мамой. Ссоры провоцировали на выпивку, причём ещё сильнее, чем с мужем. Она у меня та ещё дама, знает как покусать побольнее. Сейчас общение с ней на минимуме, забочусь на расстоянии, и по делу. Иначе никак. Сожрет.Не пьёт, не курит, и пьяниц презирает.
2) Радостное событие, душевный подъем - вполне повод нажраться. Причём начало такое красивое, а конец как всегда - пью-сплю.

Корпоративы, полки со спиртным, встречи с друзьями, которые выпивают при мне и т. п. - это меня не трогает,причём я не терплю и не отгоняю от себя мысли о выпивке, не борюсь с собой. Я спокойно общаюсь, мне легко,не напрягает все это и нет тяги. Но приходит время и я напиваюсь, я даю себе-, добро!, позволение!. И выход только один - не давать это позволение. Всё верно, надо быть сытым, спокойным, насколько это возможно, нужным, высыпаться, ну, короче ЗОЖ. Скучновато иногда. Это жизнь. Моя жизнь без алкоголя. Я научусь жить без него. @Mik @Любушка

 

[Чуток и Малёха]

Профильное 3

1. Пила когда было скучно.
Посмотреть фильм, заняться новым проектом по вязанию, позаниматься с ребёнком, сходить на группу АА,пораньше лечь спать.
2. Пила пиво во время и после бани.
Купить новых масок, скрабов, бальзамов устроить спа салон на дому, пить квас или лимонад.
3.Пьющие компании.
Для меня один выход-не ходить!
4. Свадьбы похороны, д.р.
Быть за рулём. Честно говоря данная ситуация для меня, не триггер. Как правило не пила на мероприятиях, но потом дома...
5.Вообще, я алкоголик одиночка. Мне было пить по кайфу одной, дома. Поэтому основное моя задача на первое время- проехать мимо магазина. Стараюсь закупать продукты в магазинах, где нет алко или на рынке заранее, чтобы не заезжать уже никуда по дороге домой.
@Langra @Бурундук69

Пока еду, взялась за профильное:

Профильное задание 3

Ситуация1:
Я дома одна - это действует на меня как мантра "налей-выпей"
- в такие моменты, как бы не казалось странным, идти никуда из дома нельзя, дома-то ничего спиртного нет
- позвонить маме/папе со словами: "я просто так звоню"
- подойти к зеркалу (уже писала однажды про это), посмотреть на себя, как на маленькую девочку, на себя из детства, назвать себя по имени, смотреть в глаза, говорить что любишь эту девочку и не обидишь её и сохранишь.
Ситуация 2:
Я иду мимо магазинов голодная (ну, так случилось)
- начинаешь про себя проговаривать текст песни или стихотворение, шаг ускоряешь, вплоть до легкой пробежки.
- ношу с собой батончики мюсли, экстренно начать есть.
- если ситуация застигла в магазине, то оставляю телегу, где попало и выхожу из магазина (главное не начать уговаривать себя, что всё обойдётся и ты не купишь взрослые напитки)
Ситуация 3:
У меня сверххорошее настроение, день чудесен, ответственные дела по-максимуму сделаны и есть ощущение возможного отдыха и безделья.
- если дети рядом, то спросить у них, а чего бы они хотели? Как правило, после такого вопроса, либо нужно срочно собираться и ехать на велике, либо делать совместно формовое печенье и т.д.
- если детей нет, то звоню папе с предложением срочно ехать на дачу или на родник за водой
- всегда можно зайти на ND, почитать заначенные закладки.
Ситуация 4:
Вечер, поздний, дети спят, "а не сходить ли за пойлом?"
- срочно раздеваюсь до исподнего и в кровать
- еда: сладкого, слоёного, хрустящего, газировку, в такие моменты разрешаю себе всё в любых количествах, как правило отпускает сразу
- и что-нибудь занимательное смотреть, что отложено до лучших времён
Ситуация 5:
Нашла я таки дома заначку, чего боялась больше всего, потому как ни разочка у меня не получалось её вылить не в себя.
- в это раз нашла и не дала себе шанса на секундное раздумье, сразу крикнула сына (вариантов других не было), отдала ему, он ни звука не издал, пошёл и вылил. Спасибо дети, вы мои спасители!

Опять же в любой сомнительной ситуации, чтобы не дожидаться реальных торгов, всегда под рукой ND. Берешь и пишешь: "Братья-сёстры, накрыло" - равнодушным твой крик о помощи не останется..

@Mik @Любушка

Профильное 3. @Langra @Бурундук69

1. Большой объем работы из-за этого усталость, хочется расслабиться.
- выполнять только свою часть работы, не браться за чужую;
- иметь дома некоторый запас газировки, в сумке - леденцы/ириски;
- в морозилке дома должны быть пельмени. С работы сразу домой, без заходов в магазин за продуктами, чтобы не было возможности;
- если есть возможность "расслабляющие" ванны, нет - объясняю детям, что мама "в домике" и сижу какое-то непродолжительное время в полной тишине одна в комнате. Надо найти какую-то медитацию успокаивающую, скачать на телефон, чтобы была под рукой;

2. Когда выполнила супер сложный проект на работе, хочется отпраздновать и себя поощрить.
- захожу в кондитерскую, покупаю пирожные;
- иду в кафе и покупаю 1 блюдо, которое приглянулось, не смотря на цену;
- звоню подруге и рассказываю какая я крутышка;
- устраиваю себе физическую активность (скорее всего активная ходьба);

3. Компании
- если не значимое событие или не близкие знакомые, не ходить;
- если не отказать, заранее дома ещё раз проанализировать почему я решила отказаться от алкоголя, что это для меня значит и что я могу потерять. В общем, морально подготовиться. На мероприятии чётко озвучить свою позицию (причины стандартны: таблетки, пп, самочувствие, просто не хочу). Запастись газировкой.

4. Подруга, совместные посиделки когда надо поговорить, выговориться, ну и поржать. Встречаемся нечасто.
В общих чертах рассказать о своём решении не пить, без подробностей. Заранее подготовить стол и "развлечения". Пересмотреть формат встреч: планировать прогулки, фильмы, баню, просто общение.

5. Обида. У сына переходный возраст начинается, много "ершится", считает, что его никто не понимает. Иногда хочется сделать паузу, уйти от эмоций, расслабиться.
- нужно выйти из комнаты, налить и выпить чай, музыку в наушники, пробую переключиться, чтобы эмоции остыли;
- проанализировать, что будет если я выпью, как это исправит ситуацию?
- иногда просить мужа делать мне выходные, когда приезжает из командировок, проводить время наедине с собой.

При всех триггерах правило: не пью только сегодня.

Профильное задание 3

1. Общение с бывшими собутыльниками.
Свожу к минимуму общение и ещё не разу не пожалела. Ни кто из них не интересуется мной лично и тем-более моей трезвостью. Мне это странно, т. к. я всегда завидовала белой завистью людям, которым удалось бросить пить или курить. У меня сразу возникал живой интерес и вопросы: что сподвигло и как удалось.

2. Голод или жажда.
Кушаю регулярно и пью много жидкости.

3. Злость или обида.
Раньше обычно копила негативные эмоции и выбрасывала в пьяном угаре. Теперь говорю о том, что меня обижает и злит. Стараюсь понять, простить и самое главное не зацикливаюсь на этом.

4. Скука, грусть, апатия.
Помогают прогулки по городу, просмотр фильмов, чтение книг.

5. Бессонница, тревога.
Обратилась к наркологу, принимаю прописанные лекарства.

Я ещё не со всеми своими триггерами знакома, поэтому когда приходят провокационные мысли, то сразу задаюсь вопросом: откуда и почему?

@Бурундук69 @Langra

Профильное задание 3.
Знаете я бросал и срывался много раз и исходя из этого опыта установил ряд правил. У меня дома нет спиртного и у меня дома никто не пьет. Супруга тоже нигде ни с кем не употребляет, хотя у нее нет с алкоголем проблем. В этом году даже на корпоратив не пошла ибо для меня это тригер, если она придет под шофе. Я не хожу в гости где употребляют, для меня пьющая компания это тригер, не сразу конечно, но шажок в сторону срыва где-то на подсознательном уровне есть.
@Анетта @Pupsiк

Короче когда накрывает есть парочка способов спастись:
1. Тупить пока не придет вечер и в магазине перестанут продавать алкашку;
2. Можно почитать ужасы похмелья и вообще страхи на форуме;
3. Задать себе вопрос - ну выпью я сегодня, может даже не нажрусь, а дальше что? Опять каждый день еу + минизапои + конечно же тахикардия после недели еу и парочки хороших пьянок и постоянные мысли как бы это все закончить;
4. Четвертый пункт еще не знаю)

@Анетта

Профильное задание №3

1. Расслабиться после работы–попить пива.
•не испытывать чувство жажды, пить воду
•сходить прогуляться
•засеть в интернете
•приготовить что-нибудь вкусное
•поесть сладкого
2. Скучные выходные –напиться.
•остерегаться старых "друзей" алкоголиков
•по минимуму сократить посещение увеселительных заведений
•избегать мест, где царит "алкогольная эйфория"
•совершить променад по магазинам
•заняться домашними делами
3. Обиды, ссоры–сгладить состояние алкоголем.
•быть более "гибким" в споре, принять сторону оппонента
•перестать воспринимать всё близко к сердцу
•стараться избегать таких ситуаций
4. Неуверенность в себе–выпить вина для храбрости.
•не комплексовать
•всегда нравиться себе
•хвалить себя
5. Праздники–напиться
•не задерживаться на таких мероприятиях, стало скучно–ушел
•помогать в организации/приготовлении, пока основная масса выпивает
•обозначить всем, что я не пью сегодня и не собираюсь
•вспомнить свою абстиненцию
•порадоваться, что ее не будет))
6. Хорошее настроение–приподнять его ещё больше алкоголем.
•насладиться этим моментом, и подумать, как же хорошо радоваться без алкоголя.
7. Грусть–поднять настроение бутылочкой вина.
•занять себя чем-то интересным
•посмотреть комедийные фильмы/сериалы/ролики
•помечтать о чём-нибудь
•купить полезную или не очень вещь
•сменить обстановку

Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!

Профильное задание 3

1. «Дети у бабушки на даче»

Как не сорваться: 1) навести порядок хотя бы в одной комнате 2) умыться, поухаживать за лицом, залезть в ванне полежать 3) выйти на прогулку с собакой наподольше 4) поехать кататься на машине в город 5) купить вкусняшек и лимонад и смотреть сериалы 6) зайти сюда на форум поболтать

1. «Встречи с подругами»

Как не сорваться: 1) приехать на авто!!! 2) взять с собой лимонад и пирожные 3) много кушать 4) уехать домой пораньше 5) вместо того, чтобы сидеть в кафе, предложить вместе гулять

1. «Подарили вино или муж купил»

Как не сорваться: 1) передарить кому-то срочно, чтобы в доме не было 2) выкинуть

1. «Семейные застолья»

Как не сорваться: 1) сказать сразу, что я пить не буду 2) пить то же, что и дети 3) вкусно кушать 4) играть в настольные игры, мы их любим 5) помогать с уборкой стола, с подачей еды и т.д. 6) развлекать всех детей

1. «Грустно»/«Радостно» ну или любые сильные эмоции

Как не сорваться: 1) включить музыку и танцевать 2) душ 3) поездка на машине 4) поорать 5) физическая активность

@Камелита @ЖдуВесну

 

[Чуток и Малёха]

@Mik @Любушка

Профильное 3

Самое сложное было отказаться от схемы "тихо сам с собою - пиво жру рекою". Но мне в этом плане "повезло" - после одной хорошей пьянки, слегка разбилась голова и я не мог пару недель выйти из дома, желания пить не было и заходить в свою пивнуху (по рассказам и там мы почудили). В эти две недели, пока зализывал раны, открыл для себя этот форум. Честно, не знаю, как бы выбрался из этой схемы, если бы все было хорошо и не получил "пинка".

В плане ситуаций, когда раньше бы точно выпил - бани, корпоративы, шашлыки и подобное - начал избегать. По-началу, когда еще работали отговорки, использовал их - приболел, не получается, на работу надо.
Когда немного окреп в трезвости и все поняли, что это не совпадения и давно у меня "не получается" загудеть в компании, начал говорить как есть "не хочу", на уговоры "мол слегка, символически" и т.п., тоже отвечаю правдой "я так не умею, а как умею - не буду". Полгода с таким режимом и у меня уже нет друзей собутыльников

После того, как отказывался от посещения "аварийных" ситуаций. Случалось их посещать трезвым, но ни для кого уже, а главное для меня самого, не было сюрпризом находиться там трезвым.

