Профильные работы ЗОЖ

[А81]

Посмотреть вложение 1233680

№3

Продолжаем разбирать интересующие вас вопросы. Третья неделя и следующий вопрос от Лены @Langra

Механизм формирования привычек , порассуждайте про психологический аспект.
Посмотреть вложение 1233482​

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

1. Устанавливать реалистичные цели.
2. Учитывать свои потребности и интересы.
3. Создавать условия для формирования привычки.
4. Обращать внимание на окружение.
5. Создать список достижений.
6. Быть терпеливым.
В ответе не забудьте упомянуть @Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

Вообще привычки есть вредные и неполезные, они-то прилипают "как здрасьте" (алко с никотином само собой, вредная еда, малоподвижный образ жизни, залипание в интернете или в ящик, материться и т.д.) Основная цель- это борьба с ними, исключение или значительное ограничение. Тогда собственным опытным путем получаешь новый пул возможностей по еде, физической активности, культурному досугу и т.д., поскольку пустота требует заполнения и, конечно, с акцентом на личные возможности, удобство, интерес.
А вот чтобы взять и привязать конкретную привычку к себе, которая тебе просто нужна, это сложно. Я этому пробую научиться с помощью текущего марафона. Пока это работает, но будет интересно закрепится ли привычка потом на долгие годы.

@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

 

[Andromeda]

Вопрос # 3

Что, по-вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?

1. Устанавливать реалистичные цели.

Реалистичность цели понятие относительное, ведь у всех разные возможности и с течением времени они могут меться, как возрастать, так и снижаться. Иногда я занижаю свои возможности и справляюсь с поставленными задачами легче, чем ожидала, но чаще завышаю и справляюсь медленней и хуже, чем хотелось-бы. Оглядывая прошедшие 3 года, как я начала активно менять себя, многое из того, что хотелось привить в качестве полезной привычки, уже прижилось. На основании этого опыта, для себя сделала вывод – можно ставить даже нереалистичные цели, главное не сдаваться, когда будет трудно. Лучше поставить большую цель и достигнуть ее наполовину, чем вообще ничего.

2. Учитывать свои потребности и интересы.

А зачем тратить время и другие ресурсы на то, что не соответствует моим потребностям и интересам?

3. Создавать условия для формирования привычки.

Условия очень важны. Очень сложно добиваться целей, когда рядом есть люди и обстоятельства, которые мешают. Наши ресурсы, к сожалению, ограничены, поэтому надо удалять все, что мешает позитивным переменам. Я придерживаюсь позиции – надо создавать для себя идеальные условия.

4. Обращать внимание на окружение.

Окружение имеет на нас огромное влияние, если нынешнее окружение не соответствует нашим новым целям надо менять. Для меня это не пустые теории я отказалась почти от всех знакомых из прошлой зависимой жизни. Я всех просто заблокировала везде и больше не интересуюсь их жизнью.

5. Создать список достижений.

У меня есть списки целей и достижений и еще заполняю ежедневно таблицы выполненных дел.

6. Быть терпеливым.

Терпение и самодисциплина очень важны в достижении больших целей и в изменении своего образа жизни. Мотивация мимолетна, ее надолго не хватает, поэтому все долгосрочные перемены и цели достигаются с помощью терпения и самодисциплины, но никак не мотивации.

 

[kenst]

Вопрос по теме 3
Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?

Безусловно цели должны быть реалистичными, это пожалуй фундамент с одной стороны.

С другой, иногда человек преодолевает то что казалось невозможным, но чаще нет, поэтому всë должно быть достаточно просто осуществимо.

Потом работа должна быть регулярной, каждый день или через день, но не раз в месяц, за месяц может много всего произойти и заставить себя будет очень сложно.

Привычка должна быть нужна с какой-либо точки эстетической, моральной, материальной, духовной. Если она человеку не нужна, то вряд ли чего-то получится.

Привычка полезная должна быть легкодоступна, например, пить не менее 2000 мл воды в сутки. Вода нас окружает обычно, пей да пей, убиваться не надо как правило.

То есть возьмите полезную привычку, определитесь с опорными реперами, и действуйте, если привычка в одной системе координат, а вы в другой и совсем не пересекаетесь или очень редко, то это на данный момент это не ваша привычка, попробуйте что-то другое, более доступное.

Минутка философии завершена, спасибо за вопрос!

@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

 

[Стоять]

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?

1. Устанавливать реалистичные цели.
2. Учитывать свои потребности и интересы.
3. Создавать условия для формирования привычки.
4. Обращать внимание на окружение.
5. Создать список достижений.
6. Быть терпеливым.
@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring



Мне кажется, предложенный подход не совсем корректен. Достаточно посмотреть что мы подразумеваем под привычкой, если просто, то привычка - это устоявшиеся действия или реакция на событие, инициируемые условным рефлексом. То есть, формирование привычек это обычная дрессировка по Павлову. Формирование каждого рефлекса очень индивидуально и цена элементов метода «обучения» для каждой привычки и человека будет разной.

Поэтому общий список ценностей и их значимости составить сложно! Для разных привычек и каждого человека он будет свой.
Мы касались в марафоне этого!

Удивительная вещь - ЗОЖ. Один отказывается от меда, другой им лечится. И тот, и другой ЗОЖничают. Один питается дробно и часто, другой на интервальном голодании. Оба - на ЗОЖе. Один не ест жирного, другой - углеводного, оба оздоравливаются...

Не ищите простых ответов на сложные вопросы, друзья!
Удачи вам!

 

[ХочуЖитьДолго]

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

1. Устанавливать реалистичные цели.
2. Учитывать свои потребности и интересы.
3. Создавать условия для формирования привычки.
4. Обращать внимание на окружение.
5. Создать список достижений.
6. Быть терпеливым.
В ответе не забудьте упомянуть @Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

Из представленных вариантов, 1... 2... 3 и тд, на мой взгляд самое эффективное - это №3 создать условия для формирования привычки.
Все остальное конечно составляет дальнейший список и входит в условия формирования. Сложно, например вставать рано, если ложишься поздно по причине, что работаешь ночью. Также привычка ПП и трезвости сложно формировать в окружении злостных любителей вредной пищи и алкоголиков, постоянно употребляющих все это и не понимающих тебя и твоих стремлений.
Очень важны условия для всего, от ростка семечки в грунте (какой грунт, его состав, как поливается, тоесть созданные условия) до развития привычки в человеке.
Поэтому создаем условия для формирования привычки, затем ставим цель, желательно измеримую, с указанием сроков достижения, прописываем план достижения, набираемся терпения, окружаем себя единомышленниками и идем вперед!
И все получится

@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

 

[Гайвер]

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

@Langra , @Лесная Соня , @Юннат , @aspiring

1. Устанавливать реалистичные цели.
2. Учитывать свои потребности и интересы.
3. Создавать условия для формирования привычки.
4. Обращать внимание на окружение.
5. Создать список достижений.
6. Быть терпеливым.

На первое место я бы всё таки поставил осознание, оценку необходимости этой новой привычки.


Далее, по степени важности для меня, это формирование информационной доминанты. Та самая мотивация, только формируемая целенаправленно, запихиваемая глубоко в подкорку через сознание и гигантские объёмы информации. Я сам, весь мой мозг должен дышать новой привычкой. Кроме этого, погружаясь в изучение, как правило выясняется много полезных нюансов.



Терпение, терпение и ещё раз терп... Не-а, не работает оно для меня. Да, иногда нужно потерпеть, особенно в первые периоды, пока ещё привычка только формируется, да и в любой другой период всегда будут дни и мысли всё бросить. Вот тогда да, терпение. Но я всегда ищу кайфушу в новом. Правильное питание? Окей, но оно тоже может быть вкусным!!! Спорт? Да, тяжело порой, но какой кайф от новых достижений, от изменения внешнего вида, да и просто выброс эндорфинов идёт нехилый. Это то, что я называю положительным подкреплением или кайфушей). Во всём можно искать и находить это удовольствие, которое будет покреплять новую привычку.

 

[Нестор2000]

Профильное 3​

По поводу привычки хочу сказать всё вы правильно говорите. Но думаю самое важное это надо понимать, что мозг так устроен, что его будет тянуть в прежнее болото и он найдёт 1000 причин только сегодня оставить всё по прежнему, а от завтра точно кефир гантели. Поэтому важно просто делать на дисциплине то что задумано и не обращать на новые свои мысли - которые говорят не делать- и быть готовым , что они обязательно придут, под любым соусом. Это не отменяет - команду единомышленников, работу над информационной доминантой и прочие. Но надо просто знать , что мысль всё бросит прийдёт.
@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

 

[Krispin]

Посмотреть вложение 1233680

№3

Продолжаем разбирать интересующие вас вопросы. Третья неделя и следующий вопрос от Лены @Langra

Механизм формирования привычек , порассуждайте про психологический аспект.
Посмотреть вложение 1233965​

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

1. Устанавливать реалистичные цели.
2. Учитывать свои потребности и интересы.
3. Создавать условия для формирования привычки.
4. Обращать внимание на окружение.
5. Создать список достижений.
6. Быть терпеливым.
В ответе не забудьте упомянуть @Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring
Самое первое это : понимать зачем я это делаю?? Какая моя цель??
Насколько сильно это нужно мне??
Тут рождается заряд на первые действия и может служить и постоянной подпитывающей силой.
Но нужно очень глубоко для себя это понять и ощутить.
По крайней мере, фундамент понимания для меня является очень важной штукой.
Далее можно попытаться сенсорно ощутить к чему это всё приведет, к каким выйгрышным позициям (например, постоянное отличное физическое самочувствие, тепло бежит по коже, эндорфины, серотонин вырабатываются самостоятельно, мышцы, суставы мягкие, кожа выглядит лучше и т. п. В зависимости от того что выбираете.) или : в конце года я пишу список из тридцати прочитанных книг.
То есть такая вот визуализация или кинестетическое ощущение конечного результата в реальности.
Дальше уже подбор рутины.
Да, постановка реалистичных целей по плечу. Например, за 2 месяца сбросить 5 кг. 30 дней полностью воздержаться от сладкого и следить за питанием.
Возможно, кому-то поможет выставлять напоминалки.или вести дневник достижений. К сожалению, на мне это работает не очень, я склонна отвлекаться от фиксации результатов. Вот такие марафоны мне еще как-то помогают держаться на плаву. А сама с собой я заваливаю регулярно.
Дисциплинированной я могу быть, если это рутина ежедневная. Если система какая-то более сложная то запросто могу и забыть даже.
Мне сложно держать внимание только на чем-то одном.

 

[Yulia kms]

@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring
1. Устанавливать реалистичные цели.
да
2. Учитывать свои потребности и интересы.
трижды да
3. Создавать условия для формирования привычки.
принесомненно
4. Обращать внимание на окружение.
скорее корректировать в пользу нужных людей
5. Создать список достижений.
не пробовала,попробую
6. Быть терпеливым.
спорно

@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

ИМХО
самый первый шаг,это диалог с собой.Ты можешь хотеть измениться,потому что?
для чего тебя это
что тебе это даст
формирование новой привычки снимет барьер внутренний и будет рост

 

[DeN1s]

Профильное:


Цель для меня важна, но она должна быть без даты! Я уже не раз пробовал привить правильные привычки, и это получалось, но только не выходило сделать это вовремя, в обозначенную мной дату.
Например: ставлю цель скинуть 10 кг за 3 месяца. Правильно питаюсь, подключаю физ. нагрузку, но вес не уходит так, как хотелось бы. Дату приходится отодвигать, при этом немного расстраиваюсь.
Думаю, здесь важно не ждать результата, а просто и спокойно делать свое дело.
Делать то, что работало раньше, но не привязываться к датам.
У меня это работает сейчас!
Отказавшись всего от двух продуктов (хлеб и сахар), начал планомерно терять вес, в среднем 1 кг в неделю. Но допускаю мысль, что это может замедлиться, и в следующем месяце не получится убрать 4 кг. Да и пофиг, стараюсь не думать об этом. Главное, что я придерживаюсь своей цели СЕГОДНЯ. А дальше, как бог даст)
Не знаю, как будет сейчас, но раньше не хватало терпения. Через какое-то время я переставал делать правильные действия.
Включалась лень и возврат к старым привычкам, но не в один день...
Сегодня я разрешаю себе выпить кофе с сахаром, завтра пропускаю тренировку, а через неделю уже жру в два горла.
Сегодня есть команда единомышленников, т. е. всех Вас! Можно узнать об опыте других, поделиться своим. В этом, думаю есть дополнительный стимул продолжать начатое.


@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

 

[дядя Коля]

Профильный вопрос № 3 от Лены @Langra

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

Большинство наших привычек, насколько я вижу, формируются сами по себе, и происходит это как бы «естественно и незаметно».
А вот те которые мы хотим сформировать сами, «искусственные», если так можно сказать – это совсем другое дело.
У меня есть одна сформированная привычка («правильное» питание) и вот вторая, которую формирую – с 6 до 8 отшагать 5000 шагов.

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?
1. Устанавливать реалистичные цели.
С этого нужно начинать, это однозначно.
Причем желательно уже вполне реальную цель еще уменьшить.

Как пример приведу себя – я вот вначале хотел каждое утро с 6 до 8 проходить 10 000 шагов. Почесал затылок и поставил 5000 – как показал уже приобретенный опыт, абсолютно правильное решение.
Сходу 10 000 я с утра бы осилил, но это было бы не то.
Постепенно надо, например сегодня я утром уже 6500 сделал (правда 5000 быыстренько сфоткал, чтоб не забыть).
2. Учитывать свои потребности и интересы.
Главное – не во вред. Остальное «по-возможности».
3. Создавать условия для формирования привычки.
Нууу… скорее всего это зависит от самой привычки, ее особенностей.
Опять обращусь к своей формируемой – какие условия? Встал и пошел.
4. Обращать внимание на окружение.
Я для себя уточнил – не во вред окружению!
Опять пример с собой.
В 6 утра все, кроме кошки Люськи, еще спят/дремают – поэтому чтобы не тревожить их я заранее одежду для «хождения по Утрам» вечером выношу на кухню.
5. Создать список достижений.
Помогает. Для меня этот список – это такие себе «вехи» - фото браслета, 5000 шагов до 8 утра.
6. Быть терпеливым.
А вот тут зависит от темперамента, характера человека.
Скажем так, мое желание ходить по утрам гармонично наложилось на то, что я и так «ранняя пташка». Проблем особых нет.

А вот первая сформированная привычка,изменение схемы питания для похудения… какое терпение – для мотивации я доводил себя до лютого бешенства! Только так помогало. Привычка сформирована, десятки килограмм сброшены.

Наверное, в этом плане я больше ситх чем джедай, т.е. не терпение и равновесие а эмоции и еще раз сильные эмоции ))).



Как то так – всем желаю иметь нужные и своевременно приобретенные привычки!


@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

 

[шаромыжница]

Посмотреть вложение 1233680

№3

Продолжаем разбирать интересующие вас вопросы. Третья неделя и следующий вопрос от Лены @Langra

Механизм формирования привычек , порассуждайте про психологический аспект.
Посмотреть вложение 1233965​

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

1. Устанавливать реалистичные цели.
2. Учитывать свои потребности и интересы.
3. Создавать условия для формирования привычки.
4. Обращать внимание на окружение.
5. Создать список достижений.
6. Быть терпеливым.
В ответе не забудьте упомянуть @Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

ВОПРОС#3
Постоянство. Какая бы ни была твоя новая вырабатываемая привычка, главное в её формировании это постоянство.
Пример.
Моя новая привычка просыпаться в 5:50.
Если я не буду постоянно просыпаться и вставать с постели в 5:59, а буду выключив будильник ещё минут 15 - (тире) час дремать, то привычка не выработается.
1. Я должна конечно устанавливать реалистичную цель. Ведь в полне себе реально проснуться в 5:50, но тогда и уснуть я должна хотя бы в 23:00.тогда будет реально выспаться и проснуться во время.
2. Конечно мы учитываем свои потребности и интересы при "искуственном" формировании привычек. Мне НУЖНО научиться просыпаться в 5:50 я вырабатываю в себе эту привычку. Я ЗАМОТИВИРОВАНА просыпаться в 5:50( больше успевать. это в моих ИНТЕРЕСАХ).

3. Про условия выше написала. Ложись спать в одно и тоже время, выключай гаджеты, будешь соблюдать режим, появится нужная привычка. Самодисциплина превыше всего.
4.обращать внимание на окружающих, да, думаю нужно.
Вообще смотря что подразумевается под этой формулировкой,
Что значит "обращать внимание"?
Брать за пример? Вдохновляться? Почему бы нет. Или наоборот, учесть то что теперь и твоя семья начнёт с тобой вставать пораньше, и ложиться спать тоже пораньше и все станут капельку дисциплинированней.. А ты такой локомотив, везешь за собой паровозики-членов семьи, у которых тоже формируется эта привычка.
5. Не знаю на сколько список достижений поможет... Если только считать привычку достижением... Мне кажется когда вырабатываемая тобой сейчас привычка станет обыденной, то это разве достижение? Ну если только ты не вводишь привычку "Ставить цели и достигать их".. Тогда да. Вообще списки, тетради бизнес-илей, ежедневники всё это жутко полезно. Сама люблю всё это дело.
6. Терпение и труд всё перетрутсогласна.


@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

 

[anfisa_ego]

Профильное задание 3​

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

@Langra @Лесная Соня @Юнат @aspiring
На мой взгляд, в первую очередь для формирования какого-либо полезного, нужного, правильного и т.д. поведения необходима простая вещь ИСТИНОЕ желание, т.е. это искреннее хочу, которое не опирается на социальный контекст: так правильно, так должно быть, это есть у всех людей, этого от меня хотят близкие или так выглядят эталоны красоты, профессионализма и т.п. Вспомните любую свою ситуацию в жизни, когда появляется настоящее ваше ХОЧУ, тогда нет преград, тогда вы переворачиваете горы, находятся возможности и средства и вы получаете желаемое. Как "правильное желание", напимер, не есть на ночь, делать зарядку и т.д. сделать своим настоящим желанием-вот главный вопрос и задача. По-моему все очень похоже на ситуацию "как не пить алкоголь", это возможно, когда в твоем мировоззрении и системе ценностей исчезает эта потребность, и по настоящему ты можешь все получить другими способами (но для этого есть огромная работа в группах АА, с дневниками, психологами и т.д. и с самим собой). Так вот и любая привычка, когда становится твоей ценностью, частью твоего мира, жизни и ты ее как лев готов защищать, тогда это поведение уже не требует невероятных усилий и убеждений, оно получается легко и даже с удовольствием. Знаю один критерий, который позволяет отличить это я делаю потому что так надо или это мое истиное желание, когда истиное появляется большая радость и удовольствие от сделанного))) Как-то так у меня в голове))

​

 

[Лиля Бр_ик]

Профильный вопрос №3​

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

1. Устанавливать реалистичные цели.
Мне кажется практически все цели реалистичны, зависит от силы желания.. ;))

2. Учитывать свои потребности и интересы.
Это естественно, не для дяди же мы это делаем, для себя..

3. Создавать условия для формирования привычки.
Это тоже, понятное дело, расчистить время, отдавать себе отчет, что придется приложить усилия..

4. Обращать внимание на окружение.
Если это окружение бухарики, то пристально на них посмотреть, испепелить взглядом.. А на другое окружение зачем смотреть. пусть они сами со своими тараканами возятся


5. Создать список достижений.

Можно и список составить, я веду дневник, где фиксирую все происходящее со мной, выписываю положительные и отрицательные моменты, разбираюсь во взаимосвязи моих поступков и результатах, планирую следующие шаги..
Мне кажется, если дело идет в гору ты и так себя чувствуешь на коне!

6. Быть терпеливым.
Да, терпение не мой конек.. Не знаю, возможно ли этому научиться? По крайней мере нужно сохранять холодность ума и видеть, получается у тебя или нет.. Если дело пробуксовывает, понять, в чем причина.. Взять себя за мягкое место и спросить, в конце концов, кому это нужно? Кто тут ныл, что нужно меняться? Кто ты? Тряпка ленивая или Крутой перец? Строго поговорить.. Глядишь и сдвинется дело с мертвой точки.. ;))

 

[Лисичка243]

@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring

Привычки.
Что повышает эффективность.
1. Я бы сказала, что цели должны быть зажигающими больше чем реалистичными.
2. Обязательно учитывать именно свои потребности и интересы, отделить их от внешне навязанных.
3. Создавать условия подходящие думаю - один из важнейших факторов. Когда меняется все и сразу мозгу не понятно, что мы хотим конкретно изменить.
4. Если обращать внимание на окружение, то с фокусом на тех у кого нужная привычка уже выработана. Создавать нужное окружение.
5. Список достижений обязательно помогает сфокусироваться в нужном направлении.
6. Быть терпеливым к выработке привычке и к себе в этом процессе тоже.
Нужно время , чтобы изменить привычное. Маленькие дети сколько раз падают пока учатся ходить, а мы хотим все и сразу. Если нет , ругаем себя.

Очень интересная тема для рефлексии.
Благодарю.

 

[Любушка]

Что, по вашему, в первую очередь повышает эффективность формирования привычек?​

1. Устанавливать реалистичные цели.
2. Учитывать свои потребности и интересы.
3. Создавать условия для формирования привычки.
4. Обращать внимание на окружение.
5. Создать список достижений.
6. Быть терпеливым.
В ответе не забудьте упомянуть

Профильное № 3
@Langra @Лесная Соня , @Юннат @aspiring
Всё перечисленное очень хорошо и полезно. Жалко, что для меня это никак не работает. Я вообще не понимаю, кто управляет моей жизнью в целом, и моими привычками в частности.
Вот я пила алкоголь. И вдруг решила, что это мне мешает. Но не бросала пить. Хотя вроде в голове придумала себе, что мне это мешает. Но тот, кто реально управляет моей жизнью, продолжал пить, и я вместе с ним - у нас одно тело на двоих. А потом зарегалась на форуме, увидела, что тут счетчик - это признак авторитета, и вот тому существу внутри меня это показалось прикольным. Вот я не пью.
А все разговоры про вред здоровью, покалеченную психику и вообще жизнь псу под хвост - это почему-то не действует. Настроение портится, а делать ничего не делаю.
Вот и с питанием. Лишний вес у меня уже давно. И даже пыталась его скинуть. И ничего не получалось +- 5 кг туда-сюда. И норм мне так жилось. Вроде в голове и хотелось бы, а в реальности ничего для этого делать и не хочется. И не делала.
А потом вдруг БАЦ! - я не понимаю, что произошло. Оно как-то само в голове щелкнуло, и я стала питаться по метаболическому принципу, имею минус 12 кг, продолжаю сбрасывать лишнее.
И сейчас когда я предлагаю себе один раз в пятницу заказать, например, пиццу с семгой, которую раньше любила, то существо, которое мной управляет, отвечает: нет, никакого удовольствия не будет. Лучше съедим тефтели из курицы с лапшой ширатаки, глядишь, утром на весах минус увидим.
Я ваще не понимаю, как это работает. Наверное, можно обслушаться лекций, обчитаться книжек и прочее, и научиться этим управлять. НО! Это существо на данном этапе против, поэтому я пока ничего не могу с этим сделать. Такая вот у меня странная жизнь и управление привычками.
Немножко завидую людям, которые умеют управлять своей жизнью.

 

[aspiring]

Давайте сегодня поговорим о мотивации!

Мотивация — это психологический толчок человеку, который побуждает добиваться установленных перед ним целей.


Вопрос от @Гайвер

КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ? ​

Обычно в начале пути у большинства горят глаза, хочется свернуть горы, преодолеть себя, измениться в лучшую сторону и т.д
--------------------


Отвечаем на вопрос в теме марафона, не забывая упомянуть ники:
@Гайвер @Лесная Соня @Юннат @aspiring
Задания принимаются до субботы 16.09 21.00 мск

Спойлер: Команда ЗОЖ

Команда
@aspiring, @Юннат
Капитан:
@Лесная Соня
@Barracudа
@Стоять

1. @А81
2. @Абрикоса
3. @Агидель
4. @Алиенора
5. @Беспечный ангел
6. @Брил
7. @Вальдарк
8. @Гайвер
9. @Дана89
10. @Дружбин
11. @дядя Коля
12. @Захария
13. @Камелита
14. @Катяя
15. @Клэрисса
16. @Константа
17. @Лесная Соня
18. @Лuлy
19. @Лиля Бр_ик
20. @Лисичка243
21. @Любушка
22. @Мотька
23. @Нестор2000
24. @НЭталиЯ
25. @Пухлик
26. @Руфь
27. @Синяя Лярва
28. @Стоять
29. @Тапиокия
30. @Усы Суффикса
31. @Хелличка
32. @хочужитьдолго
33. @шаромыжница
34. @andrik_bro
35. @Andromeda
36. @anfisa_ego
37. @Azura
38. @Barracudа
39. @BrownEyes90
40. @cakedab
41. @Clean
42. @DeN1s
43. @Emy
44. @File_o_Fish
45. @green_rabbit
46. @infomalen
47. @Inis Mona
48. @Ivanych7
49. @Juj
50. @KaterinaKatya
51. @kenst
52. @Knoppa
53. @Krispin
54. @Lada440
55. @Mamsja
56. @MARKUS
57. @Mikaela
58. @Murphy
59. @Nido
60. @Obsecration
61. @Panther801
62. @Rai
63. @robot2018
64. @Stanislavsky
65. @Tison
66. @Trevor
67. @Victorp
68. @Yulia kms
69. @Мира_

 

[Катяя]

@Гайвер
КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ?
С удовольствием почитаю ответы

Я согласилась с мнением, что мотивации нет. Есть "морковка", которая висит у ослика перед носом и поэтому он тянет тележку, он просто хочет вкусную морковку. То есть человек видит конкретную цель, к которой идёт. Самый целеустремлённый человек, это тот, которому нужно срочно в туалет, его сложно остановить. А ещё у некоторых людей выделяется больше какой-то там внутренней энергии и они как энерджайзеры всё время куда-то бегут. А некоторым выдали, что есть и вот так и придётся быть где-то в нижней середине нормы. Ну а с возрастом всё больше понимаешь, что жизнь как эскалатор и чтобы не уехать вниз, нужно постоянно бежать наверх, только для того, чтобы оставаться на месте. Короче, не переживай, есть те, которые хуже, есть те которые лучше и это не всегда зависит от нас. Пойми что твоё и что нужно тебе и
Do your best!

 

[Mamsja]

Вопрос от @Гайвер
КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ?

Обычно в начале пути у большинства горят глаза, хочется свернуть горы, преодолеть себя, измениться в лучшую сторону и т.д
--------------------
Сложный вопрос. Сначала я горю желанием, энергична и кажется, что ни за что не отступлю от своей цели. Но проходит время и гасну, хочется на всё махнуть рукой. Мотивация сходит на нет.
Много читала о том, как сохранить её и всё равно делаю так, как всегда и соответственно получаю тот же результат. То есть не получаю его. Как всегда.
Мне помогает окружение людей, которые заинтересованы в том же, что и я, поддерживают, делятся своими результатами, полезными материалами по интересующей меня теме: видео, книги, статьи, ссылки, свой опыт...
Чужой успех меня тоже окрыляет, поэтому нравится смотреть ролики, читать о том, как кто-то смог (смогу и я, так думаю).
Есть у меня минус - принимаю срыв за неудачу и опускаю руки. Хотя можно его воспринимать как опыт и идти дальше. И небольшое отступление от плана меня выбивает из колеи ("сгорел сарай - гори и хата"), так делать нельзя. Что и рекомендуется для сохранения мотивации.
Хорошо как-то поощрять себя при достижении промежуточных целей, за небольшие положительные сдвиги. Это тоже стимулирует. Поощрять себя люблю)
Неплохо визуализировать свою цель. Но я этого не делаю.
Ещё часто впадаю в крайности, чего для сохранения мотивации тоже нельзя делать. Могу так закручивать гайки, что неизбежен срыв.
В общем - знаю как нужно и что нужно, но свои знания плохо применяю на практике и поэтому быстро гасну и не достигаю цели.
Как-то так...


@Гайвер @Лесная Соня @Юннат @aspiring

 

[Лиля Бр_ик]

КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ?

Обычно в начале пути у большинства горят глаза, хочется свернуть горы, преодолеть себя, измениться в лучшую сторону и т.д
@Гайвер @Лесная Соня @Юннат @aspiring

Всем большой привет!
Могу судить только по себе.. Если у меня появилась какая-то цель, она поселяется в голове, как заноза.. Сначала она беспокоит в легкой форме, я думаю, Неплохо бы было, например, скинуть десяточку кило.. Подумала и побежала по делам.. Прошло время, заноза дает о себе знать.. Начинается мыслительный процесс, с чего начать? Собираю какую-то информацию, прикидываю, подойдет этот путь мне или нет.. Снова разбавляю своими повседневными заботами.. Заноза беспокоит, ноет.. Тогда я сажусь за продумывание плана, наметила, обозначаю старт.. И.. в путь.. В моем случае обычно не получается с первого раза, недостаточно сильная мотивация.. Сбилась, расстроилась.. Заноза сидит, досада разъедает.. Я начинаю анализировать, почему не получилось сходу, готовлюсь морально.. Следует второй заход.. Возможен и третий.. Но, со временем решимость крепнет, мотивация нарастает.. И, в конце концов, получается.. Меня вообще задевают провалы, придают азарта в дальнейшем.. Приоритеты постепенно смещаются.. Уверенность усиливается.. Самоуважение в гору.. Я смогла, я преодолела свою косность и лень.. Это так зажигает!
Мое резюме: Если споткнулся, откатись назад, подумай, почему так произошло, вернись к началу, что-то же тебя заставило действовать, значит есть смысл.. Затем поднимайся и пробуй снова..
Все получится, все возможно!