Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Elena P04]

Запишите меня в марафон. очень хочу похудеть до конца декабря на 4 кг. Метод; Подсчет калорий и ПП.

 

[ХроникНарнии]

 

[Джаз]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

 

[Джаз]

Запишите меня в марафон. очень хочу похудеть до конца декабря на 4 кг. Метод; Подсчет калорий и ПП.

Напиши вот так, пожалуйста:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

 

[Elena P04]

Напиши вот так, пожалуйста:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

 

[Polka Dot]

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

Моя цель: похудеть на 2 кг.
Метод достижения цели: подсчет калорий
Моя мотивация: повышение самооценки (я могу).
План по достижению цели и меню на 21 день. Я делаю подсчет калорий давно. Держу рамки в 1300 калорий. Вес уже давно встал. На время марафона уменьшу до 1000. Это означает отказ от сладкого, сыра и сливочного масла, которые я умудрялась впихивать в 1300)))
@ален-ка

 

[ален-ка]

Моя цель: похудеть на 2 кг.
Метод достижения цели: подсчет калорий
Моя мотивация: повышение самооценки (я могу).
План по достижению цели и меню на 21 день. Я делаю подсчет калорий давно. Держу рамки в 1300 калорий. Вес уже давно встал. На время марафона уменьшу до 1000. Это означает отказ от сладкого, сыра и сливочного масла, которые я умудрялась впихивать в 1300)))
@ален-ка

принято

 

[Джаз]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

 

[Султан]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

 

[Брил]

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника:
ЗОЖ Брил. Кето+ИГ+...

 

[Джаз]

@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника:
ЗОЖ Брил. Кето+ИГ+...

готово:

https://notdrink.ru/threads/zozh-keto-ig.49969/

 

[Olsi]

Посмотреть вложение 975823

понимаю)
У меня такое же, круглое и мягкое, только рыжее:
Посмотреть вложение 975828

У нас жирче

 

[ХроникНарнии]

У нас жирче
Посмотреть вложение 975967

 

[Olsi]

Мне бы вот надо.. очень.. не знаю придумаю если как худеть, чтоб не исключать пока неисключаемое быстроуглеводное.. а то жизненно необходимы концентрация внимания и низкий уровень стресса..хотя бы на месяц как раз..
Блин..мож оно само?
Хотя не.. кого я обманываю..сколько раз пробовала - ни разу не прокатило

 

[ХроникНарнии]

У нас жирче
Посмотреть вложение 975967

Он прекрасен

 

[Olsi]

Он прекрасен

Спасибо! Это наш Борюсик)))
Зайки тоже лапушки

 

[Султан]

Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка

1. Минус 4 кг.
2. Интервально голодание (ИГ).
3. Улучшение здоровья.
4. ИГ: Первая неделя ИГ 16/8 минус 2 кг, вторая и третья неделя ИГ 20/4 по минус 1 кг.
"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников.
Название дневника: "Меняю бессистемное питание на интервальное голодание для улучшения самочувствия."

 

[Lisa1212]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя

 

[Клэрисса]

Всем по минус 200 гр утром на весах Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя