Марафон ЗОЖ "Новые привычки = новая жизнь!"

[Абрикоса]

Да всё нормально, сбудется, я тыщу раз так делала

Вы похожи с Николаевым

 

[IWL]

А что загадывала? Красную кофту как на аватарке и что-то ещё?

То есть на аватарке больше всего в глаза бросается кофта
Надо тщательнее продумать имидж

 

[Вездессущий...]

То есть на аватарке больше всего в глаза бросается кофта
Надо тщательнее продумать имидж

Я воздержался, образ шикарен, без лишних слов

 

[IWL]

Вы похожи с Николаевым

Тоже любит помахать чем-то непонятным

 

[IWL]

Я воздержался, образ шикарен, без лишних слов

Благодарю, за столь тонкий намек
А мог бы и тросточку заметить

 

[Bitterjoy]

То есть на аватарке больше всего в глаза бросается кофта
Надо тщательнее продумать имидж

Юля, почему опять бабка, кстати?

Поздравляю тебя с птицуном-говоруном

 

[ЛисаAlisa]

Когда начало марафона..?иль уже...

 

[Mar'ya]

Благодарю, за столь тонкий намек
А мог бы и тросточку заметить

Тросточка так не маячит перед глазами

 

[evgen1988]

Когда начало марафона..?иль уже...

В воскресенье, послезавтра.

 

[Bitterjoy]

Когда начало марафона..?иль уже...

22го

 

[IWL]

Шутейки шутеечками, а я попробую отчитаться
День третий

@Rai @Vera S
1. План по физ.подготовке сдан. Подъем-спуск по лестнице. Вместо остановки сбегала в больницу, там даже больше по шагам получилось.
10.5 отжиманий
Делаю потому что надо. До удовольствия ещё далеко. С другой стороны, как не крути, а пользу приносит даже на данном этапе.
2. С чтением полный провал. Я не знаю, что с этим делать. Если засчитают чтение статьи про компульсию, то я всё таки молодец)))
Отчёт закончен

 

[Bitterjoy]

Шутейки шутеечками, а я попробую отчитаться
День третий

@Rai @Vera S
1. План по физ.подготовке сдан. Подъем-спуск по лестнице. Вместо остановки сбегала в больницу, там даже больше по шагам получилось.
10.5 отжиманий
Делаю потому что надо. До удовольствия ещё далеко. С другой стороны, как не крути, а пользу приносит даже на данном этапе.
2. С чтением полный провал. Я не знаю, что с этим делать. Если засчитают чтение статьи про компульсию, то я всё таки молодец)))
Отчёт закончен

Да у нас и цели одинаковые

 

[IWL]

Юля, почему опять бабка, кстати?

Поздравляю тебя с птицуном-говоруном

Меня сегодня уже спрашивали, кстати
Почему у меня на аве всегда "сумасшедшие бабки"
Да фиг знает, я уже не помню, почему первую поставила, а потом во вкус вошла видимо.
А в конце марафона, хобана, а я и не бабка

 

[ЛисаAlisa]

Тут задания будут..и физ.нагрузка?
Иль работать только над своими поставленными задачами..

 

[IWL]

Тросточка так не маячит перед глазами

Да кофта там тоже не на первом плане

 

[IWL]

Да у нас и цели одинаковые

Да
Я уже тоже заценила

 

[evgen1988]

Тут задания будут..и физ.нагрузка?
Иль работать только над своими поставленными задачами..

Вот все:


Новые привычки - новая жизнь!

Как все будет происходить:
1. Участники определяют, какую новую полезную привычку хотят обрести, взамен вредной старой.
Это важно! Мы не просто отказываемся от старых привычек, а взамен мы формируем новые полезные! Свято место пусто не бывает, и что бы старая вредятина не вернулась - мы на ее месте формируем новую полезность!
Например:
Вредная привычка, от которой я хочу избавиться: сладости с чаем по вечерам ( конфеты, пироженки, печеньки и т.д.).
Новая привычка: пить чай с сухофруктом, одной печенюшкой, кусочком сыра. В идеале - убрать вообще из распорядка дня вечернее чаепитие, но не все сразу.
Под спойлером вы найдете примеры разных привычек- вредных, от которых лучше отказаться и полезных - к которым стоит привыкнуть. Выбирайте свое или дополняйте список).
Спойлер: Привычки
Рекомендуем за один марафон -прорабатывать только одну привычку. Максимум две. Все знаем пословицу " За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь". Так и в привычках. Лучше сфокусировать свое внимание на чем-то одном, что бы был наилучший эффект.