Чтобы не накрывала тяга нужно заниматься по профилю - искать что тебе поможет оставаться трезвым, мне помогает этот форум, литература. Хорошо если получится не подвергать сомнению чужой опыт, не проверять на своем. И не нужно верить в чудеса, став алкоголиком однажды - ты стал им навсегда, излечения не будет, я проверял))

Профильное #3

@Камелита @ЖдуВесну

1) Каждый день, выходя с работы я предвкушала момент опьянения, который неизменно наступал минут через 20… ( я живу рядом)… то есть ни дня без бокала… иначе не расслабиться

Теперь всегда дома сладкие напитки , сок, квас, лимонад… разнообразные чаи…. вкусняшки… булочки… чтобы сразу плотно поесть , так тяга 100% отступает)) и я не пью…

2) если подруги зовут в бар ( клуб , концерт и тд )


Новое поведение - не иду ни в какой нафиг бар ( не для того, чтобы не пить, а реально не хочу!!! ) видимо и ходила то только ради того, чтобы напиться…

3) Дача-шашлыки = пиво или вино
Не знаю… какое тут новое поведение - вместо алкоголя пить безалкогольные напитки…

Ну в общем так… больше ничего не приходит на ум…

Профильное задание 3

«Пятница, я работаю до 12, есть возможность побыть одной без детей, на тренировку везти дочку не надо, конец трудовой недели»для меня пятница после обеда большой триггер, это единственное время когда я могу побыть одна без дочек, отдохнуть и позаниматься собой.
- приготовить что-нибудь интересное и вкусное
- почитать истории на НД
- поговорить с подругой по телефону просто
- съездить на бизнес ланч с подругой, в магазин

«В гостях»
- ездить исключительно на машине
- продумать тему для обсуждения, чтобы было и так интересно и весело
- разрешить себе есть в гостях без особого ограничения
- транслировать свою твердую позицию и настрой

«стресс, дискомфорт»
- упражнение по Джекобсону
- дыхание
- выписать мысли, проработать
- попить чай успокаивающий

«скучно, серо и тоскливо»
- прогулка
- настольные игра с детьми
- выписать крутящиеся мысли и разобрать их

«разочарование в себе, саморазвод»
- заполняю дневник Шичко
- читаю страшные истории форумчан
- слушаю Фахреева
- выписываю свои достижения, планы




@Камелита @ЖдуВесну

Профильное задание 3.

1. Одиноко, не с кем поговорить , напиться было как повод убежать от своих чувств

а) Пойти на группу АА
б) Поговорить об этом со спонсором
в) Выговориться подруге
г) Поплакать, прожить честно это чувство.

2. Что - то случилось , какая то неприятность
а) Поговорить с близкими
б) Напомнить себе, что выпивка добавит новых проблем
в) Отключиться от этой проблемы и сильных эмоций на время, разрешить сказать себе я подумаю об этом позже,


3. Скука
а) почитать книгу
б) посмотреть интересный фильм
в) прогуляться
г) поговорить с кем то, пообщаться
д) нарисовать что нибудь
е) послушать музыку

4. За компанию после уговоров
а) избегать по возможности таких ситуаций и застолий
б) если возможности нет, то сразу плотно покушать
в) купить с собой вкусный любимый напиток и пить его

5. Чтобы расслабиться
а) Медитации
б) просто лечь и хорошо выспаться, неважно какое это время суток
в) позволить себе не уставать и ничего не делать в сложные дни.

И ещё несколько пунктов , помогающих мне оставаться трезвой.
1) чтение книг про алкоголь и алкоголизм. О влиянии алкоголя на весь наш организм, мозг и ЦНС, о зависимости

2) Программа 12 шагов АА (пока только делаю первые шаги)

3) Посещение форума, читать другие темы и помогать новичкам , советом рэи поддержкой, и даже можно перечитывать свою тему с самого начала , когда сильно накрывает тяга. Отпускает быстро

4) Участие в наших марафонах трезвости ) Мы тут прописываем свои состояния и меняем мышление)


@Langra @Бурундук69

Профильное 3.
Я и мои триггеры

На самом-то деле состояний, побуждавших меня выпивать не так много. Если посчитать, то всего три:

• Мне хорошо
• Мне плохо
• Скучно

Но обстоятельств, запускающих эти состояния, – не счесть.

И основным спусковым механизмом, приводившим к употреблению алкоголя, всё это время было то, что без него жить я в этих ситуациях не умел. Сам я выпивать начал лет с пятнадцати, но подсказки как это нужно делать окружали меня с детства. И тут речь не только о семье (они-то как раз употребляли «культурно»). Везде был алкоголь – ромом заливались пираты в «Острове сокровищ», моем любимом мультике, водка в горбачевскую антиалкогольную компанию стала самой большой ценностью и твердой валютой, да даже заяц с волком в «Ну, погоди!» решили распить сидр – и это только из раннего детства. Ну, да это так, рассуждения, как мы дошли до жизни такой.

Лет с семнадцати я бухал по любому поводу, и в горе, и в радости, и продолжалось это очень много лет. Но постепенно разнообразия ситуаций, в которых я выпивал становилось всё меньше. Стало меньше друзей, - кто-то умер, с кем-то рассорился, у кого-то, как и у меня свои семьи с маленькими детьми – тут графиками не совпасть. На посиделках с родственниками никогда особо не выпивал – своих стеснялся, что ли, с родственниками жены первые годы выпивал от души, но в последнее время мне стало мало того, что они ставят на стол, и я предпочитал сослаться на то, что я за рулем, а потом догнаться пивом дома. И вообще, в большинстве компаний я перестал совпадать с окружением по темпу и объему употребления. Мне было некомфортно – все кругом пьют слишком медленно и слишком мало. И вот такое отложенное употребление стало последние несколько лет основным способом действий. Во всех компаниях я мог с удовольствием выпить, а мог и не пить практически безболезненно, зная, что вечером наверстаю. Поэтому способы отказа у меня, в принципе наработаны:

• Ссылаюсь на то, что я на машине. Я всегда за рулем, и все это знают. И если сейчас без машины, то завтра утром точно надо ехать. И, главное, это правда, просто раньше не мешало никогда.
• Просто говорю, что не хочу. Часто этого достаточно.
• Главное - озаботиться, чтобы на гулянке присутствовали безалкогольные напитки, желательно не только сладкие.
• Если на празднике жизни будет гитара, мне вообще не до бухла.
• В последние пару месяцев эпатирую общественность и говорю, что не пью, потому что алкоголик. Многие думают, что шучу и не хочу открывать истинную причину), но отвязываются.

Сейчас писал, и понял, что действительно, есть несколько, так скажем, общественных ситуаций, в которых раньше обязательно бы выпил:

1. После премьеры спектакля (играю в любительском театре).

• Тут рабочий способ отказа, описанный выше. Главное самому было решить, что с бухлом – всё.

2.Тесть пришел с коньяком. Раньше отболтаться практически нереально было

• Ну, он мою ситуацию знает. Хотя, надо сказать, не воспринимает всерьез. Постоянно предлагает, но не настаивает.

3. На рыбалке.

• Тут важно будет научиться трезвым не реагировать на гнус ).

4. Всегда любил делать настойки. С дегустацией есессно.

• Не делать настойки)

5. Всегда выпивал, пока готовлю. Особенно, если что-то грандиозное - плов, там, чахохбили или яичница)

• Тут это просто потребность передохнуть, с которой легко справляется чай или минералка, - я уже проверял.

Самая сложная ситуация – я дома вечером за компьютером.
Тут я провел с пивом последние шесть лет.

• Меньше проводить времени за компом. Все эти контактики, пикабушечки, ленты новостей – такая жвачка для мозга, от которой самой по себе следует избавляться, даже если бы она не стимулировала у меня употребление алкоголя.
• Ассортимент безалкогольных напитков. Именно ассортимент, потому что сок – не пиво, много не выпьешь, придется и на минералку переходить.
• Вроде научился отслеживать у себя возникновение тяги. Это спазм в груди, в видео каком-то, в марафоне о нем подробно говорилось. Тут надо расслабиться и подышать глубоко – помогает отлично.
• Тут, на ND посидеть. Очень сильно помогает.
• Побегать. Это дело всегда любил. На совмещал с пивом. Надо было успеть побегать до восьми вечера, а то всё пиво не войдет до двенадцати, придется пить ночью, просыпаться пьяным и так ехать на работу. (П#дец, конечно, извините за мой французский). Сейчас бегаю позже, и можно сразу ложиться спать.
• Просто лечь спать. Перестал считать это зазорным. Раньше сон мешал пиву и потому откладывался.
• Вообще изменить образ жизни. Я пока по-прежнему много сижу за компьютером по вечерам. Ну а как? Идти спать, если весь день на работе вкалывал и хочется пожить немного? Только я вот начал понимать, что жизнь она несколько шире монитора. Услышал вчера по радио о наборе группы по слалому и рафтингу и мелькнула шальная мысль записаться. Или вот тут набирают команду по американскому футболу любого уровня подготовки. А что? Разный уровень – это как раз мой).

Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!

Профильное задание 3

Начну с того, что я никогда сильно не напивалась вне дома. По крайней мере, всегда добиралась на своих ногах и в приличном виде. Обычно, всё происходило на кухне в компании с телефоном и на ночь глядя, почти до утра. Когда я пришла на форум и рассказала об этом, мне сразу посоветовали сломать старый сценарий вечера и написать новый. Собственно этим и хочу поделиться, возможно кому-то будет полезно. Я сделала экологичным свой сон. И придумала очень приятный ритуал подготовки к нему.
1). Проветриваю спальню в течении часа в любое время года.
2). Включаю увлажнитель воздуха в который добавляю несколько капель эфирного масла. Ароматы каждый день меняю. Мозг кстати, уже часов в 19 начинает думать какой на этот раз использовать ( значит запомнил и это плюс, потому что мыслям об алкоголе остаётся меньше шансов).
3). Купила три красивенные пижамы и три комплекта нового постельного белья ( оказалось, что это не менее приятно, нежели купить новое платье)
4). Пока принимаю душ, включаю спокойную музыку, слушаю, стараюсь сосредоточиться на ней и не думать о том, что произошло за день.
5). Балую себя ночными кремами.
6). Купила колонку, которая воспроизводит шум дождя, звуки леса, костра, пение птиц. На выбор. Слушаю перед сном.
7). Засыпаю иже под медитацию.

Вот такой мой новый опыт. Так я это полюбила, что не готова отказаться от него в сторону алкоголя. Засыпать стала раньше, соответственно и просыпаться тоже. День длиннее. Всё успеваю.
Если кому то пригодится, буду рада!
@Langra @Бурундук69

Профильное 3

Для меня любая ситуация была поводом напиться. Теперь я вырабатываю новые привычки и тактику, а именно:
планирую день,
включаю спорт,
прогулки,
облагораживаю жилье,
мечтаю.

@Langra @Бурундук69

Доброе утро! Несу свои три копейки...
Профильное задание № 3, @Langra и @Бурундук69
1. «Скандалы и срач в семье» - пожалуй самая распространённая для многих проблема, из-за которой пьют, нажираются, срываются в штопор, в результате ситуация ещё более усугубляется. Решение:
- не разговаривать с «соседями», полностью их игнорировать.
- выехать на машине в кафе на берегу реки, подкрепиться.
- прогуляться по набережной, спуститься к воде и левой рукой окунув пальцы сделать круг по часовой стрелке – отрицательное моральное говно уходит.
2. «Посиделки с друзьями в компании» - я как и многие, не могу быть отшельником, чтобы игнорировать встречи с интересными и полезными людьми. Пример ситуации и решение приводил в другом марафоне, но повторюсь:
– использую машину в качестве предохранителя - эдакого презерватива. Тем более, что меня уже лишали прав на два года с последующей пересдачей и штрафом в 60000 руб.
… Друзья звонят: бери такси, приезжай в гараж, посидим!!!
Я приезжаю... НА СВОЕЙ МАШИНЕ....
Они: Толян, да ты чё??? А как же бухать?!?!?!?
А я типа: ... вот такое я говно! Кто вас потом бухих дураков по домам будет развозить??? А от драк удерживать??? То-то!!!
3. «Проблемы на работе, а также с трудоустройством» - для многих проблема эта болезненная, и угроза потери источника дохода, также подковёрные интриги, токсичные коллеги генерируют неслабый стресс, заставляющий прикладываться к бутылке. Для меня данный фактор уже не актуален, т.к.
- у меня открыто ю.л., и я могу работать как по найму, так и на подряде,
- не спорю с дураками, требую принять мои правильные аргументы,
- посылаю подальше в случае отсутствия понимания.
4. «Аэроплан» - как мне не стыдно признаться, но после одной аварии в полёте с вынужденной посадкой, я трезвый не летаю. Что делать?
- На дальние расстояния передвигаюсь на паровозе,
- Куда-то лететь… А оно мне нужно? Или: «… Да нафига этот Лондон?...»
- Беру с собой парашют (этот пункт для тех, кто не читает, спит…)
5. «Праздники» - традиционно с размахом, с советских времён отмечание перешло и в Россию, а также в бывшие братские республики. Можно ли обойтись без спиртного? В моём случае – необходимо:
- Часть праздников (значимых) отмечаю с родственниками у родителей, которые мою проблему знают,
- Остальные праздники, как 13 июня – это дополнительный выходной.
- Ну и напоследок, универсальное решение для всех ситуаций – сюда в ND

@ЖдуВесну
Профильное задание №3
Ситуация №1. Сейчас самая актуальная. Работы нет. Просто - нет. Раньше хотя бы на полевые работы ходила, а сейчас в городе стоит все - старые связи разрушены, новые не налажены... А деньги есть. Муж на работе. Выпить хочется.
Способы противостоять:
1. Мучить огород и убеждать себя в том, что тебе это нравится и эта возня имеет какой-то смысл.
2. Способ второй - наконец-то вернуться к изучению HTML. В этом есть хоть какой-то смысл. Очень сложно сосредоточиться, всякая муть в голову лезет вместо ТЕГ.
3. Способ третий - общение с соседями. Но здесь два подводных камня - практически выпивают все, к тому же разговор как правило сводится к политике, а это - уж лучше нажраться.
Ситуация №2. Пришли в гости. Как правило, опять же, бутылка - необходимый атрибут на каждом гостевом столе.
1. Способ первый, невероятно сложный, особенно когда лет тебе уже немало - завести знакомых, которые не пьют или хотя бы не злоупотребляют. Знакомства, как правило, складываются по молодости. У меня все друзья-подружки по разным городам, а теперь уже и странам - одноклассники, однокурсники. У мужа - я их называю "Твое приданое от первого брака". Сначала я их гоняла, а потом он и сам от них отстранился, когда просто уменьшил количество употребляемого спиртного. Выяснилось,что на трезвую ему с ними и поговорить-то не о чем. А уж как сократились расходы на питание! Вдвое! Я эту школу еще в Херсонской рабочей общаге проходила, там таких любителей пожрать да выпить за чужой счет хватало.
2. Способ второй - отказаться выпивать. Ограничиться чаем, т.п. Можно мотивировать отказ приемом лекарств, проблемами со здоровьем. .. Я так не делаю. Если человек начинает мне рюмку совать несмотря на мой отказ - мне с ним не по пути.
3. Способ третий, последнее время пользуюсь им. Взять с собой бутылку безалкогольного пива. Но отдаю себе отчет - это самообман.
Ситуация №3. Приехали на рыбалку. Раньше всегда брали с собой бутылку, чисто символически, но все-таки.
1. Эта ситуация, я думаю, решится просто. Берем газовую горелку, чайник и кофе. Это если вдвоем. Даже если и возникнет желание выпить - до ближайшей точки километров десять - передумаешь раньше, чем дошкандыбаешь. Своей машины нет, а приятель, с которым ездим на его машине, за рулем не пьет категорически.

Профильное 3.
Пишу в дороге, так что буду кратко..
1. Наша любимая пятница. Кажется, что вечер без пивка невозможен.
Планирую одно домашнее дельце ( помыть полы или там погладить белье или ещё что-то), после работы беру пачку семечек и томатный сок ( ну или другой напиток, который нравится) и, сделав дело, сажусь за комп смело с семечками и соком, чтобы посмотреть любимые передачи или фильмы.
2. Приехали гости. Ещё и коньяк привезли.
Говорю, что я пью БАДы сейчас и алкоголь не принимаю. ( Поскольку БАДы я пью почти всегда, то это может быть постоянной обмазкой для разных гостей). Если гости издалека, предлагаю им экскурсию по городу.
3. Праздники.
Я, как и автор канала Фрешлайф24, к праздникам отношусь философски, а значит равнодушно. Для меня Новый год - это обычный выходной, никакого подъёма эмоций я не испытываю. Мое окружение это знает и не настаивает. Но если соседка позовет бахнуть винца, то я в ответ предложу ей зайти ко мне и бахнуть новый вкусняцкий коктейльчик, весьма полезный для здоровья)))
4. Самое плохое, когда выпить предложат друзья. Если это днём ( рюмашку за обедом), то отказаться легко, но если вечером и тебе никуда не надо, то уже сложнее.
Единственное, что приходит на ум, это сказать, что алкоголь на меня стал негативно действовать и мне от него становится плохо ( в принципе, это так и есть, алкоголизм до добра не доводит), поэтому я решила обходиться без него.
5. Что ж написать в пятый пункт? На работе у нас никаких междусобойчиков нет, стрессы меня на выпивку не триггерят. Триггерит что-то хорошее. Ну, вот например, мне досталось неожиданное наследство ( что нереально), или : сын принес вино и предлагает отметить успешное выступление или выпуск нового альбома ( что более реально, но вряд ли, он так ещё не делал).
Варианта два: сослаться на дела, второй вариант сказать правду, что у меня зависимость активизировалась и что я стараюсь теперь избегать выпивки и попросить, чтоб поддержал. @Mik @Любушка

Профильное 3
@Langra @Бурундук69
1.Проблемы с мужем,стресс на фоне его употреба алкоголя.
Работа с созависмостью
Запрет на употребление алкоголя рядом со мной и общение с ним выпившим,пьяным
Учусь проживать и принимать стрессовые ситуации трезвой.
2.Как оказалось отказаться от алко в выходные,праздники,походы в гости у меня получилось легко.Всякие летние мероприятия,которые я люблю, типо шашлыки,походы,дача вызывают опасение,возможно так как нет опыта без алко.
Откажусь,в зависимости от компании
Еду за рулём
Еду с чёткой установкой,что сегодня я не пью и запастись вкусными напитками и главное едой.
3.У меня маленькие дети,это счастье,но бывает усталость от однообразия,ощущения,что жизнь тебе не принадлежит,выматывают постоянные больничные.
Учусь просить и принимать помощь с детьми у родственников
Делаю что-то именно для себя.Как оказалось это я совсем не умею.
Отслеживаю свое состояние и если чувствую,что на взводе,то не даю себе раскачаться.Откладываю дела.

Описала реальный опыт и за тот срок трезвости,когда у меня накатывала тяга.Форум мне помогает в трезвости,если появляются мысли,что может все же можно,то перечитываю свою тему или прошу помощи тут.

Профильное задание 3
Предлагаем вам выработать и предложить варианты нового поведения в "аварийных" ситуациях, в которых раньше бы вы обязательно выпили. Но благодаря этим предпринятым мерам, вам удалось сохранить свою трезвость.
Опишите не менее пяти ситуаций и хотя бы по три способа (чем таких способов больше, тем лучше) не выпить из каждой из них.
Например: в выходные раньше всегда выпивали, на трезвую же голову стало скучно, тянет выпить.
Что делал(а): обеспечена сытость, посещение кино/театра, посещение собрания АА, поход в гости, где не наливают, поездка на дачу и т.д.
И если вдруг накроет тяга, попробуйте поступить по новому!


Встала, кексоблин испекла и легла.....
вот это да)
так, щас успею, че нибуть подумать
Профильное задание 3
Поскольку я самый истинный ЕУ, выпивалось в любой ситуации, НО, при каких либо мега стрессовых моментах, когда нужно трезво и четко мыслить, когда четко понимать что делать, как отшибало.

Выходные не выходные, для меня без разницы. А вот с каким либо праздником естественно прямая ассоциация, как же без этого, да и в праздник можно побольше, праздник же. А к вечеру уже совсем не праздник, потому хочется спать, лечь и уже вообще ничего не надо.
Да и плохо, гадко, грустно, вообще хрень.

Так что лучший вариант любые вкусные, безакло напитки, не важно, пусть хоть вредные, сейчас можно и разные вкусняшки, причем много). Не объедаться, а по чуть чуть чтоб все время мозг не скучал. У меня голод и выпить прямая связь(

Если не чем заняться, моментально что то в голове щелкает, вот так годами сформировалось, поэтому должно быть постоянно что делать, не скакать конечно целый день, но и не тупить в одиночестве, это не очень хорошо! Заранее за неделю прикидываю что делать будем, а за день прям в голове раскладываю, можно даже не записывать)

Также очень срабатывает ассоциация на природе и выпить. Понятно что в 4 стенах себя не запрешь, но тогда обязательно чтоб с собой было что то схомячить, и горячий чаек, плюс конечно здорово что с собой всегде телефон и доступ в интернет. Дневничок с собой таскаю, но пока не начала писать, хочу в одном и мысли и Шичко!

Вечерние посиделки, вот это был у нас ритуал, но уже давно нет! и не будет больше, прекрасно можно без этого провести время, даже лучше получается. ДО такой непонятной вообще в чем причина ругани не доходило на трезвую голову ни разу!

Похожее задание мы уже расписывали, вообщем надо менять установки в своей голове, по большому счету алкаш помогает себе сам.
И на это нужно время!

@Олех @IWL @Maruska @Анетта

Профильное задание # 3
1. Пятница. Накапливается усталость за рабочую неделю, напряжение к концу дня растет, впереди два выходных дня, вставать рано не надо. По дороге домой покупается вкусная еда и алко с запасом. Выход из ситуации: уйти с работы вовремя, не перегружаться и не пытаться сделать всю работу наперед, не заходить в магазин, дома плотно поесть, зайти на НД, посмотреть, почитать что-нибудь приятное, раньше лечь спать.
2. Стресс. Кровь приливает к голове, холодные руки, эмоции зашкаливают. Надо выпить и гори оно все синим пламенем. Выход из ситуации: отстановиться, подышать, закрыть глаза и отключиться от мыслей о произошедшем, прокрутить картинку - вот я выпила, и что изменится?, станет только в разы хуже, принять решение - фиг вам, не дождетесь!)), вкусно поесть, сладкий чай и т.д.

3. Праздник, в гости, корпоратив. Выход из ситуации: лучше, конечно, никуда не ходить, если пошла, то принять заранее для себя решение - я не пью ни при какой ситуации, не оставлять себе лазеек, это уже большая половина дела, вкусно поесть, общаться, разговаривать на позитивные темы, уйти пораньше.

4. Внезапная встреча, гости с бутылкой. Выход: не открывать дверь, не брать трубку))). Поговорить с собой мысленно, принять одназначное решение, что мне выпивать не надо, пережить это общение, перевести его в какое-то другое русло от алко - кино, книга, прогулка, торт.
5. Отпуск. Еще не пробовала, вернее пробовала, но провалилась. Выход из ситуации: основное - настрой, договориться с собой, распланировать дни, радовать себя, делать то, что всегда хотелось, но не доходили руки, представлять, что это квест и его надо пройти, и потом будет легче, просто не пить ни при каких обстоятельствах, грызть землю, но не пить. Шутка)

Профильное 3.@Langra, @Бурундук69

1 Ситуация: Путь домой с работы
- стараюсь не задерживаться
- только с непьющими попутчиками
- с остановки сразу домой
2 Ситуация: Выходные
- не остаюсь один не дома не на улице
- уборка квартиры, мелкий ремонт
- хобби
3 Ситуация: Гости
Ну тут, как всегда, таблетки, хронь болезни активация, врач не разрешает.
4 Ситуция: Выезд природа, рыбалка
- снасти мелкие моторика нарушается
- безопасность на воде, страховке кердык
- да и так, хорошо - природа же!

Профильное #3

@Камелита @ЖдуВесну

1. После работки обязательно зайти/заехать в пивнушку, взять пару литриков на вечерок. Можно и там посидеть поцедить.

Иду гуляю, обяз ем после работы плотно, могу запить всё дело лимонадом, мысли о выпишвке отшибает.

2. Обязательно пятница+суббота/праздники

Пятница по предыдущей схеме, в субботу можем съездить куда на природу, в лес на пикник и етк, ходим, гуляем, да и с утра просыпаться не с похмелья и уже тяги меньше выпить.

3. Кафе/рестораны/бары

Тут всё, пока я очень слаб сопротивляться своему тёмному попутчику я тупа не хожу в такие места, а раньше не один мой поход в подобные заведения не проходил без алкоголя.

4. Стресс, дискомфорт, страхи, давление.
Раньше если подобное накатывало то обяз приходил длмой и выпивал пару тройку стопок, сейчас пью лёгкие успокоительные+прогулки на свежем воздухе.

5. Гости, приглашения на шашлыки, баня и тд

Тут тоже всё просто, я не хожу пока в такие места.

Ну и пока хотя бы раз в неделю хожу на АА, мне дали номера телефонов кому можно позвонить если вдруг возникнет непреодолимая тяга.

Успел вроде)

 

[ален-ка]

1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

 

[ален-ка]

Профильное 4

1. Марафон дал мне новые знакомства, общение, ржач. Ну и регулярное пребывание на форуме. Я стала почитывать темы других людей, лучше понимать алкоголиков в разной ситуации и саму себя тоже.
2. Методы трезвления - не пить ни при каких обстоятельствах. Это самый основной мой метод.

@Камелита @ЖдуВесну

Профильное задание 4

1. Что дал тебе марафон?

Марафон помог не утонуть в одиночестве и подарил знакомства с новыми уникальными людьми.
С помощью всех участников приобрела новые знания и систематизировала старые. Многие способы и решения из профильных заданий вошли в мою копилку.
Стала увереннее себя чувствовать, потому что знаешь, что находишься среди единомышленников и можешь попросить совет в любой момент.
Марафон мотивирует, дисциплинирует и усиливает желание изменится.

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

1. Правило ХАЛТ
2. Чистый дом, чистые руки
3. Не пить первой рюмки.
4. Не пью только сегодня.
5. Чтение и просмотор роликов по профилю.
6. Посещение психолога.

@Бурундук69 @Langra

Ведущая: @ален-ка


Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Дал ощущения,что ты не один. Что есть люди такие же, с такими проблемами. Это колоссальная поддержка. Можно поговорит ,высказаться.
Очень веселят конкурсы,отвлекают.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона.
Самый мой главный метод ,это АА. Мне очень помогает. Зашёл на группу и сразу отлегло.
Хочется всем посоветовать,но для АА надо созреть,найти свою группу.
Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Я не одна, моя проблема не уникальна и как оказалось есть много путей решения отказа от алкоголя. А ещё на форуме можно выразить свои мысли, попросить помощи и поддержки, да и просто посмеяться от души.
Нравятся конкурсы и разные задания.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона.
Пока остановилась на методе ,,сегодня я не пью,,
@Камелита @ЖдуВесну

 

[ален-ка]

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
1. Только положительные эмоции и трезвость.
2. Дальше участвовать в марафонах. И... еще последнее время стал ловить себя на мысли, что не могу находиться в компании пьющих на данный момент людей. Не тянет выпить, но мозг активно начинает искать варианты такого же веселья как и у них. А к чему это приводит, все мы знаем. Так что еще надо ограничить такое общение.
@Mik @Любушка

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
1)Марафон дал много положительных эмоций....в марафонах я познакомился с людьми
которые как и я ищут методы и помощь в борьбе с зависимостью.....советы, подсказки деление опытом неоценимы....
а главное общение и хорошее настроение....
2)Буду дальше участвовать в марафонах....вести дневник, читать литературу по нашей теме....
я понимаю что пока еще стадия отвыкания и всегда есть вероятность срыва, надо быть на стороже и не давать себе
повода расслабляется, думать что все уже позади, и я уже могу спокойно жить не обращая внимания на основные правила
при своей болезни.....алкоголизм на всю жизнь и это надо помнить....примеров предостаточно так что не стоит испытывать судьбу
и считать себя всезнайкой победившей болезнь....культурно упивающиеся пусть пьют, а для меня это неприемлемо вот и вся правда
другой нет и не будет.


@Mik @Любушка

Профильное задание 4
@Камелита @ЖдуВесну

1. Что дал тебе марафон?
Если говорить про этот марафон, то он мне дал в первую очередь то, что мысли об алко просто отсекались на корню, так как есть некое чувство ответственности (я ведь капитан все таки) Опять же почерпнула много опыта, познакомилась с новыми людьми со своими историями употребления и трезвления.
Вообще я человек ответственный и не люблю подставлять других, в частности команду, поэтому мне марафоны очень хорошо заходят. Я как будто защищена от алкоголя некой стеной

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

Вне марафона буду дальше общаться на форуме, смотреть видео по профилю, ходить на группы АА, слушать спикерские. Хочу попробовать метод Шичко. Начинала как то, но не получилось физически. Сейчас ребенок растет, хочу договориться с мужем, чтоб он его укладывал, а я вечером смогу поработать с дневниками и сразу спать. Надеюсь, что получится

Профильное 4
1.Марафон дал понимание наличия проблемы,пути решения.Новые знакомства,безумно теплые и доверительные отношения с одномарофоновцами!Я узнала,о группах АА,что для меня стало новой волной и ключем к пониманию решения проблемы.Так же я получила колосальную подержку одномарофоновцев,много методов полезных по предотвращению срыва.Я узнала,что я не одинока. Марафон так же дисциплинирует меня ежедневным отчетом,интересными конкурсами и заданиями.Общение о том,о чем не говорят в обществе обычно.
2.Методы:
Правило чистого дома;
Избегание голода,стресса.
Я продолжаю ежедневно изучать вредное последствие употребления алкоголя
Буду посещать АА онлайн
Избегание празднично-гостевых мерроприятий
Так же я ежедневно посещаю наш форум

@Langra и @Бурундук69

Профильное задание № 4

1. Что дал тебе марафон?
Марафон мне дал новых замечательных людей! Круг общения вырос в разы.
Дал возможность проработать с помощью Профильных некоторые моменты еще глубже. Я еще больше укрепилась в своей трезвости и в желании идти дальше, не останавливаться на достигнутом, ставить новые цели и пересмотрела некоторые взгляды на жизненные ситуации. Есть еще моменты, над которыми бы нужно хорошенько сесть и подумать, но это чуть позже, на данный момент жить мне не мешает сильно. Еще я попробовала себя в должности Капитана Команды. И мне очень понравилось Получила хороший опыт, ценные советы и поддержка ребят, которые уже были в этом деле, дали свои результаты. Думаю, что не остановлюсь и буду пробовать дальше помогать и поддерживать участников в марафонах. Надеюсь, что приношу пользу В марафоне я училась чувствовать людей, их проблемы, настроения и находить к каждому индивидуальный подход. Такой опыт ценный и в реальной жизни.

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Правило HALT определенно - особенно не быть уставшим и одиноким....да еще и одновременно)
Читать проф. литературу, статьи и смотреть видео.
Занимать себя делами, ставить задачи, читать интересные книги, продолжать общение с замечательными людьми.
Обходить стороной триггерные ситуации и тяжелых для меня людей.
А самое главное просыпаться с улыбкой на лице, засыпать с мечтами, быть счастливой, любимой и любящей и не бояться и дальше кардинальных перемен!
Одним словом ЖИТЬ!

@Langra @Бурундук69

Профильное 4
Что дал мне марафон:оказавшись здесь, на форуме и услышав про марафоны трезвости, очень хотела в них поучаствовать, т.к. зная про свой "синдром отличницы",думала "на зубах",но не подведу команду,не буду пить.А оказавшись здесь совсем забыла о том,что надо что-то терпеть,плюсом добавились приятные люди,схожие проблемы и симптомы о которых можно спросить не стесняясь.В общем,марафон оказался для меня чудесной приятностью с новыми знакомствами.
Что я буду делать ,чтобы сохранить свою трезвость?Во-первых,я жадина,и когда мне хочется вспомнить вкус пива,я думаю о том,что мне жаль похерить свой срок!Правило HALT никто не отменял,на себе были проверены усталость и голод.Ну и конечно же АА,моя наставница и посещение групп.
@Langra ,@Бурундук69

Профильное #4

1. Трезвый марафон дал мне дополнительную поддержку, мотивацию и чувство ответственности перед командой, всем благодарен. Я и раньше участвовал много в подобных марафонах, всё отлично, очень в тему название пришлось)
2. Я почитал форум, несколько методов трезвления и выбрал наиболее подходящий для себя это АА. Хожу на группы в реале. Читаю статьи, форум, другие темы, открыл свою тут, стараюсь каждый день писать отчёты, скачал ещё приложение для доп. мотивации)) Может ещё какой дополнительный метод добавлю, всё постепенно. Особенно по началу помогают стандартные советы HALT, ЧИСтый дом, чистые руки, избегать пьющих компаний и мест где раньше употреблял, всем, особенно у кого маленький счётчик, настоятельно рекомендую этих простых правил придерживаться.

10.05.22 @Lada440 @Леонелла @Mar'ya

Профильное задание 4:

1) Что дал мне марафон?

Марафон мне дал положительные эмоции от общения с другими людьми,с людьми,которые имеют такую же проблему.Марафон дал полезное и весёлое времяпровождение во время участия в конкурсах,в это время скучать не приходилось и думать об алкоголе тем более. Дал дополнительный стимул прорабатывать и думать над своей проблемой при выполнении профильных заданий,ведь в простые дни,без марафона,лень могла бы взять верх,а здесь было дано определённое время и откладывать на потом не было возможности.

2)Методы трезвления вне марафона:

Буду продолжать смотреть видео лекции на тему избавления от алкоголизма и укрепления трезвости,планирую начать писать дневники по методу Шичко,надеюсь,что получится.Хочу обзавестись привычкой,каждый день гулять перед сном,думаю,что это тоже будет на пользу т.к. злость и нервное состояние мой самый главный триггер,а вечерняя прогулка хорошо успокаивает и очищает мысли. Ну и общение здесь на форуме тоже обязательно останется,оно для меня очень важно.
@Камелита @ЖдуВесну

1.Марафон дал мне дружную команду,а также друга Монстра и подругу Терезушку, очень мощную поддержку в моей трезвости,укрепил желание двигаться вперёд по трезвому пути! 2.Мои методы- экстренная помощь капли Мидзо и всякие вкусняхи,также фенибут( он действительно успокаивает),ну а самое главное для меня- это общение на форуме,буду ждать следующего марафона,а пока жить в межмарафонье! @Любушка @Mik

Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!Профильное 4.
1. Что дал мне марафон.
Начну с того, что в марафон идти не хотела, много времени отнимало у меня это занятие в прошлые разы. Сейчас рада, что всё же пошла. Марафон мне дал ещё больше уверенности, что я на правильном пути. Дал общение с разными людьми, очень было интересно читать профильные задания других и видеть как люди излогают свои предположения, шаги, мечты, настрой на трезвость. Самое интересное из профильных для меня оказалось задание с разными сценариями (я как будто побывала в трёх разных своих жизнях). Самым полезным, считаю для себя задание 3 "новое поведение в "аварийных" ситуациях" ( написала его себе как инструкцию к действиям). Понравилось видеть как меняются люди, их настроение, мысли. Видеть как они становятся жизнерадостнее, веселее, строят планы на будущее где нет места алкоголю. Понравились конкурсы, занимательно, позволяет отвлечься от бытовой рутины.
Для меня этот марафон оказался самым лучшим, не потому что другие были плохие, а потому что я посмотрела на свою жизнь под другим углом и стала меняться (не можешь изменить мир, начни с себя). Хочу всем выразить благодарность за тёплое общение, поддержку, профильную литературу, советы, видео, ссылки. Всё это очень помогает поставить мозг на место и двигаться в нужном направлении.

2. Методы трезвости.
- держаться плана написанного в 3м профильном;
- смотреть, читать по профилю;
- посещать онлайн собрания АА;
- работать с наставником, двигаться по шагам;
- участвовать в марафонах, быть на любимом НД.
Огромное спасибо организаторам, наставникам, капитану, хранителям и всей команде

Профильное задание 4
Позови наставников @Анетта @Pupsiк

1. Что дал тебе марафон?
Марафон дает мне поддержку ,мотивацию плюс увеличил мою дисциплинированность плюс появилось чувство ответственности за себя перед командой ,стало как неудобно вдруг я подведу и пришлось чаще садиться за копьютер и заодно с форумом прочитывать другие темы ,получать больше знаний сравнивая себя с другими как с ушедшими так и с большим сроком трезвости , дополнительный стимул проработать и обдумать над своей проблемой при написании проф.заданий

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
--Аутогенная тренировка
--самогипноз
--систематическая работа по Шичко не пропуская ни дня
–--- начать продвигаться к методу АА

Профильное 4 @Langra @Бурундук69
1. Что дал мне марафон:
- подтверждение моей уверенности в том, что я двигаюсь в правильном направлении.
- возможность высказать свое мнение и выслушать других по теме, которая нас всех объединила в марафоне - тема алкоголизма.
- понимание того, что я не одна со своей бедой, чувство плеча, и, в свою очередь готовность быть нужной и полезной, если будет такая необходимость.
2. Методы трезвости. Я определилась для себя, что именно мне поможет остаться трезвой:
- избегание любых конфликтных и стрессовых ситуаций. Когда я спокойна, я не действую импульсивно и с холодной головой смогу избежать срыва.
- чтение НД. Можно не создавать своих тем, просто читать, и обязательно нейдешь то, что поможет именно тебе. Здесь просто кладезь информации. В разделе "ВДА" и "МУМ" я узнала себя и поняла, откуда "ноги растут" у моих зависимостей.
- физкультура. В здоровом теле здоровый дух.
- здоровый эгоизм. Его я выделила отдельной строкой на фоне непонимания близкими людьми моей проблемы. Эгоизм заключается в том, что на первое место я ставлю себя и свои желания.
Всем спасибо за этот марафон, была боязнь сорваться в длинные майские праздники, но этого не произошло также благодаря вам!!!

Профильное задание 4
@Камелита @ЖдуВесну

1.Что дал тебе марафон?
Марафон для меня это как образ жизни. Как умыться, позавтракать, поработать. Марафон – это: пожелать друзьям по команде Доброго утра, рассказать о своих планах на день, а вечерком поделиться что получилось, а что пришлось отложить на потом… Порадоваться успехам другого, поздравить с нашими, только нам понятными, праздниками)) Обсудить конкурс, прочитать Профильные сокомандников, выделить в их анализе что-то интересное и важное для себя. А общение… все такие разные и этим так интересны друг другу. Да, у нас одна болезнь, но сейчас мы выздоравливающие личности, мы помогаем советом, добрым словом, иногда просто веселым смайликом, много шутим и смеемся порой до слез))) Конечно, у всех у нас случается спад настроения, нехватка сил или желания для каких либо дел или даже простого общения... Но это тоже нормально, все мы люди, мы можем устать, позлиться, поплакать – это хорошо, это здорово, потому что после ночи всегда наступает рассвет, и мы каждый раз заново возрождаемся, только более окрепшие в своем решении и вере в новую полноценную жизнь.
Каждый марафон дарит мне вот такую маленькую интересную жизнь, наполненную морем позитива и плюсовых эмоций и конечно убеждает меня в правильности одного единственного возможного решения: НЕ ПИТЬ НИКОГДА!!!
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Надеюсь вернуться в свою тему, которую я подзабросила на время марафона. Писать там свои мысли и изменения в физическом и психологическом состоянии. Я выбрала метод Шичко, работаю по нему уже месяц и 10 дней) Кое что хочу откорректировать в пунктах дневника, потому что я работаю без наставника, но прочитала, что форма дневника составляется отдельно для каждого и изменяется по ходу дела в зависимости от достигнутых результатов. Дневники пишу с удовольствием, буду использовать этот метод и дальше.
С удовольствием продолжу общение с новыми друзьями, всегда буду рада получить поддержку и совет, самой что-то посоветовать и разъяснить, да и просто поболтать)))
Спасибо большое организаторам марафонов, нашим наставникам, нашему великолепному Капитану и всей команде без исключения! Мы Веснушки-просто класс!

 

[ален-ка]

Вопрос в заголовке. Могу и перефразировать. Что я могу сделать со своей стороны чтобы сохранить семью и не спровоцировать его возврат к алкоголю?

Профильное задание #4
1. Что дал тебе марафон?
Я очень благодарна, что случайно попала на данный ресурс и его марафон, именно отсюда началось мое выздоровление. Если честно, думала пройду 1 и буду КУ, а тут так засосало) Этот марафон даёт мне свободу от зависимости и это кайф!! Спасибо организаторам и ведущим и всем всем!
2. Методы мои стандартные для меня самой: это осознание ненужности в моей жизни алкояда - читаю, размышляю, убеждаюсь); врага надо знать в лицо!

@Анетта @Pupsiк

Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!
Профильное задание 4.
1) марафон сработал для меня как стоп-кран . Благодаря которому я уже почти месяц трезва , ибо сама вообще без тормозов . Я от всей души благодарна нашей дружной команде, каждому в отдельности и всем вместе! Без вашего участия я бы точно не справилась. Мне очень приятно, что в команде царит доброжелательная , уютная обстановка , непринуждённое общение на разные темы. Марафон дал мне возможность сделать первый шаг к себе истинной. Дал много информации для размышления . Помог лучше понять себя.
2) какие методы я буду использовать вне марафона ?
- в стрессовой или конфликтной ситуации - сразу выпускать пар , даже пусть пока и не особо экологично . ( Только что это сделала , ибо человек меня откровенно выбесил , намеренно, за что и огреб по полной программе)
- читать НД, общаться в темах
- ходить на живые группы АА
- заботиться о себе, с любовью и нежностью к себе относиться
- ничего насильно не заставлять себя делать
- жить в согласии со своими ценностями
- не обязательно совершать подвиги, достаточно маленьких ежедневных шагов в нужном направлении
- использовать только те методы, которые помогают именно мне , выбирать полезные для себя советы извне
- и никогда не сдаваться! Особенно за 5 минут до чуда !

Ведущая: @ален-ка
наставники @Анетта @Pupsiк
Профильное задание 4

1. Что дал тебе марафон? - я первый раз учувствую в марафоне и могу сказать одно, мне очень понравилось!
Находится в команде, выполнять задания - тебя дисциплинирует, мотивирует и помогает справиться с тягой к алкоголю. Поддержка команды, общение, шутки, это все необходимые ингредиенты для вырабатывания новых привычек, более здоровых и приятных.
Кроме того, познакомилась с прекрасными людьми и надеюсь в дальнейшем поддерживать общение со всеми хомяками
С грустью понимаю что марафон скоро закончится, но с нетерпением буду ждать нового.

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона? - не пить первой рюмки, наверное так можно резюмировать все

10.05 трезвая @Олех @IWL @Maruska

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?


1. Марафон дал дисциплину и ответственность, определённый ( трезвый ) круг знакомых, единомышленников. Помог обрести основную базу для дальнейшего изучения алкоголя. Благодаря ему я не пью более 5 месяцев, ни глотка

2. Все методы представленные в борьбе с денатуратом, который дал мне ND ( марафон ). Больше отвращения от вида, мысли, запаха этанола. Главное - не пить первую стопку и только сегодня.

Всем Мира и Добра, берегите себя! Любите жизнь, а она полюбит Вас.

@Lada440 @Mar'ya

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

1) Этот марафон дал мне урок терпения, очередной. Всё в жизни дается для чего-то, главное какой смысл мы из этого выносим. Марафон дает дисциплину, круг людей, которые осознают и понимают твою проблему, те препятствия, с которыми ты сталкиваешься, помощь и понимание гарантированы. Профильные дают лучше осознать, понять и проработать. И эта информация и знания о себе уже остаются с тобой.

2) Продолжу работу над собой. На форуме, для этого достаточно информации и общения.

Правило HALT, оно работает.

Не делать поспешных шагов в принятии решений, давать себе время на понимание того, что это всего лишь миг и он пройдет.

Заботиться о себе. Реагировать на свои желания, хочешь отдохнуть – отдохни. Никто это за тебя не сделает.

Всем удачи на пути трезвости!
Сделал профильное - позови наставников @Анетта @Pupsiк


@Яна Таня Танюша, я в этот раз кратенько, оставила поле для действий

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Марафон дал общение с разными людьми, настроенными на одну цель. Пожелания доброго утра и поздравления с датами и праздниками очень дорогого стоят! Конкурсы дают возможность отвлечься и посмотреть на мир и себя с другой стороны. Профильные задания позволяют глубже разобраться в моей проблеме и найти пути решения. Спасибо Веснушки!!!

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Правило HALT и не пью первую рюмку ни при каких обстоятельствах. Никаких торгов при соблазне. Буду учиться жить трезво и радоваться жизни!

@Камелита @ЖдуВесну

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Марафон дал мне поддержку и знание, что таких как я много, и есть те, кому хуже и труднее даётся трезвление.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
От сайта пока не готова оторваться. Пить алкоголь не буду, вот и все методы, как ты из не назови) Вне марафона, или в марафоне)))

Профильное задание N4
1) Марафон дал чувство поддержки, информацию о проблеме, взгляды на ситуацию с разных сторон, не зацикливание на алко, отвлечение на веселые вещи, развитие чувства уверенности. Марафон не дал загобленеть.
2) Буду действовать по ситуации: где-то отвлечься, где-то почитать полезное, заниматься собой, стараться не отходить от марафона, избегать гостей, кто пьет.
@Анетта @Pupsiк

 

[ален-ка]

Профильное задание 4
1. Марафон дал мне чувство общности. Месяц выдался очень сложным для меня. Частые болезни, муж в яме сидел. Но я выдержала. Выдержала благодаря Вам. Мои однополчане, братья и сестры по несчастью и болезни. Без вашей поддержки, добрых слов и советов- рекомендаций я бы сорвалась уже 200 раз. Спасибо всем!!!
2. Трезветь буду,используя разные новичковые методы: не брать в руки, не пробовать, дома ничего не держать алкогольного. Читать литературу, видео. Говорить с мужем, а если он пренебрежет моими словами, выгоню его к чертям собачьим)))) мету свою улицу и думаю только о себе в плане выздоровления. Сейчас ещё посещаю он лайн АА 24 часа. Пока мне нравится, но честно, шаги немного ещё пугают.надеюсь,временно. Вот так.
Я выполнила профильное и отмечаю в нем наставников @Камелита @ЖдуВесну @Леонелла

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Нахождение в команде единомышленников, связанных одной целью - оставаться трезвыми 24/7. Приятно находится в кругу единомышленников, когда вся страна массово травиться алкоголем на майские праздники, по факту обитатели ND стали ближе, чем некоторые близкие люди (брат, отец, бывшие товарищи - "не понимают как можно не пить"). Как говорится: если надо объяснять, то не надо объяснять. Со стороны очень заметно как они деградируют, одни и те же тупые шуточки, отечные лица, воловьи глаза, причем их не интересует как у тебя дела, что нового у тебя, чего ты добился, чем ты живешь, к чему стремишься... Но, стоит кому-нибудь подкинуть тему про попойку - сразу возникает оживленная дискуссия, истории и т.п., но со стороны ,это очень заметно, для них имеет значение лишь наркотик, и все что с ним связано их бодрит, веселит, и приводит в восторг. Я был таким. Не хочу снова становиться ЭТИМ. С каждым днем убеждаюсь, трезвая жизнь- не плохая, ни хорошая- она другая! Осознать и выйти из зависимости, которая тебя душила столько лет, лишала тебя нормального общения, настоящих чувств, и конечно же ответственности за собственную жизнь не имеет смысла. Трезвость - естественное состояние.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Не пить первой стопки. Представление о том, что будет завтра если я сейчас выпью. Нахождение на ND. Изучение литературы о трезвости. Быть трезвым, счастливым, самим собой, а не казаться кем то кому то, быть честным перед самим собой.@ Mic @ Любушка

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?

Марафон помог мне оставаться трезвой ещё один месяц.Ежедневные отчёты о трезвости удерживают фокус внимания на выздоровлении.Профильные раскладывают по полочкам полученный опыт трезвости,наращивают силу идти дальше.
Я в марафонах обычно люблю быть на какой нибудь должности,это тоже дисциплинирует,взрослые люди как правило ответственные,вот учусь брать на себя обязательства и их выполнять.
Ну и конечно-команда,общение,конкурсы,возможность узнать опыт других,быть в кругу единомышленников,это тоже классно ,это огромная для меня поддержка.Благодарю капитанов,наставников,хранителей и всех кукуцаполей за этот классный марафон,это большой вклад в меня и мою трезвость
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Я прохожу программу 12 шагов,надеюсь,она поможет мне дальше укрепляться в трезвости и понять корень болезни,чтобы исцелиться.
Ну и буду ждать новых марафонов, следующий будет уже для опытных
@Langra и @Бурундук69

Профильное 4.
1. Марафон помог мне пройти самые первые шаги в трезвость, когда сильно эмоционально болтало.
2. Так как я уже четко вижу разницу между сухостью и трезвостью, а именно, разное мышление, то и буду работать над своими установками, ценностями, приоритетами и убеждениями. Коренным образом менять мышление с помощью самообразования) @Камелита @ЖдуВесну @Леонелла

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

1) Это мой 2 марафон.В первом ничего толком не поняла,так как пришла уже к концу.После него много общались в межмарофонье.В который раз убедилась сколько на форуме талантливых людей,добрых и отзывчивых ,а мы все в себе закопали известно чем.Вот благодаря марафону и пытаемся заново открывать себя, сколько в нас детского,ребяческого.Марафон сблизил нас,это то место где тебя поймут ,выслушают и дадут совет(иногда и пенделя.)Так чудно осознавать, что за тебя могут переживать неравнодушные люди.Очень многие в команде близки по духу.Нравится то, что не зациклены на проблеме, что не разучились шутить и радоваться жизни ,особенно Трезвой жизни.Одни отчеты чего стоят, с утра в Вотсапе так не отвечаешь родственникам как на ND команде,ведь это+ еще один трезвый день в твою копилку.А он важнее всего.

2) Не уходить с сайта.Читать -что то да и отзывается,откладывается в голове.Если честно конкретных методов у меня нет.Так как нет практически времени,еще и сад-огород начался.Начала писать дневники по Шичко.За все время один раз было -после сдачи экзамена -выпить от радости.Как ни странно вспомнился метод Ирокеза.Где надо заякорить те воспоминания после отходосов.Так и я треснула себя по лбу -вспомнила как умирала и покатила дальше,аж самой смешно стало,что это работает.Также всегда с собой всегда вкусняшки, стараюсь себя не разгонять всякими не нужными мыслями.На данный момент режим такой:если голодна-обязательно покушать,если устала-иду отдыхать,одинока я никогда не бываю,а насчет злиться-это бывает,но в основном мимолетно.И знаете как повышается самооценка?Ты уже не жалкая людишка с похмелья,а уверенный в себе человек,который в душе всегда знал что ты умница и красавица. Воть
Сделал профильное - позови наставников @Анетта @Pupsiк

Профильное задание 4.

1. Этот марафон стал ещё одним шагом на пути к себе настоящей, той, которую знаю только я. Каждый прожитый трезвый день —это вера в себя и огромное чувство удовлетворения тем, что ты живёшь, двигаешься вперёд, а не пролёживаешь свою жизнь в пьяном угаре. В этот раз в команде было очень комфортно и спокойно, размеренно и по семейному тепло. Так совпало с моими личными обстоятельствами, но именно такая атмосфера мне была очень нужна в этот период. Именно это явилось для меня главной пользой! Хочется двигаться дальше и радоваться каждому дню!