2. При записи в марафон - участник должен сообщить организаторам, какую привычку он будет формировать и что планирует для этого делать. Организаторы вносят информацию в журнал отчетов.
Например:
Моя новая привычка: ежедневная зарядка минимум 15 минут в день
План по достижению: скачать приложение для зарядки, поставить будильники на 15 минут раньше, начну с 5 минут в день, буду постепенно добавлять время и упражнения, главное на этот месяц - регулярность, ежедневность.

3.Каждый день участники отчитываются в теме марафона о том, как сегодня обстоят дела с новой привычкой, упоминая ники капитанов
@Vera S
@Rai
Желательно, что бы это был не сухой отчет "Сладкое не ела", а подробное описание, как именно "не ела" и что при этом чувствовала.
Например:
"08.05.22 первый день без сладкого к чаю - полет нормальный, хотя было сложно, прям чувствовала себя несчастной, когда хлебала несладкий чай, вприкуску с кусочком сушеного манго. Но я сказала себе: это говорит привычка, а я решила от нее избавиться. Как привыкла есть конфеты - так и отвыкну, просто мне нужно время! И как-то сразу отпустило, стало легче"

Зачем нужны подробные отчеты? Во-первых для себя очень полезно и важно замечать такие вот моменты, когда в нас говорит старая привычка, и учиться их сразу прорабатывать, создавать новые паттерны на месте старых. Во-вторых ваш опыт поможет для вдохновения и мотивации товарищей рядом!
Но конечно подробный отчет - по желанию и возможности. Иногда бывают дни, когда сил хватает ответить в чате "Не курю/не жру/зарядку сделала" и все или есть люди, которым наоборот, чем меньше они вспоминают о том, от чего отказались - тем проще у них идет процесс отказа.
Поэтому обязателен только ежедневный краткий отчет.

4. Отсутствие отчета три дня подряд без предупреждения организаторов и уважительный причины= выход с марафона. Марафон добровольный, силой никого не держим, но он и не для "просто поболтать".

5. Несколько раз в неделю организаторы будут размещать вопросы для размышлений и обсуждений.
Участие в обсуждениях не обязательно, но мы надеемся, что будет интересно и полезно для всех, так как обсуждать будем вопросы по Например:
- Какие вредные привычки вы уже убрали из своей жизни и как вам это удалось?
- Почему люди "срываются"? Вот казалось бы - делаю зарядку уже три недели, вроде и привычка сформировалась, а стоило пропустить пару раз и все с начала?
- Нужна ли сила воли для формирования новой привычки?
- Сколько времени нужно для привыкания к новой жизни?
И т.д и т.п. Участники так же могут предлагать свои вопросы для ежедневных совместных обсуждений, для этого нужно просто написать одному из организаторов.

6. Еженедельно будут проходить развлекательно - профилактические конкурсы. Участие исключительно добровольное. Для конкурсов участники будут распределены по командам рандомным методом. Записи по желанию, в определенную команду - не будет.

7. Награды, медали, премии
Самой главной наградой для каждого, кто пройдет марафон до конца - будут позитивные перемены в жизни. Но от организаторов вы будете получать дополнительные приятные бонусы:
Медаль "За стойкость" - вручается еженедельно всем участникам.

Орден "Повелитель привычек " - вручается в конце марафона всем, кто пройдет марафон до конца.

В развлекательных конкурсах будут специальные медали и премии за каждый конкурс.

План марафона:
Запись: 15.05.22 12.00
Старт: 22.05.22 10.00
Финал: 20.06.22 10.00

Главный организатор:
@Юннат

Организатор-хранитель:
@aspiring

Хранитель:
@evgen1988

Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: _________________________________________
План по достижению:___________________________

 

[Mar'ya]

Упражнение нашла на растяжку.)))
Как раз одновременно и на форуме здесь можно сидеть.

 

[Rai]

Шутейки шутеечками, а я попробую отчитаться
День третий

@Rai @Vera S
1. План по физ.подготовке сдан. Подъем-спуск по лестнице. Вместо остановки сбегала в больницу, там даже больше по шагам получилось.
10.5 отжиманий
Делаю потому что надо. До удовольствия ещё далеко. С другой стороны, как не крути, а пользу приносит даже на данном этапе.
2. С чтением полный провал. Я не знаю, что с этим делать. Если засчитают чтение статьи про компульсию, то я всё таки молодец)))
Отчёт закончен

Да чойта провал-то? Полезное чтение - это тоже чтение!
Молодец!

 

[IWL]

Упражнение нашла на растяжку.)))
Как раз одновременно и на форуме здесь можно сидеть. Посмотреть вложение 787142

Где это пластырь Кузнецова
Мне потом вечно спать на нем придется
Если разогнусь, конечно