2. Я продолжаю переписывать свои поведенческие сценарии, внедрять новые привычки, устанавливать новые личные правила. Занимаюсь комфортным дисциплинированием себя! Работаю с психотерапевтом, пытаюсь взрослеть. Многое уже достигнуто, но большее, ещё всё таки впереди. Поэтому, жду следующего марафона.
Всех благодарю за позитив и поддержку!
@Langra @Бурундук69

Профильное задание 4
@Pupsiк @Анетта
1. Марафон мне дал хорошее настроение, много новых интересных людей, дал кучу положительных эмоций, заставил подумать о жизни. Здесь у вас прям по семейному. Вечером как будто мы все садимся за большой стол, морозко приносит целую сковородку шкварок, мы сидим-хрустим, общаемся, каждый рассказывает свой день. Спасибо вам, господа алкоголики, за это ощущение)
2. Методы трезвления буду использовать те же.периодически пишу дневник, пишу сочинения, короче работаю с собой, не каждый день, но регулярно. Никаких правил halt. Бухла полгаража, посещаю все мероприятия, слушаю музыку. Делаю то, что мне по душе

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Это мой второй марафон и в сравнении с первым, он был более интересным для меня. Я уже успела со многими познакомиться в первом, с некоторыми опять оказалась в одной команде, но и тут встретила немало интересных людей. У каждого своя история, но все мы здесь с одной целью - победить зависимость. Идти одному очень тяжело, нужна поддержка, совет, просто знать, что где-то, по ту сторону экрана, есть люди, которые не осудят и протянут руку помощи. Лично мне форум и сам марафон даёт большое количество опыта, информации как идти дальше, как нужно и нельзя поступать, много полезных роликов. А про организацию и задания это вообще огромное спасибо всем, кто этим занимается. Я рада, что прошла (считай уже) второй марафон и стала более уверенней в своих силах. Пусть четыре месяца немного, но для меня это приличный срок. И я держусь благодаря всем здесь. Жаль, что я не знала о форуме раньше. Но главное, что я здесь со всеми вами, я не одинока в своей беде. Пусть я в этот раз мало делилась своими эмоциями, переживаниями, но я много читала в этот раз . Да и переживания остались в прошлом. Мне последнее время легко и хорошо.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Я буду с нетерпением ждать следующего марафона, буду общаться в межмарафонье. Мне необходимо общение с такими же людьми, как и я.
Повторять, как мантру (это с первого так и делаю), каждый день : "Сегодня я не пью!".
Не пить первой рюмки
Не ставить проблему лишнего веса, соблюдая правило HALT.
Буду читать и изучать болезнь
Общаться с единомышленниками в реале (люди, которые не пьют или бросили, не АА)
@Langra @Бурундук69

Профильное задание 4 @Mik и @Любушка
1. Что дал тебе марафон?
Марафон дал мне возможность ежедневно возвращаться к ценности трезвости и познакомил с людьми, которые так же как и я борются со своими проблемами и готовы вкладывать в это максимум усилий, в том числе поддерживая других. Задания марафона дисциплинируют и позволяют по-новому смотреть на свое отношение к трезвости.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Метод Шичко, чтение литературы, спикерские АА, работа с психологом, форум НД.

@ален-ка
@Mik @Любушка

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

1. Марафон помогает удержаться в трезвости это факт! Это мой третий марафон. Но первый помог не сорваться на маленьком сроке трезвости, тогда было особенно тяжело. Марафон дает дополнительное чувство ответственности перед собой и людьми на форуме. Очень хорошо что марафоны попадают на праздники. Первый мой марафон был на НГ, этот на ДП.
2. Продолжение изучения материалов об алкоголизме. Просмотр мотивационных видосов. Чтение литературы. Лекции и тд. Ну и удержание в памяти, того почему я решил полностью отказаться от употребления.

 

[ален-ка]

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
@@Камелита @@ЖдуВесну @@Леонелла
1. Марафон мне дал чувство эмоционального покоя, мне не надо было думать, что я сегодня выпью, я отпустила ситуацию.
2. Методы расслабления, комфорта, весны, независимости,.

​

Ведущая: @ален-ка Наставники: @Анетта @Pupsiк

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?

Во-первых, знакомство с новыми людьми, разными, интересными, веселыми, интеллектуальными, увлеченными, стойкими и упрямыми. Это правильный пример, каким нужно быть, чтобы бороться с внутренним демоном. Коллективно всегда легче, так как "Один в поле не воин". Этого у форума не отнять и у подобных марафонов.
Во-вторых, понимание того, что работать над собой нужно постоянно, каждый день, ни на минуту не расслабляться.
В-третьих, осознание того, что жить можно и без алкоголя, радоваться мелочам, наслаждаться жизнью, спокойно реагируя на внешние раздражители даже в самые трудные минуты.

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

Перечитывать О. Стеценко вспоминая и держа перед глазами основные его постулаты книги. Естественно усиливать постоянно самоконтроль, следить за всевозможными триггерами с целью предотвращения срывов. Ну и активно заниматься прорабатыванием плюсов трезвой жизни.

Профильное 4. @Mik @Любушка
1. Что дал марафон.
Почувствовала что есть шанс выбраться, выплыть на поверхность и начать ещё раз в трезвом уме смотреть на жизнь. Общение здесь для меня превратилось в дружескую беседу с близкими по духу и даёт поддержку очень большую. Спасибо вам, команда. Для меня этот период сложный, но благодаря вам есть надежда.
2. Как продолжать трезветь?
Остаюсь на форуме, читаю литературу, анализ причин, приведших меня сюда. Возможно подключу психолога, но позже

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон? Марафон меня познакомил с очень хорошими людьми,дал поддержку в проблеме,отличное настроение каждый день,чувство ответственности не только перед собой,но и перед командой.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона? Не пить первой рюмки,пока не хожу по гостям (особо и не ходила). А так с каждым днём все меньше думаю об алкоголе. @Анетта @pupsik

Профильное 4. @Mik @Любушка
1. Что дал марафон.
марафон дал колоссальную моральную поддержку. И я не одна такая в этом мире. да у меня масштаб болезни не такой огромный, но почитав другие истории, понимаю, что от пропасти в одном шаге. Можно и нужно жить в трезвости . И это легко . ДАЖЕ ОЧЕНЬ ЛЕГКО , НЕЖЛИ Я ДУМАЛА РАНЬШЕ. Я с легкостью говорю -НЕТ! , тому кто предлагает мне выпить . наша команда не позволяла мне распускать сопли , были огорчения в жизни , но это мелочи .и в алкоголе бы они не утонули , а только ещё больше плавали бы , как г..во. Спасибо за поддержку !!
2. Как продолжать трезветь?
Остаюсь на форуме, читаю другие истории, подключила ещё чтение профильных книг , ..

СПАСИБО!!

Профильное задание 4.
1.Что дал мне марафон.
Прежде всего общение с людьми, которые испытали тоже самое, что и я. Прошли все эти круги алкогольного плена,и которые вместе уходят от прежней пьяной жизни,помогают друг другу. Это очень важно для меня, я знаю, что здесь меня поймут и поддержат. А я, в свою очередь не хочу подводить команду.
2.Очень много работы предстоит ещё-прочитать спец. литературу и все переварить, усвоить потихоньку раз и навсегда. Поддерживать людей советами и самой просить помощи в каких-то вопросах. Еще буду участвовать в марафоне, это стимулирует держать трезвость. Пока это все, дальше-больше. @Любушка @Mik

 

[ален-ка]

3 Профильное. Чаще всего всегда выпить спиртного хотелось после работы и не важно в какое время заканчивался мой день, и как он прошёл - плохо или хорошо я всегда знала,, что приду домой и "немного" выпью. Немного никогда не получалось-обычно это было до дна и до потери памяти, затем сон, утро, работа и всё опять по кругу. Решение :не покупать спиртное, научиться переключаться на другое, отвлечься любым доступным способом. 2.Гости и праздники, корпаративы проще переносятся, там легко отказаться - я за рулём, но по дороге домой не заехав в магазин(дома нет алкоголя) сложно себе отказать в покупке спиртного и опять до дна.. Решение :работать над собой, поменять свое мышление чтобы достичь цели - быть трезвой. @Mik @Любушка

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Трезвость, общение с "товарищами по (не)счастью". Команда очень позитивная и мудрая. Жизненный опыт ребят укреплял мою трезвую позицию. Ежедневные отчеты вошли в привычку. Также, ответственность перед командой удерживала меня от срывов.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?-
Присоединилась к АА-онлайн группе, готовлюсь к 12 шагам со спонсором. Остаюсь, конечно на ND и пойду в следующий марафон.
@Langra @Бурундук69

Профильное~4

В марафон изначально пришла посмотреть-что это такое и с чем это едят. В первую очередь,для меня это оказалось знакомство и общение с новыми людьми. И безусловно,вчерашняя поддержка девочек,за что большое спасибо @Minhy @Mirana @Любушка
Планирую конечно же продолжать трезветь,читать НД,помогать новичкам. Если мозг и дальше будет производить совокупительные движения-пойду к ААшникам.
@Mik @Любушка

Профильное задание 4

1. Что я получаю находясь здесь (в марафоне, на сайте)? Это понимание, что я не изгой-одиночка-алкоголик. Нет, я, безусловно, алкоголик, но я такая не одна. А раньше я была одна. Воевала, как могла, но "один-то в поле не воин"! А сейчас я часть огромной команды (семьи?!), где все сплочены одной целью: Трезвость каждого каждый день, изо дня в день.

2. Марафон закончится, а понимание, что есть МЫ (зависимые), останется. Буду держаться за это "МЫ".
Всем спасибо)

p.s.: будет следующий марафон, куда пригласят - буду в нём)

@Mik @Любушка

@Камелита @ЖдуВесну
Профильное 4
1. Что дал марафон?
Ответственность перед командой и ежедневные отчеты - для меня отличный стимул, чтобы держаться и не сорваться. Всегда приятно зайти в свой чат и почитать как у кого дела, кто как справляется. Очень мощная поддержка от одногруппников и наставников спасибо вам огромное! Профильные задания действительно помогают задуматься, поискать причины, решения, а конкурсы - отвлечься и прикольно провести время)
2. Что буду делать для трезвости после марафона?
Пойду в следующий марафон) Буду дальше читать книги по профилю, лекции Фахреева досматривать, изучать на форуме разные методики. Просто заходить сюда и общаться.
Обходить алкоголь стороной, не держать дома. Приезжать на праздники за рулем.
Больше гулять и вкусно кушать)

Профильное задание 4

1. Что дал тебе марафон?
Это мой первый марафон, и я не знал вообще, чего ожидать. Поначалу все читал, делился информацией, участвовал в беседе с ребятами, было очень занятно и весело) Далее у меня начались интенсивные рабочие будни без выходных, где я мог только отписаться ночью после работы о том, что я трезвый, а с утра снова в путь. На форум времени не осталось, но я обязательно отмечался о трезвости, для меня это тоже очень важно сказать себе "Я сегодня трезвый" и похвалить.
Профильные очень нужны, главное, подходить к заданию вдумчиво, только тогда поймешь пользу от них. Фотоконкурсы очень интересно проработаны, актуальные на момент выполнения, а последний вообще безумный)), спасибо за это креативным организаторам. Я бы еще хотел участвовать в марафонах. Для развития самодисциплины и системности очень полезно.
На сам вопрос-то не ответил) Что дал.. Для меня это было развлечением с элементами профилактики, проработкой себя. Однозначно, полезный период для тех, кто борется.

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Никакие не буду использовать. Просто не буду пить. А если сильно захочется, всегда есть поддержка от вас
@Анетта @Pupsiк отчет закончен.

1. Мне очень понравился марафон потому , что люди которые тут собрались- все серьезные и по настоящему смелые, признавшись себе в своих недостатках и встретились со своей проблемой лицом к лицу не бояться об этом рассказать. А на это способоны лишь не многие. Все добрые и отзывчивые готовые помочь, подсказать , по советовать в трудную минуту. Дал мне марафон много позитива и веру в свои силы!
Оказывается жизнь она то другая))
2. Трезветь буду я собственными усилиями вместе с сайтом нот дринк и спортом. Религия для меня не работает. Я стал атеистом кстати.

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Марафон дал мне трезвость, в прямом смысле.Прохожу уже третий марафон и шестой месяц трезвости пошел, до этого столько времени трезв никогда не был.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Буду продолжать общение на сайте, на межмарафонье, в моменты сомнения, общение здесь с единомышленниками жизненно необходимо. Иногда когда возникают мысли об алкоголе, захожу на сайт, смотрю на счетчик и вспоминаю как тяжело я от этого отходил и убеждаюсь в правильности выбранного пути.
@Анетта @Pupsiк

Профилное 4.Марафон мне дал хороший старт для начала трезвой жизни, информацию для решения проблем с алкоголем, общение. Ежедневные отчёты - дисциплинируют, профильные - научили думать, оценивать всё происходящее по другому, по трезвому и пересмотреть своё прошлое, задуматься о будущем и жить настоящим. Дальше планирую - удержаться от принятия алкоголя, придерживаться - сегодня я не пью, продолжать читать ND и другую рекомендуемую литературу, навести порядок в доме и голове, заняться собой и принять участие в следующем марафоне @Mik @Любушка

@Анетта @Pupsiк
Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Ничего не дал мне марафон. Кроме kak кучи приятных эмоций и впечатлений от: знакомства с новыми алко-членами, приятно-флудовой беседы в переписке, снова окунуться в мир безоблачного детства, изучение нового материала об отрезвлении, какое-то непонятное чувство вины перед командой за "алкопроступок", появилось очередное чувство гипер-ответственности за команду и дисциплину. Большое спасибо капитанам, лейтенантам, и младшему сержантскому составу за поддержку и участие в этом празднике)
2. Какие методы трезвения ты будешь использовать вне марафона?
Методы остаются всё те же: сегодня я буду трезв, не пить первой рюмки, и искать еще больше увлечений и хобби. А так как я теперь ваще свободен от кого-нибудь (кроме этой шерстяной кошки), то уверен, что у меня всё получится и король всё-таки прилетит с другой планеты за своим наследным принцем...

Профильное задание №4

Что дал тебе марафон?

К сожалению, в отличие от первого марафона, в этот раз я мало принимала в нем участие. По ряду причин, во -первых последний месяц у меня практически 100% занятость, а во-вторых и, наверное, самое главное и пугающее, у меня начались эмоциональные качели. Я грущу, плохо сплю, появилась опять тревожность. Так вот марафон в этот раз, несмотря на то что в основном я только лишь писала отчеты и сделала два первых профильных, марафон помог мне не сорваться!

И, как и в прошлый раз, после окончания моего первого марафона, хочу сказать огромное спасибо создателям форума, это крайне необходимый ресурс! А также отдельное спасибо организатору марафона @Taiska Участие в нем очень стимулирует, помогает держаться правильного курса, и ты понимаешь, что не один на один со своей проблемой.

Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

Я начала свой трезвый путь с ежедневного написания дневников по методу Шичко. Для меня это оказался очень действенный способ. Поэтому я продолжаю и планирую дальше писать периодические сочинения – отчеты с анализом жизненных успехов и улучшений, которые дарит мне трезвость и о том, как меняется моя жизнь с каждым прожитым трезвым месяцем. Ну и, конечно же продолжать общение тут на форуме, ведь такой поддержки и обмена живым опытом не найдешь ни в одной книге.
Ну и самое главное – это осознанность! Моя цель не воздержание, а осознанная трезвость!
Поэтому анализ, самоанализ, глубинное изучение алкогольной проблемы и ее последствий и да поможет мне Бог, и нам всем !
@Анетта @pupsik

PS: спасибо Капитану @Олех , наставникам @Анетта @pupsik и помощникам @IWL @Maruska и, конечно же всей команде❤! Желаю всем веры в себя и свои силы и успехов на выбранном жизненном пути!

Профильное задание 4
@Langra @Бурундук69
1. Что дал тебе марафон?
Всем участникам и организатором марафона спасибо.Мне нравится участвовать в марафонах,меня это дисциплинирует,помогает оставаться на сайте,что несомненно поддержка для моей трезвости.Для меня марафон ещё как источник информации,если я сама иногда ленюсь что-то изучать по теме,то здесь все равно вовлекаюсь в просмотр новых видео,книг,обсуждение каких-то тем.И конечно,нравятся профильные задания и развлекательная часть.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Не пить)
АА
Возможно попробую метод Шичко,несколько попыток было,тема мне интересна,но дневники не вписываются в мой режим жизни.

Профильное 4.
1. Что мне дал марафон.
Марафон дал мне возможность сказать "нет" алкоголю с помощью абсолютно новой формы для меня. Прекрасно понимаю, что если бы я могла читать все сообщения, участвовать во всех предлагаемых конкурсах и опросах, конечно, было бы интереснее. Но пока такой возможности нет. В любом случае, я с вами. Чувствую поддержку людей, которые попали в такую же ситуацию,читаю ваши истории и верю, что все у нас получится.
2. Без марафона буду жить дальше. Работать, заниматься домом, семьёй. Но стараться делать это все без алкоголя. Пока избегать компании, где спиртное льётся рекой, избегать одиночества, заниматься собой- зарядка, здоровое питание и пр.
@Langra @Бурундук69

 

[ален-ка]

Профильное задание 4

1. Что дал тебе марафон?

Это мой второй марафон. Оба марафона были вовремя, так как первый проходил в самом начале пути трезвления, а второй - на третьем месяце, когда у меня начались эмоциональные качели. И вообще, когда начинаются марафоны, первая мысль в моей голове - уууф, ну этот месяц я точно еще не попью)))) Поэтому делаю вывод - для меня такие мероприятия как костыль, типа кодировки. Одной трудно проходить путь трезвления, а с командой и поддержкой это делать намного легче и эффективнее.
Ну конечно стоит отметить и чувство юмора участников команды. Иногда ржу в голос, иногда вот так - Но отличное настроение, бодрый настрой, приколы, шутки и ты ды присутствуют здесь на все 200 %. Плюс это идеальное общение - я сижу дома у компа, но при этом общаюсь с прикольными товарисчами и их не надо кормить
А если без шуток, то эти марафоны дают очень много тем, кто действительно хочет изменить свою жизнь, перестать топить ее в бутылке и наконец-то начать проживать ее такой, какая она есть. Также для меня плюсом таких мероприятий является понимание, что я нахожусь среди своих - таких же алкоголиков. Ведь это очень трудно и страшно - быть один на один со своей проблемой, где в обычной жизни тебя либо топят за твою болезнь, либо уверяют "Да ты шооо??? Никакая ты не алкашка, все бухают и ты бухай, сколько влезет, но только АККУРАТНО". А я блин не могу аккуратно! Мне либо никак, либо спиваться до самого дна.
А идея со счетчиком трезвости вообще крутая. Для меня он не является чем-то основополагающим в моей трезвости, но это отличная мотивация для трезвеющих алкоголиков. Потихоньку взращивается самоуважение, чего очень не хватает зависимым людям. Ну и соревновательный эффект еще никто не отменял)))
Посему в конце своего монолога хочу поблагодарить всех-всех, кто трудится на данном ресурсе. Ребята, вы крутые! Вы это и сами понимаете, но позвольте еще раз причинить вам добро Благодаря вам много, очень много людей получают шанс на нормальную жизнь, с ее взлетами и падениями, и не только мы сами, но и наши близкие и родные
А Стеца вообще надобно в обе щеки поцеловать за его участие в жизни людей, решивших именно жить, а не выживать


2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

1. Не уходить с сайта НД.
2. Изучать литературу и информацию, рекомендованную тем, кто хочет не бороться, а обесценить алкоголь.
3. Заходить в новые темы, чтобы не забывать ужасное состояние, вызванное болезнью.
4. Оказывать помощь людям, которые хотят работать с алкопрограммой (здесь на сайте и в жизни, но только при условии - если они сами это попросят).
5. Помнить, что я алкоголик и буду им всю оставшуюся жизнь, вне зависимости от срока трезвости.
6. Не пить первой рюмки.
7. Начать писать дневники по Шичко ( сама себе - да соберись ты уже, тряпка )

Спасибо всей команде и мне, что прошли этот путь вместе
@Олех @IWL @Maruska @Анетта @pupsik Вам отдельный респект и уважуха

 

[ален-ка]

Профильное № 4

​

• Что дал мне марафон? Иногда интересно было почитать чужие мысли, что-то пресекается, что-то нет… Брала, только то, что мне надо. Все мы разные, но в тоже время одинаковые) Знакомство с новыми интересными людьми, с которыми ты возможно никогда и не встретишься в реальной жизни, но которые стали родными. Здесь можно быть настоящей, ведь в жизни мы все носим маски… Подурачиться, пошутить, чуть-чуть поругаться) Выплеснуть свои эмоции. За кого-то порадоваться, за кого-то погрустить. Да просто пообщаться в режиме Nonstop. Отлайкать кого-нибудь))) Что ещё? Понимание, что я не одна такая. Осознание того, что бессмысленно варится в «собственном соку». Вместе трезветь проще и интереснее! Быть честной перед собой! И быть причастной к чему-то прикольному – это я про фотоохоту))) Марафон – это круто!!!
• Какие методы трезвления я буду использовать вне марафона?
• Не уходить с форума, как бы иногда мне этого не хотелось. Пойду дальше бриллианты собирать))) Правило чистого дома и чистой руки.
• Не пить только СЕГОДНЯ. Читать по профилю. Отслеживать свои мысли. Холеять и лелеять себя любимую и свою трезвость, ну иногда и фармой не пренебрегать.

Наставники все сюда @Анетта @Pupsiк

Нумбер 4.

Марафон, мой марафон,
Форум форумочек.
Как же раньше без него,
Помирал дружочек
В синей яме бултыхались многие годами,
Разрушалось всё вокруг в этой алкодраме.
Семьи, судьбы, всё вокруг, очень худо было....

Вдруг....

Солнца лучик, небо без тучек и ты на ND,
Спасибо, Боже, тебе!

Теперь я вовсе не один,
и алко мне не господин.
Теперь у меня много друзей,
Мы вместе трезвеем, мы вместе растем.
Теперь ни за что мы не пропадем!

Если горе, радость, беда,
Всегда, хоть ночью, бегу я сяду.
Обнимут, похвалят, советов дадут.
В любой ситуации меня здесь поймут.

Мы вместе читаем, мы всё обсуждаем,
Мы в разные сумасшедшие игры играем.
И песни споём и Стеценко прочтем,
Огурчик посадим и кошку погладим.

Прекрасно, спокойно мне с вами, друзья.
Ведь вы моя мега большая семья!!!!! @Анетта @Pupsiк @Олех

 

[ален-ка]

Профилное 1.Все мифы придумываем себе сами, чтобы оправдаться за свои поступки, почему выпил - депрессия, усталость, радость гнев много поводов находим чтобы выпить. Но на следующий день понимаешь, что ничего не изменилось и проблемы не решились, и радостное настроение куда то делось, от этого становится ещё хуже - стыдно, страшно ещё более одиноко. Вот здесь и понимаешь, что алкоголь создаёт не только иллюзию благополучной жизни, но и приводит к саморазрушению и потере всех человеческих ценностей. @Mik @Любушка

Профильное #4
1. Марафон дал мне возможность пообщаться с людьми, объединенными общей бедой, поддерживающими друг друга, помог не сорваться в особо трудные моменты. Конечно, многое зависит от меня и моих усилий в желании побороть эту заразу, но я рада за этот опыт. Было увлекательно поучаствовать в конкурсах
2. Буду продолжать изучать информацию на эту тему, прочту несколько книг, о которых узнала на этом марафоне. Ну и буду применять свои любимые аффирмации. Верю в себя!!
@Mik @Любушка

Профильное № 4

​

• Что дал мне марафон? Иногда интересно было почитать чужие мысли, что-то пресекается, что-то нет… Брала, только то, что мне надо. Все мы разные, но в тоже время одинаковые) Знакомство с новыми интересными людьми, с которыми ты возможно никогда и не встретишься в реальной жизни, но которые стали родными. Здесь можно быть настоящей, ведь в жизни мы все носим маски… Подурачиться, пошутить, чуть-чуть поругаться) Выплеснуть свои эмоции. За кого-то порадоваться, за кого-то погрустить. Да просто пообщаться в режиме Nonstop. Отлайкать кого-нибудь))) Что ещё? Понимание, что я не одна такая. Осознание того, что бессмысленно варится в «собственном соку». Вместе трезветь проще и интереснее! Быть честной перед собой! И быть причастной к чему-то прикольному – это я про фотоохоту))) Марафон – это круто!!!
• Какие методы трезвления я буду использовать вне марафона?
• Не уходить с форума, как бы иногда мне этого не хотелось. Пойду дальше бриллианты собирать))) Правило чистого дома и чистой руки.
• Не пить только СЕГОДНЯ. Читать по профилю. Отслеживать свои мысли. Холеять и лелеять себя любимую и свою трезвость, ну иногда и фармой не пренебрегать.

Наставники все сюда @Анетта @Pupsiк

Профильное 4 @Langra @Бурундук69

1. Что дал тебе марафон?
Участие в марафоне мне посоветовали в первый же день нахождения на форуме, чему я очень ряда, так как именно это участие позволило справиться с первыми сложными днями. Марафон дисциплинирует. Это источник информации. Кроме того, общение здесь иногда является поводом посмотреть на своё состояние и разные ситуации под другим углом, с другой стороны. Привести голову в порядок. Это первый мой опыт такого общения и трезвления, но он дает результаты. Уже целый месяц!!! я трезва. Такого не было несколько последних лет.


2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
На сегодняшний день метод у меня один: изменение мышления и привычек, связанных с алкоголем. Работаю над тем, чтобы мысль, что алкоголь-яд, он мне не нужен и он идёт параллельно моей дороге, была доведена до автомата. Чтобы она стала истиной и чём-то само собой разумеющимся.
Просмотр профильных видео, общение здесь, участие в марафоне. До АА я пока не доросла, я к ним присматриваюсь, изучаю, но не созрела.

Профильное задание 4 @ален-ка
1. Что дал тебе марафон?

Марафон даёт мне мощную поддержку, когда начинаются сомнения,колебания и непонятные настроения внутри меня. Замечательные люди всегда рядом,готовы объяснить и успокоить. Взять так сказать,за шкирку и встряхнуть. Это важно и очень нужно лично для меня. В этом марафоне,к сожалению, мне не удалось подробно его читать,что расстраивает. Опыт,которым здесь делятся-бесценен в нашей общей беде.

2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

Буду на форуме, скоро у меня появится пару недель отпуска, и я планирую прочитать что то ещё по борьбе с зелёным змеегрычем.
Буду постоянно находить себе занятия общественнополезные по дому, уделять время уходу за собой любимой,и больше находиться не свежем воздухе,сезон как раз позволяет.
Ну и конечно же общение с родственными по разуму. Я уже привыкла к сомарафонцам и полюбила всех,с кем получилось общаться. Надеюсь,мы не потеряемся на просторах форума. От души желаю нам всем сил и терпения! Здоровья и трезвости!

Чтобы Профильное учли @Langra и @Бурундук69
1. Что дал марафон
Это для меня первый подобный опыт. Жизнь веду уединëнную и общаюсь с очень малым количеством людей. Марафон дал мне новый опыт коммуникации) Например, как это ни банально, но опять напомнил, что, если хочешь быть услышанным, нужно высказаться, иначе ничего и не произойти
Ещë марафон позволил посмотреть на некоторый опыт с новой точки зрения. Так как об одном и том же высказываются очень разные люди, с различным опытом жизни, и это позволяет увидеть ситуацию с совершенно новой и, порой, удивительной стороны. Бывает полезным)
Отчёты и профильные дисциплинируют, а всяческие марафонные активности дают возможность отвлечься, заняться чем-то неожиданным, почувствовать себя частью целого, такого разного и несомненно прекрасного коллектива!
Часть команды, часть корабля)) Спасибо всем за опыт, за помощь, за терпение, надеюсь хватит его ещë на один марафончик!

2. Методы трезвления вне марафона
Не прекращать работу над собой, в том числе при помощи специалистов.
Шаги АА
Практиковать открытость и позитивный настрой)))

Профильное задание #4

1. Марафон дал, конечно, в первую очередь поддержку и общение, возможность поделиться, испытать чувство причастности) Марафон дал ответственность и дисциплинированность, каждое утро вставать и бегом скидывать гороскоп, монстры ждут) Также тут я увидела опыт людей и могла делиться своим, благодаря @vladpog скачано целая куча книг))) Надеюсь все мы никуда не потеряемся и пролодолжим выздоравливать ❤
2. Продолжать присутствовать на форуме, участвовать в марафонах, вписывать опыт форумчан и делиться своим, писать дневники, изучать информацию и взращивать трезвость.
@Mik @Любушка

Профильное задание 4
@Анетта @Pupsiк

1. Что дал тебе марафон?
Уверенность что я смогу.
Благодаря тому, что надо отмечаться ежедневно, присутствует доля ответственности перед другими участниками, это очень помогло. Я поняла что не уникальна в своих проблемах и переживаниях, а значит есть люди которые меня поймут и поддержат.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Честно? Не знаю.. не смотря на то, что прошло столько дней, я как то не определилась с методами и дальнейшей тактикой. Собственно по этой же причине я не смогла выполнить третье профильное, просто не смогла его сформулировать.
Скорее всего попробую попасть в следующий марафон, всё таки это довольно действенный инструмент для меня в данный момент.

Профильное задание 4

Что дал мне марафон. Командный дух. Понимание, что есть другие люди с похожими проблемами, и они их осознают и справляются с ними. Гарантию на трезвость в течение этого периода времени. Новые знакомства и общение. Возможность остановиться и подумать о своей жизни, о зависимости, честно ответить прежде всего самой себе на вопросы.

2. Какие методы трезвления я буду использовать вне марафона. Буду заходить на сайт, читать, общаться,
тут много профильной информации, которую может уже изучала, но следует обновить в памяти. Попробую писать дневник. Возможно, буду участвовать в марафоне еще. @ЖдуВесну @Камелита

1. Что дал тебе марафон?
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?

1. Я первый раз учувствовала в марафоне трезвости, мне понравилось то, что нужно писать ежедневный отчет! Считаю себя человеком ответственным, и такая форма отчета позволила мне с легкостью не пить! Возможно мало общалась с участниками, но поддержку увидела, здорова когда тебя понимают и готовы предложить помощь в трудный момент. Конкурсы были интересными, посмотрела весну с разных уголков мира) Большая благодарность за профильные задания.

2. Метод Шичко меня заинтересовал, также на нашем сайте мне посоветовали посмотреть лекции Фахреева, писать дневники. Метод и в правду уникальный. Раньше когда на время переставала травить себя алкоголем, не работала со своими алкоубеждениями. Либо тетурам, или на зубах. Поэтому и срывы были, не работала с подсознанием. А все дело в голове, а не в волшебных таблетках.
Сайт НД кладезь информации, живых примеров людей, которые осознанно идут к трезвости, Люди которые вдохновляют и поддерживают! Останусь на сайте, столько литературы прочесть и усвоить еще предстоит! Дневники по Шичко уже пишу) возможно открою свою тему.

Всем привет. Проф.задание 4.

1.Марафон дал мне возможность читать узнавать как трезвеют другие люди. Очень интересен чужой взгляд на алкопроблему.

2. Трезветь дальше я буду как и прежде,читать форум и нежить. @Анетта @Pupsiк

Профильное задание 4

Что дал мне марафон?
Понимание того, что я не уникальная снежинка и не одинок в своей проблеме. Осознание, что возможно не пить, и мне это вполне по силам. Кажется, что со второго курса, я никогда так долго не был трезвым. Появилась масса новых занятий в жизни, т.к. стало много свободного времени. А раньше выпил и весь вечер свободен)) ну или даже день. Принцип ежедневной отметки в марафоне добавляет мотивации.

2. Какие методы трезвления я буду использовать вне марафона?
Быть на сайте и вдохновляться результатами товарищей по несчастью в поисках счастья и искать для себя ответы на свои вопросы и ситуации на пути трезвления.
Вот я себя до сих пор не могу представить не пьющим навсегда. Мысль сия меня пока пугает.
Максимум на сегодня, к чему и стремлюсь. И это у меня получается.

Всем команде привет.
Девчонки, Вы красотки!!!
И трезвость только добавляет Вам красоты, молодости и желаний))

@ЖдуВесну @Камелита

Профильное 4.

1.Марафон дал мне возможность начать открыто общаться с людьми. Раньше мне было очень сложно решиться на общение, тем более на форуме, тем более на алко тему. Я получила огромную поддержку от людей, которые понимают меня и понимают мою проблему, что очень ценно! Познакомилась с разными людьми, с каждым по своему необыкновенным и интересным. После срыва в марафоне не было ни одного негативного отклика, только поддержка, только понимание и пожелание добра. Благодаря этому не ушла в далёкое алкоплавание, а отделалась "лёгким испугом". Здесь меня зацепила тема АА, куда я вступила и сейчас вижу в этом моё спасение, мой путь.
2.
- посещение групп АА живых и онлайн
-работа с наставником, прохождение шагов
-чтение литературы
-нахождение на форуме
-правило halt.
@Бурундук69 @Langra

Профильное #4

1) Что дал мне марафон:
Этот марафон, как, впрочем весь форум в целом, дал мне самое главное - трезвые дни, недели…. И пусть пока ещё они не складываются в месяцы и годы , это все равно для меня победа, этот форум и марафоны - это находка для алкоголика, который ищет выход… и если , подав заявку в свой первый марафон я с холодным ужасом ожидала его начала, потому что я не могла представить себе ни единого дня без алкоголя и не верила что продержусь и неделю, то сейчас я уже морально готовлюсь к трёхмесячному марафону. Я уверена что рано или поздно буду в нём участвовать, сначала один трёхмесячный марафон, потом второй, потом третий , а там и год и полная трезвость не за горами.))))

Также марафон дает мне ощущение причастности к какой-то тёплой компании. К никогда не спящему сообществу людей. Сюда можно написать при любом намеке на скуку или волнение. Вообще такое ощущение, как будто здесь друзья. И это ощущение для меня очень ценно.

2) методы, методы…
Только сегодня и HALT…

@Камелита @ЖдуВесну

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
Марафон мне даёт мощную моральную поддержку. Не всегда удаётся открыться с незнакомыми людьми на просторах НД. В марафоне благодаря дружескому настрою и более близкому общению, гораздо легче раскрыться и делиться с товарищами по цеху своими мыслями.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Не пить первой рюмки.
Оставаться на форуме, периодически почитывая литературу.
Если промелькнёт мысль, сразу
@Pupsiк @Анетта

Доброе утро!

Четвертое профильное.

• Что мне дал марафон? Ну, во-первых, пару раз за этот месяц я не забухал только благодаря общению в чате марафона (несмотря на всю свою осознанность). Возможность высказаться и быть услышанным людьми, понимающими мое состояние оказалась гораздо важней для меня, чем я мог представить. Во-вторых, оказалось, что я совсем не уникален. С одной стороны – это, конечно удар по моему самолюбию, но с другой, приходит понимание того, что не стоит изобретать велосипед, а можно опереться на опыт людей, прошедших уже по этому пути. В-третьих, ежедневные отчеты дисциплинируют, а профильные задания структурируют мысли, помогая строить собственную стратегию). В-четвертых, приходя вечером с работы, садился читать тред - вот и вечер занят)))
• Методы трезвления. Остаться на НД и идти в следующие марафоны. На марафоне подкинули несколько интересных книг и каналов – надо их изучить. Не пить. Специально избегать пьющих компаний не буду (как не избегал их на протяжении всего периода своей трезвости), т.к. считаю это для себя не продуктивным – мое природное отвращение к пьяным сработает лучше, если видеть, что именно отвращает, да и без компании вообще можно остаться. Буду продолжать работу над осознанностью, - считаю это полезным не только в отказе от алкоголя, но вообще по жизни.

Чтобы Профильное твоё учли, @Langra и @Бурундук69 в нём, не забудь, укажи!

Профильное задание 4
1. Что дал тебе марафон?
В первую очередь, на совсем начальном этапе трезвления, марафоном закрыл одно из правил HALT - "не быть одиноким". Которое потянуло за собой "не быть злым". Далее в марафонах нашел много друзей и единомышленников. с трезвыми алками общаться и дружить интересно. Они как правило умные, понимающие, добрые и отзывчивые. Конкурсы вообще : ))) добрый ржач ))))) - отвлекаюсь от всего нудного и дни на позитиве. Даж если просто читать конкурсы и то ловлю волну "хорошего настроения"))) а уж когда удаётся учавствовать - , тем более настроение в гору.
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Общаться буду в Межмарафонии и в "домике", который создан после первого марафона, в котором я учавствовал. До сих пор там тусим. Мож дойдут руки до своей темы. Многое изменилось у меня. Многое хочется написа́ть там, но пока некогда)))
. Марафоны, общение с форумчанами, выхватывание в закладки, что то полезное из литературы и видеоматериалов - основные мои методы трезвления.
@Анетта @Pupsiк

Несу всем большой привет от Толи @ВинНеБух

У-у-у-х ты-ы-ы! ... Какая команда! .... Гусары стоя аплодируют барышням, вышедшим на подиум без масок!!!... Красавицы!!! Вот только посмейте бухнуть!



И, конечно же, Профильное задание!

Профильное задание № 4
Всем огромный привет!
1. Что дал тебе марафон? Этот мой марафон в команде «Кукуцаполь» - третий.
Когда меня «закрыли», пытался оспорить наказание, но безуспешно, что привело к решению покинуть ND с марафоном автоматом… Однако соскочить отсюда к счастью не успел, т.к. мне начали поступать от форумчан слова поддержки и пожелания трезвости в независимости от моего решения. Я даже не мог представить такой душевной теплоты от людей, которых никогда не видел, а это дорогого стОит. Я понял, что не имею права терять свою команду из-за личных амбиций и должен пройти этот марафон до конца со всеми!
2. Какие методы трезвления ты будешь использовать вне марафона?
Лично для меня:
- не стесняться своей трезвости,
- не шарахаться от застолий с алкоголем и не бояться сказать: «я своё выхлебал!» - это вызывает уважение и даже восхищение, подавая пример и пищу для размышления выпивающим, … я это уже заметил,
- всегда быть выше своих проблем, иначе они раздавят меня.
- сколько бы не было марафонов, все они заканчиваются, а друзья остаются. Помнить о поддержке в мои трудные минуты и быть готовым протянуть руку попавшим в беду.
@Бурундук69 @Langra